ТОП 5 ошибок в ТРИАТЛОНЕ спортсменов-любителей 

В подготовке к марафону я ежедневно увеличивал и темп и расстояние. В один "прекрасный момент" упал на ровном месте. Это было возле автобусной остановки, на глазах у ждущих автобуса. Было наверное им смешно. Но мне нет. Я быстро поднялся и побежал дальше, думая, что споткнулся о бордюр или камень. Но на следующий день, пробегая там же, я понял, что ничего на том месте нет, все ровно. А упал я из-за перегруженности. Спустя некоторое время ввел выходные дни, когда я не бегал.

Спасибо за очередное видео! Успех, как и поражение (в случае IM это не достичь делаемого времени) это череда ошибок и правильных решений. Мой первый IM запомнился рядом ошибок, которые могли стоить мне гонки :( 1. Не продумывать как ты и что будешь делать в день старта: Наливая в транзитке гели во флягу, я сначала налил воды, и потом начал добавлять гели, на 8-ом геле вода начала выливаться из фляги и она была липкая, руки липкие, помыть негде, так все из развешивал с липкими руками, ощущения очень не приятные. 2. Не смотреть профиль трассы на вело: В Италии была в целом плоская гонка, но на ней был «торчок» с большим градиентом, я не поменял звезды с равнинных на горные, в итоге я загребал в гору с такой же скоростью как идущий рядом велосипедист который слез с вела 🤣 3. Менять привычные вещи на гонке! В день гонки я решил проехать вел без носок, но мои велотуфли и ноги оказались не готовы к такому повороту событий, в итоге где то на 20 км, язычок начал сильно натирать ногу, по счастливому стечению обстоятельств я взял с собой «пробник» геля от натирания, и смазывал места натирания раз в 20-30км. Если бы не было крема, я бы сошел с гонки, потому что натер бы ноги до кости :( 4. Брать питьевую систему без видимого уровнем жидкости в ней. В день гонки жара была в тени +38 и пить хотелось чаще обычного, у меня была черная не прозрачная питьевая система, и в один момент вода закончилась, а до пункта питания было где то 5км, как я понял потом. В тот момент я думал лишь где попить, остановился и подобрал воду с бутылке которую кто то выкинул :) попил и поехал ))) Несмотря на такие засады, получилось 11 часов и 4 минуты На втором IM я учел эти ошибки и не повторял их, но 140км против ветра было для меня легкой неожиданностью 😆

Здравствуйте. Самая первая моя половинка триатлона в 2018 году - Казань. Было очень жарко. Ехал вело этап 90 км и решил экономить на воде. Была одна фляга с изотоником и фляга с гелями разбавленные водой. Не стал брать дополнительную флягу на пункте питания, решил тем самым сэкономить на времени. Итого, на бег выбежал пустой, с дикой жаждой, которую в ходе бега 21 км никак уже было не утолить и не восполнить баланс жидкости в организме. Пришлось даже переходить пару раз на шаг, т.к. состояние было ужасное. Конечно дотерпел и показал 4-43. Такой опыт был очень полезным и я сделал выводы на будущее.

🎁Конкурс! Расскажите, какие ошибки совершали вы или ваши знакомые в подготовке к стартам по триатлону, а мы выберем понравившуюся историю и объявим победителя 16 сентября, в следующем видео!

У меня была ОТЛИЧНАЯ ошибка, которая привела меня к 1 месту))) Я соревнуюсь давно, с детства. Но избегаю вело этапа, для этого есть старший брат. Мы с ним бегаем двойную эстафету (я только плаваю и бегаю). И вот год назад я решила спринтануть в Калининграде. Все шло просто идеально, погода, почти полный штиль на воде...Вбегаю в транзитку, хватаю велосипед, аккуратно выезжаю первые 2 км по городу на автомагистраль, начинаю разгоняться и.....понимаю что похоже я плохо закрепила заднее колесо. Адреналин просто зашкаливает. Техническая работа с велосипедом для меня полный кошмар, я все умею делать, но очень медленно. Принимаю решение ехать...вцепилась в лежаки мертвой хваткой и больше с них не вставала))) а потом ещё на этом же адреналине летела 5 км бегового этапа. Как итог 1 место среди обычных смертных)) Вывод: ДЕВУШКИ, особенно после перелетов, лучше сдайте свой велосипед в техничку, пусть опытные люди все проверят)))

Сурен, спасибо! Отличное видео

Очень познавательно 👍 Мои же ошибки заключалась в том что уже на 2ую тренировоку в беге я пробежал 9 км, благо темп был не высокий темп и думаю пульс) 2 ая ошибка это то что на тренировоках пытаясь увеличить темп, я увеливал соответственно и пульс, который явно переваливал за 140. 3ая ошибка которая бросается в голову, это запланировав одно расстояние на первой своей тренировоке в вело, ты поддаешься желанием соответствовать своим коллегам на дистанции и педалируешь все 35 -40 км , без абсолютной подготовки.

Спасибо)

очень классное видео/ Спасибо!

Моя постоянная ошибка, это сравнивать себя с кем то. Я понимаю, что такое делать не надо, но время от времени все равно слетаю. Бывает увидишь у кого нибудь забойную тренировку и думаешь, что обязательно ее нужно сделать и все равно что она не подходит по периоду или по силам. Делаешь и вроде бы сделал и чувствуешь гордость, но по факту откатился назад. Проецировать на себя тренировки профессионалов точно не нужно 🙂

Самая главная ошибка - это незнание того, с чего все-таки начинать тренировочный процесс

Не было ошибок в триатлоне, потому что несколько месяцев назад и триатлона то в моей жизни не было. Благодаря Сурену появился, надеюсь надолго! Спасибо за очередную порцию знаний! 👍

Прикольно у вас с JasTTri получилось - в одно время выложить видео на одинаковые темы )))))

Ошибки были, их было не мало. И я очень им благодарен и, надеюсь, они ждут меня в будущем. Они - мой лучший тренер! Они - двигатель моего прогресса. Хотя этот прогресс мне и не очень нужен, поскольку для меня триатлон - это образ жизни. Спасибо Вам за Ваши видео - интересная подача, и почти всегда есть что узнать для себя нового, или переосмыслить уже имеющиеся знания🙏

Надо было начать заниматься 10 лет назад)) ошибка номер 6 😂🤪

Узнал себя в ошибке #3 - нерегулярность тренировок! Помню, как при подготовке к олимпийке, то тружусь непокладист рук, то командировка и я практические не тренируюсь, то отпуска и опять практические не тренируюсь. По ощущениям это очень влияет на организм, на восстановление и на потерю формы, но как с этим бороться пока не придумал. В отпуске или командировке могу максимум бегать + сухое плавание на резине. За год подготовки к олимпийке было много моментов, когда то тренируюсь усиленно, набираю объём, то ничего не делаю. Успокаивал себя тем, что без тренировок я восстанавливаюсь, но по факту терял форму и результаты, достигнуты за время тренировок. Плюс тренировался не по плану, что приводил в том числе к несистемности тренировочного процесса.

Через неделю занятий с дивана начал бегать по 10 км, в итоге после второй десятки жутко разболелись колени. Потом я значительно снизил нагрузку и всё пошло как по маслу, тренируюсь вот уже около года и с каждой неделей результаты растут.

После прохождения спринта и олимпийской дистанции я продолжил подготовку к половинке. В процессе подготовке у меня в один из дней был длинный бег 1,5 часа. Я выбежал не зная местности, поскольку был в поездке. В итоге я заблудился и набегал лишнего, причем по пересеченной местности. В итоге получилось почти 2,5 часа и 23 км. На последнем километре у меня сильно заболела связка под голеном на правой ноге, но я все же решил добежать через боль. В итоге я травмировал ногу и выбыл из тренировочного процесса почти на 2 месяца и получил огромную демотивацию. Теперь стараюсь прислушиваться к своему состоянию до и во время тренировки. Не совершайте таких ошибок как я.

Отсутствие восстановления! Бани, массаж, растяжка, компрессионное белье, восстановительные тренировки.

Я готовясь к велосоревнованиям тренировался так, что б ощущалась усталость или изнеможение после тренировки. Потом друг-триатлет посоветовал мне купить пульсометр. С третьего раза я прислушался, и удивился, что тренировался от часу до двух на пульсе 180!)))) В общем хорошо, что я узнал это!!)

А я собрала комбо из всех ошибок: сперва я купила слот на HIM Питер, не имея даже опыта езды на шоссейном велосипеде. При этом я умела плавать меньше года, бегала год. Казалось бы - ой, ну велосипед фигня :) Потом оказалось, что организм не был готов к внезапному увеличению количества и интенсивности тренировок: работу никто не отменял, стресса дофига, жертвуешь сном. Потом смена работы: получилось так, что регулярность тренировок закончилась - не успеваешь из-за работы выполнять тренировки, не выполняешь план, а в те дни, когда выполняешь - получается неэффективно из-за больших пропусков до этого момента. Выезжаешь на улицу на вело и понимаешь, что не умеешь ездить = демотивация. И как итог, ты перегораешь, ты расстроена. Ты пытаешься разорваться между работой, семьёй, хобби и не умереть :) Потом узнаёшь, что HIM Питер переносят на год, выдыхаешь и понимаешь, что теперь можно сделать всё нормально, с учётом прошлых ошибок и именно так, как подходит и нужно именно тебе. И, самое главное, что хобби - это не та вещь, ради которой нужно жертвовать всем.

Доброе время суток, все прям в точку👍 один вопрос, старт планирую в конце лета на сегодняшний день тренируюсь 14-15 часов в неделю, не много ли это? Начал заниматься триатлоном в мае 20го, ещё не проходил никакие дистанции. вопросов если честно очень много:) Спасибо за видео 🤜🏼🤛

Упомянутые ошибки, конечно, знакомы. Но, к счастью, только теоретически: я об эти проблемы не обжигался. Но мои "любимые" ошибки могут оказаться интересными для обсуждения и более опытным любителям, прошедшим даже через эти 5 "горнил" из видео: 1. Самая ранняя: недооценка правила 80/20. Смотрел на треки друзей и тянулся тренироваться в третьей зоне, чудом не сваливаясь в перманентный перетрен. У кого-то из тех, на кого я смотрел, позже оказалось спортивное прошлое. А кто-то уже сошёл с дистанции. Стал тренироваться спокойнее - вернулся к прогрессу. 2. Ошибка постарше: недооценка бриков в триатлоне. Потренировался отдельно в трёх видах, прикинул транзитки, вот и прогноз. Когда первый раз сделал брик "вел+бег", был крайне удивлён и пульсом, и скоростью, и внутренними ощущениями. Делал его незадолго до первого старта, так что олимпийка прошла под знаком открытий и морально-волевых подвигов. Теперь брики и прогноз взаимного влияния дисциплин - часть тренировок и планирования гонки. 3. Самая старшая: недооценка важности питания. Даже бегая марафоны, начинал питаться на втором часу гонки, "чтобы организм не ленился и включал жиры". Только перейдя рубеж в 5 мин/км на длинных дистанциях, осознал, что эта ошибка имеет другую цену. Если с гидрацией было изначально нормально, то достаточное питание будет тестироваться только сейчас на ближайших 3 гонках. Жду от себя сюрпризов. Надеюсь, приятных. P.S. Но продолжаю тренироваться только с водой. Сурену, Яну и команде - большой респект за грамотное регулярное донесение любителям важных основ разумных тенировок!

Ошибка - купить слот на свой первый триатлон в Подмосковье в январе 2020 (не понятно будет ли он вообще)!

Большая моя ошибка была, после того, как разрешили бегать (снял гипс на руке), слишком перебрал с объёмами и не делал СБУ вообще. Но! я до сих пор уверен, что тут исключительно индивидуальный случай : мерил всегда пульс в покое - все было ровно. Не справилась стопа: после длительной (22 км) беговой, заболела стопа. Бегаю на переднюю часть стопы и при приземлении на нее, почувствовал резкую боль в районе кубовидной/плюсневой кости... Сделал УЗИ/Рентген - доктор сказал, что это все из-за плоскостопия. Меня это удивило. Сказала, что бегать мне вообще теперь нельзя. Сейчас занимаюсь исключительно велом и плаванием и ищу другого доктора, что б посмотрел мою стопу. СЛУШАЙТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ и не ОПУСКАЙТЕ РУКИ!

За пол года до половники, начало болеть колено. Вместо того чтобы уменьшить тренировки. Через боль делал тренирововки иногда их не доделывая. Мази и крема не помогали. В итого после мрт сходил к массажисту и боль за 4 сеанса убралась. Можно было сделать это вначале и тогда бы тренировки были бы более продуктивными

В среду перед воскресным стартом мне очень захотелось сделать силовую работу с железом. Тонус мышц почувствовать. Старт был суперский, но через 5км бега мои ноги просто стали несгибаемые, залились кровью, такой гипертонус был что невозможно было идти ... Вот такая вот ошибка.

@trisystems, по поводу зимы, вы говорите что нужно закладывать базу и не мучать себя объемами на станке, а что если старт уже в апреле?) И я думаю что объемы не повредят, а на оборот - если только дело в том что бы не перегореть.

Один знакомый сделал массаж непосредственно за день до старта. И прошел старт очень очень плохо.

привет. Вы же обещали видео о 5 ошибках в гонке. где оно?

С перетреном согласен полностью. По глупости на всех тренировках бомбил не ниже 3 -зоны. В итоге на протяжении двух лет болел ангиной по 2-3 раза и не мог понять в чем проблема. Даже подбешивало, вроде занимаешься спортом , закалка организма , а тут оп и ангина. Врачи поставили хронический танзилит. После правильно подобранного плана тренировок про болезнь забыл вовсе.

Моя ошибка в подготовке - не сразу начала тренироваться на платформа трисистемс))

простая ошибка, но не знал что нельзя вваливать на тренировке если пруха, а соревнования близко. надо было закатиться и бухнуть.

Брат! Конкурс плизззз

Поделюсь своей ошибкой - после прошлого очень активного триатлонного сезона 2019, мне очень не хотелось садиться на станок и крутить осенними вечерами, в итоге с середины сентября по январь - у меня не было ни одной велотренировки. Да, было достаточно много бега - 5-7 тренировок в неделю, но без вело. В итоге я растерял всю набранную форму на вело, и сумел вернуться к сентябрьскому уровню только в июле 2020 года! (не без помощи платформы trisystems (начало использования - с 1 июня). Поддерживающие тренировки с сентября по январь - были очень необходимы. уверен - результаты в сезоне были бы выше с ними! Вывод: поддерживающие велотренировки очень важны, даже если старты далеко! Кстати, с плаванием у пловцов от слова "топор" (таких как я))), всё совсем по другому - 4 месяца без бассейна - никак не сказались на моем темпе - как плыл с темпом 2 мин/100м дистанцию 2км, так и продолжил так же плыть. Загадка)))

Я так понимаю видео "топ 5 ошибок на соревнованиях" снято не было в итоге? чтото не могу нйти.

Плохо подвожу себя к старту. На тренировке и еду и бегу лучше чем на старте. Сложно понять что делать на тренировке за две недели до старта.

Ошибка: Завершать тренировки практически полностью за 2 недели до старта. Не сделать ни одну тренировку за неделю до старта

Моя ошибка заключается, что я в 17 лет не сделал своего первого старта по триатлону, так как из за эпидемиологической ситуации старт был объявлен за 2 недели до соревнования и я не смог купить слот👎

Что означает перегореть?

Моя ошибка - игнор ОФП и биомеханической подготовки.

Классическое заблуждение: брать слоты Ironman или 1/2 без каких-либо первых стартов(спринтов и олимпиек). Слишком большая самоуверенность и отсутствие опыта прохождения стартов

Все правильно. Физо это не высшая математика. За ночь к экзамену не подготовиться

Ошибка- неправильный выбор экипировки

Самая главная ошибка - думать, что я умнее всех, и могу без тренера по книжечкам... Так вот ничего подобного. Без тренера можно конечно добраться до какого то уровня и все, все остановится и превратится просто в пробежки и покатушки - Но не тренеровки.

При подготовке к первому IM 70.3 не учёл климатическую разницу. Готовился зимой, длинные беговые делал на улице при - 10, - 15°. Велосипед на станке дома, преимущественно темповые и интервальные не более 60мин. В итоге вел 2ч48м на соревах вместо плана 2,35 и полумарафон более 2часов по жуткой жаре днем в Тайланде. Вывод: заставлять себя крутить по 3 часа даже на станке в последний месяц подготовки и длинные беговые иногда делать на дорожке в помещении без кондиционера.

Абрамович и триатлон как-то несовместимы. - Триатлон это труд и проявление честности к себе и соперникам. - Миллиарды это мир комбинации и политического влияния !