Секрет здоровых коленей: безопасные приседания для всех 

Сосуды проверили? Бляшек нет?

Молодчик!😊👍

Аналогичный случай. Возобновил занятия со штангой почти через 40 лет. Сейчас 64++, практикую практически весь спектр ТА упражнений, но без проходок. В упражнениях на базу стараюсь не превышать 1,5 собственных веса. С уважением

@@bubis168 Спасибо, горжусь "Советской школой", удачи!

@@user-xb2ry8bn9q Вам здоровья крепкого. До сих пор снится зал штанги институтский. Спасибо тренерам, за 5 лет довели до уровня «зального» кмс без серьезных травм.

Здравствуйте. Посоветуйте как врач травматолог-ортопед с сорокалетним стажем какие упражнения делать 9ти летнему мальчику с болезнью Легга-Кальве-Пертеса полтора года как болеет.

Батька вашь бандера матка украина жинка Тимошенко дядя вашь Петлюра пища ваша пшенко и сало украiна це европа Яценюк прiде порядок навiде

Спасибо за вашу историю. Закрепил комментарий. Пусть люди убедятся, что рассказанная мной история - не исключение, это у всех работает, кто не теряет мотивации бороться за свое здоровье и делает все грамотно.

@@valeryzhumadilov , спасибо, приятно! Хочу добавить для читающих комментарий. Не обязательно быть реабилитологом. Для того, чтобы начать, достаточно понимать то, о чём говорит Валерий в видео. Просто подбирайте дозу нагрузки такую, какую СЕЙЧАС можете осилить, насколько малой бы она вам не казалась. Просто начните выполнять регулярно и довольно быстро убедитесь, что уже можете больше. И практический совет. Если у вас уже проблемы и что-то болит, не бойтесь ощущения "чувствую" при выполнении упражнения. Если это не сильная резкая боль и она не нарастает по мере повторений, а просто чувствуется, это нормально. Практикуйте, пробуйте, изучайте собственное тело и прибудет с вами здоровье и радость свободного движения!

Все это не про бег! Для повседневной жизни, да. Можно вернуть мобильность суставов, укрепить мышцы и повысить силовые показатели, (как вы пишите), но это все плавные движения и плавные нагрузки. А бег это быстрые движения и ударная нагрузка, что для мениска-смерть. Я уже полгода восстанавливаюсь. В ноябре поставило так, что ночью не мог спать, колено дергало. Сейчас все нормально, болей никаких нет. Вернул мобильность гимнастикой. Спокойно сижу в глубоком присяде, даже бегаю трусцой( только по грунту). Но, если я сейчас начну полноценные беговые тр-ки: скоростные, интервальные, длительные, мой мениск опять полетит к чертям собачьим. А бегал я, в принципе, для своих годиков неплохо. Так что все относительно...

Спасибо дорогой человек, для меня это сильная мотивация.

Здравствуйте я вас очень понимаю я сам большой любитель бега и уже ровно полтора года не могу больше бегать думаю повредил колено приседаниями и больше не могу бегать и это ужасно печально! Расскажите пожалуйста свою историю как вы повредили колено ( мениск) и неужели мы больше не сможем бегать как раньше???​@@user-ur3vp7du7x

Спасибо, Анжела! А я обожаю такие комментарии. Приятно осознавать, что мои простые советы помогают людям. Главное - просто делать! 👍

​@@valeryzhumadilovВалерий здраствуйте ,хотел увас спросить как укрепить связски и кости мне 39 лет сам спортцмен занемаюсь борьбой джиу-джицу,как сделать да ы минивизировать риск травм ,сам я натурал,тоесть без всякой химии.

Врач, который не занимается спортом, не врач

Спасибо за такой отзыв! Мне приятно, что вы это заметили.Именно эту логику с удочкой я заложил и в свой курс про питание. 👌

Я думаю 1)Вращение прямыми ногами лежа на спине-чтобы было именно в тазобедренном суставе 2) жим штанги лежа ногами, чтобы бедра в живот упирались, и можно еще силовые добавить на распрямленные ноги со жгутом-разные варианты попробовать!)))

Извините, но мы в 21-м веке. Какой метод проб и ошибок, ведь всё давно изучено и доказано! Изучайте биомеханику, хватит ставить эксперименты на себе.

Некоторые приседания, действительно, вредны.

​@@Victoria_Astakhova так говорится не про "некоторьіе" приседания, а про обьічньіе

​@@Victoria_Astakhova, какие приседания вредны?

Так член же вроде бы как сам поднимается. Или поднимать кому то?

@MIKHAIL-oi3cc по-любому, если делать приседания, то с эрекцией проблем не будет, потому что половая функция зависит от гормонов, сердца, сосудов, ЦНС, а регулярная мышечная работа благоприятно на них влияет.

Потому что, Евдокимов типа супер врач всезнающий, что уже неправильно. Врач может знать все только в своей области. А он и кардиолог, травматолог, невропатолог, ЛОР. Я лично перестал его слушать

Вот эти показы на эмоциях и есть главная причина травм. Я также повредил плечо, запрыгнул на эмоциях на скамейку не предназначенную для этого.