Сон человека, это один из важнейших компонентов здоровья. Ну нельзя страдать бессонницей и при этом быть совершенно здоровым, отдохнувшим и счастливым. Ночной сон может нарушаться по многим причинам, - главное вы должны понимать, что снотворные препараты совершенно не выход из бессонницы. Сон состоит из 2х фаз, главная для здоровья человека - быстрая фаза или фаза со сновидениями. Все снотворные препараты, вмешиваясь в естественные фазы сна, нарушают структуру сна, не давая возможности сну реализовать весь свой оздоравливающий потенциал на человека. Успокоительные препараты, мягче, чем снотворные, действуют на нервную систему и позволяют легче подготовить головной мозг ко сну.
Что делать если у вас бессонница? Для начала конечно изменить режим - ложиться и вставать всегда в одно и тоже время, постараться все активные виды деятельности заканчивать не позже 18 часов. Стараться также совершать прогулки на свежем воздухе, усиливая сатурацию в крови прямо перед сном. Ну и, наверное, если уж есть необходимость, то выбирать наиболее безопасный препарат для нормализации сна - мелатонинсодержащий БАД, например. Вот ссылка на сайт с неплохими БАДами, в том числе МЕЛАТОНИН. По 3мг на ночь в течение 10 дней. www.iherb.com/i...
Также в ролике я рассказываю влияние сна на болевой порог и запоминание новой информации, что важно практически для любого человека.
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov...
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
6 сен 2024
