Мастер спорта по пауэрлифтингу Кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике 3х Чемпион Мира по жиму лёжа 4х Чемпион Европы Тренерский стаж 15 лет
Самое сложное для большинства спортсменов - не выполнять тяжелые упражнения, а собрать сумку и выйти на тренировку. Если сборы даются тяжело, значит, вы что-то делаете не так. Вы неправильно выбрали нагрузку, рабочие веса или выбрали не те упражнения.
На канале Вы узнаете, как эффективно тренироваться и выполнять упражнения.
Самочувствие как раз таки хорошее! Возможно больше ничего и нужно). Сделал базу и гуляй смело. Ну и да у меня есть отдельный день подкачки. Похожая схема была когда то в ТА. Один день на ОФП
@@DonPablo08 я немного белорусс🦾 А так вообще родился в РФ) Ахах да по классике - "мейби ещё ключи дать от комнаты с деньгами?" Или как там было. И вторая классика - "самое важное в интернете это анонимность💀"
@@DonPablo08 ахпхахпхпхахахпхп ну типа) На тульских пряниках ещё мейби)) Андрей Смаев вон на сгущенке качается. Хотя рогачевская сгуха в Белоруссии делается... Не шарю че там такого обидного, на картошке качаться или на водке💀 Грузины наверн вообще на чаче и шашлыках качаются, типа там Гога Тупурия какой нибудь и.д.р.🤡
@@DonPablo08 ну да должна ж быть самоирония) Я всем говорю что на тульских пряниках)) Французы качаются на лягушачьих лапках, а итальянцы на пицце💀 Амеры на гамбургерах🤡
про стабилизацию бы услышать что то .А то штанга шатается при жиме .Вот не понятно это из за того что только начал жать и техника не совсем наработана или потому что плохо стабилизирую штангу
Спасибо за видео и мысли вслух! Почему приседания не в штангетках? Вам в кедах очень комфортно? Ну на счёт рутины Юрий Белкин не согласился бы, у него всё направлено на улучшение техники в одних и тех же упражнениях.
Полностью согласен с Вами Павел! Все прямо в точку! Советская школа по тяжелой атлетике это база для всех силовых видов спррта! Разнообразие интереснейших упраюнений!
Да меньше нагрузка на плечи! Снижение нагрузки на суставы: Распределение веса на большем участке ладони может снизить давление на запястья и локти, уменьшив риск травм. Улучшение координации и стабилизации: Работа с нестандартным оборудованием улучшает нейромышечную координацию и помогает в развитии стабилизирующих мышц. 5. Разнообразие тренировки: Использование толстого грифа добавляет разнообразие в тренировочную программу и препятствует плато, стимулируя прогресс.
@@DonPablo08 Задача именно увеличить жим лёжа на разовый максимум.И ещё жму 2 раза в неделю. В понедельник тяж, в пят легче. В какой день поставить жим с паузой, а в какой с пола?Тебе желаю всего самого наилучшего, спасибо что отвечаешь и делишься информацией)
Привет, Паша! Спасибо за информацию. Только, пожалуйста, не бросай и не останавливайся пилить контент - теперь только у тебя можно что-то почерпнуть и чему-то научиться.
Чтобы жать вес равный 97% по ментцеру, то между повторами мне нужен отдых измеряемый не в секундах, а скорее всего в днях или даже в неделях.неужели ктото может пожать 97% хотябы 2 раза если между повторами отдых измеряется в секундах?
@@DonPablo08нигде нет наработок, только воздух. Знакомый тренер по пауэрлифтингу сказал, что никто своими наработками не поделится. Так и есть... Техника упражнений и тому подобное для всех не секрет.
не задавай много вопросов просто бери и делай тогда поймёшь что почём-- наклоны зерхера - приседы зерхера -становая с прямыми ногами-фронтальные приседы-всё это нагружает заднюю цепь спины
Я делаю присед Зерхера в качестве базово-подсобного упражнения. Я готовлюсь к силовому экстриму, и Зерхера биомеханически похоже на подъем камня атласа, подъем бревна, и перенос в руках предметов (мешков, коромысла и тд). Пока соревнования ещё очень далеки, но учитывая отсутствия спец оборудования, Зерхер плотно засел в моей программе тренировок.
