СТАТОДИНАМИКА. Упражнения на грудные мышцы

Лаборатория спортивной адаптологии В.Н.Селуянова

Подписаться 37 тыс.

Просмотров 71 тыс.

50% 1

ЭКСКЛЮЗИВНО!!! Специалисты Лаборатории спортивной адаптологии профессора Селуянова, Андрей Антонов, Салим Харьковский и Григор Чилингарян, доступно объясняют и показывают как правильно выполнять статодинамические упражнения в тренажерном зале для гипертрофии окислительных мышечных волокон и локального жиросжигания.
В данном видео рассматривается тренировка на большую грудную мышцу на примере четырёх упражнений:
1. Жим штанги лёжа.
2. Горизонтальное приведение (сведение) плеч в тренажёре ("Бабочка").
3. Жим лёжа в тренажёре.
4. Отжимания от скамьи.
Смотрите также наши видео про статодинамику в тренажерном зале (плейлист):
goo.gl/ccNEnF
"Статодинамика. Упражнения на пресс":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнение на мышцы разгибатели позвоночного столба":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на дельтовидные мышцы":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на бицепс плеча":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на грудные мышцы":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на широчайшие мышцы спины":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на мышцы голени":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
"Статодинамика. Упражнения на мышцы задней поверхности бедра":
• СТАТОДИНАМИКА. Упражне...
Статодинамические упражнения в тренажёрном зале" для мышц ног:
• Статодинамические упра...
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
вКонтакте: prosportlab
scienceweightlifting
nk_sport
Facebook: prosportlabcom
Сайт: prosportlab.com
e-mail: info@prosportlab.com
тел.+7 495 055-32-14
Новости системы ИЗОТОН: isoton-psl.ru/page
Андрей Антонов: id9847759
Руководитель отдела лаборатории спортивной адаптологии, редактор рубрики «Наука и спорт» в журнале «Железный Мир», МСМК по армрестлингу, Чемпион мира, тренер высшей категории.
Салим Харьковский: nart89
Специалист лаборатории спортивной адаптологии, КМС по тяжелой атлетике, чемпион Москвы, призер всероссийских турниров, МС по пауэрспорту, подготовил МС и МСМК по пауэрлифингу, народному жиму и другим видам спорта.
Григор Чилингарян: id7814786
/ grigor_chilingaryan
Специалист лаборатории спортивной адаптологии, тренер по физической подготовке в разных видах спорта, лицензированный тренер по футболу
Записаться на комплексное тестирование:
☎ +7 495 055-32-14
✉ info@prosportlab.com
Дополнительная информация:
prosportlab.com/services
Записаться на очередной курс профессионального обучения по программе дополнительного образования "Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии и Оздоровительная система ИЗОТОН" или "Спортивная адаптология и инновационный технологии спорта высших достижений":
☎ +7 915 113-10-13
✉ o@prosportlab.com
Более подробная информация:
prosportlab.com/training
Подписаться на новости системы ИЗОТОН и получить эксклюзивный мастер-класс:
isoton-psl.ru/page
RU-vid канал лаборатории: 🌍 goo.gl/55NBWv

Опубликовано:

16 ноя 2018

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 312

@elenka.svaliva2 5 лет назад

У Андрея Антонова такой голос и тембр как у ведущего новостей или людей кто озвучивает передачи и фильмы!)) . Очень полезные видео вы делаете ребята !

@pativanov4454 3 года назад

Это лучший канал по тренингу!

@prosportlab 3 года назад

Благодарим Вас за такую оценку!

@user-te4kx6gq6i 5 лет назад

Спасибо огромное за вашу роботу, спортивного и профессионального долголетия！

@SportAdaptology. 5 лет назад

Спасибо

@alexsarr1221 22 дня назад

Спасибо! Вы лучшие!

@greenfire1478 2 года назад

Секрет - горизонтальная аддукция.) спасибо! Успехов вам, товарищи.) Отличный канал.

@danisrevalovich6552 5 лет назад

Спасибо огромное. Долголетия Вам и успехов во всём.

@igortim158 5 лет назад

Благодарю за работу. Познавательно и интересно.

@Sergey_USB 5 лет назад

Спасибо огромное, хорошее видео.

@niibacanah 5 лет назад

Большое спасибо за полезную, а главное проверенную научно, информацию!

@iulicpain2428 5 лет назад

Канал отличный, спасибо всем !

@user-wl5ss1iu9e 5 лет назад

Молодцы всё в тему в точку💪👍✊

@tsharipov7 4 года назад

Очень хорошо объясняете и всё интересно! Спасибо Вам большое! Буду тренироваться по вашим видео!

@leeoswald8394 5 лет назад

Спасибо. Качественное объяснение. Удачи!

@yiu_ai 4 года назад

Огромное спасибо вам за видео, они мне очень помогают! Вы сохраняете и приумножаете здоровье людям! Долголетия вам и профессионального развития!

@huseyn_rus 4 года назад

Бесценная информация! Спасибо.

@annalisovski8912 5 лет назад

Спасибо за видео.

@user-bp6uj8bl3b 5 лет назад

Спасибо!Несите свет знания в темные массы!

@user-ye2vt1hk9r 3 года назад

Спасибо огромное Вам

@stradaa666 5 лет назад

Ну наконец-то что-то интересное в ленте!))

@user-no7yo2kp5f 4 года назад

спасибо. очень круто!!

@user-zz8nw8yb5b 4 года назад

спасибо, за разбор и показ на примере, а то в теории никак не мог понять этих принципов...

@SovMan 4 года назад

Спасибо, красавцы!

@tinomen797 5 лет назад

Спасибо большое за ваши видео, смотрю все с удовольствием, помимо полезной информации круто смотреть на вас, позитивные ребята. Как уже тут говорили:'"Давайте пресс !!!"

@user-tm7qg7dp2o 5 лет назад

молодцы теперь буду тренировать грудные мышцы по вашей методике 👍👍👍

@user-sj8vz1iz8f 5 лет назад

Молодцы ребята! Однозначно лайк,от поклонника Виктора Николаича! Дело его живет!

@user-ou6rt6fk7r 3 года назад

Хорошая инфа

@--..2008 4 года назад

Спасибо большое, вам всем🙏🏿🙏🏿🙏🏿☝️☝️☝️👍👍👍 очень эффективные упражнения, в стато динамике ! Сам сейчас делаю! Смотрел много профессора 👨‍🏫👍 суть вся понятна!

@falkor7965 5 лет назад

*На жиме лёжа пытался делать статодинамику не мог добиться жжения. Тренажёр "Бабочка" для грудных для меня вообще находка, там жжение можно добиться уже в 8 повторениях просто неимоверное.* *Мужики спасибо за видео!*

@SportAdaptology. 5 лет назад

Пожалуйста

@naturalbodybuilding3025 5 лет назад

Бро, попробуй пожать в смите под минимальным углом вверх. Беру всего 30кг и жжёт капитально!

@user-yu4gp3bv6x 4 года назад

Natural Bodybuilding согласен! Статодонамику лучше в смите делать, там меньше мышц стабилизаторов работает

@user-zz8nw8yb5b 4 года назад

Смысл не в количестве повторов, а времени под нагрузкой... 8 повторений это 15 сек максимум, на последнем подходе можно согласиться, на первых нужно снизить вес....

@ffivan8967 5 лет назад

Может отснимите подробную тренировку на метахондрии ? Заранее огромнейшее спасибо

@vitaly.rybakov 4 года назад

Есть много тренировок на канале у нас, смотрите наш плейлист «Тренировки на выносливость»

@asjasan 5 лет назад

Грамотно спасибо

@doomoff 4 года назад

Спасибо Вам!!!

@Freedom-77 Год назад

Молодцы!

@VladimirMalkovV 3 года назад

Мужчины, спасибо за полезный контент

@GOD---FIX 2 года назад

Лайк не глядя)

@user-nz2rt7uv3i 5 лет назад

Спасибо!

@sergeymaluga4316 5 лет назад

Благодарю !

@user-mv8fu4sv1u 4 года назад

Не ожидал здесь Ратибора увидеть. Узнал по голосу. Спасибо за видео.

@sam3naeh Год назад

Спасибо за видео

@SashaShubin 5 лет назад

Отлично ребята! Спасибо вам за труд! При жиме лежа я понял, что делаю амплитуду большую, попробую уменьшить как у вас, до 10-15 см. Не останавливайтесь! Про ноги еще расскажите, сгибание и разгибание на бедро интересно в какой части амплитуды лучше делать

@user-ud8br6rz5k 5 лет назад

Спасибо.

@user-by6kg9ep6o 5 лет назад

Ребята, спасибо за ваши знания и ваши старания по продвижению системы Селуянова. Есть просьба: покажите упражнения для занимающихся дома. Из инвентаря гантели, турник, жгут. Спасибо!!!

@observer3771 5 лет назад

Здоровые ребята

@user-rw1pw5wy7s 3 года назад

Спасибо большое. Снимите пожалуйста ролик по статодинамке на все группы мышц без оборудования или с гантелями

@liviuursachi8501 4 года назад

Cпасибо !

@user-gm8nf4fe9d 5 лет назад

Лайк!

@user-xh9zb8nv3k 5 лет назад

Всё грамотно парни!.....к сожалению не все имеют понятие "углы"

@igorgeorg5750 4 года назад

спасибо

@romans5509 5 лет назад

Спасибо за видео. Было бы не плохо так же показать тренировку в статодинамическом режиме гликолитических МВ, и рассказать о специфике подбора веса, времени отдыха, времени под нагрузкой и количестве подходов.

@ALLMYSLATT Год назад

Статодинамика нужна только для окислительных МВ так как гипертрофия добивается только от статодинамики, так как в этих мышцах много метохондрий,а гипертрофия гликолитический мышцы происходит в динамическом режиме.

@user-ib3dt9xh3y 5 лет назад

Спасибо, всё понятно. Какие условия для ежедневных статодинамических тренировок, уровень нагрузки?

@user-xl9lz2lk6h 5 лет назад

Огромная благодарность за видео, снимите, как дельты в статодинамике делать

@prosportlab 5 лет назад

Скоро выйдет такое видео

@colt-tv4708 5 лет назад

Давайте на пресс. Всем нужен пресс...Спасибо за видео.

@80chelsi 5 лет назад

Посмотрите канал Дениса Зиновьева,он там с ними делает на пресс

@colt-tv4708 5 лет назад

@@80chelsi ОК. Посмотрю.

@levvladimirovich 5 лет назад

Горизонт Событий ссылку на видео можно подалуйста, а то у Дениса много разных видео. Долго искать

@80chelsi 5 лет назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0j-gLQ70YHs.html 11 минута про пресс

@user-df8xs8ng9j Год назад

неплохой видос.не могли бы снять видео стато динамика для бицепса.?Я так думаю что упр 21 неплохо сюда зайдет.А вообще частичные поднятия в какой фазе будут лучше в верхней или нижней

@inna655 5 лет назад

Здравствуйте, сделайте пожалуйста видео для тренировки грудных мышц у женщин в статодинамическом режиме и желательно упражнения в домашних условиях. Спасибо

@Nikolaj0101 5 лет назад

Спасибо большое за Ваши видео. Я так понимаю, что в тренировке ОМВ как и в тренировке ГМВ главное правильно подбирать вес и лучше вес снаряда немного не добрать, чем перебрать

@user-eb3re3vp5z 4 года назад

Не очень в теме: что такое ОМВ и ГМВ?

@user-tn6et9bc9h 5 лет назад

Андрей ,а где можно посмотреть программу по науке для тех кто уже год занимается.

@derakon4791 5 лет назад

Уважаемые в первую очередь спасибо за вашу работу огромное спасибо. Уже 5 лет все базовые тренировки делаю на 8 повторение на больших весах кроме рук. жим. Тяга, приседании. Единственное делаю руки только по 20 поавторение + супер сеты дроп сеты кароче имена на руки делаю столько повторение. При моём росте и весе 170, 95 кг руки очень сильно доминируют они у меня по 46 47 см. Так вот я о чём достаточно ли 8 повторение на грудь спину плечи и вобше для мышц ?. Если у меня растут только весы но не мышцы? визуально? Про руки начил говорить именно из-за этого 20 повторение. Может всё тело тренировать по 20 повторении? Но тогда будут травмы и уже не смогу тренироватся на больших весах. извините за плохой русский

@vasiliyrudenko2075 5 лет назад

Здравствуйте. Хорошее видео! Всё понятно и грамотно рассказано. Скажите своё мнение о резиновых петлях, и как с ними тренироваться для лучшего результата. Заранее спасибо!

@SportAdaptology. 5 лет назад

Их можно использовать при тренировке любых групп мышц. Мы их использовали при тренировки широчайших, смотрите соответствующее видео.

@mikhaildorservice2343 5 лет назад

Спасибо, хорошо бы все остальное переделать в статодинамику.

@user-xr8kk2vg9v 5 лет назад

Спасибо,можна снять тренировку приседений и тяги какая последовательность должна быть,как лучше чередовать упрежнения,в какой амплетуде лучеше работать???Спасибо!!!!

@SportAdaptology. 5 лет назад

Про приседания уже есть ролик, смотрите в видео.

@valeriislipchenko203 5 лет назад

Здравствуйте,объясните мне плз, можно ли целую неделю посветить развивающей тренировки,а далее как и раньше ,две недели силовых тренировок ???

@user-hk7ks1in5k 5 лет назад

Супер!!!👍на руки будет выпуск?

@user-yf9vz2ct9x 5 лет назад

Про бицепс уже есть видео.

@user-dn4tf5ph5j Год назад

Приветствую. Есть видео для боксеров?

@_Suffiks_ 5 лет назад

Имеет ли значение ширина расположения ладоней и их параллельность (или наоборот) относительно друг к другу?

@cijic 5 лет назад

Здравствуйте. Вот вы упомянули про правильный подбор веса. Хотел узнать как его осуществлять наиболее грамотно и есть ли зависимость от мышцы?

@llDamagell 5 лет назад

Ха, концовка улыбнула))

@v1vson 5 лет назад

Расскажите, а как по науке тренировать шею и близлежащие мышцы, которые определяют тонус шейных мышц? Сложная область, уйма заблуждений, а важность весьма высокая. Спасибо.

@user-yf9vz2ct9x 5 лет назад

Плюсую, тема важная.

@user-mu6yg6kj1g 5 лет назад

плюсую

@user-bq4ej8gx1w 5 лет назад

Статикой и негативной фазой, избегая сильного осевого нажима

@user-gu6xt8lz5b 4 года назад

какая прогрессия нагрузок должна быть в статодинамическом режиме я имею в виду от тренировки к тренировке

@user-wz3kk9gi4g 5 лет назад

Про брусья можете рассказать

@UstyugovIgor 4 года назад

!!! ВОПРОС: можно ли, например в дву-сете или в три-сете выполнять упражнения в разных стилях например проработать в динамическом режиме на ГМВ мышцы груди в жиме лёжа 70% от максимума, затем отдохнуть 2-3 минуты и пойти сделать с весом 30% от максимума серию из 3х подходов с интервалом 30сек в статодинамике на ОМВ... затем отдохнуть 3 минуты и опять повторить грудные ГМВ затем спина ОМВ итд... ???

@charlesvane196 Год назад

надо было еще разводы с гантелями на лавке показать, а так спс за инфу)

@user-dt8jb9og7o 5 лет назад

Сапасибо за канал! А на заднем плане человек по своей науке химии трицепсы добивает)

@SportAdaptology. 5 лет назад

Ему можно))

@user-dp9lz8mx5o 4 года назад

И выглядит как нормальный мужик а ни как эта троица метахондрий😂

@ffivan8967 5 лет назад

Благодарю за видео. Хотел задать вопрос, как тренироваться на рост метахондрий в медленных и быстрых волокнах ? Как я понимаю с паузой в пару секунд между повторениями , но я не пойму какой вес от максимума брать на медленные и на быстрые волокна? Заранее благодарен за ответ

@user-lx4jo3qm5s 5 лет назад

Относительно митохондрий мыслитель не правильно. Нужно рассматривать ОМВ и ГМВ. В ОМВ митохондрии тренировать не нужно, при гипертрофии меофибрал в ОМВ они сами нарастают!

@ffivan8967 5 лет назад

А в ГМВ как ?

@user-lx4jo3qm5s 5 лет назад

@@ffivan8967 Для низа это интервальные тренировки. Для верха это 10 по 10 как Селуянов в видео советовал. Но есть видео с Гусевым, там брался вес такой де как на ОМВ на ноги, подъём вверх и пауза 2 секунды. Так 8 раз.

@ffivan8967 5 лет назад

Значит для верха 10x10 с 80%ним весом с паузами между повторениями по 2 сек и между подходами 6-10мин , правильно понял? Да , видео с Гусевым видел. Там он с этим же весом что и на ОМВ делал с паузами , но не ужели с 30% весом на 8 повторений с паузами можно что то почувствовать ?

@user-ic7jf7to9r 4 года назад

Добрый день.Скажите если делать сведение в кроссовере для грудных в статодинамике?Это хорошее упражнения?Простов зале где я тренируюсь тренажер бабочка сделан неверно и там я чувствую жжения только в дельтах.

@vitaly.rybakov 4 года назад

Евгений, да, возможно. Главное - чувствовать жжение в нужной мышце!

@kiril8758 5 лет назад

Добрый день! Будет видео на плечи? Хорошо бы услышать о задних дельтах - как вообще их лучше тренировать и можно ли их чаще тренировать, чем другие мышцы?

@prosportlab 5 лет назад

Иван, будет

@user-mw8le7kd6s 5 лет назад

Скажите жим лёжа узким хватом для трицепса лучше делать на наклонной вниз головой скамье или на горизонтальной?

@SportAdaptology. 5 лет назад

На горизонтальной (и при этом разводить локти в стороны) Про жим узким хватом на скамье с обратным уклоном первый раз слышу.

@susanin_mx 5 лет назад

Я экспериментирую со статодинамикой, делюсь опытом: верх груди: бабочка с локтями вверху, кроссовер вперед, жим гантелей на нанаклонной скамье с супинированными кистями, локти под 45 град к утловищу. низ груди: кроссовер вниз, бабочка с локтями внизу, другое не пробовал. Эти вариации позволяют попасть в жжение в конце амплитуды, так как кривая момента силы другая и пиковое сокращение более выражено в конце фазы, что и требовалось по канонам Виктора Николаевича. Пытался делать гильотину - не закисляюсь:(

@qwertydas4898 5 лет назад

Спасибо, больше слов нет) А это что, нерв защемило 09:22 ?

@user-gi3xb8hl7z 4 года назад

А как часто можно выполнять статодинамические упражнения?

@koskela1944 2 года назад

7:20 главный секрет статодинамического жима лёжа. Небольшое статическое напряжение мышц груди , пытаться сжать гриф как гармошку и выполнять жимы

@user-pc5oi1gf7m 4 года назад

покажите видос где при помощи гантель можно в домашних условия сделать. одной лавки мало))) будет

@user-gi3xb8hl7z 4 года назад

Почему у Салима после второго подхода тряслась нога? Это упражнение отдаёт в ноги??

@alexeidanilcenko3721 4 года назад

Спасибо за видио. Сколько времени нужно отдыхать между сетами (в 3 подхода)? Нужно ли менять упражнения выполня 9 сетов?

@vitaly.rybakov 4 года назад

Алексей, 5-10 минут между сериями на одну мышечную группу. В этот интервал можно делать на другую мышечную группу.

@alexeidanilcenko3721 4 года назад

@@vitaly.rybakov спасибо !

@user-jl8lw4cg5z 3 года назад

👍🏻👍🏻👍🏻

@MrKavalar 5 лет назад

Ребята, доброго времени суток! Крутые видео, спасибо Вам! У меня есть вопрос: с какой периодичностью нужно делать упражнения в статодинамическом варианте? Спасибо

@SportAdaptology. 5 лет назад

1 группу мышц, тренируем в стд, раз в две недели!

@MrKavalar 5 лет назад

@@SportAdaptology. благодарю!

@user-iy6bo7tq9m 5 лет назад

Сколько раз в неделю надо делать это упражнение?

@user-zz8nw8yb5b 4 года назад

*если я делаю приседания с собственным весом в статодинамическом режиме, какова вероятность, что у меня работают только окислительные волокна и не задействованы гликолитические?* ...тоже самое с отжиманиями и прочими упражнениями с собственным весом. Здесь как то не совсем понятно.

@user-ms8dd3hi9r 5 лет назад

Здравствуйте, такой вопрос: «Имеет ли смысл после развивающих тренировок (как гмв так и омв) каждый 3-4 день делать тонизирующую? (Сам селуянов говорил что активный синтез белка падает к 3-4 дню) И являются ли развивающие тренировки ОМВ тонизирующими для ГМВ???

@colouringpagesforkids2472 5 лет назад

Они тут не отвечают, к сожалению, но могу описать мнение А. Антонова на этот счет, т.к. на эти вопросы он неоднократно отвечал. Так вот, для ГМВ разницы практически не будет (Антонов). Селуянов считал, что все же чуть-чуть эффективнее, чем без тонусов. Но нагрузка на эндокринку больше. А для ОМВ нет особого смысла делать тонизирующие (см. дальше)). Развивающие тренировки ОМВ не являются тонизирующими для ГМВ, т.к. ГМВ не включаются. Зато развивающие ГМВ являются тонизирующими для ОМВ.

@user-ms8dd3hi9r 5 лет назад

Благодарю😊

@prosportlab 5 лет назад

Тонизирующие тренировки для ОМВ возможны, в зависимости от цели, состояния, периода подготовки и календаря соревнований, например в соревновательном периоде или в предсоревновательном. Также после двух микроциклов силовой работы также возможны тонизирующие тренировки для ОМВ. Развивающие тренировки для ОМВ не будут являться тонизирующими для ГМВ

@user-ms8dd3hi9r 5 лет назад

Спасибо

@elpirato5428 5 лет назад

Можно ли тренировать ОМВ после тренировки ГМВ, сколько делать таких подходов для спортсмена среднего уровня?

@prosportlab 5 лет назад

Лучше такую тренировку проводить в разные дни. Если в один день, то тогда на разные мышцы. Количество подходов зависит от функционального состояния, лимитирующих факторов, цели и календаря соревнований. В тонизирующих тренировках от 1 до 3 серий, в развивающих - от 4 до 9.

@user-fg5wc2wu3z 5 лет назад

а можно сначала поработать с большими весами на 2-3 повторяния, а потом с малым весом эту технику??

@alexchristmas82 5 лет назад

Сильно грузятся в таком режиме предплечья и бицепс, грудные в последнюю очередь чувствую, что в таком случае делать. Вес брал 20%от пм в жиме.

@user-pr8qn9ze2l 5 лет назад

На 8 минуте про это

@astroboy2663 5 лет назад

Здравствуйте. Не подскажите, разве при частичной амплитуде не будет наноситься больший вред локтевым суставам? Заранее спасибо.

@SportAdaptology. 5 лет назад

Вес маленький же

@user-on5gu7jl3u 5 лет назад

Подскажите пожалуйста как тренировать ГМВ при травмированных суставах, если нет возможности поднимать вес 70% от максимума

@user-yf9vz2ct9x 5 лет назад

Уже наверно ни как, делайте СД. По берегите здоровье.

@user-cl1lq7gb3n 5 лет назад

Скажите пожалуйста. Сколько надо делать суперсетов на одну группу мышц.

@SportAdaptology. 5 лет назад

4-9 серий

@vladimirwow6389 2 года назад

На заднем плане мужик делал упражнение, когда закончил добавил вес и ушёл)) 5:23

@markrgns9029 5 лет назад

Для Марафонцев на Камбаловидные и Икроножные

@7tamerlan 5 лет назад

Спасибо! Я 2 дня назад первый раз попробовал на наклонной правда,выполнить в статодинамике, и уже во 2-ом подходе на 2-ой 30-ти секундке просто ошалел)) и решил сделать всего 4 круга,а теперь руки,плечи,бицепс болят жуть.. а грудные хоть бы хны,буду бабочку тогда испытывать)) Если конечно я всё правильно сделал! Но судя по вашему видео делал я всё верно!

@user-yf9vz2ct9x 5 лет назад

У меня кстати тоже на наклонке-20° всего, закисляется пар. дельты, а на горизонте - трицепс. Значит лучше сделать изоляцию на грудные.

@champion2750 4 года назад

👍👍👍

@user-hz5xd2wc2b 4 года назад

Добрый день! Ребята спасибо большое за вашу работу. Начал заниматься статодинамикой. Но сил хватает на занятия каждый день (на разные группы мышц). Можно ли тренировать 1 группу мышц 2 раза в неделю?

@vitaly.rybakov 4 года назад

В статодинамике лучше не тренировать 1 мышцу 2 раза в неделю. Возможно 1 раз в неделю динамика и 1 раз статодинамика. Но так можно не более 2-х недель. Потом 1 неделя перерыв и работа на другие мышцы.

@user-hz5xd2wc2b 4 года назад

@@vitaly.rybakov Добрый день! Я тренируюсь 5 раз в статодинамике (ежедневно) и плюс занимаюсь 2 раза вертабрагенной гимнастикой и 2 треньки по кикбоксингу. Ни усталости (утомления) ни нарушений сна/аппетита не замечаю. Как лучше сделать: пн, ср, пт - динамика, вт. чт. -статодинамика?

@vitaly.rybakov 4 года назад

Иван, Вы написали разные мышечные группы, а я писал про одну мышечную группу. Если разные группы, можно и каждый день делать статодинамику, но только небольшой объём, чтобы не перегрузить эндокринную систему

@user-hz5xd2wc2b 4 года назад

@@vitaly.rybakov Спасибо большое, мне 40+ и очень не хочется снижать объем тренировок. Разделю организм на 3 группы мышц грудь-спина, плечи-руки, ноги (это 3 треньки) + 2 динамические.

@user-gp1vo3yv3m 8 месяцев назад

А можно жим под углом делать в статодинамике???????

@usa1asu 5 лет назад

Ктото может дать пояснения по вопросам? - чем отличаются быстрые-медленые волокна от ГМВ-ОМВ в чем суть быстрой инервации быстрых волокон на примерах (например бег на 1000м у бегуна с медленными волокнами и быстрыми или другие). Если идеальное волокно из пары ГМВ-ОМВ это ОМВ, то из пары быстрые-медленые волокна какое будет идеальным?