Столкновение мнений. Югай против Линдовера. Тренировка рук. часть 1 

Такое ощущение, будто Югая постоянно трясет, особенно когда он говорит, заметили ребят)?

Очень приятно смотреть. Все культурно, без наездов, обоснованно. Каждый выбирает свой путь.

БОЛЬШОЙ РЕСПЕКТ СТАСУ И СЕРГЕЮ!!! Интересный, полезный и информативный формат битвы! Молодцы!!!

Идея - класс! Ребята, Югай и Лендовер, просто красавцы! Всё показательно, информативно, для работы мозга сказано много :)

Господи, Югифтед, да купите вы уже югаю новую маечку!

Коротко о принципах Селуянова: 1. Существуют гликолитические волокна, промежуточные и окислительные. Как правило большая часть гликолитические у всех людей, особенно в мышцах корпуса и рук. В ногах больше окислительных и промежуточных, чем в руках и груди, так как мы ходим на ногах всю жизнь(невероятно, правда?) Но у большинства людей, не занимающихся ранее спортом (плавание, единоборства, бег) процент гликолитических около 70-80%. 2. Гликолитические тренируются в режиме 6-8 повторений для базовых и 10-12 для изоляции на блоках. Время под нагрузкой 20-30 секунд. Шрагов за 30 секунд можно успеть сделать и 14. А приседаний за 30 секунд с нормальным весом сделаешь 8, не больше. То есть на массу Югай прав. 3. Все подходы нужно выполнять до отказа. Смысл отказа в выбросе гормонов. Особенно нужно натуралам. В последних двух повторениях атлет испытывает психический стресс, двигая снаряд из последних сил, поэтому выбрасываются гормоны(как при драке или чрезвычайной ситуации). 4. Отдых между подходами на гликолитические большой, от 5ти до 10ти минут. Если просто сидеть на лавке, то можно и час отдыхать, так тренируются велосипедисты. Такой длительный отдых нужен для утилизации молочной кислоты, которая разрушительно влияет на мышцы, закисляя их. 5. Количество подходов на мышечную группу за тренировку 4-10. Неважно сколько упражнений, главное чтоб мышца работала 4-10 подходов. 6. Тренировка гликолитических волокон должна проводиться раз в 10-14 дней, не чаще. Чтобы не мешать строиться мышце. А Линдовер видимо уже исчерпал потенциал роста гликолитических волокон всю жизнь их тренируя, поэтому возможно больше они у него не растут и на нем хорошо теперь работает тренинг окислительных.

за читку Югая только лайк и подписка

Два умнейших культуриста. А в споре рождается истина. Отличное видео.

Целенаправленный тренинг рук - путь к перетренированности различных групп мышц. В первой группе риска сами же руки - бицепс нехило поработает в тренировку спины, ну а трицепс при тренинге груди и ... если еще и дельту целенаправленно долбите.... Во второй группе риска - дельта - передний пучок. Тренировка груди, дельт, а тут еще и жим юзким хватом, например - передний пучок там жестко работает. Я бы правда заменил его отжимом от брусьев на трицепс - в этом упражнении он отлично растягивается и максимально сжимается, а жим с груди уз. хватом хрень полная для разгибателя руки - амплитуда движения самого трицепса оч. мала - сокращения нет, растяжение никакое, но это пол беды, основная - это то, что трицепс тут начинает работать только после того, как руки минуют положение параллельности полу, и работает оч косвенно. Отжимание от брусьев с прицелом на трицепс практически аналог приседания для ног. Представьте, что ваши руки - это ноги и вы приседаете на руках (локти соответственно должны соответствовать положению коленей при приседе - т.е. быть поближе друг к другу) и трицепс будет работать всю амплитуду и отзываться качественной накачкой. Возвращаясь к теме перетренированности - передний пучок дельты сильно работает и при тяжелых подъемах на бицепс тоже! Так что совет натуралам - руки - вспомогательная группа мышц. Налегайте либо на грудь, либо на плечи - по очереди курсами. Руки оч. осторожно- доводочно. Помните - если Вы недотренируете мышцу - получите меньше прогресса, чем если бы знали предел максимальной нагрузки, но если Вы ПЕРЕтренируете мышцу - вы не получите ничего! Более того - возможен регресс.....

Ну наконец то! это лучшее видео за последний год! именно в таком направлении шагайте ребята и будет счастье!

Почему то вместо Югай прочитал Югий... нужно меньше сидеть на доче

Блин тоже хочется троллить Югая и Линдовера. Осталось по тренироваться 21 год

За последний год очень качественное видео,пожалуй буду заходить чаще.

памп высокоповторка - с химией хорошо идет если натурал то все подругому мышцы надо рвать чтобы они росли, то тут только силовуха и тяжелые упраженения, а именно то что говорил Югай

Стас Линдовер-доктор бодибилдерских наук,просто всё знает от АдоЯ...Красава

Птф. Сравнили! Ничего против Югая не имею, но Линдовер атлет совершенно другого уровня!!

Конфликт мнений - очень классная идея! Сделайте еще такие ролики, намного интересней смотреть, один профессионал опровергает мнение другого - супер)

Сильно нужно больше видео со Стасом и его интерпретацией Виктора Николаевича. Многое, уже видно, отличается от оригинала.

Класс, очень рад, что Стас снова стал появляться в ютубе:)

Очень понравилось, Станислав как всегда удивляет новым взглядом, приятно видеть его в такой форме, пробовал многоповторную тренировку еще когда её записали с М. Прыгуновым, чувство жжения невероятное и прогрес очень существенный за 3 месяца. Спасибо Стасу за труды))))

Югай и Линдовер - прекрасные и сильные люди, замечательные лица, как отражение нового поколения здоровой России!) Как горд я, когда говорю, что не пью и не курю, а хожу в зал и это меня расслабляет и от этого крепнет мой дух. Как горд я за отца, что воспитал во мне он любовь к спорту, когда в детстве он дал мне в руки гантели.

Как-раз экспериментирую с этими двумя принципами тренировки рук, раз делаю как Югай, в другой раз как Линдовер, такой микс дает плоды скажу я вам, но для новичков конечно нужны базовые упражнения и максимальные веса...! :-)))

единственный нормальный выпуск за последнее время

Линдовер прям нарасхват!)

наконец отличный выпуск, спасибо.

Парни, спасибо за отличный выпуск! Побольше о правильной технике для молодёжи.

Честно говоря, я удивился увидеть вместе людей, которых безгранично уважаю и смотрю их видео на одном дыхании (до сих пор по отдельности), впитывая всю информацию. Спасибо большое, что Вы есть. Спасибо за те знания, которые Вы нам подарили и, надеюсь, что еще много полезного расскажете. Канал Yugifted Russia умер. Я очень переживаю за этот канал. Пожалуйста, записывайте еще видео. Хотелось бы вновь увидеть Паату. Он тоже толковый парень (мой ровестник).

Линдовер, однозначно!!

Спасибо! Отличный формат "Столкновение мнений", и довольно редкий. Оба спортсмена в прекрасной физической форме и поэтому, считаю, что мнение каждого из них заслуживает внимания. И вообще молодцы, что тратят своё время, что-бы донести до нас те моменты и нюансы, на изучение которых, у людей уходят годы тренировок.

Любимые типы! самые адекватные и понятные советы!)))

Стас - молодчага! Круглый год в форме!

Чаще в одной тренировке стараюсь совмещать оба метода...Начинаю с тяжелых,добиваю более пампинговыми упражнениями...

А мне оба понравились, замечательная парочка) и вместе здорово работают!!

Идея "баттла" мастер-классов - просто супер интересна!

Линдовер молодцом: начитан,спокоен, точен) всегда приятно смотреть! Спортивного долголетия Вам Станислав *_*

Наконец-то хороший выпуск, Югифтед!! наконец-то Линдовер!! самый офигенный, спортсмен. все классно объясняет. всегда нестандартные методы тренинга. больше Линдовера! продолжайте в том же духе!

Хорошо смотрится,информативно,кратко,наглядно.

Линдовер на высоте!!! Как всегда все грамотно,так держать.Всегда для себя можно что-то новое почерпнуть

В последних выпусках, мне начинает нравится звуковое сопровождение )

я всегда занимаюсь как Стас,глядя на ребят которые занимаются большими весами я понимаю в правильности моих тренировок с небольшими весами

Да,и по поводу больших весов,в принципе согласен с Югаем,но с одним ограничением-забыли возраст,Голубочкин в одном из своих роликов уже сказал,что с возрастом меняет амплитуду и траекторию упражнений,уходя от больших весов в сторону сохранения суставов,по-моему аспект очень важный,так как канал смотрят не только юноши,но и взрослые мужики,которым противопоказаны такие упражнения с большими весами,так что думаю после 40 лучше заниматься по методике Лендовера,а ранее-можно и веса потягать как Югай)

Классный проект! Наконец таки Стаса можно послушать и полюбоваться им)

Наконец таки , что-что новое!)) давайте в том же духе) про другие мг

Серёге Югаю огромный респект,я многое почерпнул из его упражнений на все мышцы тела!!!Продолжай в том же духе,тебя интересно смотреть,особенно в паре со Стасом Линдовером вы оба жжёте и юморите ))).Я смотрю каждый ваш канал на котором вы даёте упражнения как делать,короче вся техника ваша великолепна )))

два моих любимых спортсмена!!!! спасибо за выпуск, очень позитивно!

Сократительный структур мышечных волокон...А проще нельзя было? Мышц или мышечных волокон. Оставил бы Линдовер это для специализированных семинаров. У Югая получается донести много полезной информации без лишнего трепа на камеру и сохранить мое время на пережевывания простого понятия выраженного трехэтажной терминологией от Линдовера.

спасибо. мне полигли вы оба. отработать свои собственые тренировки.

Да, действительно, идея таких батлов хороша. Что могу сказать. Для разных индивидов подойдет разный тренинг. Но если рассматривать конкретно этих двух мужчин, то я считаю, что более актуальна будет техника Линдовера конечно. Югай вообще, конечно, в сравнении с Линдовером выглядит как пухленький, коренастый батончик))). Вот все-таки что значит не правильная одежда)))) и вообще они с ним как учитель и ученик. Даже сравнивать нечего. Стас очень умен. Хотя я думаю Югай конечно тоже. Просто наверное не умеет подать информацию грамотно. Когда рэп начался в начале, я вообще чуть с лесницы не упала)))))(на ходу смотрела). Мне аж стыдно стало за него)))))) Это вообще что было????????Дрожащий рэп))))))

Я без симпатий! Оба хороши, оба мастера как не крути. Спасибо за выпуск

Спасибо большое, посмотрел с удовольствием! Стасу с Сергеем Респект!

Cтанислав интеллигентен,разносторонен,убедителен! Его физическая форма говорит сама за себя...как он правильно заметил Югаю..."аргументировал ,но не убедил"...тонко ведь подколол!:)))) а так конечно оба молодцы...P/S/ Рэп был шикарен!:))))

Молодцы YouGifted, интересно получилось и необычно)

Круто! Оба красавцы, и говорят грамотные вещи.

Ещё не смотрел,но по-ходу крутое видео должно быть! сразу -лайк!

Классное видео!!!)) Юморное такое да и что-то новенькое)))

Супер. Вот это действительно интересно смотреть))))

Реально два чувака на канале, видео с которыми я считаю наиболее полезными и информативными (для себя). Но протипоставлять и спорить о том чья тренировка лучше некоректно, так как и тот и другой подход не исключают друг друга, а наоборот дополняют. Чем разнообразнее тренинг, тем лучше. Организм ведь интересненькое любит) Лично для себя на данном этапе пробую по-недельно чередовать силовой, памповый и высокоповторный стиль. Пока ничё, прёт по-маленьку)))

Самый лучший ролик мнение двух хороших тренеров..

Отличный ролик, Линдовер хорош как всегда. У Югая тоже есть свой стиль. Очень прикольный формат и просто обалденные music треки, крутая атмосфера видео благодаря такой музыке. Большое спасибо за такие новые видео каналу Yougifted

Конечно же Линдовер!!!

Уже на 2 минуте поставил лайк,молодцы!

Hi guys, I´m a big fan of your chanel. Allways a lot of good training tips, but this video was really something special. I train in a classical bodybuilding style of three exercises, four sets and 8-12 reps, but this video made me curious about dynamic training with four sets of 30 reps and I will definitely try this one soon. Thanks!

Даешь совместную тренировку Бадюка и Шпака!!

молодцы , только в споре рождается истина,

prosto glaz raduetsa takomu duelju:D uho raduetsa eshjo boljshe takim DOBRIM perepalkam :))))) a uvazenija i k tomu i k drugomu professionalu nikak ne ubivaet !!!! yougifted I LOVE YOU ALL!!!!!!!

Какой раньше ютуб хороший был оч интересно и круто

Силовые базовые упражнения больше для натурального тренинга,высокоповторка более подходит для людей использующих фарму,так как стресс сильнее!)Ну или для продвинутых спортсменов при натуральном тренинге,когда адаптация уже хорошая и руки хотя бы по 42-44см.

Мужики вы молодцы! Уважаю.

Аеее)) вот нравятся такие видео, где есть юмор и с чем сравнить )

Отличный выпуск! Парни молодцы!!!

Красавцы оба, молодцы!

За песню лойс. Очень хороший выпуск

Хорошая идея с дуэлью! Молодцы что прогрессируете и ищете что-то новое!

А че,интересная идея очень.Смотрится свежо и интересно.

Вообще крутой выпуск! Линдовер и Югай !)))

давйтебольше таких тем!! противостояний разных методик и школ!! хотелось бы очень увидеть

Линдовер очень рутой мужик! :) и сразу видно что у него в первую очередь хорошо развиты не бицепсы или трицепсы, а мозг! Югай old school (:

Мужики, вы классные и в человеческом плане и в плане спортивном. Успехов

Отличнй формат выпуска! Хотелось бы еще таких!

Все знаешь все умеешь все равно смотрю от настроения такие разные но оба !!! Спасибо Югай Спасибо Линдровер.

если он (станислав) говорит именно о стато-динамической тренировке (методика профессора Селуянова) то критерием служит не "закисление " а гипоксия . отсюда и болевые ощущения (жжение ) в связи с ограниченной амплитудой. отдых 30 секунд. время мышцы под нагрузкой от 30 сек. до минуты . 1 подход это суперсерия из трех подходов с 30 секундными перерывами . отдых между от 3 минут

Линдовер просто душка. И атлетичен, и ироничен... Отличник, спортсмен, комсомолец... и просто красавец.

Надо Борисова и Линдовера было сюда. Один говорит что ММВ надо тренировать медленными повторениями, а другой наоборот, быстрыми. Кто прав. И да, они оба расходятся в том, что принимать после тренировки: гейнер или протеин. Кому верить, сложный вопрос.

нужно новую рубрику ввести "А Линдовер против!", вот тогда будет фарш)

Отличные спортсмены и тренера!

я не пойму, Стас Линдовер обидел Югая? 3:35 почему у него такое заплаканное лицо?

Считаю оба тренинга рабочих и бомбовых ! Лично работал так же . Два года включал правила Селуянова , и это работает на ура ! Но все тренировки показываемые делаются в разное время !!!

Отличный выпуск. Просто роскошный. Как всегда, с Линдовером и Югаем. Спасибо Вам за опыт и поддержку атлетов разного уровня. Мое личное мнение, складывается из результатов , положительных , основанных на тренировках по Линдоверу. Стас я , лично , за Вас. При всем уважении к Югаю.

вот то что надо ролик. Очень информативно

Все становится понятно после того, как глянешь на руки Линдовера и Югая)

Югай говорит, что его схема подойдёт всем, а вот у Стаса чёткие рамки, что его схема подойдёт только тем, у кого уже от схемы Югая руки не растут. Так что это 2 взаимосвязанные схемки

Согласен, идея батлов хороша!)) Но стоит выбирать соперников лучше! Линдовер уже знающий, и как по мне он задавил в этом видео Югая...А Идея супер, буду очень ждать следующие батлы!)

супер!) очень весело и познавательно. думаю, оба варианта имеют место быть, чередуясь) музыка в ролике лучшая, аплифтин транс рулит!))

но ведь линдовер сказал что его метод годится только когда мышцы достигли предела роста в силовом режиме, и это не подойдёт новичкам и просто любителям, или нет?

Мне понравилось как снято видео ) В интересном формате, не как обычно )

Очень интересно, спасибо за такой формат...

Очень понравилось !!!))))

5:45. Если быть точнее, то многоповторный тренинг развивает именно саркоплазматическую составляющюю мышечных клеток. То есть наблюдется небольшая гипертрофия саркоплазмы (примерно 15-20% объема по сравнению с гипертрофией миофибрилл) за счет увеличения количества содержащихся в ней энергетических структур и ферментов. Благодяря чему мы дополнительно развиваем выносливость медленно сокращающихся волокон. Кстати Виктор Силуянов в своих лекциях говорил о том, что многоповорный тренинг является, не чем иным как "вредительством" над мышцами. Эти его слова для меня поставили под сомнение выполение именно 30-40 повторений (как рекомендовал Стас в своих вебинарах). То есть выполение 12-20 повторений, в данном стиле, для меня пока стало нормой. Самое главное правильно подбирать веса под повторения, а не иначе.

Кароче. У Югая тренировка нацелена на гипертрофию. У Линдовера на гиперплазию

отличное видео буду ждать с нетерпением 2 часть). Хотелось еще увидеть тренировочных видео Линдовера по методике Силуянова , на эту тему очень мало информации ..... А от Югая услышать о периодизации .