Секреты успешного тренинга: негативные упражнения для силового развития 

Видно, что Павел подходит творчески к съёмке, все продумано.+инфа полезная 👍

Лучший канал о жиме лёжа. Реально.

Самый лучший канал о жиме 👍💥 Огромное количество полезной информации👍💪

Павел спасибо за подробное объяснение, жим стал гораздо лучше, даже спустя пару тренировок(попробую в троеборье). Дай Бог тебе здоровья!!!!!!

Спасибо за разные планы) в одном видео сразу можно собрать себе программу тренировки по жиму)

Конечно,это оч важная часть цикла.но не не стоит обольщаться новичкам-опускаешь штангу больше своих 100 % ,значит жим растет.Всё-таки зачет в жиме идет в фиксировании веса на вытянутых руках.опускать то легче.чем жать)

Спасибо огромное за очень полезную информацию!

Как всегда классный выпуск. Спасибо!!!

Благодарю тебя за информацию! ✊🤝👍🏋‍♀️

Оставлю тут комментарий, потому что выпуски отличные.

Круто и позновательно!!! Спасибо за видео💪💪💪🔥🔥🔥

Хорошее видео , спасибо.

Спасибо, бро эа контент , почерпнул пару моментов , надо обкатать на практике🎉👍🤟

Молоток .всем жим💪

Спасибо

Классный выпуск!

Супер инфа!

Помнится Марьяна Наумова практически одними негативами устанавливала рекорды и её батя не боялся так её тренировать. Сарычев, Маланичев и даже Селуянов и адепты адаптологии очень негативны к негативам. Кравцов, Касатов, Кахута.. одобряли, применяли и советовали👍

Очень интересно ,надо попробовать.

Автор хорош, приятное видео

Попробуй статику в самом конце тренировки. Допустим, жал всю тренировку, значит, выставь на середине амплитуды штангу и нагрузи её так, чтоб не сдвинуть. В силовой раме, естественно. Подходы делай по ощущениям, примерно 10 секунд само напряжение, значит, 10 секунд отдых. Можно немного и по-другому, если интересно, могу написать.

Хорошо с видосом заморочился, глазам приятно смотреть, а про негативы мне пофиг, без фармы хоть лоб разбей. Что то где то средненько и гордо всю жизнь жал и хнен пожал. На фарме всё как всегда делаешь из года в год и всё растет потихой и без травм. Жмешь 50 прибавил 1 кг в год вот уже круто, к пенсии к сотке конечно не подойти, а на пенсию можно купить фармы и дальше жать. )

Четвёртый вариант, в негативной фазе опускаем на стойке, напарник снимает по блину и выжимаем сами.

Павел, спасибо за видео. "По отдельности" вроде бы как и знал - и про опускание на ограничители, и про релизеры, и про негативный жим. А вот так "все сразу в одном видео" и с акцентами как то в первый раз увидел. Технический вопрос, правда, возник - я, после того как начал "сильнее убирать назад лопатки" практически разучился самостоятельно снимать штангу на весах где то 85% и больше от максимума. То есть снять то я ее могу, но чувствую как плечи "вперед уходят" и лопатки при это "разъезжаются" по скамье. Для сохранения положения и жесткости корпуса мне нужна помощь страхующего/подающего. Вы сами на каких весах (в процентах от максимума) можете комфортно снять штангу со стоек? Неужели вплоть до 95-100% это для вас работает?

Очень ценная информация

Согласен по поводу когда я жму макс вес на раз мне штангу сложнее опустить чем вытолкнуть её верх

Вроде бы все просто , а очень позновательно даже в 52 😂

Хорошая тема затронута, вТА так делали , даже были тренера которые в приседах и тягах давали только негативы , и там присед за 300 не был чем то удивительным. Интересно как часто можно использовать подобные подходы , в недельном микроцикле? Есть мнение , что перегружает НС , и по сколько повторов делать в рамках одной тренировки ? И сколько мышечных групп можно так тренировать за одну тренировку ?

3:43 🎉😅

Может я конечно пропустил, но мне кажется было бы неплохо предупредить что это крайне травмоопасный метод тренировки.

А где можно купить релизы веса???

Если я тренируюсь больше на рост мышц,нежели чистой силы.как часто можно использовать такой тренинг? Раз в неделю на группу мышц или реже,раз в 10 дней?

Негативы делают только с перегрузом свободных весов иначе смысла нет . Например, поднять гантель (неподъёмную) на бицепс двумя руками, а постараться опустить одной рукой и т.п. Вот как-то так с негативами работают.

корьтутой

А не проще медленно опускать и быстро выжимать на разы?

закинул большой вес и медлено опустил - на что это похоже... читинг же!