СТАТОДИНАМИКА. Упражнения на дельтовидные мышцы

Лаборатория спортивной адаптологии В.Н.Селуянова

Подписаться 37 тыс.

Просмотров 54 тыс.

50% 1

Специалисты Лаборатории спортивной адаптологии профессора Селуянова, Андрей Антонов, Салим Харьковский и Григор Чилингарян, доступно объясняют и показывают как правильно выполнять статодинамические упражнения в тренажерном зале для гипертрофии окислительных мышечных волокон и локального жиросжигания.
В данном видео рассматривается тренировка на три части дельтовидной мышцу на примере трёх упражнений:
1. Отведение руки с гантелей, лежа на боку.
2. Горизонтальное отведение руки с гантелей, лежа на боку
3. Сгибание плеча с гантелей лежа на спине
Смотрите также наши видео про статодинамику в тренажерном зале (плейлист):
goo.gl/ccNEnF
Статодинамика. Упражнение на трицепс":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на пресс":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнение на мышцы разгибатели позвоночного столба":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на дельтовидные мышцы":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на бицепс плеча":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на грудные мышцы":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на широчайшие мышцы спины":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на мышцы голени":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на мышцы задней поверхности бедра":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
Статодинамические упражнения в тренажёрном зале" для мышц ног:
• Статодинамические упра...
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
вКонтакте: prosportlab
scienceweightlifting
nk_sport
Facebook: prosportlabcom
Сайт: prosportlab.com
e-mail: info@prosportlab.com
тел.+7 495 055-32-14
Новости системы ИЗОТОН: isoton-psl.ru/page
Андрей Антонов: id9847759
Руководитель отдела лаборатории спортивной адаптологии, редактор рубрики «Наука и спорт» в журнале «Железный Мир», МСМК по армрестлингу, Чемпион мира, тренер высшей категории.
Салим Харьковский: nart89
Специалист лаборатории спортивной адаптологии, КМС по тяжелой атлетике, чемпион Москвы, призер всероссийских турниров, МС по пауэрспорту, подготовил МС и МСМК по пауэрлифтингу, народному жиму и другим видам спорта.
Григор Чилингарян: id7814786
/ grigor_chilingaryan
Специалист лаборатории спортивной адаптологии, тренер по физической подготовке в разных видах спорта, лицензированный тренер по футболу
Записаться на комплексное тестирование:
☎ +7 495 055-32-14
✉ info@prosportlab.com
Дополнительная информация:
prosportlab.com/services
Записаться на очередной курс профессионального обучения по программе дополнительного образования "Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии и Оздоровительная система ИЗОТОН" или "Спортивная адаптология и инновационный технологии спорта высших достижений":
☎ +7 915 113-10-13
✉ o@prosportlab.com
Более подробная информация:
prosportlab.com/training
Подписаться на новости системы ИЗОТОН и получить эксклюзивный мастер-класс:
isoton-psl.ru/page
RU-vid канал лаборатории: 🌍 goo.gl/55NBWv

Опубликовано:

24 ноя 2018

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 219

@user-cl8bg5bx2n 5 лет назад

У Антонова голос, как у диктора советского информбюро- слушать одно удовольствие.

@phoenixclub1835 3 года назад

Говорит Москва

@KhalinaOlga 2 года назад

Шикарный голос

@niibacanah 5 лет назад

Обалдеть, я даже и не знал, что такие упражнения есть. Вот, что значит научный подход! Спасибо большое!!!

@LionKing-gm6si 4 года назад

Арнольд делал!

@ARMA770077 5 лет назад

В статодинамике стал тренироваться мой сын ему сейчас 16 лет эффект просто потрясный всё растёт .

@elenka.svaliva2 5 лет назад

Емаё! Вот вы крутые ребята! Лучше чем все глянцевые каналы миллионники!!! Желаю вам большую аудиторию на ютьюбе! Продолжайте !!!

@danisrevalovich6552 5 лет назад

Спасибо огромное, что пригласили ещё и Андрея:) Выпуски с ним ещё интереснее:)

@volkodav131 3 года назад

Ребята это бомба!! С чувством с толком с расстановкой!! Это супер!!!

@yakstagir 5 лет назад

Даже не верится, что есть уголок благоразумности на RU-vid в мире спорта и физической культуры. Спасибо :)

@user-ld9bv7bw7u 3 года назад

Спасибо большое, за очень толковый комплекс и объяснения, о наиболее травмобезопасных упражнений для плечевых суставов, особенно для тех у кого есть проблемы с ними!!! Хотелось бы, чтобы вы специально уделяли отдельно внимание травмобезопасности в упражнениях и вариантов упражнений, для людей с проблемами. А было бы очень круто, если бы сняли отдельный цикл видео, по реабилитационным тренировкам. При этом у многих по жизни и так трапециевидные мышцы из-за стрессов и в целом не правильного образа жизни перегружены и требуют расслабления, что очень часто приводит людей на массаж. А ваши упражнения помогают исключить их из и так не нужной работы.

@Ggazazello 5 лет назад

Ура! Новый видос! Просьба! Сделайте видео прыжковой тренировки на митохондрии в ГМВ бёдер! Заранее спасибо!)

@user-bo4kd3hk2r 5 лет назад

Спасибо огромное за четкое и ясное объяснение тренировок, голос Андрея Антонова можно слушать часами))

@user-nc7ww1xr6m 10 месяцев назад

Огромное спасибо вам

@karunaseva 5 лет назад

Я среднюю дельту тренирую в стато-динамике всего навсего три месяца, а результат, я бы сказал, пугающий. Очень большая прибавка в массе. Дельтовидная существенно преобразилась. Вот это мой вариант тренировки. Эх, парни, где же вы были 10-ть лет назад, когда я был моложе?

@arturpirozhkov5218 5 лет назад

Здравствуйте, а какой именно результат?

@karunaseva 5 лет назад

@@arturpirozhkov5218 Если на глаз, то раза в полтора увеличилась средняя дельта и приобрела форму семечки. И это всё при тренировках раз в две недели. Вот Спасокукоцкий утверждает, что ему помогли махи с тяжёлыми гантелями, а я только травмировался от больших весов, а масса не росла. Каждому своё.

@alexzhikh4625 5 лет назад

Покажите фото до и после. А то я тоже могу написать про чудовищные результаты от подъемов пустой руки

@user-hi1nl4mp5s 5 лет назад

Видимо окислительных много в дельтовидных вот и результат такой. А какие упражнения делали?

@karunaseva 5 лет назад

@@user-hi1nl4mp5s Отведение в сторону с блинчиком в 2,5 кг. Сейчас моё самое любимое упражнение.

@--..2008 4 года назад

Спасибо большое 🙏🏿 Лаборатории 🧪💪🏾👍👍👍

@prosportlab 4 года назад

Алексей, благодарим Вас за положительные отзывы!

@--..2008 4 года назад

Лаборатория спортивной адаптологии В.Н.Селуянова и вам в первую очередь 🙏🏿🙏🏿😊

@maestro_mate 2 года назад

Красавчики! Спасибо большое!

@barkar.aleksandrbarkar.ale2256 5 лет назад

Золотая троица. Спасибо за то,что разложили все по полочкам в моей голове.

@LionKing-gm6si 4 года назад

Особенно понравилось 1 упражнение, как раз для диванных качков!😁

@OneTwo00 5 лет назад

Очень хорошо, что вы вставляете иллюстрации для наглядности. Очень удобно для понимания.

@user-ty2gb4ox6j 3 года назад

Супер 👏

@user-by6kg9ep6o 5 лет назад

Ребята, спасибо за ваши знания и ваши старания по продвижению системы Селуянова. Есть просьба: покажите упражнения для занимающихся дома. Из инвентаря гантели, турник, жгут. Спасибо!!!

@user-kz6ci8dh3u 3 года назад

Благодарим!

@jongorlov8078 Год назад

Интересненько ))) попробую

@user-bp6uj8bl3b 5 лет назад

С каждым разом становится только интереснее!!!Спасибо мужики!

@user-wy7so3hj1t 5 лет назад

Прекрасный канал. Прекрасный цикл передач. Желать, чтобы вы сняли какую-то определенную группу мышц, глупо. Снимайте все группы) Спасибо за ваш труд! P.s. Надеюсь вы создадите не только видео на определенные группы мышц, но и полную тренировку. Спасибо

@user-oj4tv1rv2v 5 лет назад

Лайк не глядя! Супер, молодцы! Присоединяюсь к комментарию ниже, и в жиме лёжа интересно на митохондрии.

@leosx69 5 лет назад

Прямо РАЗЖЕВАЛИ же ! Люди хоть поймут что к чему!💪🏻😉

@stasryaguzov9204 4 года назад

Спасибо,за вашу работу

@maxsky3054 5 лет назад

Классно! Спасибо!

@user-xl9lz2lk6h 5 лет назад

Попробовал все три варианта, это просто супер упражнения, огромная благодарность Вам ребята, сделайте на трапецию видео.

@Sergey_USB 5 лет назад

спасибо огромное

@Raftarhip 5 лет назад

Большое спасибо!

@user-lx4jo3qm5s 5 лет назад

Благодарствуем!))

@user-cm6wd5nc6q 5 лет назад

Отличное видео!

@user-no7yo2kp5f 4 года назад

молодцы. спасибо огромное!!!

@user-ps6gi7bs1q 3 года назад

спасибо за информацию!

@evgenykeselman4787 5 лет назад

Отличное и очень познавательное видео. Больше спасибо 😊

@user-mv8fu4sv1u 4 года назад

Спасибо за видео.

@user-wl5ss1iu9e 5 лет назад

Класс!!! Очень полезное видео💪👍

@user-bl8ui2mv6f 5 лет назад

спасибо огромное,профессионалы

@user-yf9vz2ct9x 5 лет назад

Спасибо! Очень классный канал.💪💪💪

@Gilb077 5 лет назад

круто как всегда! спасибо!!даешь здоровое поколение!!!

@mixankarpow7418 5 лет назад

Спасибо огромное за видео!!!! Очень познавательно!!!!

@user-ud8br6rz5k 5 лет назад

Класс 👍

@user-lp5fu1kf2p 5 лет назад

Ребята вы супер. Очень полезная инфа

@user-lp5fu1kf2p 5 лет назад

Специалисты лаборатории спортивной адапталогии, как вы относитесь к тренажеру смита, насколько он нужен? Мнений много, противоречивые, внесите ясность.

@sergeymaluga4316 5 лет назад

Благодарю !

@moonzund-ib5jx 5 лет назад

Ставлю лайк!) Интересно, подробно и наглядно!)

@florindadonner3009 5 лет назад

Андрей, спасибо огромное! Чётко, грамотно, с необходимыми нюансами и разъяснениями. Приятно наблюдать за профессиональной работой! Ребятам благодарность за позитив))

@georg_mazan 5 лет назад

Как всегда - познавательно и интересно. Слава лаборатории!

@user-wt1mt1hg7c 5 лет назад

спасибо за выпуск!сделайте пожалуйста видео,как увеличить количество подтягиваний.

@andys4708 Год назад

Спасибо большое. Очень хочется восстановить плечо с помощью статодинамики. Очень нужные упражнения.

@user-xx7pc9vg1l 5 лет назад

Блин, чёт не верится. Попробую

@zlatapedan4935 5 лет назад

И вот что еще здорово в таком тренинге: я могу тренировку на работе сделать, не теряя времени для прогресса. Спасибо за подробное пояснение!

@user-ud5gf2mq7e 5 лет назад

Очень хорошо донесли все тонкости работы дельт! Спасибо вам ребята!

@user-re7yv5mc9e 4 года назад

Ребята, я вас обожаю! Очень по приколу все! А главное - с огоньком!)))

@user-le3tc6hc3i 5 лет назад

интересно. подпишусь пожалуй

@cargocustoms 3 года назад

В данной серии показано как много лишнего делается любителями в спорт залах когда не знаешь сути (пример про 60 градусов в плече при отведении руки). То есть лучший результат за меньшие усилия.

@user-xh9zb8nv3k 5 лет назад

Как всегда парни всё грамотно и понятно!......молодцы! Попробую без пронации ......хотя с пронацией я больше чувствую заднюю и среднюю Взяли и Салима уработали пока болтали.)))

@SportAdaptology. 5 лет назад

Пронация плечевой кости еще плоха тем, что сухожилие надостной мышцы может попасть между акромионом и головкой плечевой кости. Заработаете тендинит сухожилия, а это очень, очень тяжело лечится, и выполнять что то руками становится практически невозможно

@posik08 5 лет назад

Ну что сказать ? Пару месяцев практикую ваши методы. Результат есть. Спасибо.

@SportAdaptology. 5 лет назад

Всегда рады помочь!)

@mrx-channel 5 лет назад

У вас есть четкие ответы на данные (ниже) вопросы? 1. Что вы думаете на счет снижения объема, но более частых тренировок, например вместо 8-9 серий, делать 4, но тренировать мышцу 2 раза в неделю, будет ли глобальная разница в эффективности? 2.Какой самый оптимальный вариант (раз в неделю развивающая и одна тонизирующая или что)? 3.Через сколько (минимум) можно вновь нагружать мышцу, чтобы не навредить росту миофибрилл, например ту же тонизирующую, а также как тяжело, то есть избегать жжения (закисления), либо не избегать, но просто в меньшем объеме или как? 4. При натуральном тренинге действительно можно тяжело потренироваться и на 2 недели будет изменен обмен в пользу анаболизма, то есть целых 2 недели можно на диване лежать (просто есть данные, что всего на два дня ускоряется синтез белка, а после спад)? 5. Существует ли тип тренинга, чтобы увеличить запасы КрФ в мышцах, либо гликогена? Кроме миофибрилл и митохондрий что-то еще можно тренировать (в плане объема саркоплазмы, энергетических компонентов)? Неужели у силовиков, которые тягают большие веса на низкое количество повторений, нет ничего особенного, кроме более развитых миофибрилл в ГМВ и натренированных связок и ЦНС, там нет большого количества воды с креатином например, т.е. увеличение емкости КрФ? Если есть информация на этот счет, то приведите ее пожалуйста здесь или ссылочку. Заранее спасибо.

@connectingpeople100 5 лет назад

Medium.com/@SandCResearch/what-determines-how-often-we-can-train-when-bodybuilding-ab11ea7354b2

@user-ml2wy7ph7n 5 лет назад

Здравствуйте. Сделайте пожалуйста обзор на тему: как правильно тренировать шею на гипертрофию. Заранее большое спасибо

@user-sr6dh2hs8p 4 года назад

Жжет ,значит растет!

@cijic 5 лет назад

Помню первое показанное упражнение. Одно из любимых Арнольда, "взял" его у Робинсона, кажется. Но, естественно, в более длинной амплитуде. Спасибо за видео.

@iulicpain2428 5 лет назад

Спасибо всем

@szergiuszkelevra6374 5 лет назад

Спасибо за видос, вот вам ласось = ) ой лайк = )))) Все клева попробуем

@user-uh6xg2xd6y 5 лет назад

Спасибо Имеет ли смысл при проработке дельт с статодинамике разбивать пучки на разные дни? Или лучше на одной тренировке все плечи? И тот же вопрос про тренировку на ГМВ?

@user-fc3jl3ev7v 5 лет назад

такой же вопрос

@user-yh7be9hq7y Год назад

Лучше в разные дни

@konstantinzagulin1244 5 лет назад

можно снять видео о правильной тренировке других типов мышечных волокон и затем о грамотном периодизационном цикле на все типы волокон

@Alrat115 4 года назад

Вы знаете, по сути, природная функция дельтовидных мышц - стато-динамическая, это скорее медленные волокна, соответственно и режим тренировки должен быть соответствующий.. поднимать что-либо над головой, удерживать это, вместе с грузом переместиться.. и не минуту, а хотя бы три;) тот же бицепс или грудные (гликолитические волокна по большей части) просто на такую продолжительную работу не предусмотрены. Правильно ли я понимаю вопрос?

@sergeykochetov1347 4 года назад

Добрый день. Покажите несколько упражнений для развития переднего пучка дельтавидных мышц (сильно отстают)

@everyoung6041 4 года назад

Лайк сходу

@rustamirigov 5 лет назад

А все три пучка лучше тренировать в один день или в разные?

@user-ou8qy4kh1f 2 года назад

Спасибо большое за популяризацию физич. культуры. Я часто взбиваю яичный белок, масло ручным венчиком от 20 до 50 мин., и руки сильно устают, особенно предплечья. Не могли бы вы порекомендовать специальный комплекс упражнений на кисти, предплечья для развития выносливости, скорости, эффективной работы в разных направлениях и разными руками? Если затруднительно снять видео, может быть, посоветуете литературу?

@user-dq8ok5xj3v 2 года назад

Электромиксер

@eugenfranz5884 4 года назад

Большое спасибо за видео.))) У меня вопрос : боль мышц на следующий день после тренеровки ,это нормально?

@SuperFlatstomach 3 года назад

Некоторые "крупные" специалисты советуют жим стоя включать в тренировочный процесс - типа крутое базовое упражнение. Только у меня вопрос зачем, если он на жим лежа влияет примерно также как лежание с пультом от телека на диване. Еще есть инфа что поднятые руки над головой со штангой 30кг создают вертикальную нагрузку на позвоночник эквивалентную 200кг (где-то читал) -жим стоя упражнение малополезное, еще и травмоопасное

@perasargenas6577 2 года назад

Я для себя понял , что чисто в статодинамике всё тренировать не вариант , пришёл к тому что разбавляю Тренировки, что-то в силовом , что-то в статодиномическрм , что-то в классическом стиле , затем через даа три месяца меняю упражнения , ну у меня так это работает !

@user-tl9zm7be6d 5 лет назад

Где вы раньше-то были? (шутка).Занимаюсь по вашей методике несколько месяцев,ПОНЯЛ,что до этого 30 лет х..нёй страдал!(серьёзно).

@user-yw9lj7jm4s 4 года назад

спасибо за информативный комент.

@mat4460 4 года назад

а конкретнее можно пожалуйста)? объемы мышц выросли?

@nicholasmazur 4 года назад

Так что конкретно кроме восторгов? Насколько выросли силовые, скоростные показатели или выносливость? Как увеличилась масса, объёмы или сечение?

@kiril8758 5 лет назад

А касательно жимов сидя или стоя относится только к тренировке ОМВ или и ГМВ тоже?

@viktor6127 5 лет назад

можно ли такие упражнения на статодиенамику, использовать, как базовые, в обычной динамической тренировке ?

@user-ms2vt2vm9k 4 года назад

А можете выпустить ролик где вы совмещаете несколько групп мышц в одной тренировке. И какие мышци по вышему мнению можно и лучше совмещать между собой

@3075ilia 4 года назад

Что скажете по поводу тяги каната к лицу на нижнем блоке в статодинамике.Насколько я слышал,оно эффективно прокачивает одновременно и средний и задний пучок дельт.И сколько отдыхать между сетами упражнения,Кто-то писал 10 минут,кто-то говорил достаточно 5.

@user-mo8xi5sy2s 4 года назад

Спасибо за видео! Ребята, вы - супер! Лайк и подписка) Скажите все три пучка лучше тренировать в один день или в разные?

@vitaly.rybakov 4 года назад

Елена, благодарим за добрые слова! Да, можно в один день, но интервал отдыха между сериями 5-10 минут (можно делать упражнение на другую мышцу). Также можно и в разные дни, в сочетании с другими мышцами.

@user-mo8xi5sy2s 4 года назад

@@vitaly.rybakov Отлично:) Большое спасибо, Виталий!

@FredasFredas 3 года назад

Rebiata sdelaite video o pishcevih dobavkah, sportivnom pitaniji i jest li smisl ih prinemat ili ze vsiotaki eto komercija i tualet. Spasibo

@Nikolaj0101 5 лет назад

Спасибо большое за видео. Подскажите пожалуйста, а если тренировать ГМВ такими же упражнениями как вы показали в это видео, то это же надо в дни тренировки многосуставных упражнений их делать, чтобы хватало выброса гормонов?

@user-yf9vz2ct9x 5 лет назад

Такими упр. тренить ГМВ травмаопасно. Для ГМВ есть базовые много суставные движения, а изоляция как раз и создана для стататодинамики.

@akulov738 5 лет назад

Отличная серия видео, очень хочется видеть их дальше. Есть вопрос, можно ли использовать статодинамику при тренировках "фул бади" 3 раза в неделю?

@user-yf9vz2ct9x 5 лет назад

Я думаю что скорее всего надо делать фулбади в тонизирующие режими, по одной серии 3 раза в неделю. Селуянов рекомендовал делать тонизирующую треню 3-7 раз в неделю по 1-3 серии.

@igorskavysh6941 5 лет назад

как часто надо делать статодинамику?

@LS-zu7dd 5 лет назад

Отлично! Спасибо огромное, что развиваете дело Селуянов. Хотел бы увидеть видео про тренировку пресса и косых мышц. Ещё для бойцов хорошо бы сделать серию роликов по тренировке профилирующих мышц. Помнится Селуянов предлагал делать имитацию удара в статодинамике

@deniss2200 5 лет назад

Есть 3х часовая лекция профессора для представителей боевых видов. Есть варианты ее нарезки по темам. Там все разложено

@Bybligym 5 лет назад

Здравствуйте! ! ! подскажите пожалуйста , по одному приложению видел что при выполнении толчка гири больше задействован квадрицепс чем мышцы плеча , но так как у меня техника корявая ощущается не слабое закисление мышц плеча , как по вашему тренировка омв мышц плеча (статодинамика )поможет продлить время под нагрузкой до наступления отказа мышц плеча при толчке гирь двумя руками ?? и какое по вашему подойдет упражнение для плечь чтобы по дольше продержаться в толчке гири , что касается мышц ног то все нормально они вывозят то время за которое делаю толчок гири , а плечи нет , так как еще раз пишу из-за неправильной технике плечи напрягаются больше чем положено в этом упражнении ?

@venz5179 5 лет назад

Вопрос: вот вы не рекомендуете жим стоя из-за того, что мышца работает в статике. А что здесь плохого? Почему она (видимо) не прорабатывается как в динамике? Тут же все есть: закисление, время под нагрузкой, подключение всех ДЕ (я же буду их подключать, когда мощность первых упадет).

@user-dt1pd6bo9p 3 года назад

Он анатомически травма опасен. Да и вообще не естественное это движение.

@mister_olen 5 лет назад

Спасибо, очень интересно. А можно эти же самые упражнения использовать для тренировки ГМВ в динамическом режиме, или все же лучше выбрать другие упражнения?

@SportAdaptology. 5 лет назад

Конечно можно.

@user-lx4jo3qm5s 5 лет назад

Полагаю амплитуда должна быть больше.

@user-pr9wn7qv2u 5 лет назад

@@user-lx4jo3qm5s амплитуда маленькая. Помогает доворот "выливаем из кувшина". Локти опережают предплечья. амплитуда индивидуальна, ровно столько, чтобы не подключалась трапеция. Но тем не менее, амплитуда оооочень короткая.

@user-lx4jo3qm5s 5 лет назад

@@user-pr9wn7qv2u Должны быть фазы расслабления, что бы ОМВ выключить из упражнения! Они нужны позже что бы утилизировать "молочную кислоту" которая выходит из ГМВ.

@rustamirigov 5 лет назад

А,что произойдет если делать упражнения до отказа?

@tronic313 5 лет назад

Спасибо за видео. А как на счет тяги к пидбородку в статодинамической режиме? Можно использовать?

@SportAdaptology. 5 лет назад

Мы не считаем это упражнение важным для тренировки дельтовидной мышцы (включается много дополнительных мышц, которые лимитируют) +мало кто его умеет правильно выполнять

@user-db1kj9jt1j 3 года назад

Возможно ли немного прогрессируя в весах,с помощью статодинамики увеличить объем мышщ?

@vitaly.rybakov 3 года назад

Да, но только объём окислительных мышечных волокон. Для большего увеличения объема мышц лучше всего сочетать с динамикой на ГМВ

@user-db1kj9jt1j 3 года назад

@@vitaly.rybakov А где можно взять информацию по тренировке ГМВ?

@vitaly.rybakov 3 года назад

@@user-db1kj9jt1j Вот щдесь можно почитать: prosportlab.com/works/adaptology/work-39 prosportlab.com/works/strength-training/ch6

@colouringpagesforkids2472 5 лет назад

Подскажите, насколько эффективно выполнять, к примеру, по 40 подходов на 1 повт. с 95% 1РМ вместо развивающей ГМВ? Отдых 60 сек между подходами. Это, по идее, закислит даже высокопороговые ДЕ.

@BuffaloBill228 9 месяцев назад

Нужно ли введение дополнительных гормонов при таком типе тренинга ?

@user-my8yj1ir3e 5 лет назад

Я не могу понять, почему у нас так мало спортсменов, которые реально пытаются разобраться в процессах спортивной физиологии?.. Все мой знакомые качки спустя полгода- года не увидев смысла билдерских методик, тупо, начинают употреблять " витамины"...

@user-lp5fu1kf2p 5 лет назад

@user-ek5pp2wy3g 3 года назад

Ну от для инвалидов; одиночной тренировки; облегчения; или у тех если что-то болит (например поясница); и пампинга. Нормально всё с ним

@user-bg2kz1jk7f 4 года назад

Отличные упражнения на дельты! Как часто можно выполнять эти упражнения и что теперь классику на дельты делать не надо?

@vitaly.rybakov 4 года назад

Эти упражнения именно для гипертрофии ОМВ. Такую тренировку на одну мышечную группу нужно делать раз в 1-2 недели. Также возможно делать тренировку в полной амплитуде для развития ГМВ.

@user-bg2kz1jk7f 4 года назад

@@vitaly.rybakov спасибо за полный ответ!

@daniilgoncharov7695 5 лет назад

Я думаю ребята сначала пройдутся по теме гипертрофии ОМВ, на все группы мышц,а потом по порядку ГМВ и Митохондрии=_)

@annamel30 3 года назад

У вас голос для телевидения и радио передач

@user-wq3nr7md6s 3 года назад

Сколько пауза дожлна быть между подхдами(я имею введу когда была смена упражнения)?

@vitaly.rybakov 3 года назад

5-10 минут, если упражнение на ту же мышечную группу.

@user-ls8py2to5p 2 года назад

Добрый день! Можете с уверенностью ответить, какие мышцы растут быстрее, ГМВ или ОМВ? И могут ли ГМВ превратиться в ОМВ или наоборот?

@prosportlab 2 года назад

ОМВ и ГМВ растут одинаково, количество в мышце их разное, поэтому и масса в итоге будет разной. ГМВ могут перейти в ОМВ только при значительном увеличении в них МХ.