Тренировка на РУКИ Без Гантелей! 20 минут ДО ЖЖЕНИЯ!

Подписаться 2,7 млн

Просмотров 1,5 млн

50% 1

Тренировка на РУКИ Без Гантелей! 20 минут ДО ЖЖЕНИЯ!
МАРАФОН TGYM
Набор 18 июня!
thetgym.com/main
Тренировка на руки это важный этап коррекции фигуры, всего от 5 до 20 минут эффективных упражнений без инвентаря позволят быстро привести в порядок, подтянуть и придать рельеф нашим рукам!
Все мои тренировки дома предназначены для девушек и в первую очередь помогают убрать жир и создать мышечный тонус в выбранной вами части тела.
Хочешь больше фитнес видео?
Просто выбери нужный раздел и начинай действовать.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?... ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099
➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда - t.me/dmytrofed...
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - www.youtube.com...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Опубликовано:

16 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 2,9 тыс.

@Жабик-ы9с 6 месяцев назад

Я если честно уже не чувствую рук. Пишу ногами😭

@Илона-е8з 3 месяца назад

😳😊😁😅😂😂🤣🤣🤣

@kanykeisadyrbekova6795 3 месяца назад

ВХВЗЖААЖЗАЖАЗАХЗААЗ

@Katrrrrr 3 месяца назад

Ахахаххаха

@Masha_09124 2 месяца назад

Азахахахахахазкдажпзад

@angelangel-mp4st 2 месяца назад

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@_Kristena_ 2 года назад

Девочки, не ленитесь, правда, когда вы увидите хоть малюсенький результат, вы уже не сможете остановиться и захотите стать ещё лучше и ещё. Дерзайте)))

@bkjnny7642 2 года назад

вы правы

@ЛЯГУШКАПЁТР Год назад

А мне леееень не лениться

@ЛЯГУШКАПЁТР Год назад

@@_Kristena_ это была шутка:) Я уже 2 года тренируюсь просто отдых на недельку взяла 🙃

@Kto-toooooooooooooooooooooo Год назад

А у меня наоборот, когда я вижу результат я забиваю на тренировки

@mmumiooo Год назад

поддерживаю, хотела худощавое тело, выбрала не ту тренировку, появились мышцы, стала есть много мяса и теперь ищу подобные тренировки, очень красивые мышцы, прям влюбилась в себя, а еще друзья рады, я их кат, ношу на руках, ну и если с кем-то не дай боже беда, ногу подвергул и тд, я смогу его отнести в нужное место

@subway_ka 3 года назад

Это я лежу и смотрю спортивные видео надеясь , что руки сами по себе подтянутся и я буду хорошо выглядеть летом.

@nstrong4471 3 года назад

К сожалению нет😆сама долго ждала, безрезультатно 😄треня огонь 🔥

@ВераЖелезкина-х1с 3 года назад

@@nstrong4471 очень тяжелая ?

@nstrong4471 3 года назад

@@ВераЖелезкина-х1с Очень хорошая👍

@Lana-hp7sj 3 года назад

Вставай и делай! Самочувствие потом супер бодрое и тело подтянутое! У Тани самые крутые тренировки! Даже такой холодец как я может начать их делать!!!! Давай! Не ленись! У тебя все получится! Это - твоё здоровье и энергия! Даже для мозга важна физическая нагрузка тела, т к это улучшает его питание! Давай! Вставай и тренируйся с нами! 💪🏻

@ДаринаТеплякова-р1у 3 года назад

@ІванкаГринюк-р8р Год назад

Жееееееееесть!!!! В конце я уже подыхала! Все кто смог - огромные молодцы!!! Вы крутые!❤ Таня огромное спасибо! Очень классная тренировка!

@Soft_coff 7 месяцев назад

Я теперь каждый день делаю ) в 14:00 . Мотивирует друг😅 собственно он и заставлял по началу

@Kari_topy 7 месяцев назад

@@Soft_coffпривет) я уже 3 день делаю и мне легко 😅

@поделкисамоделки-ш4ч 2 года назад

буду делать до 7.07.2022 1день-1подход,руки трясутся но терпимо✅ 2день-1подход,руки болели сильно,немного виден результат✅ 3-день-отдых❌ 4день-1 подход,руки болели немножко но не так сильно,есть результат✅ 5день-1подход,есть результат уже не так болит как раньше✅ 6день-1подход,видны уже мыщцы,результат хороший,становится легче✅ 7день-отдых❌ 8день-1подход,руки немножко болят(может из за отдыха).Но видно как они прокачались.Отжимание делать реально стало легче✅ 9 день-Уже не больно,кости при отжиманий почему то хрустят🤷🏻‍♀️Мышцов видно гораздо лучше👍🏻. 10 день-была на тренировке но делала эти упражнение 50/50 вообщем результат есть✅ уже август так скажу- результат есть.Советую. Залайкайте что бы не забыла😊

@ЕкатеринаМазур-й1ю 2 года назад

Ну какккк!???

@hdjsklaphclmhhkk667 2 года назад

У меня в первый день уже все хрустит

@artann6850 2 года назад

Тоже так попробую может так не заброшу

@observer14 2 года назад

Гони результаты

@поделкисамоделки-ш4ч 2 года назад

@@observer14 смотри

@user-rz5ez4lb2x 4 года назад

На добивке я кричала: "Таня, отпусти меня!" Но Таня не отпустила и теперь я сижу с болью в руках, гордостью за себя и с огромной благодарностью к любимой Танюше. Тренировка 🔥, спасибо!!

@ИринаАгеева-ы5з 4 года назад

Таняяя, убойная тренировка для рук, даже не верится что без инвентаря!!! Спасибо тебе огромное!!! Смотрю тебя с 2015 года. Ты клёвая!!! 👍❤️

@svitlana9262 Год назад

🤣🤣🤣

@elizvetamikhaylovskaya535 4 года назад

Пишу на следующий день: У меня не сгибаются руки 😂 я почувствовала мышцы, про которые даже раньше не знала 😅

@sportford75 4 года назад

Вот что делает Ашот животворящий 🙄🤭😂

@xeniabugaeva9756 3 года назад

А как тогда вы пишете ? А?

@elizabethanisimova9551 3 года назад

@@xeniabugaeva9756 так не пальцы, а руки же не сгибаются

@sanzuakashi9760 2 года назад

@@xeniabugaeva9756 Душніла

@Jann-y8g 3 года назад

1:27 для тех, кто планирует заниматься каждый день, Танюша, спасибо за тренировку!

@МаринаКононнко 2 года назад

😥😥😥

@ВикторияСазонова-х6ш 2 года назад

спасибо😊

@user-jg9ci7be5x 2 года назад

рили, каждый день смотреть одни и те же вводные слова - это тоже своего рода тренировочка )

@Sabri_Saa 2 года назад

Спасибо

@catoroki2039 Год назад

Да да)

@kanappa2 Год назад

НЕ БРОСАЮ 1 день : было трудно,но сделала 2 день: было труднее чем первый,сделала 3 день: уже нормально,немного видно уже мышцы 4 день: становится легче делать,время пролетает быстро,работаю уже над техникой 5 день: уже довольно легко делать,результат офигенный 🎉 6 день: ждала вечер,чтобы потренироваться ( появляется зависимость от тренировок) 7 день: делаю.Мыщцы видны пипец,я довольна.Делаю еще упражнение на спину и руки 8 день: жду вечер,делаю тренировку на спину и руки,видны мышцы офигенно. 9 день: тренировки очень легкими стали,решаю добавить на ноги,но не суть. 10 день: уху,лечу делать.Отвлекаюсь от проблем с помощью тренировок. 11 день: легко делать...Уже все равно на результат,но он проявляется все больше 12 день: решаю добавить другие упражнения 13 день: отдых 14 день:боялась, что будет сложно,но нет! Сделала одну тренировку.Мышцы растут 🥳 15 день: пришла домой ночью,сделала 2 тренировки на ноги и одну на спину и руки (с этого же канала) не успеваю на руки 16 день: приехала ночью.не успела сделать. 17 день: сделала 🎉 18 день: есть! Видны мышцы без напряжения.😊 19 день: отдых 20 день: было очень легко. Уже 20 дней как тренируюсь,не пожалела ни капли ❤ 21 день: не успела,прошла 15 к шагов 22 день : 15 к шагов и тренировка 🎉 всем нравятся мои руки,просят советы 23 день: было очень легко 😊 руки растут! 24 день: 15к шагов,+ тренировка.Стало немного скучно заниматься 😅 смотрю параллельно фильм 25 день: плечи накачались,я рада.Выглядит красиво ❤ руки офигенные 26 день: отдых 27 день: есть! Самая сложная часть для меня это отжимания у стены после 5 подхода,остальное легко 😊 28 день: есть ❤ 29 день: делаю вместо 8 подходов 10 🎉 30 день: делаю вместо 10 подходов 12 31 день : 12 подходов.Хочу начать ходить в зал ❤ До тренировки: 26 см После: 32 😊 Если считаете,что это мало - измертье линейкой 💥

@ashalstadt4736 Год назад

здравствуйте, в самом начале у вас были худые руки или обвисшие?

@kanappa2 Год назад

@@ashalstadt4736 они были средние.После 5 -го дня подтянулись знатно 😊

@midgelash Год назад

вы делали без выходных, каждый день?

@kanappa2 Год назад

@@midgelashв начале да! Но так не надо делать.Можно заниматься 3 дня подряд и один день отдыхать❤ результат будет идентичный

@annacherkashina7843 Год назад

Моё вам уважение🤝

@НадеждаЧиркова-т5з Год назад

Мне 64, выполняю все упражнения вместе с вами второй день. Ничего не болит, чувствую небольшой приятный тонус. Спасибо.

@irakol4448 4 года назад

Танечка, открыла Вас только на самоизоляции. Как мне нравится тренироваться с Вами! Вы такая молодец!!!! Мне 55, но с Вами чувствую, что я ещё ого-го! Спасибо!!!!

@КошачьяБулка 4 года назад

Я читающая этот коммент в 21: Я себя развалиной чувствую

@ЕкатеринаЕфремова-ш2д 4 года назад

Ого, очень круто 👍

@ЛюбовьБеляева-р3щ 3 года назад

Я очень рада ,что я не одна такая великовозростная , а мне 60 ,но зтот канал очень нравится и занимаюсь часто

@ЕнлкШарипова 3 года назад

Вы такая смелая!😊

@ЕнлкШарипова 3 года назад

Мне понравилось эти зарядки

@meGoDevozhka 4 года назад

"почувствуйте свои руки!", говорит Таня. "иди в жопу, я их уже не чувствую!", кричу в монитор я. Огромное спасибо за тренировки!) ну и конечно же всё любя 💖 Мы терминаторы 😀

@ТаТа-д7г 4 года назад

😂😂😂😂😂😂

@MyLilh 4 года назад

😅😅😅

@kamilamirhalikova3939 3 года назад

Й Эф

@ПинкаминаДианаПай-й6к 3 года назад

Грубо ..

@avaalina2762 3 года назад

АХАХХАХА ТОЖЕ САМОЕ

@ЯнаПоваренкина 4 года назад

Боже, я плача смеялась под конец, от истерики. Супер тренировка, благодарю.

@УтунасанЛиджиева 2 года назад

Все прекрасно.

@Alexslay19 2 года назад

это уж точно. в конце я начал жестко прыгать от радости

@Olesya-t9o Год назад

Хахахах я тожеее

@thisisdonut2714 Год назад

Точно так же 😭😭 Ахахахаах

@garbushka7346 Год назад

Тоже :')

@НикаЕвренина 2 года назад

1:27 начало разминки 1:38 1 упражнение 2:07 2 упражнение 2:37 3 упражнение 3:07 4 упражнение 3:37 5 упражнение 4:09 6 упражнение 4:38 ОТДЫХ 5:08 ОСНОВНАЯ тренировка, 1 упражнение (1 круг) 5:38 2 упражнение (1 круг) 6:08 1 упражнение (2 круг) 6:38 2 упражнение (2 круг) 7:08 1 упражнение (3 круг) 7:38 2 упражнение (3 круг) 8:08 1 упражнение (4 круг) 8:38 2 упражнение (4 круг) 8:58 ОТДЫХ 9:58 3 упражнение (1 круг) 10:28 4 упражнение (1 круг) 10:58 3 упражнение (2 круг) 11:28 4 упражнение (2 круг) 11:58 3 упражнение (3 круг) 12:28 4 упражнение (3 круг) 12:58 3 упражнение (4 круг) 13:28 4 упражнение (4 круг) 13:48 ОТДЫХ 14:49 5 упражнение (1 круг) 15:19 6 упражнение (1 круг) 15:49 5 упражнение (2 круг) 16:19 6 упражнение (2 круг) 16:49 5 упражнение (3 круг) 17:19 6 упражнение (3 круг) 17:49 5 упражнение (4 круг) 18:19 6 упражнение (4 круг) 18:39 ОТДЫХ 19:19 начальный разогрев, 1 упражнение 19:39 2 упражнение 20:09 3 упражнение 20:39 4 упражнение 21:09 5 упражнение 21:39: 6 упражнение 22:11 ОТДЫХ

@mariaavetisova9939 Год назад

А сколько раз в день это надо делать

@mariaavetisova9939 Год назад

Это и правда тижело

@НикаЕвренина Год назад

@@mariaavetisova9939 ну хотя бы 1 раз

@WHOREQ_wrg 11 месяцев назад

@@НикаЕвренинахотя бы?..

@anya_kos770 Год назад

Очень понравилась тренировка, чувствую себя ужасно-прекрасно.Очень круто, что тренер поддерживает тебя фразами, которые действительно мотивируют.Спасибо большое за прекрасную тренировку )❤

@tk_kvin 3 года назад

Я почувствовала те мышцы, о существовании которых и не подозревала! Таня, тренировка огонь! Спасибо большое тебе за твои старания!

@stevecars2804 4 года назад

Я, впервые делавший эту тренировку: Таня в начале: "Это был отличный разогрев..." Я: Какой ещё разогрев?! Я уже не могу поднять свои руки!! Я спустя где-то месяц: Таня после добивания: "Вы чувствуйте свои руки? Я нет..." Я: Не понял, что это было? А чего так быстро прошла тренировка? У меня руки просто будто разогреты сильно. Я уже лучше Тани?! Вау...

@user-vt8ou6ey4l 3 года назад

@neyarae49 3 года назад

тренировка правда настолько хорошая?

@alina333love7 3 года назад

@@neyarae49 о да...

@Lilmoewmeow 3 года назад

@@neyarae49 на второй день я чувствую уже не такую огромную боль.

@neyarae49 3 года назад

@@Lilmoewmeow занимаюсь уже 2 недели и прекрасно вас понимаю. спросила потому что не была уверена в эффективности тренировки

@АлександраЕрмолина-ь3щ 4 года назад

О, наконец-то, как раз сегодня по графику тренировка на руки 💪 Таня, спасибо за ваш труд, вы лучшая! ❤ Очень хочется такую тренировку на спину 😉

@GensHome 4 года назад

Плюсую +

@ОксанаДворяшина-ъ2ф 4 года назад

И я плюсую! Складочкам на спине нужно помочь уйти у соседке 😂

@KM-yr7xd 4 года назад

Плюс))

@АленаКас-м9п 4 года назад

Тоже хочу на спину, поддерживаю вас

@КсенияПономарёва-щ4в 4 года назад

Сколько раз в неделю нужно выполнять такую тренировку на руки? Посоветуйте пожалуйста :)

@Galaxy_75 9 месяцев назад

Мир усім! Я починаю тренування на руки на ноги з сідницями. На руки по три дні та один день перерва. На ноги те саме. Планую займатись місяць. Потім, виходячи з результатів, продовжу термін тренувань. Залайкайте, щоб не втратити коментар. День 1: ✅ дуже втомилася, болить все тіло (але приємний біль)) День 2: ✅ виконала, на руки вже легше, а на ноги важче; День 3: ✅виконала, ще важкувато, але віримо на результат. День 4:

@вика-ф9ч1ч Год назад

Буду делать две недели, залайкайте чтоб не забыла 1 день: сделала полностью, сложновато, но терпимо 2 день: руки болели весь день, но после тренировки стало легче 3 день: полегче, до тренировки болел трицепс

@mangamaniac367 Год назад

ну че

@uvoxi Год назад

хахахаха найс 3 дня

@вика-ф9ч1ч Год назад

блиин, а че раньше не напомнил

@сосешсяспарнямикакнатурал Год назад

Ну что там?

@вика-ф9ч1ч Год назад

@@сосешсяспарнямикакнатурал перестала писать, но делала две недели стало чуток видно мышцы и отжимания делать теперь очень легко

@Crazy-ig4tg 4 года назад

Есть комплекс тренировок "ножки с обложки", а хотелось бы и "ручки с обложки"

@psevdonimka 3 года назад

Татьяна, я хотела сказать, что только с Вами я " подсела" на тренировку КАЖДЫЙ день, и уже ломает, если 1 день пропускаю, хоть по 30- 40 - 50 минут, но занимаюсь, это магия. Вы заставили захотеть совершенствоваться, благодарю!!!

@fanya_fanta 2 года назад

@Ника_З и как ? Что теперь? Просто я тоже собираюсь этим заниматься..

@FE_FAFi 7 месяцев назад

Оу... Рекомендую заниматься через день, потому что если делать тренировки каждый день это только погубит организм

@dana-koroleva 4 года назад

Я думала у меня руки не очень слабые, но после этой тренировки они у меня дрожали и болели 🤪. Спасибо, Таня, буду продолжать 💪😍

@fluffy3569 Год назад

Прекрасные девушки, решившие стать лучше, удачи вам! У вас всё получится, главное не останавливаться!!

@Mariya-nu8fy Год назад

Огромная благодарность,что вы делаете тренировки для новичков,для тех у кого слабые руки,ноги,потому что лично я не могу полноценно отжиматься от пола..руки не держат. Спасибо,что думаете о других людях и даёте замену,что не все могут выполнять определенные упражнения. Тань,Дай Бог вам здоровья и успехов в вашем труде!👍♥️

@cttlpe963 2 года назад

Смогла сделать только половину тренировки, но горжусь собой, в следующий раз обязательно постараюсь сделать все, спасибо за видео

@ПаооиРап 4 года назад

Таня, спасибо за ваш труд и тот позитив, который вы дарите. Я не могу оторвать взгляд от вас, настолько вы солнечный человек. А можно снимать больше танцевальных кардиотренировок, которые подходят начинающим и тем, у кого например большой вес. Спасибо

@TheTGym 4 года назад

Так рада!!! Да, скоро будем плясать и худеть!

@Анна-п5л1ч 4 года назад

@@TheTGym , ура! Мне очень понравилась танцевальная тренировка. Во время таких тренировок я не чувствую боль (из-за музыки)

@ЕленаТимош 4 года назад

@@TheTGymтанцевальная тренировка

@kristinakozlova980 4 года назад

@@Анна-п5л1ч не могу найти танцевальную =(подскажите ссылку пожалуйста

@fedaj.2566 4 года назад

@@kristinakozlova980 напишите TGYM ZUMBA тренировка и вам всё выйдет

@RubolovArxangelck 4 года назад

Лайк автору. Это большой труд радовать столько подписчиков. Своим видео.

@АйзереБозбалаева-с3р 3 месяца назад

Это была очень сложно🥲 Но когда она в конце начала говорить "машина" "киборг" моя самооценка взлетела до небес❤

@НастяПарфентьева-в7т 3 месяца назад

1 день: руки трясутся, делаю много перерывов, отжимания от пола вообще не получаются, но стараюсь хоть немного согнуть руки 2 день: Во время тренировки не беру перерыв на середине табата, но перерывы между упражнениями больше минуты 3 день: отошла дальше от стены, во время отжиманий от пола опускаюсь уже наполовину. Руки стали немного сильнее. Пресс болит, руки уже не так отваливаются. Кажется, даже стали немного тоньше 4 день: отдых ❌ 5 день: делаю с мыслью о том, что этот ад скоро закончится. Мышцы начинают виднеться даже в расслабленном состоянии, руки стали более подтянутыми, сила увеличилась, но всё ещё есть, к чему стремиться, буду продолжать, чтобы не стать снова дряблой на 100% 6 день: смогла вернуться в строй и сделать всё без перерыва, руки горят. Хочу добавить другие упражнения для тела. Не сдаюсь только из-за мечты о красивых руках. 7 день: сложно, но уже не делаю перерывы дополнительные. Мышцы намного заметнее, после тренировок больше не болят и не дрожат, могу спокойно делать работу по дому или другие тренировки без отдыха. 8 день: отдых Перестала расписывать дни, так как это много. Вчера получила первые комплименты подтянутым рукам и груди. Талия стала тоньше, появляются кубики пресса в верхней части живота. Тренировки советую

@лохпожизни-д8м 3 месяца назад

Можно поинтересоваться вашими замерами до и после?

@НастяПарфентьева-в7т 2 месяца назад

@@лохпожизни-д8м К сожалению, только по этой тренировке не могу сказать ничего, так как занимаюсь также по многим другим у Тани, но за последнюю неделю талия тоньше на 4см, руки заметно подтянулись, хоть до идеала ещё месяц точно нужно трудиться. Вес увеличился, правда, но наверняка это эффект мышц. Тело стало выносливее и уже видны очертания пресса

@НатальяЕрёмина-ф3п 4 года назад

- Закончила делать разогрев, чувствую,что уже устала. - на 1 кругу "О боже , я больше не могу " - закончила 3 круг " Фууух ..все !!! " Таня : " А теперь повторяем разогрев " Я : " СПАСИИИТЕЕ" Таня :" Вы робот, вы машина ,вы просто терминатор " Я : повторяя слова Тани доделала адскую тренировку 🔥🔥🔥🔥 Это было круто , спасибо !❤

@лиги-й1л 2 года назад

есть какие- нибудь результаты после такой тренировки?

@лиги-й1л 2 года назад

@Светлана Ильинична за сколько недель стала качком ? 😅

@лиги-й1л 2 года назад

@Светлана Ильинична ого, + Мотивация 😅спасибо

@1tv842 2 года назад

Не здавайся💪🏻

@МамаГаранчук 3 года назад

Спасибо дорогая!!! Мне 59 лет зашла случайно, решила попробовать. Тяжело но я поошла весь путь терминатора.😊😉❤

@АнастасияГарькавая-р2я 4 года назад

Боже, Таня! Вы лучшая!!!! Ещё в начале тренировки я думала "без гантелей? Да разве можно напрячь руки без инвентаря? МОЖНО!!!!" В конце тренировки Я ЗАПЛАКАЛА (чуть - чуть) Это был плач и от боли в руках и от гордости за себя и за вас. Как же хорошо, что вы снимаете такие видео, которые делают нас (подписчиков) стройными, подтянутыми и спортивными! Обожаю вас!♥️

@rulastul Год назад

Первые три дня было тяжело. Сегодня 5-6 день, тренировка ахуенная. Я вам клянусь у меня есть первый результат. Теперь мои руки, во-первых, чувствуют свои мышцы, во-вторых, они не выглядят как палки, а как руки человека, которые не лежит целый день на диване. Ваши тренировки прекрасны, так как они не отнимают у меня слишком много сил, даже дают энергию. Из-за тренировок Хлои Тинг я думала, что больше не буду заниматься спортом. Это видео правда подходит для начинающих, через месяц собираюсь выйти из уровня новичка, ну как пойдет. Может быть, через два месяца я выйду на средний. После тренировки руки горят, сразу видно, что разогрелись. Первые три дня болели мышцы, на четвертый день практически ноль боли, только во время сложных упражнений, что вполне логично. На пятый день привычно все. Ты терпишь гораздо больше. Хочу заметить что изначально я чуть облегчала себе упражнения и некоторые не делала до конца, не надо насиловать свои мышцы. Со временем, если не забрасывать тренировки, ваши мышцы будут сильнее с каждым днем и вы будете делать упражнения качественнее. Топчик🤝🏻🤝🏻

@ЛеонКемстач-л7н 7 месяцев назад

А из за этого станет сильнее?

@Xukuchan. 3 месяца назад

Здравствуйте. Вы большая молодец, что занимались. Можно узнать. Если я буду заниматься каждый день так в течение месяца, то я смогу поднять человека на руки? Вес у человека 43.

@rulastul 3 месяца назад

@@Xukuchan. все очень индивидуально, зависит от генетики

@ВасилисаБоломатова 2 месяца назад

Вообще-то тренировка помогает

@ВасилисаБоломатова 2 месяца назад

Поэтому и нам всем поможет

@nayqwx-01 8 месяцев назад

под конец я чуть не выдохла , но благодаря словам автора я до конца все делала. спасибо за такое чудесное упражнение

@Olichanka 4 года назад

Я два раза в неделю качаю руки. Но после этой тренировки руки болят так, будто я до этого ими вообще не занималась 😁

@life_rats_ali8327 4 года назад

Спасибо за тренировку и за оторванные руки 🗿🤗🤝

@1tv842 2 года назад

А как пишешь?🤣

@life_rats_ali8327 2 года назад

@@1tv842Ногами 😎👍

@АнастасияЗахарова-ю8й 4 года назад

Боже, я сидела и ждала её, чтобы скорее сделать)))))

@TheTGym 4 года назад

как ощущения?)))

@АнастасияЗахарова-ю8й 4 года назад

@@TheTGym АДСКИЕ ощущения!!!! Я ещё после этой тренировки выполнила твою тренировку 300 ккал за 30 минут, и там тоже были задействованы руки. Честное слово я думала, что умру. Но такой эффект - это просто супер! Спасибо тебе, Танюш, большое за твой труд!!!!))))*

@gaara.1430 4 года назад

😀 .

@Гипнна 4 года назад

@@АнастасияЗахарова-ю8й а я перед этой тренировкой сделала где 300 ккал😅

@anapirska9226 4 года назад

@@TheTGym вау ошчушченич

@kate.kutuzova 7 месяцев назад

Таня, конечно ты и мать и бать ютюба по тренировкам. В 2020 восстанавливала себя после вторых родов с тобой и за 1.5 месяца тренировок похудела с 48 до 44. В этом году снова нашла тебя и у меня восстановление после третьих родов. Снова твои жаркие табаты самые эффективные! Благодарю

@samiroka_m8280 2 года назад

В первые почувствовала свои мышцы на руках😳 спасибо большое вам за тренировку!

@yanakapustian 4 года назад

Тренировка ОФИГЕННАЯ!!!! Печально смотреть на к-ство просмотров, но те, кто хотят иметь красивые, подтянутые руки, обязательно будут выполнять эту тренировку, в том числе и я!))) СПАСИБО за ваш труд!!!

@staceyasadcheva2254 4 года назад

Тренировка супер! Руки горят огнем! 💪🏻🔥 Таня, сделай, пожалуйста, в таком же формате тренировку на спину🙏🏻

@ymi_pets4745 4 года назад

Ты самая лучшая!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Обожаю тебя ❤❤❤❤❤❤. Мы с сестрой только начали смотреть твой каналл. Просто класс!!!! Нам очень сильно нравится.

@TheTGym 4 года назад

Добро пожаловать!

@LidiaKaschishena Год назад

Большое спасибо!!!! Есть реальный результат! Я только зашла на ваше видео, и начала тренировку. Сначала было очень легко, и я думала, что будет лучше, если я выйду из этого видео, но почему-то решила остаться, и подождать. Я не зря это сделала! Спасибо ещё раз 😅😊

@Юко-х2э Год назад

А спустя какое время результат стал заметен вам?

@LidiaKaschishena Год назад

@@Юко-х2э у меня после первых нескольких тренировок был небольшой результат

@Юко-х2э Год назад

@@LidiaKaschishena Здорово, спасибо за ваш ответ ¶^¶

@petrokiller56 Год назад

Делаю с 2 ноября 22г вот уже по сегодняшний день (18 февраля). С уверенностью советую всем, не закидайте, вы качаете не только руки но и упорство и силу воли. У меня генетически руки не набирали масу вообще, а эта тренировка мне нереально помогла, спасибо автору..

@grabbkleey Год назад

А вам не сложно было делать 2 упражнение, отжимания

@petrokiller56 Год назад

@@grabbkleey Да, конечно не легко, особенно первые пару месяцев руки попросту не выдержали вес. Но по немногу когда руки будут сами поднимать вес тела будет ещё труднее но дальше больше.

@olesia_a-ia 4 года назад

До трени: "Сделаю после 10 тыщ шагов". После трени: "Пожалуй, хватит на сегодня"!

@alternativevlog1180 4 года назад

Сколько кругов вы делаете? Сразу 4 круга?

@olesia_a-ia 3 года назад

@@alternativevlog1180 ну да.

@wellymar2566 3 года назад

А эти упражнения нужно делать каждый день?Или через день?

@mirashaeyvik8692 3 года назад

Ага🤣🤣🤣

@user-vt8ou6ey4l 3 года назад

@@mirashaeyvik8692 о

@faystovaanna 4 года назад

Таняяяя, это жеееесть!!! Спасибо за ваш труд, вы и правда делаете самый лучший фитнес канал! Пишу это трясущимися ручками 😂

@vera.2.0 3 года назад

После первой тренировки безумно болели руки. - тяжелее чашки с чаем взять ничего не могла. Но спустя вот уже месяц - почувствовала, как руки стали сильнее) Крутая тренировка) Спасибо, Таня)

@user-kagamils Год назад

меня все тут так вдохновили, кто записывал свои результаты. Пересмотрела Джоджо и пришла люто соответствовать желаемому телосложению. Так что да, в этом комменте буду записывать прогресс :3 если что - рост 157 вес 41 1 день: сделала все но лежу полумертвая. 2 день: Все очень сильно болит, но мне показалось что хоть тренировка и не менее выматывающая, стало чуть легче. Мне нравится ощущение жжения в руках капец :3 3 день: сделала половину, очень все болело из-за месячных, мне сказали не напрягаться 4 день: ВСЕ ТАК ЛЕГКО ДАЛОСЬ... Я ДАЖЕ ПЕРЕСТАЛА НА КОЛЕНКАХ ДЕЛАТЬ. я рада, возможно если станет совсем легко, возьму еще упражнений из других видео. 5 день: делала все по памяти сама 6 день: делала по памяти, но не повторила разминку. не думаю что это важно. 7 день: Я СЕЙЧАС ГЛЯНУЛА НА РУКИ… Я МОЖЕТ СХОЖУ С УМА… НО Я Ж ВИЖУ НАМЕК НА МЫШЦЫ (их раньше не было ваще ничего) меня это сподвигло взять ещё дополнительные упражнения с гантельками (я их купила)

@arinagorskova 7 месяцев назад

ну как???

@naaaaanooooa 2 месяца назад

День 1 я не чувствую руки День 2 делаю лучше, но все равно не чувствую руки День 3 легко, но все равно устала День 4 весь день болела рука, сделала тренировку и руки перестали болеть та День 5 руки перестали болеть после тренировки и тренировка быстро проходят (Лайкните что бы не забыла)

@chelovekOwO477 Месяц назад

Бросила

@chelovekOwO477 Месяц назад

Пинаю

@Влада.Л 4 года назад

Спасибо, опробуем)) Кстати, очень нравится такой монтаж. Видео стало выглядеть более качественно что ли. В общем, круто, спасибо!

@TheTGym 4 года назад

рада что замечаете! Кстати можно смотреть на телеке в 4К

@KesNeksnet 4 года назад

Это та тренировка, что я искала, как повезло, что вы попали в мои рекомендации, как раз хочу руки привести в порядок и дорасти до нормальных отжиманий)❤️

@СоняМоня-ф2п 4 года назад

Это бооооолььььььь! Жесть! В конце уже хотелось рычать, а силенок-то нету, последние ушли на работу отростков)))))

@White_Tiger-qk8lv 4 месяца назад

За такую тренировку на руки можно и подписаться на канал, боже я даже в конце видео не чувствовала руки, благодаря тебе я стала намного сильнее спасибо тебе Таня!

@TheRealMe-i3d Год назад

у меня всегда были слабые руки, из-за чего я не могу нормально сдать норматив по отжиманиям после этой тренировки у меня реально были не руки, а какие-то отростки, которые движутся сами по себе. Это вам не тик ток листать. Руки красные и болят. Продолжаю делать каждый день)

@rellve4442 Год назад

Ещё делаете?

@TheRealMe-i3d Год назад

@@rellve4442 на данный момент прекратила, но очень хочу начать снова летом. Я делала эту тренировку на протяжении месяца точно. Кладу руку на сердце и говорю: Результат есть! И визуально, и на практике. Подачи в волейболе стали сильнее и дальше. Так что пробуйте, тренировка 🔥 В начале было сложно, через недельку НАМНОГО легче!

@TheRealMe-i3d Год назад

@@sakyyys очень приятно, спасибо 💘

@garbushka7346 Год назад

@@TheRealMe-i3d привет, начали тренировки? напоминание 😄

@ЧмусьСоня Год назад

@@garbushka7346ахахааха😂

@alifox7998 4 года назад

Тааак видео только вышло, а я уже готова к тренировочке))0)❤️

@ОксанаДворяшина-ъ2ф 4 года назад

Таня 🙈 я верю, что ты это от большой любви так убила наши руки 😁 иначе ты очень жестокая 😂

@TheTGym 4 года назад

ухахахах (жестокий смех)

@АннаПосохина-е4ш 4 года назад

TGYM - лучший фитнес канал смех злорадный

@ОльгаКашлева-я9л 4 года назад

@@TheTGym Таня,сколько раз в неделю нужно ее делать?

@pozitivchik_ 4 года назад

@@ОльгаКашлева-я9л я делаю каждый день, результат после первой недели виден

@sanyasa6179 3 года назад

@@TheTGym 🥺💞

@Owlet-sc7kl 4 года назад

Шик, Татьяна! Вы супер (пишет кот, у меня руки ВСЁ)))

@ruslana7928 4 года назад

😄😄😄😄👍

@МилаМила-ф9р 3 года назад

🤣🤣🤣

@ОльгаБоровецкая-ч6ж 3 года назад

Кот! Ты тоже Терминатор))), раз умеешь писать)))

@КатяДуплій Год назад

Прекрасне тренування! Дякую! Кожного разу, коли вмикаю ваші відео, не можу собі дозволити лінуватися, навіть коли зовсім без настрою і не хочеться. Варто тільки почути: "Ну що, ви готові?" і все, понесло😀😀😀

@ОльгаШевченко-и4я Год назад

делаю тренировку каждый день уже неделю. могу сказать ,что первый раз было тяжело ,но я принципиально не сдалась ,доделала до конца. на данный момент чувствую укрепление мышц рук. тренировка бомба. я вообще не умела отжиматься , сейчас могу делать отжимания пока только с подогнутыми ногами ,но много и правильно по технике. так же появилась уверенность ,тело стало более подтянутым. всем советую!!! хорошего дня😍

@user-angusa Год назад

Дяеую за таке чудове тренування!! Роблю уже 7 місяц. Результат вогонь. Спробувала тренування інших,взагалі не то.

@МарусяБендарська 4 года назад

Теперь руки точно к булочкам не потянутся! Спасибо!

@katya_kgd 3 года назад

😂😂😂😂👍

@евгений36-7 3 года назад

Кушайте булочки, если хочется😅

@Lilmoewmeow 3 года назад

Просто не дотянутся..

@KoralinaXTG 3 года назад

Они больше никуда не потянутся х)

@zhukkseniya466 4 месяца назад

Самое лучшее видео тренировка! За 4 года, лучше так и не нашла. Работает без исключений!!🎉

@nakira6227 Год назад

Это чудо тренировка! Всего второй раз делаю, а такой результат!) Пишу комментарий сразу после окончания) Жжет очень сильно, вся вспотела) Всем советую!💗

@НателлаИванова-ф1б 3 года назад

4 день из плана тренировок февраль: ✅

@КамилаКайролла-ш4к 3 года назад

Ну как?

@НателлаИванова-ф1б 3 года назад

@@КамилаКайролла-ш4к жестко!!!

@shakh_ra323 3 года назад

3 дня подряд сделать и на 4 день становится легче, я этим упражнением занимаюсь уже с лета ) с момента как я начала заниматься уже через две недели я делала 2 подхода повторение, сейчас могу сделать 3-4 подхода 💪🏻отличное упражнение не только работает мышцы руки а пресс и шейный отдел так же спина, после трени я прям лечу ) легкость и ясный ум 🧠👍🏻

@bitchgirl8282 3 года назад

@@shakh_ra323 , с помощью тренировки накачались руки ?

@МаринаЩербатюк-ш6с 3 года назад

@@shakh_ra323 а 2 подход нужно через 20 мин делать примерно ?

@Mrzhn_pearl 2 года назад

Выполняла 2 месяца другие тренировки, в последнее время они меня не удовлетворяли. Но ваши тренировки это огооонь 🔥🔥🔥 Большое спасибо, не могу передать словами, насколько я была рада снова почувствовать свои руки 🥳🥳🥳

@_freedom_1998 2 года назад

Спасибо за эту тренировку, спустя месяц, руки стали сильнее, чем были, все благодаря вам💕

@xakiiy 6 месяцев назад

Вы так мтло поддерживаете! Это создаёт мотивацию работать усерднее ❤

@wildathefox4037 2 года назад

Буду работать на протяжении недели) Буду отмечаться каждый день, что я сделала, а что нет. Выполняю упражнения не только на руки. 01.10.22. ✅ 2 подхода упражнений на пресс ✅ 3 подхода упражнений на ноги ✅ 1 подход упражнений на руки Тяжко, бессмысленно отрицать. Я, как человек со слабыми руками, чуть не умерла. Я вытерпела, довольна собой

@НамгьялМонгуш Год назад

Пока все говорят, что у них болят руки, я после тренировки не чувствую боли, хотя делаю в первый раз, теперь ощущение будтл я все делала не правильно

@trxiap6749 3 года назад

2 день пробую эту тренировку, и что хочу сказать...это самые жаркие упражнения Хочется под конец остановиться, но стыдно, поэтому через слезы все равно продолжаешь Боль ужасная, но такая приятная Горда собой, что есть такая воля Самое главное так это то, что рядом есть поддержка от Тани❤

@Maria-wm6jy Год назад

Спасибо делаю эту тренировку уже неделю и мне очень нравиться)) Не ленитесь и делайте это надо только вам и вашему телу

@yut5436 Год назад

Огромное спасибо. Благодаря этой тренировке- появилась выносливость. Теперь я чувствую себя сильнее не только физически, но и морально.

@aselamirova842 2 года назад

буду делать примерно 10 дней. лайкайте чтобы я не забывала. 1. день все понравилось, было тяжело, но все получилось. 2. руки болели сильно, колени тоже... но справилась.

@ЮлияБосяк-ь3я Год назад

Надо делать день рук не каждый день. Как и день ног, пресса или чего-то еще. Надо одну группу мышц хотя бы через 2 дня качать, иначе смысла нет, они качаются во время восстановления, то есть срастаются поврежденные во время тренировки мышцы

@НатальяКолпакова-з3о 4 года назад

ура!!! Дождалась... пару дней постоянно заходила и проверяла не появилась ли тренировка))))

@ДарьяКурикалова 2 месяца назад

Хотела бы поделиться своим результатом: Итак, данную тренировку делала на протяжении 7 дней, результат был, становилось легче! А потом стала забывать, было не до этого. затем просто в абсолютно любой момент отжималась от колен, раз 10-15 и так в день набирала 50-60 отжиманий. Через неделю такого вот упражнения отжиматься стало в раз 50 легче. Потом уже отжималась обычным способом. И если месяц назад я не могла даже одного отжимания красиво сдклать, то сейчас я с такой легкостью 10- 15 делаю, это просто вау!

@whitekia964 Год назад

Так, ну давайте сделаем это. •05.05.23 - Руки как осиновые листья, но не останавливалась, чувствую себя прекрасно. Знаю, что завтра руки буду болеть, но продолжу заниматься. •06.05.23 - Сделала! Думала, что после вчерашнего мышцы будут умирать от молочной кислоты. Но нет, всего лишь не могла их нормально поднимать наверх😅. Что-то даётся уже легче, что-то нет (например отжимания с хлопками. Я просто не могла поднять руку ахах). Но я сделала всё и я так горжусь собой. Завтра продолжу! 07.05.23 -маленько опоздала с графиком, но всё же я сделала это до полуночи. Не стала делать только хлопки, уж очень трудно это мне даётся. Эх:_) Зато сделала всё остальное!

@кусокводы Год назад

Хей, даже не думай сказать, что ты сдалась

@lgmaratovna1817 Год назад

Вы сдались ....?

@Risok12 11 месяцев назад

Тренеровка кайф,офигенная. Раньше пыталась сама что-то придумать,но решила позаниматься по данному видео. Ахах,хоть у меня руки не осоьо слабые,но тряслись нормально так,дальше-больше. Спасибо за ваш труд😊

@АленаКолисниченко-з4л Год назад

Это была лучшая тренировка в Ютубе , мне было в кайф от самого автора , спасибо вам

@ЮлияКушниренко-н8ь 4 года назад

Мне не было сложно. Посмотрим, что завтра будет. Спасибо за тренировку

@lenappkonditer 4 года назад

Спасибо, Танечка, тренировка супер! И ты красотка😍😍😍

@SelebyShorts 4 года назад

Таня, офигенная тренировка) спасибо за твои старания 😊 , сними пожалуйста тренировку на внутреннюю поверхность бедра💖🔥

@SelebyShorts 4 года назад

Nataliia Iavtushenko не знала , спасибо!

@jusasew 4 года назад

в марафоне Ножки с обложки много таких упражнений, для интереса полистайте

@Medovnyk 2 года назад

Дуже цікаве тренування. Подивимось, чи будуть боліти після цього руки. Дякую дуже! Тварини, до речі, мені дуже заважають удома. У мене дві чорні кішки, які іноді навіть намагаються теж зробити свою "розминку" під час дуже важких вправ для мене)

@dddwuue 3 месяца назад

Как же я люблю ваши тренировки! Ваш канал не просто не оставит в живых новичка, он заставит его переродиться ахахахах. Я попыталась сделать первую тренировку 2 дня назад, но дошла только до середины. Сегодня, отдохнув, сделала всю тренировку и не хочу останавливаться)) Как восстановятся мои ноги, буду и их вновь мучить.

@djuliettvischnewski 3 года назад

Не думала, что так вспотею 😅 Спасибо за тренировку 💓

@КаналМайи-р7р 2 года назад

Вот вам смешно, а я реально терпела эти 23 минуты ада

@gsolqwr 2 месяца назад

спасибо, я увидела бога в конце упражнений

@SaliSalami 2 месяца назад

ХАХАХАХАХ

@g7nwx Год назад

В первый раз сделала только половину тренировки, во второй раз полностью. Буду продолжать работать дальше, спасибо вам за мотивацию!!!

@АйзараМарат-щ8й 2 месяца назад

Спасибо вам теперь руки так сильна

@needle1986 Год назад

Я как человек, что делает это два месяца, скажу одно - результат есть

@Pirogina11 9 месяцев назад

Отжиматься научились?

@sonykik1320 8 месяцев назад

Вы каждый день делали упражнения?

@TennisIsHere 4 года назад

*Много что подойдёт для теннисистов. Спасибо, взял на заметку!*

@Likrkn Год назад

Сегодня начала, впервые почувствовала, что руки существуют... Надеюсь, что к началу сентября руки станут сильнее, так как пройдёт вторая часть гто. А что про саму тренировку, то прекрасная, руки болят, но терпимо, буду заниматься дальше! 2 день: пропустила, так как была тренировка 3 день: ааааа, мне было слишком лень + до сих пор болят руки, но я играла в бадминтон несколько часов, так что можно сказать, что компенсировала тренировку Забросила на месяц, решила снова начать 1 день: ощущения те же, но время пролетело очень быстро. Руки горят) 2 день: одновременно сложнее, чем вчера, и легче. Отжимания даются ужасно, тело начинает трястись уже где-то на 3 подход 3 день: по какой-то причине стало сложнее, чем вчера. Отжимания не вывожу совсем, руки просто не поднимают моё тело. Разогрев - отдых для меня

@АнастасияПолянская-ж1ь 8 месяцев назад

Огромное спасибо за тренировку!! Стараюсь делать регулярно, начала чувствовать руки!

@VeraFalla Год назад

Я на тебя подписываюсь. Я отдаю интерес и стремление улучшать своё тело тебе,твоему каналу,твоей поддержке,твоей мотивации и твоему настрою. Я помню,как мне очень трудно было ДОДЕЛАТЬ разминку,не сделать,а именно доделать. Потом,я её делала немного лучше,но всё равно было тяжело. Потом,когда я уже полностью освоила дескать только разминку,я перешла к первому испытанию этому. Спустя время,может месяц где-то (да,я очень ленилась и редко занималась) я освоила это первое испытание. И вот,когда я решила послать в одно место всю лень и поставить себе жёсткую самодисциплину,сегодня,наконец-то,сегодня,спустя две недели (занимаясь каждый день),я освоила три этих жгучих испытаний. Я надеюсь,я не помру. Но не смотря на боль,я жду завтрашнего дня,чтобы ещё раз это всё сделать ПОЛНОСТЬЮ! Спасибо тебе огромное,я тож Таня кстати 😊

@__-re1kv 4 года назад

Таня: чувствуем руки! Я: на всю квартиру ору что их не чуствую 🗿

@nukto7213 3 года назад

А потом осознаешь что все бессмыслено༎ຶ‿༎ຶ

@писюхина 3 года назад

@@nukto7213 нет

@kipp6249 2 года назад

Начинаю делать, лайкайте чтоб не забыла!) 1 день - сделано✔ руки трясутся, на добивке чуть не померла, но ладно 2 день - сделано ✅ было тяжелее чем в первый день, но на 2 кругу, первом упражнение как оказалось, было очень легко. Чуть виден результат 3 день - сделано ✅ было легче делать чем в первых два дня 4 день - сделала только до 2 круга. Дала отдохнуть рукам 5 день - ❌ отдых 6 день - отдых 7 день -

@ma3hunya 2 года назад

что там?

@kipp6249 2 года назад

@@ma3hunya Пока забросила, сегодня снова сделаю. Результат - лучше стала отжиматься

@kipp6249 2 года назад

В общем результатом довольна. Цель была лучше отжиматься. Цель выполнена. + в руках похудела

@ma3hunya 2 года назад

@@kipp6249 а сколько см ушло?

@kipp6249 2 года назад

@@ma3hunya -5 см

@tonkatsu-ly 2 года назад

ух, я так устала короче, я буду каждый день делать💪🏿💪🏿 хочу себе мускулистые рукии

@psmilks-ns8ej Месяц назад

Привет из 2024. Обожаю такие тренировки когда на фон не просто музыка наложена, а голос и комментарии всего происходящего. Это прям жестко мотивирует продолжать тренировку, а не оставлять всё как есть. Спасибо вам больше❤❤ Как же вы вовремя начинаете поддерживать, когда руки уж оочень начинают оставать😂

@nasty_etofse 3 месяца назад

Стараюсь не забросить!! 1 день: думаю то, что нужно(руки отвалились). 2 день: проснулась и мышцы болели не сильно, но я чувствовала, после тренировки было ещё сложнее, чем в первый день. 3 день; это просто вау, я чувствую свои руки, конечно же устала, но раз начала надо и закончить