КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ С МЕЖПОЗВОНОЧНОЙ ГРЫЖЕЙ! 

Через все прошел лично, как раз в 39 лет, боль , апатия, депрессия, проблемы в личной жизни,таскал левую ногу за собой, но взялся за себя, понял что то надо менять, только каждодневное занятие спортом вернуло в жизнь, и боль прошла и настроение вернулось, зарядка каждое утро+народные средства,скинуть вес, больше движений, вечером зал, правильное питание, все будет хорошо, врачи не помогут кроме себя самого, проверенно, спасибо

Инфа жизненная, нужная, но в реальности пока каждый не пройдет этот этап (а он у большинства муж населения наступит рано или поздно), никто не задумывается об этом) У меня спина "стрельнула" в 32 первый раз, при тяге к поясу, в последнем подходе со 140кг. Как итог, неделя адских болей и бессоных ночей, седалищный нерв просто измывался надо мной, мышцы правого бедра повисли, хотьба была ужасной. Уколы, мануальная терапия - потребовался в общей сложности около года, чтобы снова вернуться к тяге (становую не делаю вообще), приседаниям. НО!! С тем условием, что теперь я знаю, ЧТО У МЕНЯ ЕСТЬ СПИНА😆 Берегите себя, спина это основа.

Как всегда спасибо большое за видео) Было информативно

Очень уважаю вас! Интересно смотреть, слушать и повторять)

Все доступным языком. Молодец, спасибо. Все ролики нравятся.

Спасибо огромное, очень полезная информация!

Спасибо вам и вашему сыну что он вас продвинул 😀👍🏻

Шикарное видео

Очень нужная инфа. Спасибо. Нужно заниматься. Без труда.......

Четко и понятно💪👍

Очень полезный ролик!! Лайк однозначно!!!Спа ибо!!

Благодарю Смита, У меня та-же было с грыжей как у него. я не спортсмен, но уверен, что он прав, потому, что мне помогли физ упражнения. Мовалис мне помог, но я много ходил, и понял, что именно движение мне помогло.

Па Смит спасибо за видео очень познавательно!!!

Спасибо большое!!

Спасибо, Вам!

В 37 лет грыжа была 8 мм заниматься начал сейчас мне 40лет грыжа 4 мм. Приседаю 125 на 5 становые тоже делаю 120 на 10 чувствую себя прекрасно соблюдаю ортопедический режим.

Добрый день! Поделюсь своим опытом:имею 2 протрузии и 2 грыжи в шейном отделе и по 1 протрузии в грудном и поясничном отделе(такая проблема в шее в моём случае по словам врачей -родовая травма это кстати видно на снимках МРТ,лордоз полность отсутствует).В декабре 2009 г в одной грыже 6-7 шейного отдела прорвалось фиброзное кольцо в следствии чего грыжа выпала в спиномозговой канал и передавила спинной мозг в результате чего произошёл инсульт спинного мозга с парализацией левой руки на 1,5 месяца и болями в правой,ходьба была нарушена-ноги заплетались.После лечения гормональными капельницами двигательная активность восстанавливалась ещё месяц,боли уходили ещё пол года.Так вот для чего я всё это пишу:когда выписывалась из больницы врачи настоятельно рекомендовали идти в спортзал(спортом я никогда не занималась,кроме уроков физкультуры в школе) нарабатывать мышечный корсет(на тот момент при росте 171 весила 60кг было 35 лет).Сейчас вешу 57 кг но это уже другой состав тела-спина рельефная,т.е ушёл жир ,появились мышцы.Поясничная протрузия беспокоила только во время беременностей, но я также тренирую и поясницу (разные виды гипеэкстензий и экстензий) не смотря на то что в этом упражнении включается малая ягодичная из-за чего задница выглядит квадратной,но мне плевать занимаюсь для здоровья.Проблемы со спиной переодически возникают ,но тренировки не прерываю просто делаю их более лёгкими.Кстати был ещё один совет от врачей-никогда не спать на животе т.к шея приобретает во время сна не естественное положение т.к мы не спим носом в подушку.Всем здоровья и двигательной активности!!!

Блин...) Все рекомендации-прямо по моему рецепту. Все правильно сказано. Мильгама+мовалис. И про тренировки-абсолютно правильно!!!! Я пришёл к этому через 20 лет мучений...) Готов подписаться под каждым словом! Именно такая схема. Единственное-я не пользуюсь поясом... Вот это единственное исключение. И постоянно делаю планку. Постоянно... Даже при обострении....

Здравствуйте! У меня поясничная 13мм уже 4 года. Стараюсь заниматься регулярно.как перестаю, так начинает беспокоить! Поэтому занятия стали необходимостью! Компрессионные упражнения все исключил! А так ещё и в хоккей играю.

Здравствуйте, не могли бы снять видео как вы прокачивали корсет при грыже в зале и можно ли прокачать в домашних условиях?

Привет, у меня вопрос: на поясничном отделе 2 грыжи 3 и 4 мм, некоторое время я занимался в мед центре на тренажёрах специальных при таких заболеваниях, Теперь я хочу дома самостоятельно это делать, из инвентаря у меня гантели и турник, посоветуйте какие упражнения делать . А может можно с вами связаться по телефону, у меня много вопросов по этой проблеме. Заранее спасибо.

Скажите пожалуйста,а в период без обострения протрузии тоже надо исключить присед, тягу или можно выполнять,конечно же с розумными весами.И вообще реально ли вернуться к объемам и весам какие были до протрузии?

Спасибо

Расскажи про закаливание при грыже. Можно? Что думаешь? У меня грыжа, иногда моржую, закаляюсь, самочувствие отличное. Слава Богу!

Ценная инфа! Было бы неплохо сделать ролик о болях в плече, из за которой тяжело отжиматься

От боли только зал и помогает 💪👍

Спасибо за видео.замечательный у вас канал,интересный.всех благ вам!

Полностью согласен!!! Ребят,слушайте свое тело! Подбирайте упражнения, пробуйте, но не прекращайте заниматься.

Начинал просто с грифом. Старался укрепить мышечный карсет. Веса были минимальные количество большое каждую тренировку подтягивание и экстензия разгибание

Papa Smith спасибо за видео подскажите пожалуйста мне 41 г. нужно ли комбинировать пулл- овер и приседание .???. Пулл-овер что качает ? знаю что для груди но после этого упражнения у меня болит трицепцы и спина??

Добрый день. Спасибо за видео. У меня 2 протрузии в пояснице и есть нестабильность 2х позвонков - по 2мм. Можно ли делать сгибания, разгибания, сведения и разведения ног?

Спасибо большое💪💪💪очень интересно.

Я лечилса у Бубновского ,лутше не стало уходил с занятий с болями,хотя он говорит с моего зала уходят с улыбкой!

Папа Смит прошу... Расскажите из-за чего может быть разница в обьёме рук? И как бороться? Спасибо заранее))

Спасибо Владислав за мотивацию! У меня грыжа 5мм в шейном отделе, но я упорно борюсь с этим возрастным изменением, которое по ошибке считают болезнью. Кроме силовых тренировок очень помогает инверсионный стол.

Уважаемый Владислав. Я разделяю ваше убеждение по поводу многоповторки. Не могли бы вы в следующим ролики заострить внимание по поводу кроссфита т.к я считаю это актуально для спортсменов развивющих атлетизм как и с целью достижения спортивных рекордов так и для общей культуры тело и духа. Да, интересно оборудованы ваше клубы в этой концепции P.s ваш будующий клиент

спасибо за видео, и все-таки..."нужно правильно закачать корсет"...а как правильно закачать корсет?

Именно как не странно становая тяга для меня стала незаменимым лекарством от протрузии и грыжи которые нашли у меня. Что сказал врач после того как кризис миновал т.е. после проведения лечения по обезболиванию последствий этой грыжи, больше 5 кг в руки не брать, купить корсет и кучу дорогих лекарств для восстановления. Для меня это был "приговор почти к расстрелу" так как я занимался уже с железом. Единственно что предложил мне толкового этот врач посмотреть в интернете какого то Бубновского. И за это я ему благодарен. Посмотрев Бубновского я пришёл к выводу что надо заниматься но совсем по другому не так как я занимался раньше. Бубновский для меня стал неким мотиватором, конечно его упражнения я сразу выкинул на "помойку" составил свою программу, выкинул на помойку все вспомогательные приспособления кроме ремней для становой тяги и о чудо я забыл что такое грыжа, клин клином вышибают, единственное я понял что везде нужна мера, ведь грыжа возникает в 2 крайностях от дистрофии мышечных волокон и от чрезмерных нагрузок когда мышцы не готовы к нагрузкам, вот где то так.

Спасибо Папа Смит, всё по делу!

Тоже была грыжа 5 мм в 45 лет. При тяге штанги к поясу. Полностью согласен с Papa Smith

Грыжа l5-s1 не могу подтягиваться и делать жим лёжа после этих упражнений сильно крючит в сторону, при чем жим даже не начинал просто лёг на скамью и еле встал с неё. Что можете посоветовать делать?

Владислав не скажите как правильно выбрать пояс у зятя десять мм грыжа и как заниматься

А как вы относитесь к такому упражнению как мост Самсона

Здраствуйте, как накачать верх грудных в центре? По бокам есть, а в центре нету ничего, делаю жим гантелей на наклонной скамье, чувствуеться верх, но только по бокам, а в центре ничего, какие упражнения лучше делать?

Все так и есть. Первое упражнение я делала в госпитале Кумагорке.

Здравствуйте а жим ударить можно?у меня грыжа L5-S1 . заранее спасибо

Расскажите подробнее как засушить её.

Когда у меня было обострение, я как раз была в штатах, меня выводили из дикого состояния боли именно физической терапией. Упражнениями и немного иглоукалыванием. Грыжа 12 мм.

papa smit normalnie vidosi, i comenti vklucheni

Папа смит расскажи в видео о переодизации многоповторки и силовых . Надо не надо это . Интересно узнать вашу точку зрения.

Папа Смит, огромное спасибо!

Очень кстати, буквально на той неделе заклинило так,что я не мог и шага сделать,боли адские!К сожалению это уже имеет хронический характер,раз в год повторяется.На ноги меня ставит мануальшик за три-четыре сеанса.

Открыл сезон на турниках и через недельку грыжа дала о себе знать. Как же так?

Можно ли делать жим лежа с мп грыжами шейного отдела?

А подтягиваться с отягощением можно? Пояс с цепью и блины

Привет, сколько стоит дренировка

С этим можно жить и дружить.

Советую не нурафеном натераться. А Бенгей. Это лучшее, чем я натирался. Хорошая вещь

Привет , у меня 11 и 9 мм L3-L5 , вытягиваю по системе бубновского , купил станок и ношу валенки , очень помогает . Начал ходить . Год мучался , не ходил толком . За 6 дней , 18 капельниц , две блокады , 12 обезболивающее, таблетки , после этого поехал в Вологду к бубновскому. С поезда упал на пироне . Менты на каляске везли )) через 2 недели занятий начал ходить, понемногу с болями. ...

Самый крутой дядька на Ютубе,некогда не несёт дичи,и даёт дельные советы!)

Согласен с вами на 100% . Самый лучший способ снять напряжение и боль это массаж и раслабляющие препараты.

Мне полтинник и тоже сталкивался с этим. Левая нога усыхала в два раза, давали инвалидность. Так же попался нормальный хирург, который сказал терпеть. Полностью согласен с автором, но я резко против использования поясов ! В основном потому что в этом случае крайне важно сохранять кровоток проблемной зоне. И именно по этому нужно добавлять самый примитивный массаж это области. Очень рекомендую китайское шафрановое масло. Говорю то что сам выстрадал и не желаю чтоб мои ошибки повторяли. Пояс даёт иллюзию контроля

Тоже больше часа сидеть без боли не могу

Жим ног на станке можно?

Кардио нужно? Можно? Нельзя?

Как качать шею с грыжами ?

А приседы с гантелями нельзя будет делать максимум 50 кг или 40 у меня тоже грижа почти как две недели на ногах встал с постели где за две недели или около 20 дней хирург сказал что это вообще редкость что бы так люди вставали да ещё за 2 3 недели сейчас меня держут без боли поясничные мышцы потому что они достаточно крепкие

согласен, что тренироваться НУЖНО! щас был 2,5 недели в командировке - не занимался, считай, так, в гостинице что мог делал...так болеть спина стала, что хоть на стенку лезь. приехал домой - недельку поработал в зале и все забылось.

Где ВАДЮХА??! Когда будет видео про тренировки ВАДЮХИ??!

Я очень уважаю Владислава, всегда с интересом смотрю его видео, но вот это объяснение, куда уходит грыжа, оно прям не знаю, распечатать и повесить в кабинете у каждого ревматолога: "грыжа превращается в микроидные крошки, которые осыпаются и падают вдоль "эт самого", до самого отдела копчика, где потом патологоанатомы находят лишь один песочек" ))) лол!

а есть у кого опыт бокса - кикбоксинга при таких проблемах со спиной ибо я бокс люблю и тоже спина накрывает, а бросать не собираюсь

Здраствуйте. Моего сына двух меж позванковые грыжа 4,5мм 2,5мм Слова аллаху сейчас хорошо. Но он хочет ещё тренироваться. Он участвовал мма бои без правилах. Что мне делать?

Делал становую , все норм . На следующий день после становой просто как обычно сел на стул ,и как только моя жопа коснулась стула , поясница стрельнула , еле домой дошкандыбал... Хотя сразу после становой вообще ничего не болело.

Подскажите плиз упражнения при протрузиях в грудном и шейном отделе.

Влад,на счет д-ра Бубновского вы не правы.Он не доктор теоретик,как Селуянов.Бубновский тоже после травмы долгое время не мог двигаться,и после того как он сам начал изучать тело,как работать с мышцами,пошел на поправку.Отучился в мед. направлении и разработал свою методику "Кинезиотерапию" ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-tb5_QqNbzF8.html

А если ты хочешь занятся професиональным спортом

Блин. Вот реально через силу ходил в зал с болями в спине. И оказывается правильно делал. Спасибо за пояснения. Боли прошли через месяца полтора

Ну да, все правильно. Все, что выпячивается - это грыжа. Грыжа может быть протрузионной (без разрыва) и экструзионной (с разрывом). И с ней не только можно тренироваться, но и нужно. Как говорил старина Парацельс: "Все есть яд и лекарство одновременно. Важна лишь доза".

Выпукивает всм. выпирает, извини тема серьезная, но смех продлил мне жизнь!)

У меня с 15лет перелом позвоночника, перелом л4, и несколько грыж))) Тренируюсь как могу, заднюю не даю (Основа всех тренировок гиперэкстензия)

У парня не так много роликов, но он уже успел взбесить неврологов нашей столицы, которые всех пускают под нож. А ведь человеческий организм самоисцеляется. Палец порезанный быстрее, грыжа чуть дольше. Нно самое интересное, что причиной боли является не грыжа

Грыжа это как колышек в топоре чтобы стабилизировать позвоночник, нормальное явление при сколиозе и перекрутах, а вы не знали? грыжа в последнем поясничном и в шее распространены. Просто чувствую у некоторых понимания нет, конечно если насиловать позвоночник она увеличится, надо гимнастикой заниматься, массажем и заниматься искривлением позвоночника

17 лет грыжа 8 мм l5s1 сорвал на самбо

Мне удалили межпозвоночную грыжу.

Люди перестаньте лечить грижу да у вас она может и есть но Папа смит говорит заниматса можно и я етому пример ,лечите мишци а точнее тригерние точки(миофисциальний синдором) 90% спина болит от етого , неделеаю никому рекаму просто попал на видио одного чувака посмотрел 2 часа и моя жизнь изменилась, я нашол специалиста которий лечит ету хрень и уже 7 занятие раз в неделю и и я начал ходить активно в качалку , да становая присяд противопоказано но все остальное делаетса за нехх...мне 28 мучалса я лет 5,по томографии грижа в пояснице врач говорил мне пизда до 30 лет, болело плечо грудь шея и лопатка,отдавало сначало в ягодицу потом почти до колена, я просто охуел когда после 3 занятия у меня перестала болеть шея и плечо , на 5 занятие лопатка и грудь на 7 уже поясница , боль уходила в тей пропорции как она началась тоесть шея болела пол года поясница уже пару лет,на ваши денги ето 500 рублей 1 сеанс ,сеанс 20 мин ,адски боьно просто кричал от боли ,потом 20 мин на спину ложат иголки проетктор +сверху вес + ростяжка на дошке евминова дома, 5 моих знакомих котороие из постели скативались как и я для того штоби встать прошли ето все и тоже болие мение начали активно жить.скажу у нас со всей укр ездят к етому чуваку, так што ребят извиняюсь канеш за ошибки я язик неучил ваш а многих бомбит от укр и мало кто поймет)) просто я знаю как ето болит спина и готов отдать любие денги токо штоби нормально виспатса ночью без 10 раз просипаний, так што если кому интеренсно спрашивайте.в етой теме с болями в спине я оч сильно прошарен либо прошол все возможние типи лечений кроме операцийи болела спина почти во всех местах .

моя наибольшая тяга 245 кг хорошо что дальше не пошел а то итог был один

Здравствуйте Владислав, хотелось бы услышать ваше мнение о Майкле О'Херне, он пропагандирует несколько иной способ тренировок, и находится в форме круглогодично, я конечно понимаю, что с учётом его мышечной массы он явно что-то употребляет, но всё же хотелось услышать ваше мнение

Грыжи у некоторых просто лизируются. Все зависит от особенностей человеческого организма, образа жизни. Как я понимаю этот процесс, это все равно, что вода омывающая и стачивающая камень.

Имею шейную и грудную грыжу, показания на МРТ ужасные. Руки не опустил, нашёл выход. Забыл на время снаряды. Мне помог турник и брусья, понемногу добавляю вес в этих упражнениях. Делаю по пять подходов, повторения в подходах от 15 до 25. Уже как второй год не принимаю лекарства, всё великолепно. Пройдёт время, думаю попробовать треннировки со снарядами, но пока лучшее лекарство это турник и брусья, не надо этого стесняться, здоровье важнее, снаряды никуда неденутся.

А если 12мм

Все же не так все определенно с возможными упражнениями. Я сам проходил через серьезные протрузии, когда какое-то время ходить мог только согнувшись. Так вот - подтягивания, сгибания и разгибания ног делать не мог от слова совсем. При этом очень хорошо заходил жим штанги на плечи сидя. Осторожно, с ремнем и малыми весами, но оно работало. И осторожная становая тоже пошла только на пользу. Потому тут лучше все же пробовать, мне кажется. Бездумно брать указанные в ролике упражнения я бы поостерегся.

Зайдите на канал врача Антона Епифанова там есть ролик про- то как исчезает грыжа , вообще очень хороший канал по этой теме рекомендую .

Про уколы все точно. Названия могут быть другие, НПВС и комплекс витаминов B и PP, зависит от предпочтений вашего врача. Главное, как можно раньше.

Никакого зала в острый период. Хотьюа, лык на коврике

😅

Забыл сказать про два главных упражнения, планка и вакуум живота, особенно вакуум оченть ставит все на место, это мой личный опыть , ничего не утверждаю, пробуйте.

Очень уважал тебя Папа Смит до этого видео, но твои слова о Бубновском просто смешно слишать из ваших утс это, хоть бы поинтересовались кто он такой, что и как, а то ваши слова просто смешно слишать что он теоретик не знает что такое боль и прочее, он сам попал в тяжелейшую аварию, пережил клиническую смерть, все врачи говорили ему что он будет инвалидом и больше не сможет нормально ходить, пока он сам не начал изучать медицину, строение тела, и сам не вылечился, создав после програму, открыв центры которые по сей день помогают милионам людей оправится после тяжелейших травм и операций!!

Влад, если вы сбреете бороду, легко сбросите как минимум лет 10💪!!!!

Все верно) как брошу зал на месяц, начинается жесть в поянице....

У МЕНЯ ТОЖЕ ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ. Я ВОТ КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЮ. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5LR04YpVcbI.html