Тёмный

ТРЕНИРОВКА СО ЖГУТОМ ДОМА 

Система Тела
Подписаться 466 тыс.
Просмотров 12 тыс.
50% 1

Чтобы получить ссылку на закрытое видео с домашней тренировкой, тебе нужно подписаться на мой RU-vid канал, Instagram аккаунт / sistematela и Telegram: t.me/sistematela, затем напиши в директ или оставь комментарий здесь, и я лично отправлю тебе программу!
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн? sistematela.ru/yourhotdays
Мой Инстаграмм: / sistematela
Фитнес студия "Система тела" в Москве: sistematela.ru
Tik Tok: vm.tiktok.com/WTpsAH
Telegram: t.me/sistematela
Почта: sistematela.ru@yandex.ru
Привет, Друзья, я Анатолий Горячев и ты на канале «Система тела», никаких долгих представлений, нет времени на лишнюю болтовню, ведь прямо сейчас предлагаю тебе потренироваться вместе со мной!
И если у тебя есть 15 минут времени и завалялся жгут, я предлагаю тебе присоединиться ко мне, не будет сверхсложных упражнений, но мы проработаем всё тело, используя только фитнес резину! Отличный вариант для геймера и офисного работника или просто любителя посидеть весь день за монитором. Тренировка со жгутом быстро приведёт в тонус мышцы, выполняй её каждый день и ты забудешь про вечную усталость и сонливость. Хорошей тренировки!

Спорт

Опубликовано:

 

16 дек 2020

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 68   
@sistematela
@sistematela 3 года назад
Друзья, как тренировка? Нужно ли снимать сложнее?
@user-kn2do1rl2m
@user-kn2do1rl2m 3 года назад
Тренировка отличная! Сложнее тоже нужно снимать для того, чтобы двигаться вперёд.
@GoldMakkena
@GoldMakkena 3 года назад
Нужно , очень здорово формат с подсказками, тока я начинаю что-то упускать тут же подсказка - держи плечи, грудь, выдыхай и тд. Мне зашло.
@tahirabassov9031
@tahirabassov9031 5 месяцев назад
Добрый вечер Анатоли. С Вами гостеприимный солнечный Баку-Тахир . Спасибо каждый день включаю вас и повторяя вместе с Вами занятие дает мне лететь высоко❤️🙏
@Sergey97139
@Sergey97139 3 года назад
Спасибо большое, именно в комплексе искал со жгутом упражнения. Подача отличная.
@GoldMakkena
@GoldMakkena 3 года назад
Отличный формат трени -спокойно, толково, без звёздной болезни, понравился стиль обращения- как будто с тренером провел тренировку . Благодарю за работу!!!
@sistematela
@sistematela 3 года назад
Спасибо за отзыв!
@tahirabassov9031
@tahirabassov9031 5 месяцев назад
Спасибо Анатолий. Как вы круто. Малый и полезные и ценные словами учишь. Спасибо с первого раза я попал в надежные сильные руки.❤️🙏
@evgenichlive4412
@evgenichlive4412 3 года назад
Спасибо за тренировку. Зашла. Теперь надеюсь с вашими тренировками достигнуть результата. Буду ждать новых видео.
@Kirill_Solaris
@Kirill_Solaris 4 месяца назад
Спасибо за тренировку. Офигенно! Буду заниматься!
@user-jm3jw4cg1q
@user-jm3jw4cg1q 3 года назад
Красавчик полностью повторял и офигенный ощущение спасибо продолжаем дальше тринироватся с вами
@tahirabassov9031
@tahirabassov9031 5 месяцев назад
Не много слов, невыбражуля, красава👍🏼. Главное полное пакет . Словом БРАВО.
@user-lk8jt8lb5e
@user-lk8jt8lb5e 3 года назад
Классное видео! Спасибо)
@sistematela
@sistematela 3 года назад
Вам Спасибо что оценили!
@MrGamer-fw9tm
@MrGamer-fw9tm 3 года назад
Круто как всегда)
@sistematela
@sistematela 3 года назад
Спасибо!
@AlexVSam
@AlexVSam Год назад
Очень информативная и крутая тренировка, как будто с тренером в зале на персональной тренировке ) Спасибо ))
@sistematela
@sistematela Год назад
Спасибо что оценили!
@igor_kolesnikov92
@igor_kolesnikov92 2 года назад
Анатолий, отличный комплекс упражнений!Понравилось видео, купил специально жгуты. Теперь выполняю эти упражнения регулярно и кайфую от процесса! Спасибо 👍 успехов!
@sistematela
@sistematela 2 года назад
Класс! Рад был помочь!
@Kirill_Solaris
@Kirill_Solaris 4 месяца назад
Черт реально крутая тренировка, сделал, а всё тело гудит. Не думал, что такое возможно от трени с жгутами.
@serg9448
@serg9448 2 года назад
Супер!
@papillon6176
@papillon6176 3 года назад
Сохранил, обязательно попробую))
@sistematela
@sistematela 3 года назад
успехов!
@Visitaev_Ismail_95-vl5qr
@Visitaev_Ismail_95-vl5qr 28 дней назад
Молодец мне нравится
@user-mr.polentoss
@user-mr.polentoss 3 года назад
Да, спасибо!!!
@user-zb5zu8mv2g
@user-zb5zu8mv2g 2 года назад
прикольно, мне понравилось
@RYAPOLOV
@RYAPOLOV 3 года назад
Блин просто супер! Спасибо Анатолий! Вот дома на карантине пытаюсь с твоей помощью разбить тренировки на неделю.
@sistematela
@sistematela 3 года назад
На здоровье! Успешных тренировок!
@user-tw6ln2qv1b
@user-tw6ln2qv1b Год назад
Отличный комплекс! Вроде бы казалось-фигня, жгут...и какие-то 10 мин... А нифига. Не фигня)
@user-bl3tj3or1n
@user-bl3tj3or1n 3 года назад
Тренировка просто супер.
@sistematela
@sistematela 3 года назад
Рад что понравилась! Спасибо!
@rimarioni_2653
@rimarioni_2653 3 года назад
Молодец ✊
@sistematela
@sistematela 3 года назад
спасибо!
@supercar6029
@supercar6029 Год назад
Хорошая тренировка. Подписался на Ютуб и Телеграм , жду закрытую тренировку.
@Konstantinos1956
@Konstantinos1956 3 года назад
Спасибо, Анатолий, отлично! Может быть у Вас есть возможность ешё немного разнообразить упражнения. Может быть с подключением сразу группы мышц в одном упражнении. Мне 65 лет, занимаюсь с нагрузкой 20 кг.
@sistematela
@sistematela 3 года назад
Здравствуйте, посмотрите на канале самое 1 видео, тоже со жгутом)
@sistematela
@sistematela 3 года назад
Здравствуйте, благодарю, посмотрите на канале самое 1 видео, тоже со жгутом)
@user-ol5eg4tl9h
@user-ol5eg4tl9h 3 года назад
Спасибо родной, если можно то с гирями интересно увидеть
@sistematela
@sistematela 3 года назад
На здоровье, я не мастер гиревик, но подобная тема будет.)
@steppp6437
@steppp6437 26 дней назад
Подскажите, то ли я пропустил, не услышал, то ли не говорили. Сколько раз в неделю надо заниматься? Посоветовали купить резинку, курить бросил, живот расти начал 😁😁😁
@Sem777
@Sem777 2 года назад
Лайк..!
@vasaleukhin8728
@vasaleukhin8728 3 года назад
Анатолий, спасибо. Помоги пожалуйста выбрать жгут, если можно даже ссылку с АлиЭкспресс
@sistematela
@sistematela 3 года назад
Здравствуйте, спасибо за комментарий, а зачем столько ждать, в любом спортивном магазине есть, берите 14 кг и 25)
@GoldMakkena
@GoldMakkena 3 года назад
Весь комплекс проделал на жгуте Dimex 20-30кг,красный .
@romiokis7635
@romiokis7635 3 года назад
О,то что мне надо, купил 2 силовых жгута,можно ещё больше вариков упражнений на общеукрепляющее моменты
@sistematela
@sistematela 3 года назад
Круто, успешных тренировок!
@user-jm8uv6ht9i
@user-jm8uv6ht9i 3 года назад
Спасибо! Тренировка хорошая, только где упражнение на трицепс?
@sistematela
@sistematela 3 года назад
Отжимания добавьте)
@GoldMakkena
@GoldMakkena 3 года назад
Скамья или диван и вперёд - вот так уот, как классик учил. Отжимания с руками от упора ноги вверху
@user-xe6lw9gs8c
@user-xe6lw9gs8c 3 года назад
Отличная тренировка,пришли, пожалуйста,закрытую
@sistematela
@sistematela 3 года назад
Здравствуйте, напишите в директ в инсте)
@user-es6jj7ow5x
@user-es6jj7ow5x 3 года назад
Здравствуйте! Подписался на все ваши аккаунты, так что жду видео тренировки.
@sistematela
@sistematela 3 года назад
Здравствуйте, прочитайте внимательно условия и напишите мне на почту или в директ!
@GoldMakkena
@GoldMakkena 3 года назад
Прошу подсказать, может уже было, тренировка для подростка 12+ лет на 15-20м утром . Тренировка общая для мужчины утренняя на 15-20м. Имеются скакалка,Жгут,свой вес, пару гантель и 🍐 (мешок) . основная задача - между своими основными тренировками.
@sistematela
@sistematela 3 года назад
Посмотрите на канале видео внимательнее)
@dim4188
@dim4188 3 года назад
А подскажите аналог гиперэкстензии?) И как закачать больное колено? Или тут лучше к врачу уже?)
@sistematela
@sistematela 2 года назад
ягодичный мост попробуйте, мягко поясницу укрепляет. С больным коленом ставить диагноз и дальше от этого отталкиваться.
@dim4188
@dim4188 2 года назад
@@sistematela с коленом я тоже так думаю, а вот экстензию не знаю чем дома заменить. Вроде можно делать наклоны вперёд прижавшись спиной к стене, верно?
@sistematela
@sistematela 2 года назад
@@dim4188 какая цель ?
@dim4188
@dim4188 2 года назад
@@sistematela укрепление поясницы в домашних условиях. Турник, гантели, гиря есть. Или можно и без гиперэкстензии?)
@sistematela
@sistematela 2 года назад
@@dim4188 нужно без неё, посмотрите у меня ролик про отжимания, там есть упражнение на поясницу
@dandyutd987
@dandyutd987 3 года назад
👍👍Про грыжу прям убил😂 я ее еще к 25 заработал😁 и это всю жизнь на спорте)) Красавчик, продолжай, твои видео очень многим принесут пользу🤜🤛
@sistematela
@sistematela 3 года назад
Значит где-то перебарщивал с весами или техника страдала, жаль что так вышло, но тренироваться всё равно можно, только осторожно) спасибо за отзыв!
@user-su3fe7hr5y
@user-su3fe7hr5y 3 года назад
Мне тоже 30 ка недавно прооперировали теперь только резинка и вес собственного тела 👍
@sistematela
@sistematela 3 года назад
@@user-su3fe7hr5y тоже хороший вариант, не унывайте!
@dandyutd987
@dandyutd987 3 года назад
@@sistematela с бокса перешел на тяжести и что то не расчитал))мы ведь все по началу думаем, что все умеем)))
@user-pk5ou5kw6p
@user-pk5ou5kw6p 2 года назад
Спасибо ,но это резиновая петля ,не жгут
Далее
SITUATION IN FAST FOOD
00:19
Просмотров 3,7 млн
Arigato !! 😂
00:11
Просмотров 3,1 млн
Street Football Skills
0:24
Просмотров 8 млн
The impossible goal! Insane
0:13
Просмотров 18 млн
Tragic Moments 😥 #2
0:30
Просмотров 5 млн
Я выиграл турнир в Далласе
1:00
Просмотров 856 тыс.