Тренировка с акцентом на мышцы пресса. За 10 дней запустится процесс жиросжигания на боках, животе и других частях тела.
70% успеха в снижении веса - это правильное питание. Не стоит отказываться от любимых продуктов и сидеть на низкокалорийных диетах. Выполняй следующие рекомендации и после 1 недели увидишь первые результаты:
1. Не важно что ты ешь (хоть пельмени, хоть гречку) , просто сократи порции блюд в 2 раза.
2. Ешь больше свежих овощей по возможности с каждым приёмом пищи.
3. Сократи перекусы. И старайся перекусывать овощами или низкокалорийными снеками.
4. Ешь больше белка
5. На ужин ешь белок + овощи
6. Тщательно, медленно пережевывай пищу
7. Не ешь за компанию
8. Сократи (но не убирай полностью, просто ешь это как можно реже) сладкое, мучное, копчености, колбасные изделия, чипсы, сухарики, покупные соусы.
9. Пей воду. Не доводи организм до сильного чувства жажды, но и выпивать по 5 л тоже не надо. Все в меру.
10. И помни, что питание должно быть без запретов. Соблюдай во всем меру. Набрать вес можно и от "полезных" продуктов, если есть больше нормы. Если объёмы уходят и ты понимаешь, что такое питание можешь спокойно держать полгода, без срывов, то поздравляю, ты уже на пути к стройной фигуре!
Предупреждение:
Пееред занятием фитнесом обязательно проверьте состояние своего здоровья. Natinfitness не несет ответственности за травмы, полученные во время выполнения данной тренировки.
Название видео может быть преувеличино. Оно формируется на основе запросов для лучшего продвижения видео на платформе.
#natinfitness #сжечьжирнаживоте #убратьживот
5 сен 2024
