Как рассчитать свою норму калорий? | Суточная норма

Подписаться 4,2 тыс.

Просмотров 1,6 тыс.

50% 1

В этом видео я поделюсь одним из способов расчёта своей нормы калорий в день. Знание о своей норме калорий - это отправная точка в деле похудения и набора массы, если вам хочется сделать всё комфортно и без срывов.
00:00 - Вступление
00:04 - Зачем знать свою норму калорий?
00:16 - Как обычно люди худеют или набирают?
01:04 - Рассчитываем свою норму калорий
08:08 - Подводим итоги
Поддержать канал:
Карта СБЕР - 2202 2061 2854 6137 (Черныш Андрей Сергеевич)
СБЕР чаевые - pay.mysbertips.ru/84291342

Опубликовано:

9 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 18

@andrewchernish 10 месяцев назад

А вы знаете свою норму калорий! :) Меня можно найти: Тут: t.me/andrewchernish Вот тут: instagram.com/andrew.chernish И даже тут: vk.com/andrew.chernish

@oleg_tru1249 2 месяца назад

Спасибо большое за информацию 🤝

@andrewchernish 2 месяца назад

Пожалуйста)

@user-ig9dz2wo6d 10 месяцев назад

Не сдавайся ты точно станншь популярным

@andrewchernish 10 месяцев назад

Спасибо тебе, добрый человек!

@holyeastercake6848 10 месяцев назад

Поддерживаю

@9191Liroj 10 месяцев назад

Хороший контент, спасибо большое)

@andrewchernish 10 месяцев назад

Рад, что вам было полезно!)

@anastasia6239 5 месяцев назад

Спасибо

@andrewchernish 5 месяцев назад

Пожалуйста)

@yaroslav506 3 месяца назад

А если вес слишком сильно растет когда проверяешь примерно кбжу через сайт?

@andrewchernish 3 месяца назад

Если вес слишком сильно растёт, то есть вероятность, что найденная вами цифра на сайте больше, чем вам нужно для поддержания веса.

@inesorit2740 7 месяцев назад

А если допустим похудеть хочу, отнимаю от своей норм 5 процентов и полученные калории ввожу уже в fatsecret для отслеживания?

@andrewchernish 7 месяцев назад

Да, всё верно: вы находите свою норму (допустим 2000ккал), потом от нормы отнимаете 5% (2000ккал-100ккал), и стараетесь кушать на ту цифру, которая получилась (1900ккал), вбивая все приёмы пищи в FatSecret. Спустя 2-3 недели можно попробовать спуститься ещё на 5% (1900ккал - 5%), потом ещё. Главное, не забыть потом вернуться на свой баланс калорий!)

@inesorit2740 7 месяцев назад

@@andrewchernish а на при наборе массы тоже к норме 5 процентов прибавлять?

@andrewchernish 7 месяцев назад

Что бы вы ни делали, лучше действовать постепенно и маленькими шагами, тогда точно не ошибётесь)