Мастер спорта по пауэрлифтингу Кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике 3х Чемпион Мира по жиму лёжа 4х Чемпион Европы Тренерский стаж 15 лет
Самое сложное для большинства спортсменов - не выполнять тяжелые упражнения, а собрать сумку и выйти на тренировку. Если сборы даются тяжело, значит, вы что-то делаете не так. Вы неправильно выбрали нагрузку, рабочие веса или выбрали не те упражнения.
На канале Вы узнаете, как эффективно тренироваться и выполнять упражнения.
Новичек это я )Неделями треню 78%×5,82%×5,85%×5,88%×3,92%×3,95%×2,98%×2 пожал сегодня и улетаю в отпуск 😊вернусь начну 82%×5....до 105%×2 надеюсь дойти .)
еще месяца 3 назад в группе я люблю паэурлифтинг, на его тягу 400 написал что странно, что с таким весом гриф даже на мм не прогнулся хотя это даже не элейко ипфовский..... Ессно было обплеван его поклонниками
"олтаймы" его основные - эти 500 и 473 в финке. все в очень домашних условиях. Когда я ему после финки написал, что надо поднимать на соревнованиях, мол, пусть приедет в Москву, ему все условия создадут. Он истерику закатил, нажаловался на меня Сарычеву, а потом написал "я никому не желаю зла, я добрыф человек， но в Россию я больше никогда не поеду"😂. Так что, - Я тот человек, который расстроил Худаярова еще лет 7 назад😂
Павел, день добрый! Отличный контент и пища для ума, подскажите, нет в планах снять видео про работу ног в жиме и тренировке срыва? Очень красивая пауза и хороший разгон у Вас. Всех благ
Жимовая тренировка проводиться три раза в неделю, по плану понедельник 90% 4х3, среда 80%5х5 с паузой, пятница жим средним хватом 70%4х8, самое главное сила не проседает, готовлюсь на март , фарму начну использовать за 2 месяца до старта
@@user-ge9vp9bg8lвот для меня тоже прям идеально,это 2,5 тренировки в неделю тренировка и 2 дня на восстановление хватает всегда. Другое дело,что получается далеко не всегда так из за работы.
Что значит "без экипировки" - присед в бинтах, Захир монстр и слишком настоящий мужик, чтоб заниматься каком-то фуфломицином. Тем более многие следили за его подготовкой - как есть.
@@power6110 посмотри на zhivov fitness с другого ракурса. Там чётко видно что по 8. И последние диски почему то именно белые. Сделай в нужный момент скриншот. Но даже если бы и по 9шт всё равно мало.
Возможно ли с помощью слинга быстро прогрессировать в жиме без экипы? Сколько раз в микроцикле жать в слинге? Формат видео нормальный, но Павел стал немного "поджимать" информацию по тренингу, оно и понятно, тренерская деятельность - источник дохода
Здравствуйте,стаж один год,возраст 37лет,тренируюсь сам, программу составил на основе видео канала powermedic,и вашего, цикл две недели,три тренировки в неделю,в первую одна жимовая,во вторую две жимовых. Пн (гмв)70% от пм 5х14(12), ср омв жим,присед, пт становая,подтягивания, тяга штанги в наклоне, пн жим 90% 6х1разу,ср присед,пт жим 80% 3х3р или жим с пола ( или другая вариация,что почерпнул с вашего канала уже). Присед и становая для общего развития,в основном 3х3р или 3х5р примерно 75-80%. Вес добавляю примерно раз в месяц,пока нашёл оптимальную нагрузку под себя прошло больше полугода. Если не восстанавливаюсь,делаю неделю разгрузки 50% 10х10 через день,крайние два месяца проходки делать перестал,иначе вообще не восстанавливался. Проценты условные в том плане,что если состояние не позволяет,то жму меньше. В общем как-то так.
С виду так может показаться! Но под нагрузкой я нахожусь не долго. Подача нервного импульса тоже разная. Сильнее всего ЦНС нагружает взрывная работа. И работа с высокой интенсивностью продолжительное время. Спасибо за вопрос!
На проходку можно использовать отскакивающие спецгрузы при опускании штанги в виде длинных загнутых рычагов с грузами на конце есть такие в некоторых залах, которые цепляют на подъем штанги при жиме или приседе. Такие использовались ещё в 90-- е в залах культуризма в США.
@@DonPablo08 да вообще-то ничем. Просто сразу видно типа, шаришь) Евгений Лось тоже ж с Белоруссии, и тоже так странно говорит. Да и по работе когда встречаю людей с Белоруссии, у них тоже такой лингвистический трабл есть🙈
Мне больше нравится, когда висит не одна цепь, а кисточка мелких, длины на амплитуду жима. До кисточки достаточно верёвки. В верхней точке, отрыв цепей. Связку цепей нетрудно купить на стройрынке. Так можно варьировать эксцентриситет для разного уровня жима.
Ну да! Он же делает 4 повтора с цепями, 4 повтора без и 4 повтора в слинге в одном подходе.Вот тебе и многоповторка. А про 20-30 повторений уже все знают что ни силы ни объемов не наработаешь. Только тонус и вспотеешь
Спасибо за подобные видео! А где можно приобрести такие цепи для жима? Подскажите пожалуйста у кого есть ссылки на магазин 🤝 Тренирую жим у Павла с онлайн ведением, уже третья неделя, полет нормальный 🚀
Подскажите пожаоуйста - это нормально, если при угле плечевой кости к корпусу в 45 градусов - в нижней точке гриф ложится сильно ниже груди? Сантиметров на 12-15. Если опускать под низ груди - то угол будет градусов 60-70. Нужно ли вообще обращать на это внимание, на то, куда лёг гриф? Или важно только соблюдение углов (плечевой кости к корпусу и перпендикуляр предплечья к полу)?
2:50 - про вставление локтей. Я сам недавно обратил внимание, что добавив день динамического жима с резиной в основном (раскладки из классического вестсайда типа 8х3 с маленьким отдыхом), появилось очень жёсткое мощное включение локтей при дожиме/локауте. Раньше движение было такое однородное, мёртвая точка в дожиме и была, а тут появился такой эффект, словно концентрическая фаза делится на две части и при дожиме словно тумблер какой-то включается, в следствие чего прям мощное выраженное распрямление локтей в конце. Заметил, что такой же эффект перешёл и на армейский жим, помимо жима лёжа. В общем - это всё очень круто и интересно)
