Подписаться на Дмитрия Селиверстова: / roprime_off. . Подписаться на VPLab: / vplabru Подписаться на С.Н.Бадюка: / sergei_badyuk Подписывайтесь в FB: / sergeybadyuk ВКонтакте: sergeybadyukteam
такая площадка замечательная. завидую. а я со своей перебрался в тренажерку. т.к. в основном у меня на площадке тусят не турникмены а всякие бухари и курильщики.
На одной ноге, для минимизации травм, лучше приседать с возвышения, с табуретки например, так вес на пятке легче держать, колено вперед не клюет и нагрузка на него меньше. А вот второй рукой лучше не держаться, очень быстро равновесие нарабатывается и без всякой поддержки. И еще, не в коем случае не делаем "отбив", лучше паузу внизу и встаем максимально плавно, без взрыва-дергания в нижней точке. В свое время до 40-50 приседаний на одной ноге доводил, но не скажу что безопасное упражнение, очень аккуратно надо к нему подходить..
просто многие не выдерживают и месяца, тренировок, вся проблема в этом и все, делай как хочешь , с весом без веса, немного неправильно, или правильно на 100 процентов, но через день , и так 4 года, результат будет я уверен, проблема в том что из 10000 только 10 , 20 человек приступят к работе ног, успехов и удачи всем.по 5 , 6 подходов на каждое упражнение , каждый подход до конца выжимайте, прям чтоб ноги забивались и дрожали, перерыв 2 минуты, 4 года не забудьте))
Мне лично нравится это упражнение,кто не хочет ничево пишет всякую ерунду,проста надо выполнят главное желание а этова унас ест,Спасибо за подзказку блогадарю.
Скажу так и на себе испытал и братишка мой тоже ноги покачал пистолетом ,остальные упражнения как таковые ни что особо не развивают в плане роста мышц только выносливость .Хотите себе не плохие ноги делайте пистолетик ,но аккуратно ,помните что данное упражнение нагружает коленный сустав ,мой брат поплатился за 70 повторений на одну ногу ,теперь колени хандрят .Так что дошли максимум до 15 приседаний ,купили себе гирьку в 16 кг и начали с ней ,если хотите дальнейшего роста ,ну или запишитесь в тренажёрный зал и там жмите платформу ,если боитесь приседа со штангой .
ахаха умные люди))) то не то , ноги не так он поставил, обувь не та, свой вес не то, поверьте мне , проблема в том что 2-4 года это надо делать и писать меньше, и вы увидите результат,
вглянув на ноги ведущего, можно сделать вывод что все те упражнения, о которых он рассказывает явно не для набора мышечной массы. ИМХО приседания со штангой с правильной техникой и правильно подобранным весом куда более эффективны и менее травмоопасны чем прыжки.
я конечно извиняюсь, может что-то пропустил. 5 кругов по 3-4 подхода в каждом, в каждом подходе по 15-20 повторений? я все правильно понимаю? сколько делать ускорений, лягушек и выпрыгиваний?
интересует строгая последовательность. я правильно понял, что в ролике упражнения даны в порядке равномерной и последовательной нагрузке на все группы мышц ног, и если выполнять, то желательно придерживаться именно такой очерёдности?
последовательность не обязательно такая , но тренировку я составлял и расчета постепенного увеличения нагрузки , и последующей специализации , для избежания ненужных травм.
Dmitri Seliverstov Дмитрий, второе видео и не понять какова интенсивность в упражнениях. по самочувствию?) осветите этот вопрос. упражнения ничего не значат без подбора нагрузки, как вы считаете сколько в повторах её от максимума назначать тому кто хочет постоянный прогресс в увеличении объёма ног?
ну лягушку надо выполнять несколько иначе, ноги нужно ставить намного шире это раз, а во вторых недолжному быть остановки , после каждого прыжка следует следующий прыжок, выполнять лучше на песке. А так всё понятно.
Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю желательно тренировать ноги по этой программе, и хотя бы приблизительное количество повторений в каждом упражнении, или количество повторений регулировать сугубо под себя?
No Propaganda Обычно количество подбирается таким образом, чтобы во всех пяти кругах, цифра повторений была одинаковая. А вот сколько раз в неделю проводить такую тренировку и как чередовать, это тоже хотел бы знать.
Можно ли выполнять данный комплекс для ног, при варикозном разширении вен ног ?. Если нельзя, то снимите видео какие упражнения можно, если это возможно. Спасибо.
Идея хорошая. Один плюс этой тренировки: безопасность (получить травму почти невозможно). Но огромные мышцы так не накачать. Фил Хит приседает больше 200 кг.,, ну у него и ноги соответствующие.
ты и со штангой огромных мыщц на вряд ли накачаешь, вопрос больших мышц это не вопрос выбора упражнения а вопрос выбора анаболических стероидов... ты попробуй в натураху до 200 кг в приседе дойти и там сам скажешь какого
Сегодня опять услышал, что Бадюк - мастер спорта по всем видам спорта. И заткнул человека простым перечислением полезных видео Сергея Николаевича. Да и Дмитрий Селиверстов не дутый чемпион, а реальный.
