с чего начать худеть, как похудеть / как я похудела на 94 кг и обрела здоровье

Подписаться 425 тыс.

Просмотров 946 тыс.

50% 1

Буду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703
Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@mail.ru
Мой Дзен dzen.ru/zapasn...
___________________________________
С чего начать похудение новичку, как похудеть и не ошибиться, не испортить здоровье?
Вот несколько полезных советов:
1. Записывайте всё, что Вы съели.
2. Проанализируйте состав и калорийность Вашей еды.
3. Уберите из рациона вредные продукты и замените на полезные.
4. Скачайте считалку калорийности.
5. Идите за покупками сытыми и со списком.
6. Купите электронные весы для кухни.
7. Заведите дневник целей.
8. Измерьте Ваши объёмы сантиметровой лентой.
9. Регулярно делайте сравнительные фото.
10. Записывайте всё, что едите.
11. Введите физическую нагрузку, но не спешите.
12. Интенсивный уход за кожей.
13. Совет: сварите низкокалорийный суп - страховку
Мой ИНСТАГРАМ www.instagram....
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • лишняя кожа после поху...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Опубликовано:

7 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 2,4 тыс.

@vedzmarka 4 года назад

Вспомнила анекдот: Очень толстый мужчина обратился в контору, которая обещала "Теряй 10 кг и даже больше за 5 дней!!! ". На следующий день, к нему в дверь постучалась умопомрачительная красотка, на которой были только розовые кроссовки Найк и значок на шее "Если поймаешь меня - я твоя! " Мужчина бегал за ней 5 дней, но так и не поймал, но действительно потерял 10 кг. Результат ему понравился и он спросил, можно ли потерять 20 кг за 5 дней. Ему сказали, что можно, и на следующий день, к нему пришла еще более умопомрачительная красавица только в розовых кроссовках и значке "Если поймаешь меня - я твоя! " Мужчина бегал за ней 5 дней, но так и не поймал, но действительно потерял 20 кг. Мужчина радостный как младенец звонит в контору и спрашивает, а можно ли потерять 30 кг за 5 дней? На следующий день к нему в дверь постучался здоровенный накачанный мужик только в розовых стрингах и значке "Если я поймаю тебя, ты мой! " В эти 5 дней мужчина потерял 60 кг!

@annabirds3939 4 года назад

Irina Antonova 😂😂😂😂😂👍

@MANRE67 4 года назад

Irina Antonova 🤣🤣🤣🤣🤣👍супер!!!

@sokonatalia 4 года назад

:)))))

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

😁😁😁🌿

@user-so8ux3rl4r 4 года назад

👍🤣😘

@user-jp2ok1lc3x Год назад

Такое ощущение, что видишь перед собой Марлен Дитрих: утончённую, блистательную и самоироничную) браво, Ирина

@user-wi4ds3ux7h Год назад

Божественная женщина! Вы как спасение! Первый раз нашла видео и сижу слушаю. Боюсь пропустить каждое слово. Спасибо вам большое за прекрасные советы.

@on72 3 года назад

Ирина, я худею с Вами с июня, 5 месяцев - за это время рассталась с 12 кг, я Вам очень благодарна и сейчас пересматриваю видео по-новой и всегда получаю заряд бодрости и уверенности в себе, спасибо огромное, и все это потому, что каждое Ваше слово и каждый совет выстрадан и вымучен на собственном опыте - поэтому и работает!!!

@user-yr8hw6vu5f 2 года назад

Я то же)

@ogorunova Год назад

Вы молодцы!!!

@user-ki2hy7nq3g 6 месяцев назад

А как у вас сейчас со снижением веса???

@user-tl6mq9zr3s 4 года назад

Спасибо за сайт, Ирина! Мне 58 лет и Я тоже "опытная сбрасывальщица, и мне все равно есть чему у Вас поучиться. Вы вдохновляете не только изменение питания, я понимаю, что можно жить интереснее! Шикарный слог, простой, логичный, умный стиль текстов. Вы - прелесть, Ирина!

@user-wm6ni5ni3h 8 месяцев назад

Замечательно!!!❤

@user-sj7md3ol6y 4 года назад

Мне эти советы не помогут,увы!!Под 80 уже,но,как человек всю жизнь боровшийся разными способами с лишним весом,ПРОШУ вас,дорогие женщины,примите это откровение,эту методику удивительной женщины,за аксиому!! Следуйте ей,и у вас все получится!!Я желаю всем достичь заветного!

@ollafed614 4 года назад

Спасибо!

@user-ue2er5xt8x 4 года назад

Спасибо большое

@user-to9im5qt9w 4 года назад

Вы всё-таки попробуйте. Ведь это здоровое питание, а значит продолжение жизни.

@millafilin3050 4 года назад

Будем жить, и у Вас получится! Никогда не поздно! И мне не "шешнадцать" 🤷 Помните призыв Ирины? Терпенье! Труд! Дисциплина!

@user-gu1ws9vy5z 4 года назад

Будем Жить А вы что-особенная?!!! Или ленивая? Что значит-увы.... Всем помогает,а вы на рубль двадцать дороже😝😝😝 Нужно стараться,работать... запасные крылья расправить😂👍👍👍

@user-nm2ub2cu9x 7 месяцев назад

Ирина, спасибо большое! Не хватает слов, чтобы выразить Вам благодарност. Мне 62, вес 110, учитель математики, ЕГЭ, стрессы. Стало тяжело ходить. И вот в старый Новый год, проснушись, заглянула в телефон и сам Бог напаравил Ваши советы. Вы абсолютно правы. Самое главное правильно начать. Я вообще сегодня хотела сесть на голодную диету, хотя уже был опыт похудения на 20 кг и ничего зорошего он не принес, кроме жирового гепатоза печени. Ваш рассказ меня вдохновил. Я теперь понимаю как правильно начать. Еще раз спасибо огромное. Сейчас сфоткаюсь. 14.01.2024

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

От души желаю Вам удачи! ✋🙂🎄🍒🌿

@user-lz8oi6qf1m 7 месяцев назад

Аналогично! Такой же возраст,профессия и беда:)))вес. Хотя я собачник,со стажем хожу быстро и постоянно. Не ем сахар,очень давно,не ем колбасы и и.п.,ем очень мало ,но...люблю чёрный хлеб-вес стоит четко 110

@user-qd4we2ms3w 7 месяцев назад

Не перекусывайте , , кушайте 3 раза в день , исключить сладкое , всё мучное , много салатов из овощей желательно листовых . Рыба в духовке запечёная или варёная , мясо также . кушайте до 18, час. ,, потом ни крошки кроме воды . Хлеб покупайте без дрожжевой , цельно зерновой , а лучше исключить , заменить хлебцами .@@user-lz8oi6qf1m я похудела на 25 кг. Всего доброго вам .

@user-kn8we4my1j 4 месяца назад

Худеешь?

@tatyanababaeva8236 2 месяца назад

Как жаль, что нельзя ответ от вас получить сейчас, спустя полгода, 16:02 и познакомиться с вашим опытом, так хочется верить, что у вас все получилось и следовать вашему примеру!! Ситуация похожа и ЕГЭ и стрессы и нагрузка, только предмет другой, да и годков поболе))) .Жаль, что в комментариях не предусмотрена обратная связь

@gera3547 4 года назад

Лишний раз убеждаюсь , что и Ирины самый лучший канал ! Самые лучшие и работающие советы по питанию ! По изменению отношения и к еде и к своему телу! Да, блогеров много, в интернете , но почти все они то худеют , то уходят в зажор, то одна диета , то другая. То буч , то кето, то пп, то Магги и прочая всякая ерунда, какие то марафоны безумные, какие то брины и еже с ними( А у нашей замечательной Ирины 👍все четко, все понятно, все для обычных людей , все доступно! Все ее советы дорогого стоят и она щедро делится своим опытом! Спасибо 💐

@Sky-co6wh 4 года назад

Согласна полностью. А меню? У кого гречка без всего и вареная скумбрия, у кого порции на чайном блюдце. Кто-то утверждает, что помидоры - это ягода, поэтому есть их нельзя. И тд. Проходили мы это, заканчивается всегда одинаково - возвращением к обжорству.

@user-nl5hd6um7x 4 года назад

У Ирины тоже долгий путь был все она перепробовала! И делится своим опытом...я ее понимаю..сама всю жизнь худею...и еще есть куда худеть...хотя у меня самый большой вес был 109 кг...

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Спасибо Вам за поддержку и за добрые слова 🙂🌺🌿

@user-qs6po2op7i 4 года назад

ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ Ирина подписываюсь под каждым положительным комментарием в ваш адрес.😘

@AnnaT18 4 года назад

@@user-qs6po2op7i И я тоже присоединюсь к вам.

@user-dt8zn2hf5r 4 года назад

Ириночка! Слушаю ваши видео 3-й день. Всю жизнь худела, причем, результативно. Сейчас мне 61 год. Как-то незаметно опять набрала очень много лишнего. Угроза здоровью. Мотиваций все меньше. И тут Вы! Надеюсь это судьба! И жизнь моя изменится к лучшему!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Желаю Вам удачи!

@user-gr9vo4cw7o Год назад

Здравствуйте, как ваши успехи?

@user-ix3zm7ze6h 11 месяцев назад

Ирина,какая же вы умница,вы мне очень помогли,огромное спасибо!

@lubaratke6866 Год назад

Решилась на изменение в своем питании ! Имею лишних 25 кг. Стало тяжело носить эти лишние !Все записала как Вы предложили и настроилась по серьезному. Ваш пример внушает уважение !

@senia1289 10 месяцев назад

Как результат?

@user-xi5ju1ws1e 9 месяцев назад

@@senia1289А в ответ тишина😢

@user-lq5se5hj5w 8 месяцев назад

Потрясающая неординарная женщина! ❤

@user-ki2hy7nq3g 6 месяцев назад

Ну и как? Можете ответить 🌅🌅🌅💐

@user-tj2rg8oo8o 3 года назад

Я за месяц потеряла 7 кг. Была 87 кг. Стала 80 кг. А потом и 78 кг. Но это я обнаружила у себя сахарный диабет и просто я боялась кушать вообще. Я только тогда поняла как я много жрала. Как мы много жрём. Люди толстые которые говорят я мало ем, они просто обжираются.

@user-wq7zy7bn4i 4 года назад

ИРОЧКА,КАКАЯ ЖЕ ВЫ ПРЕЛЕСТЬ,ЕСЛИ БЫ ВЫ БЫЛИ ПЕДАГОГОМ, ВАС БЫ ОБОЖАЛИ УЧЕНИКИ!!!СУОЛЬКО У ВАС ТЕРПЕНИЯ,СПАСИБО. ВАМ ЗА ВАШИ ВИДЕО!

@gulnaznurzhanova7931 4 года назад

Потрясающая женщина! Случайно наткнулась на видео, когда начала смотреть просто не могла оторваться! Как грамотно, интересно ,а самое главное просто рассказывает! Очень очень впечатляет!Браво!

@princessink2489 3 года назад

Сейчас это редкость.

@svetlanaprit6355 7 месяцев назад

потому, что ей есть что сказать! Она не придумывает и не "высасывает" из пальца, а просто делится своим опытом. Спасибо!

@user-sb8iv7wn3e Год назад

Моя жизнь стала лучше, когда я встретила Вас на просторах интернета. Спасибо за желание поделиться, за огромный опыт, за то, что помогаете избежать ошибок, разочарований и зря потраченного времени... Пусть к Вас вернётся десятикратно!

@user-rr7zt3gb1q Год назад

Благодарим Бога за вас!!!

@user-tl2ic1xg6s Год назад

Благодарность вам Ирина за такую полезную информацию. Мой вес 110кг. Рост 1.68 возраст 64г. И букет болезней. Почти потеряла надежду прийти в норму, но недавно появилось желание сбросить хоть немного. И случайно попала на ваш канал. Буду пробовать ваши рекомендации, очень надеюсь мне поможет.

@julialu8688 4 года назад

Доброе утро!🌞 Вы знаете,Ирина, Ваши ежедневные ролики стали для меня приятной утренней традицией! Они как любимый многосерийный сериал, который ждеш и смотришь с удовольствием. Спасибо за Ваш позитив, которым Вы делитесь с нами!🌈♥️🌹

@user-qq6cx4ud5t 4 года назад

Точно👍💗🌼🌼🌼🌹🌹🌹

@user-qp8hq9vc8h 3 года назад

Ирина здравствуйте вы можете для меня как начинающий без лишней коментарии 3 дневной рацион именно по очереди только про еду мне нада записать пожалуйста

@user-pp6nl1gy6z 3 года назад

Очень приятная женщина . Вас было приятно слушать . Правильно вы сказали , что ,некоторые не грамотны в этом , не зная сколько ккал и что надо есть ,т.е все для новичков. Спасибо вам ..

@user-gw7lq4im2w 4 года назад

Какое замечательное, полезное информативное видео!!!!!!!!! Отличная подача материала, без лишних слов! Всё коротко, ясно и понятно!Спасибо Вам огромное за помощь людям!!!!!

@user-dr3qv2kw8g 4 года назад

На чем разожралась автор?

@user-gs9iv1wr7j 3 года назад

@@user-dr3qv2kw8g эта прекрасная женщина посмотрите и послушайте её историю, не дай Бог испытать сильный стресс, от потери близких людей, и кроме еды удовольствия не было в жизни, было ей невыносимо, я лично ее понимаю, и ваши слова очень неприятны, это женщина с большой буквы!!!

@user-dt3bt2jb5g 4 года назад

Ирина ,я благодарна вам за ваши советы,они реально помогают и работают. Желаю вам и вашему каналу долгих лет процветания,нам на радость и здоровья и конечно же красоту)))

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Спасибо 🙂🌸🌿

@zarinasadullayevna9576 4 года назад

Реально уже у вас результат

@user-co2uq1ls9l 4 года назад

Спасибо. Вы лучшая!

@user-du4oo4lk5o Год назад

@@user-co2uq1ls9l щ

@user-do5qu4do5v Год назад

Ирина, кто вы по профессии? Ваш рассказ (советы) - это лекция профессионала из разных областей знаний. Это не только профессионально, но и интересно, доходчиво, подробно, полезно. Рассказ вдохновляет, но мне кажется, что достаточно сложно всё соблюсти. Нужно заниматься только собой, а за спиной работа, дом, муж, дети. В любом случае все советы наиполезнейшие, попробую начать с малого. А Вам, Ирочка, респект и благодарность.

@annavolz9337 3 года назад

У вас сплошной позитив! Всем девочкам хороших результатов!Ирочка,как с Вами приятно!

@Zapasnie_Krilya 3 года назад

И Вам всего доброго 🙂🍀🌷

@user-zi7ut6px3v 10 месяцев назад

😢

@user-sh2gl4sb1g 9 месяцев назад

@@Zapasnie_KrilyaПомогите похудеть к 50 годам на 20 кг 🙏🏻😪.... Я ещё и гипертоник... Мало пью и двигаюсь тоже мало из за серцебиения при обычных нагрузках при уборке , но могу гулять часами. Мой вес отражается в основном не на ногах и попе, а в груди. Я как двугорбый верблюд , только ношу их впереди и страдает спина....

@larochka0803 4 года назад

Благодарна Вам очень! При росте 175см мой вес всегда был 58кг. Всю жизнь! Но за последние 2 года (мне сейчас 52) я стала в весе 63кг. Ваши советы вернули меня на место, и вся моя привычная и любимая одежда со мной, благодаря Вашему низкокалорийному супу, да и вообще Вашим наставлениям! СПАСИБО!!!

@TROSTINO4KA 4 года назад

Спасибо за советы!Я начала худеть от желания жить!И слава богу есть результаты!

@user-cy6uf8rh2l 4 года назад

Спасибо, щедрая душа, за ценные Советы!

@lglg7587 10 месяцев назад

Ирина, какая, Вы, душенька и, действительно, ангел! Вы меня окрыляете, с каждым повторным просмотром роликов, опять появляется энергичность, повышается дух! Люблю Вас и желаю Вам всего только доброго и здоровья! ❤❤❤

@user-hq7gx4bp2b 3 года назад

Спасибо большое, вы- бесподобно обаятельная ,слушать и смотреть на вас- одно удовольствие!

@user-ul3lp3ix4s 4 года назад

Ирина, огромное спасибо за ваши видео. Только не останавливайтесь,не обращайте внимание на негатив. Удачи

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Спасибо 🙂🌿🌺

@user-FionaIra 4 года назад

Когда я решилась худеть со 137кг я за несколько недель до начала записала пару дней, что я ела. У меня получились в среднем 5000 ккал это при малоподвижном образе жизни! Это я уже потом посчитала, когда сбросила первые 12кг... Ужас, сколько я наперекусывала!🥺

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Да, всё верно, не замечаешь мелких перекусов, пока не начнёшь записывать 🙂🌿🌸

@user-if6nl7db5o 4 года назад

Ваш друг был унитаз!!! Все делалось только для него, любимого!!!

@user-mw5yk3yr4t 4 года назад

Тоже самое😲сейчас даже вспоминать страшно. Пакетик семечек за раз... Ведь это не еда... И думала, ну почему я не худею?😂

@user-uo3tm1dv5i 4 года назад

да я тоже тут в шоке была когда поняла что каждый вечер перед компьютером по 300г орехов вроде бы таких полезных я получала по полторы тыщи калл ежедневно кроме обедов и ужинов. Про печеньки и конфетки я уже молчу....

@VASILISAVAS 11 месяцев назад

Да, согласна полностью, я ещё и дорожку купила, хожу потихоньку, но таааааак тяжело.... Не знаю на сколько меня хватит, надеюсь что навсегда.

@gambit5951 4 года назад

Ирина, вы как ангел дарите людям - крылья надежды и счастья! Спасибо, что вы есть!

@user-ts5rh4tk7t 8 месяцев назад

Действительно как АНГЕЛ. СПАСИБО ОГРОМНОЕ🎉🎉🎉

@user-ob3cb6zh3p Год назад

Спасибо, милая Ирина) прошла марафоны именитых тренеров, но только по вашим рекомендациям удалось похудеть. Спасибо за ваш труд просвещения) и слушаю с удовольствием: какая четкая речь, начитанность, интеллигентность) откройте, пожалуйста, донаты, очень хочется поблагодарить Вас)

@Zapasnie_Krilya Год назад

Большое спасибо, я очень тронута 😊 Под моими ранними видео в описании есть номер моей карты 🍒🌿🍓

@user-xm8cm2fk8r 10 месяцев назад

Какая вы чудесная,Ирина!! Просмотрела три видео подряд) Мне 51. Тоже всю жизнь то худею,то набираю) Много у вас полезной дельный информации! Будем двигаться к лучшей версии себя! Спасибо большое!! Я сейчас 82. Максимально была под 90. Тяжело носить на себе этот вес. Надо раскручивать эту историю в обратную сторону)❤

@PARISA08 4 года назад

Благодарю, Ирина, за то, что вы создали этот канал. Он самый лучший и полезный, из всех каналов, которые я смотрела о похудении. Благодарю за то, что вы такой светлый лучик на земле и помогаете людям обрести уверенность в себе, обрести запасные крылья. Низкий Вам поклон 🌺💐🌹

@anzhelikakleter1274 4 года назад

Уважаемая Ирина! Я с большим удовольствием прослушала Вашу лекцию для начинающих.Мне 78 лет и Вы вдохновили меня на этот шаг.Хотелось бы похудеть на 20-25 кг.Сейчас я вешу около 85.Ваша история похудения меня сподвигла к этому. Постараюсь придерживаться всем Вашим советам и буду продолжать смотреть и слушать Ваши дальнейшие наставления. Огромное спасибо.

@user-bh6ld9xp1s 3 года назад

Мне 82 года и мне надо похудеть на 5 кг, однако худею и опять набираю. Топчусь и не с места. Стыдно перед собой. В свои любимые вещи не вхожу.

@user-om5wq1pb8s 2 года назад

@@user-bh6ld9xp1s, здравствуйте. Прочла ваш комментарий и хотелось бы узнать, почему вы хотите сбросить всего 5 кг? Или вы очень высокая?

@user-mn4jj5pt1s 11 месяцев назад

@@user-bh6ld9xp1s 13:36

@irinaschoter8022 6 месяцев назад

Какая вы молодец ,рискнуть в 78 лет.

@user-er8mj1qm1r 3 года назад

Ирина, просто чудо Божье, сколько Вы смогли пережить, выжить при этом, дойти до цели. Без помощи Божьей это невозможно!!! Слава Богу за Вас за, Ваш путь, за пример, что не надо отчаиваться, надо верить, надеяться. Спасибо, что делитесь с нами этой информацией, приобретенной жизнью своей.

@user-zy5pk4gc1r 4 года назад

Ирина, подписалась на ваш чудесный и очень интересный канал! Вдохновляете с полоборота!!!!! Прекрасно, позитивно, с юмором, а какое название у канала!!! Супер!!!! И конечно же полное восхищение, какая же вы умничка и спасибо, что все это несете в массы!!!😊👍

@user-hg9xm4hb8q 3 месяца назад

Здравствуйте. Недавно натолкнулась на ваши видео и хочу сказать я в восторге от ваших достижений и от той работы которую ВЫ проводите, рассказывая людям как постройнеть. Я не люблю слово " Худеть" - производная от слова " Худо" А мы должны быть в позитиве. Мне через два дня будет 61 год. За четыре года я постройнела на 24 кг чувствую себя хорошо. Забыла про многие болезни. Слушая Вас поняла, что останавливаться рано. Ещё много работы. Огромное спасибо за Вашу работу

@annabirds3939 4 года назад

Спасибо, Ирина! Отличный список первых шагов для новичков! 👍👍👍 Прямо ставить ссылку на это видео.

@misn110 4 года назад

А я всем рекомендую, кому интересно, я тоже минус 4,5 кг

@user-fn9hd1ut8o 4 года назад

Ирина, в очередной раз благодарность. И правда, наступает день и первое, что я просматривать начинаю-это ваш канал. 🌺🤗👍

@margarita.ivanovna 4 года назад

Ирина, вы Молодец! Умница, красавица и наша гуру похудейцев))) вы настоящая победительница и герой! И все, кто вас смотрит молодцы, герои и победители !

@millafilin3050 4 года назад

Да, Лия, мы ВСЕ такие 👍

@user-df8cn9bu5m 4 года назад

Благодарю Вас, Ирина! Глядя на Вас заряжаешься позитивом и надеждой, что и у меня всё получится

@user-rk9ng7kc4e 9 месяцев назад

Спасибо Вам за хорошие советы, они очень полезны. Особенно мне понравился суп на случай срыва. Мне 67 лет и есть некоторый опыт. Если я не выспалась, аппетит на следующий день возрастает и есть большая вероятность сорваться. Старайтесь высыпаться, это очень важно.

@Zapasnie_Krilya 9 месяцев назад

Вы абсолютно правы насчёт сна 🙂🌿🍒

@user-rk9ng7kc4e 9 месяцев назад

@@Zapasnie_Krilya Спасибо за обратную связь. Ваш пример даёт надежду. С возрастом из-за болезней тяжело худеть, но я надеюсь на успех

@Zapasnie_Krilya 9 месяцев назад

@@user-rk9ng7kc4e Я желаю Вам удачи! ✋🙂

@lidiyamilaya1194 4 года назад

Ирина здравствуйте. Как хорошо что я нашла ваш канал. Сколько полезного,и нужного вы всем нам рассказываете. Спасибо за информацию, удачи и успехов вам,всем доброго здравия.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Спасибо 🙂🌿🌸

@user-po3gr1ex7o 4 года назад

Ирина - настоящий добрый ГЕНИЙ! КАК же приятно посмотреть и послушать!!! чудесный человек!!!

@user-ez8qi5sz8r 4 года назад

Какая же Вы умничка! Все разумно, доступно и грамотно! Слушать Вас одно удовольствие!!!😍

@user-bf2kq4ql2v 2 года назад

Видио вышло так давно ,а я только увидела ,и не могу оторваться от канала ,,как раз мне исполнилось 50 ,и попонела ....спасибо за ваш труд,опыт и поддержку, теперь я верю ,что после 50 жизнь только начинается...

@Zapasnie_Krilya 2 года назад

От души желаю Вам удачи и здоровья! ✋🙂🍓🌿🍒

@user-wh3np4hl9x Год назад

Сначала надо определиться. А оно мне надо худеть!? Если не надо, то и не надо начинать. А если уже ходить не можешь от лишнего веса, то надо себя просто заставить. Когда будут первые результаты и будет просто легче передвигаться и наклоняться, это организму понравится. Главное настроиться и начать.! Я не собиралась худеть, я просто пошла к эндокринологу проверить щитовидку. Когда я вышла из кабинета, я была уверена на 100 проц, что я похудею . В итоге, за год я сбросила 36 кг. Врач мне разработала примерное сбалансированное меню с учетом моих заболеваний и особенностей.

@ludmillafa2005 Год назад

Ирина, это Уникум и канал запасные крылья - просто уникальный! Я тоже обнаружила этот канал год назад, пересматриваю каждое видео по несколько раз. Как нам не хватает Ирины!!!

@user-mq2yv1cs9d Год назад

@@ludmillafa2005 а что с ней случилось?

@ludmillafa2005 Год назад

@@user-mq2yv1cs9d Слава Богу ничего не случилось. Слишком долгая пауза, а нам её действительно не хватало.

@user-kj4os2fi3l 3 года назад

Спасибо большое! С завтрашнего дня начну жить по новому! Вы меня вдохновляете! Дай Бог вам здоровья!

@panizosya5114 4 года назад

Спасибо большое, наш градоначальник!⚘⚘⚘Все разложено по полочкам, бери и делай! Желаю Вам, Ирина, здоровья и процветания!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Спасибо 🙂🌿🌺

@user-cw2rj9kl8i 4 года назад

Спасибо Вам большое.💐 Я с Вами месяц. Мой результат именно сегодня минус 5. Вес был изначально 112. Про суп всеми руками за. Спасибо, Ирина. Успехов вашему каналу 👌😊

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Поздравляю Вас 🎖🌿🌺

@rinagoltsblat502 4 года назад

Спасибо большое за Ваши полезные ролики!!! Успеха Вашему каналу и Вам!!!!

@otzivaika6019 3 года назад

Какая же вы все таки большой молодец. Спасибо что делитесь с нами своим ценным опытом

@user-tk2gr5um1o 4 года назад

Я Вами восхищена и беру весь Ваш опыт для своего похудения и улучшения здоровья. Спасибо Вам, что делитесь своим опытом в такой доступной, иногда юморной форме. Вас смотреть одно удовольствие

@Taniechka2 4 года назад

Слушаю Вас уже не первый раз. Какая же Вы умница !!! )))) Благополучия и процветания ВАМ !!

@user-rn5zk9dt2z 4 года назад

Очень познавательное и мотивирующее видео. Спасибо за ваш труд.

@user-vl5sh8ni4r Год назад

Милая, замечательная, прекрасная, разумная женщина. Я Вам очень-очень благодарна❤ С каждым днем моя жизнь становится лучше и лучше во всех направлениях

@user-lz7lb8kn5x 4 года назад

Очень здорово, все разложено по полочкам ,понятно , а главное из личного опыта, Вы умничка!!!!

@valkun5223 Год назад

Спасибо,это лучший канал на тему похудеть. И Вы лучшая и замечательная ❤

@user-il6zd5cr5f 4 года назад

Какое здравомыслие и логика! Ну что смотреть на девочек 25- лет, которые щебечут о ПП питании, и дают советы тётенькам возраста 50+, которые имеют метаболизм воробья. Спасибо Вам, что так щедро делитесь своим опытом, помогая избежать банальных ошибок. Даст Бог, благодаря Вам, многие люди обретут уверенность в своих силах и приведут себя в порядок. Всего Вам доброго...

@user-vs6vc4lq5r Год назад

С гипотериозом ни у кого ни в каком возрасте не будет метаболизма воробья.Ни в 15, ни в 20, ни в 25.

@larisakukayeva326 10 месяцев назад

@@user-vs6vc4lq5rВы правы на 100%

@user-dz5tg1tw3i 10 месяцев назад

Зэ

@user-yf6th7qw9x 4 года назад

Умница Ирина ! Разложила всё по полочкам !

@user-ff6fy9xr9s 4 года назад

Девочки, еще Бады очень важны.Принимаю сама, очень довольна результом.Во время похудения это особенно важно.

@user-oq3dr7re1l 3 года назад

А в этот низкокалорийный суп какое-то масло добавляете?

@user-sq9qg7xt1h 4 года назад

Ирина, пожалуйста продолжайте рассказывать для новичков, мы все ещё новички

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

😁🌺🌿

@natalibelan6839 4 года назад

ура!!!я худею!!!с 94 кг до 90 за три недели!!! конечно первые кг легко уходят но я надеюсь с вами и дальше будет все хорошо!!скачала счетчик калорий в плей маркете( оч удобная вещь ) ем 1400_1600кал стала хдить с работы пешком примерно 40 мин ну пока все ....я конечно и раньше все это знала но с вами худеть веселее ...спасибо!!!!

@user-ty9zu4pc1l 3 года назад

Я пораженна !Какие бывают приятные , очаровательные люди,всех благ Вам Ирина!!!!

@Lubimoeirodnoe 3 года назад

Как я рада , что попала на Ваш канал! Вы умница!Спасибо большое!!!

@switlanaherting6468 4 года назад

ИРИНА,вы просто умница!!Я рада,что я вас нашла на ютюбе!Только у вас на канале всё по делу,всё толково и мудро!

@user-zn6ey1uf4d 4 года назад

Огромнейшее Вам спасибо,я очень Вам признательна за все Ваши видео,за Ваше желание помочь жаждущим.Здоровья Вам и благополучия,процветания каналу.Вы очень вдохновляете😍😍😍🌹🌹🌹🍓🍎🍉

@Liubascha56 4 года назад

Ира,привет из Германии!Здесь так мало солнца сейчас,а твои видео заряжают и вдохновляют,ты светишься позитивной энергией,и так здорово доносишь до нас всю полезную инфу,что хочется считать каллории,что и делаю сейчас под твоё видео!Спасибо тебе большое!

@user-wc8pc4cx1s 2 года назад

@user-or3im4if3m 3 года назад

Ирина, дорогая, умница необыкновенная, трудяжка! Вы сами являетесь яркой рекламой своего метода! Низкий поклон за Ваш канал!

@Z18aruanoch71ca 8 месяцев назад

Здравствуйте, Ирина! Случайно нашла ваш канал, и очень рада, что нашла...Вы преодолели себя, свой лишний вес, открыли для себя новый мир красоты, здоровья и долголетия!!! Я преклоняюсь перед вашим упорством, дисциплиной, терпением и каждодневной работой над собой...Самое тяжелое преодоление это - преодолеть Себя...Ваши советы очень полезные, практичные и нужные...Вы - не только Победитель, но и прекрасная женщина!!! Спасибо вам огромное за ваш бесценный опыт, самоотдачу и участие в формировании здоровой личности человека!!!

@Zapasnie_Krilya 8 месяцев назад

Большое СПАСИБО и желаю Вам удачи! ✋🙂🍒🌟🌲

@user-vh7mg6mn2w 4 года назад

Ирина вы как всегда молодец!! И выглядите очень хорошо!! И информация ваша очень важная.

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Спасибо 🙂🌺🌿

@user-vp9od2bf9s 4 года назад

Спасибо огромное ! Лучшие советы, что можно получить в наше время!!!🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍💓💓💓💓💓

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

И Вам спасибо 🙂🌿🌺

@zi6915 4 года назад

Спасибо, Ирина! Поняла свою ошибку! Никогда не радовалась при потере 3-5 кг. А ведь это одна с половиной банки огурцов😃👍🏻Есть повод радоваться и это правильно! Спасибо 🙏🏻 🤗

@user-dc4sp9ys1v Год назад

Смотрела первый раз вас два года назад Вы правы100%!!! Не могла понять как собрать тарелку,чтобы поесть и похудеть Нашла Обложко, сбросила 24кг за полгода. Сохраняю вес ! Рада за вас!Своим примером вы показали,что всё возможно! Вы всё говорите как Обложко Приятно слушать! СПАСИБО Вы прекрасны! Здоровья вам!

@user-lh6sg4ht6e 3 года назад

Ирина, спасибо огромное за Вашу доброту, искреннее желание помочь людям и бесценные знания, которыми Вы делитесь от всей души! Вы классная! 👍💐💓

@ludahal6040 4 года назад

Ирочка, доброе утро! Вы наша путеводная лучистая ЗВЕЗДА !!! Спасибо за то,что Вы делаете для людей! Я вами восхищаюсь!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Большое спасибо 🙂🍀🌺

@user-dn1bc7ph6b 4 года назад

Ирина, спасибо огромное. Так доступо и понятно нигде не читала и не смотрела. Дай Бог вам здоровья!!! Очень понятный и полезный канал. Вы умница!!!!

@natalyminaeva2038 4 года назад

Спасибо Ирина! НИКТО и Никогда не был так положителен и добр к людям у которых и так проблем в жизни хватает. Обычно все стараются так или иначе сделать больно. От ваших слов становится очень тепло.Спасибо. я никогда еще не писала комментарии ,но на ваши видео не удержалась.

@user-sh9ft8dl4c 3 года назад

Как же вас приятно слушать! Вы очень красивая! Грамотно говорите и объясняете! С вами хочется стройнеть! Спасибо вам огромное,попробую с вами стройнеть.

@user-ll6vo7tg8n 11 месяцев назад

Респект такой женщине и пример для подражания ! Все что рассказываете очень знакомо, но результат не закрепляется. Буду ещё Вас слушать и делать выводы на Вашем опыте.

@user-ti5bp6yf6q 4 года назад

Ура, сегодня ровно месяц как я с Вами. 18 января 101кг,500 гр. сегодня 95 ровно. Ирина, Вам здоровья, счастья и всех благ. Ну и конечно процветания нашего городка "ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ". :)))))

@user-ud8cw4ox3g 4 года назад

Плохо слушаешь Ирину 😥

@user-cz9hd1yz3f 4 года назад

Це канал "запасні крила" , а городок ще не названий .

@user-nr3cg9cj4d 4 года назад

Поздравляю !! Отличный отвес от 101,5 кг👌

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Поздравляю 🌿🏆🌸

@user-ti5bp6yf6q 4 года назад

Если для Вас главное название, то для меня суть. Если бы плохо слушала, результата не было. "Корабль" уже назван и смысла менять названия не вижу. Пусть "ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ" каждого из нас несут к своей мечте. :)))

@olgavitalina9423 4 года назад

Ирочка, я ваша ровесница, и мне нужно сбросить 30 кг. Никогда не сидела на диетах, наслаждалась вкусной вредной едой (мой "бич" - домашняя выпечка и фритюр), и "донаслаждалась" до гипертонии. Теперь либо приводить вес в норму, либо... переселяться в другой мир (хоть и говорят, что он лучше, но я как-то туда не тороплюсь...). Ваша система мне подходит, я благодарю вас за ценную информацию. Очень нравится форма подачи - лёгкая ирония и самоирония... желаю оглушительного успеха в развитии канала!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Большое спасибо 🙂🌺🌿

@user-fh8ii2eo9q 10 месяцев назад

Как Ваша дела? Скинули вес?

@ludmilagulyaeva6126 4 года назад

Умничка, слушаю и восхищаюсь!!!

@tanjaens22 7 месяцев назад

Спасибо большое, наконец-то я ясно вижу начало пути и направление. Надеюсь я приду к своей цели 😊

@galkul9561 9 месяцев назад

Первый раз интересно слушать про то как начать худеть. Сколько слушала титулованных -0. Ирин вы очень интересно рассказываете,что придется взяться за себя. Спасибо💜

@ft7px1lr3w 4 года назад

Какая умница! Про белье и спортивную одежду - это точно. Найти большие размеры нелегко, но необходимо.

@user-nm7wm2cl5d 4 года назад

Ну прям жемчужная россыпь полезностей! Спасибо! 👍♥️🙏 У меня нет особой цели похудеть. Вес 70-71 кг, рост 170 см, возраст 53 года. Как говорят: в таком возрасте худой быть неприлично)) Хотя, можно было бы парочку кг сбросить. Но Вас смотрю с огромным удовольствием. Здравомыслящие люди - моя слабость))

@user-db6nd2ds9l 4 года назад

И моя тоже)

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Большое спасибо 🌿🙂🌺

@user-nm7wm2cl5d 4 года назад

@Bada Shiki вместе с Ириной у Вас получится догнать и перегнать, добить и перебить😊🤝🌷 я в этом уверена!

@user-fb2gg9jk7b 4 года назад

@Bada Shiki нельзя себя обзывать..нужно себя любить и восхищаться собой в любом весе..ну и дисциплина и труд как говорит Ирина..и будете близка к идеалу...

@user-fb2gg9jk7b 4 года назад

@Bada Shiki не верьте зеркалам и злым людям..они все врут...

@user-bq6br4bk1z 4 года назад

Вы молодец, делитесь своим выстраданным опытом.

@user-cs6ve1jy6k Год назад

Уваажаемая Ирина. Несколько дней как подписалась. Это большая победа над собой. Спасибо за ту помощь которую ВЫ оказываете. Здоровья вам и БЛАГ

@user-qv2vi2zc3i Год назад

А ещё посмотрите канал "худею и мотивирую". Татьяна из Киева. Не пожалеете.

@irinawunder6981 Год назад

Благодарю вас Ирина за такие ценные и добрые советы.сразу видно что вы душевный человек.вы щедро делитесь своим опытом.что бы мы не наступали на ваши грабли.всех вам благ.удачи.

@user-fy7io3bf2x 4 года назад

Благодарю 🌹 за полезную информацию!🤩🤩

@user-re3hy5ok5i 4 года назад

Ну очень понятно!!! Увидела свои ошибки.... мотивирует!!!! Огромное спасибо 😘

@user-su7wm7rc1n 4 года назад

С большим удовольствием смотрела ваш ролик, ставлю👍 и подписываюсь и самое главное начинаю работать над собой, спасибо большое 👍🌺🕊️

@user-pu9zv6tj8r 4 года назад

Ирина, я Вами восхищаюсь, Вашей силой воли, Вашей настойчивостью. Вы молодец! Спасибо Вам за то что Вы Делитесь своими советами!!! Здоровья Вам и всего хорошего!!!

@irina1760 4 года назад

Спасибо огромное, Ирина! Имея 20- летний опыт снижения веса, все равно , с огромным удовольствием слушала Вас. И подтверждаю , что вес не будет уходить , пока вы не начнёте использовать счётчик калорий , что бы там не говорили модные Белковые диеты.

@user-oi4hl1oi2w Год назад

А как выбрать толковый счётчик?

@user-xl5qu2bp9c 4 года назад

Спасибо вам, очень интересно и поучительно, а главное, все верно и доступно

@gotovlykakhohy888 4 года назад

Здравствуйте Ирина! Спасибо Вам огромное , все так подробно обьясняете!

@user-zg6ci8nr8w 4 года назад

Ирина здравствуйте! Повторение - мать учения Формат видео очень правильно мотивирует и направляет. Нет желания отмахнутья и сказать, что это уже слышала и знаю. А наоборот, в голове остается информация, а не выветривается. Данное видео разослала своим подругам. Пусть подписываются и прописывются в нашем чудесном городке.😀

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Большое Вам спасибо за репосты🌿 Я не активна в соцсетях и всегда благодарна Вам, моим дорогим помощникам 🌹🌹🌹

@julijanikerina8015 3 года назад

Вы прекрасны! Не нашла у вас видео об утягивающем и просто спортивном белье. Думаю многим будет полезно 👍

@ninaphoenix7394 3 года назад

Здравствуйте, Ирина ! Нашла Вас на Ютубе случайно , три дня назад ! Я под впечатлением , какая Вы замечательная ! И у Вас замечательные , добрые подписчики (судя по комментариям ) ! Слушать Вас не наслушаться ! Спасибо, что делитесь ценной информацией !!! 😘😘😘

@user-dv2zj6kq4j 4 года назад

Браво ! Браво ! Под каждым словом подписываюсь. Пока не завела красивый блокнот и не стала записывать вами сказанное (кбжу, весы,объемы,вес) результатов было мизер. А через две недели пошел процесс!!!

@Zapasnie_Krilya 4 года назад

Да, так и есть 🙂🌿🌺

@elenakuvatova9866 4 года назад

Спасибо, Ирина. Очень информативный и полезный выпуск. Спасибо большое! 💐

@user-kz5um6km9x 4 года назад

Очень позитивно и обнадеживающие,спасибо!

@user-ks2kc7rb2x 6 месяцев назад

Доброго времени суток! Хочу высказать свой восторг,вашему каналу,который вы ведете! Спасибо вам! Смотрю вас уже неделю, т.е. от видео к видео( когда есть время). Ваша информация действительно правдива, вас приятно слушать, вы вызываете у меня симпатию. Когда я вас слушаю и смотрю,то возникает чувство, что я вас знаю и мы давно знакомы. На канале множество полезной информации ,о похудении, о поддержании своего здоровья и оздоровления! Хочу заметить, что на великих просторах интернета, где много информации на тему " похудения и оздоровления), ничего подобного нет! Благодарю вас! Желаю вам процветания и долгих лет жизни!❤ И конечно я подписанна!🎉

@Zapasnie_Krilya 6 месяцев назад

Большое спасибо, я очент рада! 🙂🍒🌿💖