ТЕСТОСТЕРОН И СОН. РАБОЧИЕ МЕТОДИКИ Следите за мной в инсте - / ironclan78 Первое видео про тестостерон - • ТЕСТОСТЕРОН ГОЛОВНОГО ... Второе видео - • ПОДНИМАЕМ СЕБЕ САМИ. П... И третье видео - • ЧЕГО НЕ РАССКАЖЕТ ЭНДО...
Видео зочОт.)) Вопрос - при рваном графике работы имеет ли смысл в свободные дни ранний уход ко сну? Понятно, что при таком подходе циклы не будут восстанавливаться, но насколько даже разовый ранний уход ко сну способствует восстановлению тестостерона? З.Ы. Как литературу перед сном рекомендую «Цитадель» Экзюпери ))
По совету Дениса читаю на ночь учебник по квантовой физике за второй класс. Если все еще не спится - беру гитару и иду играть киша на лестничную клетку
многое перепробовал,бывает могу 2 часа ворочаться,а уснуть не могу,но работаю две методики,что бы заснуть. 1) напряжение и расслабление мышц.по 5 раз напрягать и расслаблять.нужно лечь удобно в позе в которой спишь,что бы потом не поворачиваться и не сбить сон.начинать с икр.напряжени и расслабление. потом бедра,ягодицы,пресс,грудь,спина,руки и лицо. 2) упражнение на дыхание.медленно не спеша всё. 6 секунд вдох.задержка дыхания 4 сек и выдох 5 сек. всё под счёт про себя. бывает лежишь и не можешь уснуть,а после этих упражнений сам не замечаешь как провалился в сон
Книга "путь Абая" - прекрасный экземпляр для чтива перед сном! Вырубает уже на второй странице!!! А вообще, Денис глаголит истинные вещи, за что ГРОМАДНЕЙШЕЕ СПАСИБО!
Дельный ролик. По уму рассказал. Денис, может получится сделать выпуск про сармы и экдистероиды (туркестерон и экдистерон). Интересно послушать твоё мнение
Спасибо,годные советы 🎉❤Ещё есть совет,чтобы падать в сон,это в течении дня себя угондошивавать на работе и не спать днём,тогда сон вас настигнет ночью однозначно 🎉
При стрессе, депрессии дефицит сна приводит к паническим атакам. Спи не спи, не важно восколько ложишься, а в 4 утра просыпаешься . Сижу сейчас на АД, как-то надо сейчас с них слезать
Работаю на заводе по 12 часов, плюс тренировки по часу- полтора через день, плюс дорога, еда, гигиена и секси тайм. Для меня инструкция по засыпанию проста- займите горизонтальное положение, всё.
Эх, какая щепетильная тема! Всё сказанное по делу. Ну а если нет денег на шторы? Можно и масочку!) габа до глицин. Это по делу. А ещё очень главное питание перед сном. Да и смотреть по возрасту. Что кушать.всем бы посоветовал перейти на двухразовое питание.! Спасибо 🫱🏻🫲🏼всем здоровья. ✌️молитесь перед сном. 🙏
Такое может рекомендовать только врач диетолог или гастроэнтеролог. А если проблемы с ЖКТ, а тем паче застой жёлчи? ) А так пока крепкий желудок хоть раз в день можно😂
@@viirtc.1771если у вас проблемы после габы и глицина то вам скорее к онкологу чем к эндокринологу. Эти вещества одни из самых безопасных для ЖКТ И конечно если проблемы с застоем желчи то нужно лечить, возможно и сон нормализуется сам после этого
