Тёмный

Упражнения при боли в ягодице! Синдром грушевидной мышцы можно победить. 

Доктор Ковзелев
Подписаться 251 тыс.
Просмотров 110 тыс.
50% 1

ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ к нашим специалистам smartclinicspb...
Связаться со мной:
Инстаграм / nevrolog_kovzelev
Телеграм t.me/nevrolog_...
Телефон нашей клиники в Санкт-Петербурге +7 812 679 23 88
Сайт клиники smartclinicspb...
Содержание:
00:55 Зачем нужны упражнения?
02:40 Упражнение №1
04:23 Упражнение №2
05:30 Упражнение №3
09:10 Упражнение №4
10:25 Растяжение ягодицы
11:20 Упражнение №5
11:45 Выводы
В этом видео я рассказываю про синдром грушевидной мышцы, (защемление седалищного нерва) и непосредственно про упражнения при данной проблеме. На канале имеется полное видео с лечением синдрома грушевидной мышцы и диагностикой.
Меня зовут Ковзелев Павел Дмитриевич, я врач невролог из Санкт-Петербурга и медицинский руководитель Смарт Клиник.
На нашем ютуб канале и блоге в инстаграм рассказываем о лечении различных заболеваний неврологического и ортопедического профиля. Публикуем клинические случаи, рассказываем о современных методах лечения.
Основные направления работы нашей клиники:
- боль в спине, грыжи межпозвонковых дисков, боль в пояснице, хронические болевые синдромы, резорбция грыжи диска.
- головные боли, в т.ч. напряжения, мигрени, кластерные головные боли.
- лечение любых суставов: колени, тазобедренные, плечи и т.д.
👉Мы проводим оценку ваших МРТ позвоночника с целью оценки вероятности резорбции. Чтобы получить профессиональную консультацию и оценить потенциальную эффективность лечения, заполните форму и отправьте нам МРТ-исследование - smartclinicspb...
Почта для МРТ суставов - travma@smartclinicspb.ru
❗️Мы НЕ назначаем лечение онлайн.
Ссылка на скачивание руководства по резорбции грыжи диска от наших врачей smartclinicspb...

Опубликовано:

 

20 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 77   
@ОльгаПанова-к9е
Умницы, спасибо! Доктор-спец!!!!❤❤❤
@Ирина-м9ь9в
@Ирина-м9ь9в Год назад
Доктор, спасибо, продолжайте, буду смотреть и делать.
@ВикторЗитун
@ВикторЗитун 2 года назад
Очень хорошее видео полезные советы для пациентов, много интересных упражнений.
@user-ei4zc9ik4u
@user-ei4zc9ik4u Год назад
Здравствуйте, спасибо вам огромное за полезное видео, блокаду я уже выполнила, теперь начну массаж лфк и физиолечение, надеюсь, что получится
@ЛарисаНедельницына
@ЛарисаНедельницына 8 месяцев назад
Благодарю Вас🧡не сложные укрепляющие упражнения.
@АхмадиллоПулатов
Врач проста супер👍
@ОльгаПанова-к9е
Обожаю вашу передачу)))), подачу)))
@balanciergu4360
@balanciergu4360 2 года назад
Хорошие материалы и подача. Павел, наверное, нельзя это делать когда есть боль, тем более острая? или можно?
@АленаДьяченко-н8щ
@АленаДьяченко-н8щ 9 месяцев назад
Очень хорошие упражнения. Спасибо.
@ИринаБакшта
@ИринаБакшта 2 года назад
Мне понравилось ногой поднимать пятку к потолку.Даже больной ногой попробовала 10раз.И легла сразу,боюсь что в стопу боль усилиться.Главное тут получается зафиксировать поясницу.Я думаю это упражнение и при КПС подойдет-стабилизировать.
@alexaesthetics7122
@alexaesthetics7122 Год назад
Еще круче вариант, ногу согнуть как на видео при растяжке и попытаться сделать мост ягодичный с одной ногой, руки лежать на полу и прямые. Лучше контроль движения + статическая нагрузка
@1iN2ane
@1iN2ane Год назад
Какая молоденькая девочка, а уже спина :-( (Шикарные бёдра)
@user-qw3zj1ey4p
@user-qw3zj1ey4p Год назад
Я повторю уже заданный ранее вопрос. Можно это делать при болях
@Nant1000
@Nant1000 Год назад
вот это правильное замечание - сначала надо все прояснить, а потом уже что-то делать у меня был такой случай , когда я пошла заниматься вроде бы к специалистам, но , видимо, специалисты были не очень, и место исправления все только усугубили
@СветланаХрусталева-у1к
А как мы сразу узнаем,специалисты или нет?Когда уже усугубили.Я была у двух неврологов,отправили на делать снимок,диагноз у вас сколиоз 2 степени,а там явно уже серьезное выпирание,похожее на грыжу.Стала ходить на тренажеры Бубновского,боль не проходит и явно не специалист попался.Особо за мной не следит.А при боле в коленях,большую часть делать не могу.
@Nant1000
@Nant1000 Год назад
@@СветланаХрусталева-у1к ой, я даже не знаю, где вообще есть специалисты. ТОлько в интернете , походу. Я ходила в лучший центр по нейрохирургии города , к нейрохирургу с жалобами на поясницу. А вышла на одной ноге, потому что он, видимо, посчитал, что я все придумала,(ну как врачи любят- что вижу , то пою) . Провел диагностику кое-как. В результате он мне еще то ли связки в паху повредил, то ли мышцу потянул, то нерв защемил. А ведь в учебниках сказано: проводить диагностику ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНО, можно навредить . Лечусь уже 1, 5 месяца за свой счет, хожу с палкой. Лечение не помогает. И... вот думаю, не пойти ли к нему со счетами. Ведь я сразу же ему сказала, что нога сильно заболела. Ему было пофиг. И , кстати, у меня наоборот- проблемы с подвздошной мышцей , а у докторов одна забота - послать на МРТ . выявить какую-нибудь грыжу, и выписать НПВС. А если грыжа не мешает жить, то других проблем и не существует. и так 9 из 10-ти поступают.
@natalieeckhardt2618
@natalieeckhardt2618 Год назад
Ужас 😢
@Nant1000
@Nant1000 Год назад
@@natalieeckhardt2618 не то слово
@alexvavilon
@alexvavilon 5 месяцев назад
Есть бабушки только они скрываются так как гнобят их ,вот бабушки с даром они лечат реально. А при серьёзных заболеваний защемления не лекарства не эти упражнения не помогают искать хорошего остеопата либо мануальщика.
@ЛюдмилаКасимова-м2е
У МЕНЯ БОЛИТ ПОЯСНИЦА И ОТДАЕТ В ЯГОДИЦУ СЛЕВОЙ СТОРОНЫ
@ЮлияЗацаринная-м9д
Эх..)) где ж их взять то?)) Специалистов по реабилитации, На канал подписалась, много интересного, но вот что плохо., комплекс нужно оптимально адаптированный для людей с комплексными проблемами ОДА, наверняка такие методики есть, вот это был бы зачетный подарок для большого количества ваших подписчиков. Может когда нибудь дождемся)) для индивидуальных занятий с реабилитологом у многих просто нет возможностей и ваш канал единственная возможность хоть как то помочь себе с вашей помощью))!. Ждем новых упражнений и рекамендаций к ним по противопаказаниям. Вообщем помощь по принципу : не навреди.))
@alexvavilon
@alexvavilon 5 месяцев назад
Только хороший мануальщик поможет.
@svetalovyagina437
@svetalovyagina437 2 года назад
ЭХ, где же их взять "специалистов" по реабилитации, которые перед упражнениями изучат мою историю болезни, проведут тесты и подберут индивидуальные упражнения для моего позвоночника и бедра?! Разве что приехать в Санкт-Петербург? Мой город не маленький, в поликлинике есть врач ЛФК, но она один раз показала "заштатные" упражнения, потом просто сидела за столом и вслух считала... 1-2-3-4, больше всего ей хотелось продать мне "волшебные" БАДы, по ещё более "волшебной" цене, которые в миг решат мои проблемы. Есть и платные ЛФК, но там одно занятие от 1000, а если добавят тренажёры, до 3000 т.р. В центре доктора Бубновского за одно занятие цены вовсе от 3500 и выше, если с инструктором. Вот так! А ещё врач ЛФК непременно советует одновременно пройти курс массажа в соседнем кабинете, там цена тоже высокая. А я обычная пенсионерка... Вот и смотрю Ваши ролики, учусь. Спасибо, Вам большое за это! Нашла, подходящие для себя упражнения для помощи в своих проблемах (спондилоартроз и спондилолистез грудного и поясничного крестового отделов). Делаю упражнения утром и вечером. Начинала с самых лёгких и только по 10 минут. Сейчас утром 30 минут и вечером так же. Лет мне не мало 61, проблем больше, чем лет... Я поняла, что кроме МЕНЯ САМОЙ, никто мне не поможет. Вам желаю процветания канала и, как можно дольше оставаться ЗАИНТЕРЕСОВАННЫМ (не равнодушным) врачом.
@ВикторЗитун
@ВикторЗитун 2 года назад
Молодец Павел,не каждый лечебник, будет показывать ЛФК.В возрастной группе больше,достает спондилоартроз.
@АлександраСвешникова-ж2ш
Какой же доктор!!!! Павел Вы доктор от Бога.
@ЮлияХорошилова-н8к
Епифанова еще посмотрите
@olgaastafyeva5168
@olgaastafyeva5168 Год назад
Сейчас вся жизнь комерция,вы хотите чтобы врачи лечили вас бесплатно??? Они тоже хотят хорошо кушать! У них договорённость, посылают на УЗИ или на анализы только к своим,чтобы дать им заработать
@СветланаХрусталева-у1к
А что делать,если к болям в пояснице прибавляется и больв коленях,долго стоять на ногах не могу,долго ходить,все через боль?
@alinaalina2179
@alinaalina2179 4 месяца назад
Боли в коленях - это следствие боли в пояснице . У меня начало болеть бедро а из-за этого уже заболело колено
@ВалентинаРязанова-ъ3в
@ВалентинаРязанова-ъ3в 5 месяцев назад
Объясняйте зрителю свои действия. С какой ягодицей работаете, которая болит (Слева, справа). Для какого вы это показываете???Какая растяжка идет вверх, какая вниз?
@pavelkru519
@pavelkru519 8 дней назад
Это левая ягодице сильное жжение и боль это случилось год назад после того как я в вашей клинике это случилось
@pavelkru519
@pavelkru519 8 дней назад
После блокады в вашей клинике Крупенко лидия
@pavelkru519
@pavelkru519 8 дней назад
Лечила у вас поясницу, как полечить в домашних условиях
@ЛесяПавлова-л6з
Не нашла ваш адрес электроной почты хотела обратиться за помощью
@ОльгаМиронова-б5е
И у меня точно также Тоже в левой стороне
@steven1708
@steven1708 6 месяцев назад
Доктор,подскажите. Делал разные упражнения(седалищный нерв уложил в горизонтальное положение). Вроде все хорошо после них,боль уходит,начинаю хоть как то передвигаться. Но через пару дней мне все упражения уже не поддаются,мышцы будто все забиты. Подскажите,как быть,нехочу валяться бревном,и через силу ощущения будто еще больше забиваю мышцы. Не скажется ли это пагубно на дальнейших тренировках,как мне раслабить мышцы? И нужно ли дальше производить тренировки?
@ЗояРасторгуева-к1т
Если бы в больнице так осматривали
@vadimkasse
@vadimkasse 3 месяца назад
Пациентка - сестра?) с врачом очень похожи
@adagiocgn18
@adagiocgn18 Год назад
У меня никак не могут окончательно поставить этот диагноз- потому что боли адские в глубине ягодницы дает боль вперед и кажется , что проблемы урологии. Вплоть до подозрения на интерсцициалтный цистит. Но урология ничего не показывает ! Мучаюсь уже 15 лет как в аду !
@ПоляЛисополь
@ПоляЛисополь 4 месяца назад
Очень понятно и полезно. Спасибо. Неужели нельзя найти пациента без уродств на теле!! Противно.
@светланапавловская-н1в
А если при растягиваниии еще большая боль?
@underwowquest8237
@underwowquest8237 Год назад
Да, растягивать обычно больно. Постепенно растягивать до умеренных болезненных ощущений
@nikolaynikolaenko148
@nikolaynikolaenko148 4 месяца назад
Чтобы делать все эти упражнения, нужно не работать
@irinakhafiz
@irinakhafiz Год назад
Неудачные показы видео, девушка всё знает, всё умеет и быстро быстро делает, не говорит как лечь, как тянуть, ещё доктор спит на ходу или инфантильный по натуре. Взялись показывать так показывайте правильно и объясняйте для какой мышцы и как делать
@НинаГалашева
@НинаГалашева 6 месяцев назад
Болит уже 2 года ягода уже втянулась внутрь стала тоньше чем левая. Это всё после операции на позвоночник через 3 года началось. Сейчас утром встаю с болью горит жжёт. Ну попробую упражнение но конструкция на позвоночнике ничего не даёт делать прошло 7 лет после операции я уже и думаю никто мне не поможет я инвалид плохо хожу
@armenia7658
@armenia7658 2 года назад
Жал , мне не доступно 🤔
@erkinkalimoldin699
@erkinkalimoldin699 7 месяцев назад
а если есть триггеры не станет ли хуже, как быть??
@СветланаСемениченко
МОЖНО ДЕЛАТЬ ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ ?
@alexaesthetics7122
@alexaesthetics7122 Год назад
Нужно, это метод называется нагрузка через «провокацию»
@ВалераИщенко
@ВалераИщенко 2 года назад
Доброго времени суток Павел, помогите разобраться , после мрт таков диагноз// В сегменте L5 S1 на фоне диско остеофитического комплекса определяется правосторонняя субартикулярная грыжа ( экструзия) размером 10.5 мм с каудальной миграцией 8 мм, суживающая правый латеральный карман с признаками компрессии нервного корешка L5// в неврологии пролежал 10 дней, прокапали, но боли в ягодице, и задней засти бедра остались, растерян, обращаюсь к вам за помощью, заранее благодарю.
@АртёмПротас-ц4л
@АртёмПротас-ц4л 2 года назад
Валерий добрый день ну как вы вылечились?
@ВалераИщенко
@ВалераИщенко 2 года назад
@@АртёмПротас-ц4л , добрый день, в процессе, лечусь консервативными методами
@АртёмПротас-ц4л
@АртёмПротас-ц4л 2 года назад
И как помогает?
@ВалераИщенко
@ВалераИщенко 2 года назад
@@АртёмПротас-ц4л да, нормально, электрофарез с карипаином, в разы лучше стало
@ВалераИщенко
@ВалераИщенко 2 года назад
@@АртёмПротас-ц4л самое главное это улучшать кровоснабжение , фагацитоз уберет постепенно грыжу, процесс небыстрый, нужно работать и работать над собой, ведь сама грыжа это не болезнь, а следсвие некоторых изменений в организме
@user-AllaElis
@user-AllaElis Год назад
Когда отвожу таз назад. Получаю именно ту боль, которая меня мучает при ходьбе. Интерсно, мне полезно делать это упражнеие. Или продолжать делать через боль?
@AndreyLondon
@AndreyLondon Год назад
Амплитуда и нагрузка должны быть до боли. Если делать через боль, то будет обострение. Не насилуйте мышцы. Дозируйте нагрузку и амплитуду. Каждое новое упражнение пробуйте аккуратно. Подбирайте под себя индивидуально (если нет специалиста по мышцам).
@ЕленаИвшина-о4й
@ЕленаИвшина-о4й 9 месяцев назад
А я о другом.Как портят руки и всё тело татуировки!Милые девушки,женщины не уролуйте себя!Исчезает милая женственность,ЖЕНСТВЕННОСТЬ!прочувствуйте это!А доктору спасибо!
@ЮлияЮлия-й1э
@ЮлияЮлия-й1э 7 месяцев назад
Как портят людей глупые замечания! Особенно, когда они не к месту…
@diabol.
@diabol. 6 месяцев назад
Не *"уродуйте"* себя если так угодно думать, а женщины разберутся. Чтобы принять решение о татуировке необязательно думать о том что об этом подумает какой-то мужик
@Tribrid-c7u
@Tribrid-c7u 6 месяцев назад
Вас кто-нибудь спрашивал мнение о чужой внешности?! Нет? Значит и выражать его не нужно. Ваша желчь уродует куда больше. Прочувствуйте это 👌🏼
@evgeniiakutner1135
@evgeniiakutner1135 5 месяцев назад
Душнила !открой форточку , а то цветы уже вянут
@elenaborodina935
@elenaborodina935 9 месяцев назад
Ни понятно с какой стороны болит грушевидная мышца.
@ТамараСавенкова-в8о
@ТамараСавенкова-в8о 4 месяца назад
При упражнениях ничего не болит,а при ходьбе больно
@НатальяИванова-з7х
Мы делаем сразу Ваши упражнения, а Вы сказали в конце, что после тестов, это не первый врач так записывает видео
@СмСм-ф8в
@СмСм-ф8в Год назад
Бегать нужно
@gogach3576
@gogach3576 4 месяца назад
Интересно, кто из вас делал рентген и действительно имеет проблемы с грушевидной мышцей, а врач все равно пишет артроз или коксартроз?
@ТамараСавенкова-в8о
@ТамараСавенкова-в8о 4 месяца назад
Рентген ничего не показывает! Нужно что то другое,мрт
@gogach3576
@gogach3576 4 месяца назад
@@ТамараСавенкова-в8о Вы доктор?
@alexvavilon
@alexvavilon 5 месяцев назад
Все эти упражнения для профилактики, а при защимления это не спасает.
@igorsergushev4341
@igorsergushev4341 19 дней назад
+
@alexvavilon
@alexvavilon 5 месяцев назад
синдром грушевидной мышцы только хороший мануальщик сделает ПИР. А неврологи мануальной не занимаются.
@vaspiration4275
@vaspiration4275 Год назад
Сырой ролик, и места мало , нужно зеркало и самое главное - нет правильного дыхания !
@mitrichmitrich7024
@mitrichmitrich7024 5 месяцев назад
Доктор, жизнь закончилась, имею долголетний синдром грушевидной мышцы с обеих сторон, начал делать упражнения и боль проходит но как быть с приседаниями с отягощением, тренируюсь 15 лет и перестать приседать это равносильно смерти!?
Далее
БЕЛКА РОЖАЕТ? #cat
00:24
Просмотров 501 тыс.