ТРЕНИРОВКА ПАПЫ СМИТА НА СПИНУ И БИЦЕПС, ПРИ ВОСПАЛЕННОЙ СПИНЕ ! 

Поддерживаю, бег только дает больше компресии на позвонки!!!

Вовка, когда-то -то сам бегал "долго и упорно", а 3 года назад начал заниматься с профи тренером. Первое, что он сделал - это категорически запретил мне бегать (вредит позвоночнику, коленным, тазобедренным суставам) (А также запретил делать жим лёжа со штангой, а только с гантелями (на скамье 30 градусов) , поскольку параллельное движение не относится к функции груди и поэтому грудные мышцы не развивает. Я это знал и до него, сам врач, знаю анатомию и функции мышц, уже давно не делал и за так 5 лет, убрав жим штанги лёжа, сделал себе отличную, развитую грудь. Но это отдельная тема, просто так, к слову)

Про параллельное движение не совсем понял.. Параллельное чему? Вы имеете ввиду на горизонтальной скамье идёт параллельное ТЕЛУ движение, а на наклонной- нет? А жим с гантелями чем лучше штанги?

Он всегда такой)

Igor Weber не забудь топтать поясницу! здоровья тебе

IRBIS Baykovich прошу прощение , у моей знакомой которая тяжести не таскает, грыжа. Все же сказывается громкое прошлое наверно

тоже такое объяснение часто слышу. но ведь есть и другое мнение - важен ведь не вес, а тот самый мышечный отказ дающий максимальный стресс мышце и заставляющий её расти. И не принципиально с каким именно весом произошёл отказ, важнее время, если работа идёт на быстрые мышечные волокна то надо вложиться в 20 сек. Тренировка бицепса в день спины и трицепса в день груди по принципу похожа метод предварительного утомления.

Это имеет место быть при "химическом" тренинге! Для натурального атлета - большие веса!

это тоже сказка известная. когда не знаешь что отвечать всегда надо писать - это только для химиков))) на самом деле цель отказа это микротравмы внутри мышечного волокна....т.е. играет сугубо механический фактор, который ровно никак не зависит от того есть в организме химия или нет. От химии зависит восстановление. И кстати именно поэтому - из-за лучшего восстановления на курсе, тяжёлые веса в первую очередь показаны химикам. у натуралов нет таких резервов для обновления функций после тяжёлого тренинга, поэтому опасность перетрена в разы выше.

на сто процентов такккккккккккккккк

угадай

на видео не больше 42. Обычно 44 - 45

аслан алиев обычно покупают домой кухонные весы и ставят програмку на смартфон по подсчету калорий. Ещё можно покупать готовую еду в лотках, есть фирмы выпускающие спец питание из обычных поодуктов с указанием ккал и бжу. А Влад думаю вообще не парится, он профи и знает идеально свой организм, кушает на глазок.

День добрый. Похоже на перевозбуждение организма, которое не исключено возникает от переутомления. Попробуйте все таки тренироваться до обеда. Так же не забывайте про основу - принимать мультивитаминный комплекс. Купите себе мелатонин - только чистый без примесей - эта добавка поможет вам крепче спать. Именно он отвечает за ваш сон. Прочтите про нее в Вики или на яндексе что бы понять зачем она нужна. А яркие сны - это прекрасно!! )))) Удачи

Спасибо большое за быстрый ответ! Обязательно почитаю.

И гиперэкстензию

Алексей Тарасов Откуда такие познания?

Не скажет, просто убери осевую нагрузку и все, почти все упражнения можно заменить на аналоги без осевой нагрузки

MrVentiliator оператор видео уникум, Кто его смотрит и повторяет, желаем здоровья.особенно топтать поясницу, и качать глубину спины тягой блока вниз.

Олег Провоторов а что они ЭКСТРА Ординарные ????!! 😂

MrVladasan а это тут при чем ?? Понятно это два разных человека , но Смитт сказал что это туфта типо качать грудь - бицепс ! Это совмещение тоже хорошее ) или твоё мнение другое ?)

Мой Господин ты фанат Шрёдера ?)) веса веса )) рекорды ))

Олег Провоторов ну это его лично мнение ,привык так делать,кто то наоборот привык и будет топить за свою тему

Я лично не считаю что так можно огромные руки накачать ,делая спину с бицепсом ,грудь с трицепсом ,добить можно но прокачать нет.