🔥 Подписывайтесь на мой Telegram 👉 t.me/doctorsergeichernov ▶ Видео про четырёхглавую мышцу бедра 👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ASEKKAmGn0o.html ▶ Как не повредить позвоночник на массажном ролле 👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3T2cf213zsI.html ❤ Спасибо за лайк и подписку!
Полина, Сергей! Вы кудесники! Спасибо вам за полный обзор возможностей массажа с помощью валика! Некоторые участки очень больно прокатывать, буду стремиться, именно стремиться, к вашим результатам.
Спасибо! Сделала вместе с вами все. А почему нет в вашем цикле раскатки голеней? Вечером в них обычно тяжесть и застой лимфы, мне ролл очень помогает снять эти ощущения. Спрашиваю не чтобы сделать замечание, а просто вдруг их нельзя раскатывать, а я катаю 😅
В этом мини-комплексе есть прокатка бёдер, ягодичных мышц и поясницы. Дополнительно раскатывать голени можно. Если есть время, то можно сделать прокатку всего тела, так будет вообще идеально, но долго 😉
очень просто и понятно все объяснили, внимательно посмотрела и послушала, сегодня сделаю. У меня очень болит переднее бедро, как будто комок мышц сжался и не разжимается...
Полина старается, знала, за кого замуж выходила, что тут лениться не получится, надо заниматься 😊 Класс, молодцы!!! И ваш комплекс йоги про укрепление поясницы, который вы несколько лет назад опубликовали просто супер, он со мной с 2020-го года 👍 Спасибо ❤❤❤
Огромное количество знатоков советуют прокатывать мышцы. Вот и Сергей Щернов тоже. А почему нет ни одного знатока, который бы показал как полностью избавиться от этих триггеров? Ведь не секрет, что проблемы с мышцами возникают не после 8 часов сидения на работе, они возникают через десятилетия такого сидения...
Не Сергей Щернов, а Сергей Чернов. В Вашем комментарии есть ответ - не стоит сидеть десятилетия по 8 часов в день. А то Вы хотите волшебный совет, который за минуту изменит Вашу жизнь. Так не бывает. Устранение длительно существующих вредных факторов + правильные упражнения + адекватное питание и психологический фон являются фундаментом хорошего здоровья.
@@doctorsergeichernov в моём комментарии есть намёк на то, что нет человека, который бы по-настоящему разбирался бы в этой теме. Проблемы не возникают десятилетиями при неправильном поведении человека. Десятилетиями. Не зная причину, можно иметь дело с симптомами, вызванными причиной, и раскатывать мышцы всю жизнь, что собственно все и советуют. А знание причины и найденное решение устраняет причину и как следствие пропадают все симптомы.
Между прочим--дельный совет. По сути--это массаж. А разве массаж вреден для мышцев и фасций? Если конкретно массаж Вам уже не помогает, тогда ищите другие методы. Зачем морочить человеку голову? Существуют ещё физкультура, уколы-блокады и тд и тп. Я, например, отлично прокачала роллом и массажными мячиками триггеры, просто нужно делать регулярно и упорно
В последнее время после длительного сидения за компьютером стала сильно забиваться шейно-плечевая мышечная группа с правой стороны. МФР и другие види ЛФК помогают снять эту боль. Всем здоровья!
Неврологи ставят нейропатию. Назначили капельницы, уколы и габапентин. А я пытаюсь попробовать без лекарств. Вот и думаю жжение усилилось, может только у меня так и без лекарств никак. А честно говоря хочется верить, что роллом и мячиком все исправлю.
Есть мнение что прокатывать роликом по ногам необходимо только в одну сторону снизу вверх, так как при обратном движении давление крови в венах создает вредную для венозных клапанов нагрузку и они (клапаны) от этого быстрее изнашиваются. Сам я не специалист но логика в этих рассуждениях мне показалось есть, поэтому если есть специалисты пожалуйста подтвердите или опровергните. Если будут ссылки то вообще прекрасно.
Сергей здравствуйте! Вы не могли бы подсказать или сделать ролик как вы выбрали и оборудовали свое рабочее кресло, или даже как обустроили свое рабочее место за компьютером?! Спасибо за Ваши ролик!!!
купила ролл, но к сожалению мне это не пошло. у меня хрупкие кости, после этих прокатов кисти и рук , запястья болели так что не могла держать чайник и вообще толком ничего делать. также плечевые суставы ужасно болели несколько дней. очень большая нагрузка на плечи и запястья. многие позы очень не естественные и не столько больно мышцам которые прокатываешь сколько больно рукам, плечам и суставам
Сергей, скажите пожалуйста...Я смотрел ролик где говорили что ноги прокатывать на ролле в обе стороны плохо, что нужно только от ступней к сердцу, в противном случае может развиться расширение вен из-за того что венозные клапаны будут нарушены, это правда?
За 5 лет работы с массажными роллами ни у меня, ни у одного моего клиента не произошло расширения вен от такой прокатки как в этом видео. Удачи и благоразумия 😉
Сергей, здравствуйте! В домашних условиях я делаю утреннею зарядку, (мне 70 лет), разминка и растяжения. Скажите пожалуйста, прокатка мышц массажным роллом делать до или после зарядки? Заранее СПАСИБО и будьте здоровы.
