Тренировка на плечи для девушек от Папы Смита и Евгении Рудковской 

Молодцы ❤💪 Папе Смиту Респект 😊 Вот так должен Фитнес Тренер заинтересовано грамотно объяснять ученикам ! А не то что некоторые, только лишь бы по дольше снимать абонементскую плату ,не объясняя ученикам ,как нужно правильно прокачивать группы мышц

Папе Смиту спасибо большое за видео для девушек , очень полезно!!! Побольше бы...

Евгения.благодарю.прекрасная форма.вдохновляете💪👍🌹

Спасибо большое!!! Классная тренировка!!! Сделала в зале!!! Огонь!!! Еще раз большое спасибо!!!

Благодарю.Папа Смит.огненная тренировка👍💪🤝👏👏👏👏

Спасибо...очень хорошая треня

Спасибо большое.👍👍👍

Спасибо!!!Было очень познавательно!!!!

Наконец то хороший выпуск!

Спасибо за видео.Тренировку делала с вашим видео,супер.Привет из Баку

Наконец - то девочкам))) Евгения классная!!!

Спасибо,очень ясно объяснили 👍

Давно не было потрясающей Любы Дресковой, Папа Смит ждём!

СУПЕР!СПАСИБО!!

Прекрасно все прокомментировали. Спасибо. Очень понятно.

С юмором приятно смотреть все четко обенил и понятно спасибо . Девушка тоже высокая стройная красивая . Жаль что в наших местах девушки вообще редко кто заниматься спортом .

Полезное видео 👏

Я Вас обожаю, как человека, досконально знающего своё дело. Благодарю Вас ) Южноукраинск с Вами 😉✊

Прям, моя проблема!!! Огромное спасибо!!!

Восхищена! Нет слов! Огонь

Папа и Женя, спасибо большое! Я как раз задалась вопросом про дельты, а тут ваше видео!😚

Крутой! Просто крутой!!!

Отличная тренировка.. !!!

Какой заботливый Папа! Не прижимайся, соблюдай дистанцию!

Как же повезло тем кто брал у вас занятие 👍

Евгения,спасибо! Мой "максимус" приводится в порядок, благодаря вам. :-D

ШИКАРНАЯ ПОПКА

Я благодарю вас за то, что вы делитесь с нами вашими знаниями. Всегда интересно!

Красивая женщина. Я балдею.

Папа давай видео с гневными комментами - офигенно было)

Обожаю Рудковскую, такая пусечка

Папе зачёт, девушка ка а то вялая не самостоятельная, хотя с руками оч хорошо развиты,больше не надо,а то пропорции будут не те, вот Усманова это нечто Суппер спортсменка ,удачи в тренеровках

Огонь

Спасибо. А нсть упражнение которые можно делать дома только с гантелями?

Спасибо за разбор. Любетель🤔

Оч нравятся видюхи разговоры с Вадюхой

О Боже.. класс!!! Девочка- огонь!! Тренер тоже!! 🔥🔥🔥🔥🔥 А я то думаю: бля.. что с моей трапецией…🤦🏻‍♀️ а у меня то же строение.. плечики не широкие, покатая спинка, если смотреть сбоку.. Этл счастье, что есть ютуб и такие учителя 🎉🎉🎉😂😂

Добрый день,а такую тренировочку можно включать вместе с тренировкой спины или лучше в отдельный день?

Ооо, спасибо 🙏🏻 а я то думаю, почему напрягается трапеция, что делаю не так ❤

Папа на курсе ))

Умница, спортсменка, комсомолка!!!! )

Про гантели и парковку я чуть не усался!😂👍

А можно совместить вашу тренировку для спины с данной тонировкой плеч ?

Девочка зачёт,но я люблю Бархударову,ПАПА давай

Как тренировать низ новичку? точнее, сколько упражнений за тренировку желательно? 5 не сильно много? 3-4 подхода, где то 15 повторений. это не сожжет мышцы? как часто можно тренировать ягодицы 1 или 2р в неделю?

👍🏽👍🏽👍🏽

Для парней подойдёт?

Можно делать плечи и спину в один день?

Вот и у меня такая же беда 🤪!

Офигенная пара..видно, как искрит между вами🤗

12:58 - чувак сзади) разгибания ног + бицепс, наверно папа смит подсказал)

Я на себе заметила, есть такое мелкое непроизвольное движение. Перед поднятием руки в сторону она опускается вниз, оттягивается как бы, натягивается трапеция, и далее подъем идет именно на ней.

Отличный образчик женского организма. ЕвгенияРудковская. Хотел почитать, узнать о её внутреннем мире. Информации нет. Только картинки. Замечательные картинки.

Нужно вверхней точки немного задержать делать медленнее! Ируки немного отвести назад ивыше итрапеция неподключиться

Куда делся Вадик? У него есть канал?

Большое спасибо! Очень долго ждала про плечи! Побольше видео с девочками. В какую тренировку правильно включать плечи? спина - плечи? Спасибо

папа смит ты такой смешной

Евгения умничка) Папа Смит - запретил ей говорить ? )))

5,6,7 кг рабочий вес, на 20 повторений в легкую , на плечи. И я не фито, такая мамашка в декрете, занятия, чисто для тонуса.

А есть видео о том когда девушкам надо носить такой вот пояс? Я тоже хочу узкую талию, но не совсем разобралась когда его надо надевать помимо становой тяги и приседаний. Во время работы с верхом мышцы спины и живота тоже работают? Нигде не могу найти четкое объяснение на эту тему.

Такое ощущение, что в зале есть собственный тату салон.

Все, Евгения, ты накачалась!

Зовите Манечку Бархударову!

Влад,приезжай ко мне:-D Евгении другой мужчина нужен. ( наблюдая за ней)

А где Бархударова ❤️она самая крутая 💣💣💣

Арни же говорил чтоб на ср дельту работать надо стакан выливать

Когда свадьба уже?!

Почему девченка молчит?

Как рада, что накинулась на Вас именно тогда, когда только начинаешь занимается. Сразу учить правильную технику по вашим видео. Только прошу 🙏побольше снимайте видосов!

Евгения супер, Но зачем балду трогать в конце-концов

Хахахахха парень сзади одновременно делает разгибания на переднюю часть бедра и сгибание на бицепс ? Хахахах Вот, что значит развитие нейромышечной связи

близко папа подходит сзади,как бы че не случилось в эфире

first

Пацанам не подойдёт?

А че не верить,у меня дельточка тоже красивая:-D

Почему сладенькая такая немногословная?!💯👍

Какой нахрен задний ручек при повороте кисти вниз? О чем вы нам вообще говорите? Задний ручек практически не работает там и уж тем более при повороте, посмотрите у Саши Федорова последнее видео где он четко объясняет нужно ли поворачивать кисть для лучшей проработки средней дельты или нет, а вы чушь городите нам, и уже не раз я в этом убеждался, а теперь ответьте на вопрос вы либо в анатомии не Але, либо специально нас дурите

Не, ну майку она могла и не одевать, в принципе)))

Sexi🥃

Сам решил, что он великий тренер!!

Нихрена у вас не включается, кроме верхней трапеции

Почему при махах "стакан" делать неправильно? Опять Папа Смит придумывает велосипед, да сколько ж можно уже? Всегда было правильно, а у Смита нет.

Как-то она и не правильно нормально начала плечи.И только теперь на бежали тренеры с советами

Галь гадот?

Ставь лайк если встала шишка

15 см чистого кайфа по ней плачут )))

на лодошках уже мазоли от таких видео. и ''стручок'' блестит, как эти гантели.

Заголовок неправильный! Влад она и прочие о ком ты глаголишь уж не девочки! Девочки - это целочки. А эти...ну может быть женщины.

это что уже на тренировку затягиваються в корсет

Татухи на пальцах: фу фу фу.

Ужас как эти советы можно слушать.... Бред говорит. А все не знающие хавают это.

Папа на курсе ))