Друзья, данные о том, что мышцы мужчинам нужны были для охоты сейчас активно опровергаются 🤍 но оговорку в Видео уже не убрать )) смотрим Мой видео-курс домашних тренировок «Упругое тело за 4 недели» На сайте: lizamodelfit.com/home_training_course 3 основные причины появления скинни фэт. Также 2 типа фигур и 2 способа выйти из дряблости к упругости. На примере Кейт Мосс и Алессандры Амброзио. Мой собственный пример выхода из скинни фэт также покажу. МОЙ ГАЙД ПП ДЕСЕРТОВ БЕЗ САХАРА И БЕЛОЙ МУКИ🧁 lizamodelfit.com/easy-healthy ТАЙМ-КОДЫ 00:00 скинни фэт, что за фигура? 00:38 1 тип фигуры, особенности 01:23 2 тип, особенности 02:01 3 причины skinny fat 02:42 источники белка 02:48 оставшиеся 2 причины 03:06 диеты Victoria's secret 1200 ккал, исключение 03:34 последствия недостатка белка. И его норма 04:09 какие тренировки обязательны? 04:32 мужское и женское тело на диете. Отличия в жиросжигании 05:58 частый вопрос: Можно ли уменьшить мыщцы и стать тонкой? 08:05 как выйти из скинни фэт? 2 пункта 08:22 2 разных фигуры скинни фэт. Особенности в тренировках и питании 09:32 как тренироваться? примерный план 10:56 увеличение нагрузки: можно ли на 2-3 кг гантелях? 11:56 питание: Различия для 2 типов. 12:57 частая ошибка skinny fat. Алессандра и Кэндис 14:04 РЕЛЬЕФНОЕ тело, Как? 14:37 skinny fat, мой опыт 15:33 мой первый результат За 6 месяцев 16:28. раскачала руки, гантелями 7кг 16:49 реальный результат и по сей день 17:18 вывод #похудение #скиннифэт #skinnyfat
Здравствуйте Лиза. Огромное спасибо за полезное видео!🙏 У меня от 3-4 кг гантели сразу увеличивается мышцы в коротких сроках а эта мне не нравится. Я мезоморф. Есть лишний 7-8 кг, хочу похудеть и иметь крепкие но не большие мышцы. Поэтому сейчас занимаюсь с фитнес резинкой ( делаю становая тяга, жим лёжа, bent over row с 35-40 кг резинкой по 8-10 повторов) Скажите пожалуйста можно с резинкой делать тела рельефным но не обьемным? Говорят с 2-3 кг гантелями с большой повтори не увеличивается мышцы а у меня где то 2-3 тренировки мышцы увеличивает. Поэтому думала что выход фитнес резинки но не уверена. Что делать если женщина не хочет объём но крепкий, слим мышцы.
Я худая от природы и меня так раздражают комментарии знакомых: «Зачем тебе пп, куда тебе ещё худеть» 🤦🏻♀️ Камон, питание это не только про калорийность и вес, и видео тому подтверждение
Я 175 при 61кг, для всех я худощавая ведьма, а для себя - бесформенная и заплывшая 😂 очень вовремя ютюб мне вас предложил так как морально готовлюсь пойти в зал и хотя бы знаю что делать теперь. Спасибо:)
~175см, вес - 49.8-50кг. я выгляжу очень... вроде и нормально, а вроде и надо набрать наверно?... но я боюсь что при +55кг буду выглядеть хуже нынешнего
Неделю думала о том какие найти доказательства тому, что надо хотеть не худеть, а набирать мышцы, ведь это делает тебя реально крутой, а не дохлячкой. А тут и наглядные фото как что выглядит, и база по тому как и что надо делать, и личный опыт такой очаровательной миледи) безумно рада, что наткнулась на вас 💓
Хочу поделиться своей историей. В погоне за тем, чтобы наконец-то похудеть (из полненькой я стала как раз скинни фэт :) ), я отказалась от сахара на 2 года, делала какие-то упражнения без особой логики из ютуба, потеряла 15 кг, стала весить 55 кг и какое же было мое разочарование, когда я смотрела в зеркало, а результат мне не нравился. Меня все хвалили, как я похудела и как хорошо выгляжу, потому что без одежды видела себя только я. В итоге у меня была свисающая кожа на руках, сдулась грудь, ляжки остались размером с Юпитер при нулевой плоской жопэ) Это видео мне дало ответ, почему же сдулось все, кроме толстых ног и таких же крупных икр. Все упражнения, которые я делала, отлично включали ноги, но не ягодичные мышцы и не все тело. У меня сейчас открылись глаза, даже появилось желание начать заниматься и на этот раз понимая что и для чего. Спасибо большое за это видео.
У меня похожая ситуация,ноги правда схуднули,но пропала почти талия,хотя всегда была груша с разницей 30 см,но торчали кости и чахлые руки,не красы не радости!Будем двигаться в нужном направлении😊
Я была 48го размера девочки, убрала сахар и мучное на 7 месяцев и стала тощей палкой 44го размера, кожа на теле дрябло повисла,видны растяжки, попы ноль совсем, её и не было никогда с фигурой квадрат, а так вообще пропала, ещё и ямки на ней проявились,у меня всегда в первую очередь худеют ноги и попа, а жир на животе висит спасательным кругом до последнего, но хуже всего повисла грудь, кожа на лице,ноги худющие как плети, подруги забили тревогу, ты болеешь, как Кощей? Но мяса я ела много, в 48 лет лучше не начинать наверное резко худеть, девочки старайтесь делать это раньше и не запускать себя. Сейчас я 4 месяца занимаюсь спортом, проявились мышцы, на прессе проявились небольшие кубики, но дряблая кожа на кубиках тоже не исчезла, бёдра болят, жгут приподнялись немного, но за это время только плюс 1 см, на ногах накачались квадрицепсы хорошо и теперь прорисовываются, но ноги как бы колесом, в вот руки только меня радуют, дряблики ушли, видны трицепсы. С большими весами работать не могу, камни в желчном пузыре, 5 кг это мой предел, нагрузки я увеличить не смогу, многим тяжёлое поднимать нельзя, автор это не учёл. Что делать женщинам, которым нельзя работать с тяжёлым весом. Я занималась и пилатес и йогой, мышцы будут в тонусе конечно, но пилатес их не нарастит🙁и да с лица я похудела, проявились носогубки и морщины разные, делаю массаж, ходила на аппаратный смас лифтинг, не помогло, может кто подскажет, как вернуть лицо в норму, после похудения, полнеть я не хочу
@@Liya.Stanislavovnaтем кому нельзя работать с тяжёлыми весами - давно найден выход! У меня варикоз, мне тоже нельзя тяжёлое поднимать, для таких как мы есть изолированные упражнения. Любой тренажёр можно отрегулировать на изолированную работу мышцы. Если своими словами : допустим, вам нельзя приседать с штангой 20кг. Но вы можете тогда толкать площадку каждой ногой по очереди. Не можете поднимать гири стоя или приседать с ними - можно делать тягу в кроссовере. Вообще, в тренажёрном зале любой тренер знает как адаптировать упражнения под конкретного клиента и с тренером можно заниматься и с грыжами, и после кесарева, и с травмами. Не все люди в зале здоровы, почти у всех есть нюансы, порванные связки, больные колени и т.д. Нужно просто адаптировать упражнения под себя. Я вам очень рекомендую, если нет возможности оплачивать индивидуальные занятия с тренером, то возьмите несколько вводных занятий с тренером, пусть он покажет как всё правильно делать в вашем случае, под запись прям в блокнотик.
@@Anna.Lyubko , спасибо и варикоз у меня тоже, взяла тренера и на 5ом занятии ляпнула ему про камни в желчном, а зря, с собственным весом только сказал заниматься и всё, а с собственным весом это опять же так и останусь тощей палкой. Когда можно будет и я их удалю, со временем наверное можно будет, хорошо что варикоз не помеха, вы в компрессионных чулках занимаетесь наверное? Хочу их купить на занятия
@@Liya.Stanislavovna нет, я занимаюсь без компрессионных чулков. Флеболог мне сказал просто избегать осевой нагрузки. А ваш тренер некомпетентен, раз сразу вам сказал заниматься с собственным весом, это не верно.
Спасибо большое, ютуб рандомно подкинул ролик, но это лучшее видео для тех кто хочет как-то подступиться к работе с телом. Очень понятная стратегия. А лучше всего работается с задачей, когда в ней все понятно. Еще раз благодарю.
Ввела белок к своим силовым и о чудо, появился рельеф !!! Все кто меня не видел полгода- год, спрашивают на сколько похудела, я объясняю что не сижу на диете 😅 а вес практически такой же 💪
Лиза, вы просто читаете мои мысли! Только думала о составлении плана по работе с «качеством» тела. Я не модельной внешности, но, на мой скоромный взгляд, ваш канал уже вышел за пределы фитнес модельной истории, так как чувствуется структурность тем, щедрость на информацию, а ещё не менее важного элемента - эстетической составляющей. Удачи в дальнейшем развитии канала, в вас замечательно сосчитаются красота, ум, мудрость и толерантность. Столкнулась с тем, что сожгла на экспериментальном вегетарианском питании напрочь мышцы, которые были. Качество тела улетело в трубу, сейчас из-за чрезмерной фиксации на работе, за качеством питания остаётся только мечтать. Главное начать составлять рацион и его передерживаться+тренировки по рекомендации.
Вы до были не скинни Фэт, вы были идеальны❤️, но при этом у вас не было дряблости! Я бы хотела быть как вы до. У меня же хоть при 46, хоть при 54, все равно всегда были дряблые ноги и попа и низ живота и вообще был живот.
@@Alla_Russian о вкусах не спорят, но я обожаю худобу и торчащие кости, для меня это верх эстетической красоты, но чтобы еще грудь была. Мужчины мне тоже нравятся худые и жилистые
Благодаря Вам и Вашим грамотным видео, я заказала разборные гантели и начала тренироваться. И тренируюсь уже две полных недели, хотя раньше когда начинала меня хватало на 1-2 тренировки и забрасывала. Я тоже скинни фэт и наконец-то кто-то толково рассказывает еще и бесплатно такую ценную информацию 😭 спасибо Вам огромное, Вы не представляете как Вы помогаете нам!♥️💪🏼✨
@@elikon7867 потрясающе! Я занималась месяц, потом был перерыв на недельки две из-за переезда, и потом продолжила, уже беру гантельки 7 кг, хотя начинала с 2,5 кг☺️ в целом стала сильнее и выносливее, плюс бегаю уже 15 минут без остановки (для кардио)💪🏼
Супер. Подтверждаю. От природы астеник. С 16-ти лет 45 кг при росте 165 и вес не менялся до 43 лет😂 До 38 лет вообще не ходила в спортзал. Думала я же стройная, зачем мне? Потом стала проявляться костлявость при отсутствии жира и мыщц. Пошла в тренажерку, но 5 лет тренировки были на многоповтор и при недостатке белка и без больших весов. И только в последний год, когда я стала полноценно питаться, включила протеин, и стала увеличивать веса, тело реально преобразилось. Сейчас 44 года, вес 50 кг, есть рельеф и тело лучше, чем в 20 лет😅 Раньше жим ногами делала 30кг, сейчас 120!😊 Так что девчонки, не боимся есть и не боимся качать железо!
Елизавета, смотрю вас совсем недавно, но то что вы тут даете это просто бомба!!! Никто из тренеров не объяснял мне так понятно, что и зачем надо делать, а вы все по полочкам разложили!!!! Огромная благодарность вам за то что вы делайте!!! Ваш контент 100% приносит пользу!!!❤❤❤❤❤
Абсолютно правильные мысли изложены, сама сталкивалась будучи подростком с тем, что вроде худеешь на питьевой диете, но что-то отражение в зеркале не радует, а потом начинаешь набирать вес назад, но возвращается только жир, драгоценные мышцы сами собой назад не нарастают. Из-за потери мышечной массы организму нужно меньше входящей энергии на поддержание организма, так как именно наличие мышц активно ее расходуют на свое поддержание. И как итог многие начинают пенять на свой метаболизм, а не на свою недальновидную диету и желание получить все и сразу.
А еще надо знать, что бжу рассчитывают на сухую массу тела. То есть нужно выяснить % жира в теле и его вычесть из общего веса. 100 г.куриной грудки =30 г.белка.
Лиза, мне очень нравится, как вы все по делу говорите, и без воды. Я перерыла кучу роликов, где просто пыталась выяснить, как примерно идет прогресс от тренировок, и везде одни ненужные сопли, а у вас все четко. Супер.
Я в полном восторге от ваших видео, ваших толковых логичных объяснений! Начала тренироваться с весом по вашей методике, уже появились первые результаты, я тоже skinny fat, но начала наращивать мышечную массу. Спасибо огромное за ваши видео! ❤
Как хорошо, что мне попалось это видео. Всю жизнь была худая, спортом никогда не занималась, но после 30 начало все висеть. Думала, что сейчас просто начну заниматься зарядкой и все будет хорошо. оказывается, что нужен комплексный подход. Буду дальше изучать. Спасибо!
Я смотрю в основном фитнес блогеров мужчин и опять же мужчин, которые рассказывают про работу организма как системы, но - как же вы здорово рассказываете! Еще и про женский организм. И даже с фото примерами Ценно❤ спасибо!
Лиза, вы прекрасно выглядите и ваш пример очень мотивирует! Спасибо, что сняли это видео) мое слабое место - это питание, потому что кажется, что я худая и можно есть все и не считать ничего 🙈
Я занималась с разными тренерами, диетологами, нутрициологами, но я никогда не понимала систему: что и для чего. Это видео закрыло мои многие вопросы 🙏 буду пересматривать. Как итог: появился стимул заниматься! Благодарю ❤
Да, большое счастье, что сейчас вся информация есть в открытом доступе. Но действительно, самое лучшее, это самой все прочесть и разобраться, что к чему и для чего!
Спасибо за такое полезное видео! Я даже не ожидала, открыла почти случайно, думала, что ничего нового не услышу. Вроде бы вы не открыли ничего радикально нового для меня, но при этом так хорошо упорядочили все для моего типа фигуры, что я чувствую себя просветленной )) Также, несмотря на отсутствие призывов, вы очень мощно зарядили меня на работу над собой. Спасибо! Подписалась )
Супер видео! Я сама была скинни фэт и проходила все стадии, о которых вы говорите. Путем проб и ошибок осознала, как нужно питаться и как тренироваться. Почерпнула некоторые очень полезные идеи для себя, о которых догадывалась, но не встречала кого-то, кто бы мог так понятно, просто и структурированно обяснить! Спасибо!
Как всегда отличный материал! У Вас научный, математический подход к построению тела. Вы еще даете четкие рекомендации что делать и сколько раз с каким весом. Нравится эта конкретика и практичность материала. Без лишней теории и общих фраз.
У Вас очень качественный контент, отличная дикция и прекрасная внешность! Я без тренировок силовых не могу жить. Хожу в зал даже , когда немного заболела - не могу пропустить, это любовь! Но у меня беда - уже третью неделю ем сладкое вперемешку с нормальным питанием. Живот предательски торчит, отеки по утрам. У меня сейчас стресс, который я заедаю.. буду стараться выйти из него, уже немного легче.
Подписываюсь под каждым словом! на себе все это испытала и пришла точно к таким же выводам! это работает на 100 процентов именно так, как рассказывает Лиза! жаль, что в свое время я этого не знала и пришлось натыкаться на эти грабли самой. если диета без тренировок и белка - оставался жир, вялый и дряблый, а еще очень плохое самочувствие! организм как будто был в спячке, постоянное головокружение. как только добавляла тренировки и белок, организм просыпался и понимал, что нужно работать, жир сжигался и появлялся рельеф!!как прекрасно, что вы в такой структурированной форме, максимально понятно и полезно это все рассказываете! на вас очень приятно смотреть, и так же приятно вас слушать! благодарю вас и желаю больших успехов в развитии вашего канала!
Спасибо, Лиза! Интересно было узнать что дает потребление нормы белка, а не небольшого избытка. Хотя у меня пока и на норме растёт. 2,5 месяца назад посмотрела ваше первое видео, поняла чего мне не хватало для результата, паззл сложился. Сразу я внесла корректировки. Результаты меня порадовали как никогда- я вообще не страдаю (выстроила любимый спорт для своего типа, любимое питание без подстчета бжу, кстати я веган брльше 20-лет, добавила воды и вуаля! Дело пошло! Мыщцы растут, жир вместе с весом уходит медленно, но стабильно, фигура преображается на глазах. И это без сверхусилий как раньше. Скажу, что ваша инфа, похоже, позволила мне выстроить идеальную систему, которая первый раз за всю жижзнь мне нравится. А это залог того, что я захочу ее придерживаться всегда. А сколько лет, слез и пота пролито… Лиза, прямо очень сильно благодарна вам!
@@mary_111удовольствие получаю только от любимого спорта, когда делаешь не столько ради результатов, сколько ради кайфа. Найдите, вспомните любимое занятие с физ нагрузкой. Очень скоро вам сам организм будет помогать-вы подсаживаетесь на гормоны удовольствия, вырабатывающиеся во время нагрузки. Питание у меня всю жизнь сбалансированно было-большое разнообразие всего, много термически необработанных фруктов, ягод, овощей, зелени много разной и пр.. но готовлю только сама, тут надо время, конечно… После инфы от Лизы просто добавила белка и лишнее потребленние углеводов отпало само собой, так как сытость от белков долгая. И еще прибавила минеералки до 2-х литров. Про сбалансированное веганское питание-это отдельная большая тема:)
Обожаю твой канал! Видео максимально структурированные, без воды, все по факту с наглядными примерами и рабочими рекомендациями. Спасибо за информацию и твой труд. И вообще ты умничка и красотка! ❤
Блин, мне так понравилось вас слушать и смотреть, потомучто ваша подача информации именно та, которую я хотела видеть, и при этом, без пафоса, без лишней воды, не наделанно, все на примерах в том числе и своих, вот прям услада для моих глаз и ушей, я нашла вас, свой родной канал!!! Спасибо вам за все ваши видео!!!🫶🫶🫶🫶❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️🫶🫶🫶🫶🫶
Я в восторге, опять пишу благодарность!)) Вы там много упорядочили и прояснили сейчас в моём понимании того КАК НАДО! Как я рада, что попала на Ваш канал 🩷
Как хорошо что мне попалось ваше видео! Вы такая красавица! И наконец-то на повестке дня мой тип фигуры и реккомендации! Я никогда не была спортивной, в универе начала ходить в зал и весьма упорно, но к сожалению совершенно бесполезно, про питание даже не думала. Всю жизнь пыталась потолстеть т.к. комментарии "ооо тебя дома не кормят/глисты?" просто уничтожают. Девочки тут меня поймут. Вводила в калькулятор свою норму для набора веса - там такие цифры что просто нужно есть как не в себя, на гейнер и белок денег не было. И вот теперь, в 32 года, я наконец довольна своим весом, осталось сделать рельеф! Спасибо, буду пробовать и изучать рекомендации!❤💙
Лиза, наткнулась на вас совершенно случайно здесь, на ютубе Крайне редко пишу комментарии, но вам захотелось написать! Я уже пересмотрела кучу и кучу видео про питание и тренировки, и никогда по итогу не могла ничего понять, только больше путалась. Вы же четко, грамотно, внятно, с крутой подачей преподносите информацию так, что она сразу раскладывается по полочкам в голове и нет никакой каши. Спасибо вам за это! Буду смотреть больше ваших видео и прислушиваться! (С доверием к людям из интернетов у меня тоже не очень, но вы доверие внушаете, тут у нас полный мэтч)
Грамотно и доступно для понимания, браво!!! Лиза,Вы единственная с Вашим подходом к изложению❤ Я- подтянутая груша,так как занимался, но и мне было полезно 😊
Лиза, спасибо Вам! Я как раз думала, как мне нарастить мышцы и убрать жирочек (сейчас 25%, хочу 20-22%, вполне здоровые и красивые значения для моего тела и организма). Но не знала, какой подход применить. Теперь знаю, благодаря вам! Силовые с добрым белка и небольшим дефицитом. Пусть займет дольше по времени, зато будет результат. Сейчас разберусь с удалением зубов мудрости, дам себе недели полторы на восстановление и начну перестраивать пищевые привычки и привычки в целом. Спасибо! Всё так просто объясняете и с конкретными примерами. Услада для глаз и ушей.
Здравствуйте! Я как раз удаляю зубы мудрости! Из 4 остался один последний и самый проблемный. Отличное время чтобы пересмотреть рацион питания. Перешла на супы пюре и перебитый в блендере творог с отварными яйцами. 😂 Ну и вообще когда стоит вопрос об утолении голода , при том, чтобы не забились куски еды в постоперационные зоны. Сильно пересматриваешь свой рацион. Удачи вам!)
@@Lana_Cher и я как раз планирую удаление четвёртого и самого сложного. Уже закупилась детскими пюре, протеином и тоже придумываю рацион на период восстановления, чтобы между швами ничего не цеплялось и не пришлось чистить ранку у стоматолога 😆Желаю вам скорейшего восстановления!
Кажется, это первое, что я слышу АДЕКВАТНОЕ про скини фэт! Спасибо вам огромное! После видео очень задумалась об изменении рациона питания и появилась мысль пойти в спортзал, а не на йогу!)
Спасибо, что так досконально изучаете и по делу освещаете эти темы! Знание нюансов похудения не менее важно, чем само стремление похудеть/подкачаться. Ваши видео очень полезны!
Я типичный скини фет, достаточно худая от природы и мне так сложно нарастить эту мышечную массу и белок добираю с трудом, т.к. вегетарианка. Спасибо за Ваши видео, они мотивируют меня не сдаваться ❤
Спасибо вам огромное за ваш труд и такие информативные видео! До вас не встречала ни одного блогера с таким полезным материалом. Я скинни фэт и только благодаря вам теперь понимаю, как нужно действовать. Вы всё разложили по полочкам, дали полноценный план для этого и толчок! Однозначно подписка ❤
Спасибо большое ❤ У меня есть вопрос, Я вроде бы все ваши видео смотрела,но на такую тему вроде не было. Мне 14 лет, организм растёт, как мне быть? Могли бы вы сделать видео на эту тему? Как в таком возрасте тренероваться? Неужели таким же образом? Если вы это сообщение реально увидите и ответите я буду на 7 небе от счастья ☁️ Спасибо вам за видео, за ваш труд, за то что вы стараетесь и даже по несколько раз для нас переснемаете❤❤️🔥
Спасибо Вам огромное! Это самый полезный канал на ютубе о спорте и питании, о здоровом похудении, построенном на любви к себе! Елизавета, благодарю Вас от всей души 🙏🏻💖
Здравствуйте Лиза, большое спасибо за информативное видео. Не могли бы вы сделать небольшое виде/обзор по гантелям? Какие покупать? Какие вы порекомендовали бы начинающим. Заранее спасибо.
Лиза, а можно видео о создании "феминной" фигуры? Как над своей фигурой работают профессиональные модели плюс-сайз, когда девушка в "плюсе", но остается подтянутой, с четкими линиями бедер и талии. Искра Лоуренс, Лиззи Миллер в качестве примеров подобного типа моделей.
Ценная информация для моего типа фигуры ! Теперь я понимаю как это все работает и как мне нужно питаться чтобы придать телу красивую форму ❤️ спасибо большое!
А я сейчас нахожусь в стадии принятия себя, и ваши видео этому способствуют. Я уже давно тренируюсь с весами, у меня стройная фигура, хорошо развитая мускулатура, но небольшой животик есть... И дело не в прессе, мышцы пресса у меня хорошо развиты, и питание сбалансированное, но вот маленький живот не давал мне покоя много лет. Из за этого, что я только на себе не пробовала, добивала себя интенсивными тренировками чуть ли не каждый день, морила голодом... Но сейчас настал такой момент когда кажется я готова это принять.... Возможно это просто природа, и все это естественно.
Это норма , природа заботиться о будущем поколении и защищает таким образом будущее потмство, у меня тоже самое , весила 57 кг дотренировалась до 50 кг и полоска жирка на животе так и не ушла , сейчас 56 кг полностью довольна 😊
Спасибо огромнейшее! Наконец то я нашла видео все четко, понятно, емко, по делу. Сразу ясна картина действий. 🙏🏻 супер видео. Все по полочкам в голове встало.
Спасибо, я буквально недавно задумалась о том, что мне не хватает мышечной массы и подтянутости, а жира как такового немного. Полезная информация, еще раз спасибо♥
Лиза, вы так грамотно излагаете мысли. Да и мысли эти ещё и как лучик в мракобесии относительно диет, фитнеса и т.п. Стало интересно, есть ли у вас соответствующее образование, или вы всю информацию находите сами?😅
Вау, первый раз попала на ваш канал и это восторг!!! Моя история : В 18 лет весила 126, похудела на 60 кг с помощью диеты. Потом набрала 7 кг. Сейчас цель сбросить эти 7 кг и набрать мышечную массу. Сейчас в поисках литературы на тему спортивного питания и тренировок. А сегодня первый раз занималась с тренером))
супер! очень полезно. и объяснения функционирования организма и рецепт, что с этим всем делать. класс! спасибо что не сдались и в третий раз записали!))
А просто про фэт будет ролик😂? Фотомодели это прекрасно, хочется еще что то про обычных возрастных с лишним весом и протрузиями в спине))) смотря ваши ролики стала пытьатся качать мышцы но без гантелей...
Супер, супер видео!!! Ни один тренер не мог мне этого объяснить, а тут вся информация в одном ролике! Теперь знаю что мне надо делать. Благодарю вас!!!
У меня вообще не скинни фигура и в принципе достаточно легко мышцы рамтут, но всё равно очень полезное видео!!! ❤ спасибо! Лиза, снимите, пожалуйста, видео про то, как лучше тренироваться именно на сжигание жира - понятно, что нужны силовые, чтобы мышцы не сгорали, но какие лучше кардио тренировки и в каком режиме, с каким пульсом, чтобы именно за счёт жира происходило потребление. Вообще есть ли такие?
Великолепное объяснение!!!👏👏👏 Огромнейшее вам спасибо!!! 💙🤍💙🤍💙Вы одна из немногих реально адекватных фитнес блогеров которая не втирает своей публике ролики по типу " как похудеть за 5 мин в день". Кстати заметила еще что многие фитнес болгеры девушки делают в основном акцент на функциональные тренировки и тренировки виит. А как вы относитесь к таким тренировкам? Есть ли смысл их вабще делать? Ну кроме как для разнообразия?
Тоже интересно про виит. Я сейчас их делаю и они здорово сгоняют у меня воду, тело выглядит менее надутым. Но стоит ли на них тратить время, может качественнее уделять внимание силовым тренировкам.
