Силовая тренировка бойца ММА | Александр Волков. Подготовка к бою. Часть 3 

Евгений Захаров спасибо 💪🏻💪🏻💪🏻

Поддерживаю! Василий , сколько таких подходов делаете? И сколько раз в неделю тренировка?

bob red по три подхода именно так один раз в неделю, вторая силовая чуть иная

Ну да льюиса уже переехал)

Этот тренер "убил" этого бойца, уехал в больничку перед боем он...

​@@user-tr1ee2tx4sслабак

Алешка Попович Спасибо)

Спасибо!!

гена букин спасибо ✊🏻✊🏻✊🏻

Антон Чередниченко спасибо!! 💪🏻💪🏻💪🏻

Constantin Спасибо) а для демпфирования удара шея должна быть мягкой, а не жесткой))

Если Оверим дотянется, то шея Сани не поможет, так что думаю это лишнее.

@@Trankluktor Да, только бой покажет кто до кого и куда дотянется. Но тренерский штаб и в частности Василий Волков проводят работу для подведения бойца на пик физ. подготовки к бою, используя передовые научные и практические разработки. За этим интересно наблюдать. На счет Оверима нельзя сказать, что он всегда выдает стабильный результат, то есть очень одаренный боец,конечно, но как раз таки подготовка к боям,видимо, не всегда доводит его на пике к бою. Поэтому спорно заявление, что если он попадет в челюсть, то сразу будет нокаут или нокдаун. Для нокаута все же нужна точность удара и эфект неожидоности, когда удар не был замечен противником. в общем конечно бойцы очень достойные друг друга. У Оверима побольше опыта в боях, но не всегда опыт побеждает молодость. Будем - посмотреть - как говорится. Болеем за Саню ,конечно!

@@farmazon7777777 Льюис показал, что достаточно просто попасть. У Оверима та же проблема, весь бой сведется к тому, кто сможет приложиться первым т.к. оба удар не держат. У Драго шансов больше, думаю нокаутирует Оверима расстреляв его с дистанции.

Кому интересно, а кому седые волосы)))

@@sportupgrade Двое уже седые 😂

И это 80% по словам Василия!

Артем Гаврилов Спасибо!) Становую регулярно, просто в этой тренировке ее не было..

ЗДОРОВАЯ НАЦИЯ на самом деле очень комфортно! Саша трудяга и хороший человек

Makar Dostoevskiy Спасибо! Много чего хочется поделать - не вместить все в микроцикл, приходится расставлять приоритеты.

Yeugene Gulyk без них у Александра в разы больше шансов проиграть

Если будет выполняться большой объем работы, то почему нет..

@@sportupgrade 😉😉👍

Willem III идея именно такая) плюс первая часть подхода должна ещё «взбодрить» психику

Василий Волков спасибо большое)

Это ММА тут нужно все, если оверим его возьмет в клинч и начнет накидывать колени, вот и пригодится масса и сила, а на дистанции оверим себя тоже чувствует неплохо

@@user-qe1bz7ld2l согланен, Оверим на дистанции тоже хорош, но его можно измотать, тогда он станет менее опасен.

Спасибо за добрые слова!))

В инете есть видео СССР учебный фильм про борцов, там с железом навалом - особенно понравились наклоны глубокие с удержанием штанги на локтях и с круглой спиной.а то что сказал скорее хайп:)

Юрий Бильский запланировали ещё один выпуск, где коснёмся питания и спортивных добавок ) спасибо за поддержку!

@@sportupgrade класс,ждем))

помогают только доказавшие свою эффективность добавки: протеин, гейнер, креатин, витамины и спортивные напитки.

сон, самый лучший допинг ))

Это питбуль - собака боец))

Бойцовский клуб. Первое правило. Никому не рассказывать про бойцовский клуб 😉

Использовали их на этапе "массонабора", сейчас силовые тренировки носят поддерживающий характер - поэтому так. Косые тренируем с медболами.

@@sportupgrade А вот это интересно было бы посмотреть, что за упражнения с медболами. Заранее спасибо.

Не попадалось мне откровенно негативных сообщений после применения дроп-сетов. Но, меру знать, конечно, надо во всем))

@@sportupgrade спасибо!

важно Шамсуллин начинать всегда надо с мышц) чтоб была мышечная выносливость - нужно, чтобы они вообще были ..мышцы то)))

@@sportupgrade 💪💪😉🔥

Юра Ю чистого бега вообще не было: только толкание тележки по дорожке и скакалка

1981ilyha Спасибо!) Психику выключаем, чтоб рекрутирования не было , а для ОМВ, я думаю, в таком режиме и так достаточно стимуляции

Конечно что делают

В какой амплитуде и с какой скоростью хочешь выступать, в такой и должен тренироваться - обязательно делаем. Но, не все сразу и в одно время.

Bexryz Tyrsynaliev брат по разуму))

Для опытного можно так делать от 1 до 3 раз в неделю - задача набрать недельный объем 10 - 12 сетов на мышечную группу

Спасибо. Здесь другая идея - в первой части подхода зацепить самые "трудновозбудимые" волокна, для этого нужны веса 80-90%.

@@sportupgrade Согласен! Только я думаю, что такую тренировку 80-90 можно делать только раз в месяц, так как в этой амплитуде очень сильно работают связки и сухожилия, а они долго восстанавливаются и от частых таких тренировок спортсмен и особенно боец может стать как сильнее так и медленнее!!!

@@sportupgrade Такая тренировка в хоккейных командах называется максимальная сила и игроки потом долго восстанавливаются и становятся закрепощеннее !

@@eupeptides5678 однозначно - работа стрессогенная, у нас немного подходов

EU Peptides может просто их не учат "восстанавливаться и раскрепощаться".. ? С 12 до 25 плохо восстанавливаться тут или не создан для спорта или тренируют однобоко.

Конечно - на базовом этапе она была, ну и вторая часть дроп-сета имитирует ее

Так у них всего один подход

Ilja Jazev по 3 подхода

Urij Bondar Спасибо! 1. Только сокращение времени. 2. 10 тяжелый вес - до локального жжения легкий вес. 3. Некорректно сравнивать - у этих работ разные задачи.

Дроп-сеты - это бодибилдерский пампинг...

Если тренировка по ММА технически не сложная и не очень длинная, то можно. Иначе будет сложно.

От этапа подготовки зависит - поддержать силу 1 раза достаточно..

@@sportupgrade Ясно спасибо , Мне вот что интересно если вопрос стоит весовой категории то такая тренировка однозначно прибавит вес, как быть в таком случае делать 3по 5 или же 5по5 с весом 90-95 %от макс будет предпочтительнее!?

Чтоб вес не рос но силу пребавлять!?

Андрей Воловиков думаю 5 по 3 предпочтительнее

@@sportupgrade2 - 3 тренировки для набора силы? Достаточно,в неделю Для поддержания 1раз в неделю!?

Доктор Утин, кардиопоэт Алексей, спасибо! ✊🏻✊🏻✊🏻 Долго я настраивался ))

Можете посоветовать диван на котором сидите?

Привыкаем) да и набор был не слишком резкий - вес рос осень/зима..

@@sportupgrade ясно. Будем смотреть и ждать бой. Успехов вам в подготовке!!! :)

Боевой Кинематограф и Единоборства спасибо!)

Растяжка есть обязательно после специальной работы - на отдельный ролик не тянет))

@@sportupgrade Сразу после работы в качестве заминки она вот как-то не помогает, тоже делаю каждый раз. В конце момент, что он говорит я так понял бить не может нормально. Это знакомо, пусть попробует делать расслабляющую (восстанавливающую) йогу (желательно перед сном). Эффект почти сразу будет. Закрепощен он после железа, расслабиться нужно. Потом руки полетят. Александру удачи :) Будем болеть

@@user-bt1my3oz9o Там речь немного о другом) Спасибо!! Ждите 4ю серию

Вячеслав К Вячеслав про боксеров на танцы не шутили? .. Это идеальный вариант, только чтобы танцы грамотные были. Что ж до йоги то дальше новичков "не ходите" пока соревнования не оставите, йога в продвинутом часто "дестабилизирует" суставы

@@user-rv2rr9il2h Ломоченко с Усиком с танцев начинали

Согласен...И так и так работаем, мышца все равно не расслабляется

@@sportupgrade получиться примерно 1 минута под закислением ,нет опасности перезакислится и уничтожить митохондрии,потому что идеально подобрать вес после сброса веса ,что бы работали только омв достаточно сложно?

@@user-jd2ey7th6v почему сложно - достаточно в 2-3 раза уменьшить психическое напряжение.

@@sportupgrade а какой процент от пм должен быть после сброса веса? Около 30%

@@user-jd2ey7th6v тоже зависит от формы бойца - крутым можно оставить 40-50, не особо выносливым 20-30%

FRIK BODYBUILDING Artur Akishin выходит так

@@sportupgrade значит можно считать это заменой классической статодинимике??

FRIK BODYBUILDING Artur Akishin заменой пока громко сказано) но, как один из вариантов тренировки ОМВ думаю да

Артур, красавик что следишь =)

@@prorecone.production Ром, очень качественную работу делаешь.Конечно слежу ,смотрю и кстати все ещё и на твоём канале жду новых выпусков))!!

Саня ты в порядке Саня??

ttsmk стараемся между ними вставлять хотя бы 12 часов, плюс играемся интенсивностью - перед спаррингами вечером техническая борьба

@@sportupgrade понятно. Успешной подготовки и удачного боя!

Я вас ждал) почему это?))

@@sportupgrade На таком уровне ему нужно уделять отдельные периоды ,циклы тренировочные , для развития выносливости и отдельно силы .Это не юниор разрядник., что бы за одну тренировку все успеть. И на мой взгляд Александру не хватает взрывной силы, и специальной выносливости (в данном конкретном случаи ее можно приравнять к борцовской ).

@@user-lv4wr6yt4f мы сказали в видео, что это силовая тренировка из базового этапа. Она не претендует на замену аэробной и взрывной тренировок - у нее свои частные задачи. Ну, а на свой первый коммент вы сами и ответили - эта тренировка именно для этого;)

У Эдика армянская схема))) Все зависит от физического состояния бойца - универсальной схемы не существует. Увлекаться только ОМВ - может пропасть взрыв и снизиться максимальная сила.

ОМВ наращенные статодинамикой тоже в начале быстро закисляются, для бойца ударника статодинамика в большом количестве вредна, из за влияния на координацию и способность сработать на взрыве.

@@sportupgrade так получается одни качества улучшаем в других теряем ? Я что хотел узнать если гмв развивать тоже, получается взрывная сила лучше работает , а в выносливости теряем из-за этого или нет ?

Жека Андросов на уровне одной клетки приходится выбирать либо силу, либо выносливость - там противодействия на уровне молекулярных путей. Поэтому мысль разнести эти две адаптации по разным «этажам» мышцы. ГМВ сделать сильнее + ЦНС, а ПМВ превратить в ОМВ. Дальше тестирование покажет

@@sportupgrade а Гришу Дрозда когда готовили в большей степени работали над окислительными как я понял? Из презентации смотрел когда там вроде говорилось что над гмв работы вообще помоему не было это так?

Технику освоили -стараемся фиксировать гриф на трапециях

@@sportupgradeможно блин в руки, тоже тема))

Ему уже несладко от того, что ты неправильно его инициалы пишешь..

Он в юфс.

А кто такой Кирилл? Тут не надо никого смотреть - это все логично вытекает из известных данных...

@@sportupgrade оу, я говорил про Кирилла Агогэ. Вы подписаны на его группу в Вконтакте,которая так и называется. У него было несколько постов именно с вариантом силовой тренировки дроп сетом. Подумал,может Вы вдохновлялись именно его постами:)

@@Hddphddp ааа Кирилла знаю...но,посты видимо пропустил (((