Были проблемы - находились решения. Теперь этот "багаж" есть возможность распространить, отдать в хорошие руки. Понятно, что найдётся часть людей, которые просто поленятся разбираться, но в то же время, для той части, которой это интересно найдётся качественная и проверенная информация. Для части людей, думаю, это вообще критично важно, например, модели, актёры - они всегда на виду... Спасибо!
Направление мышления понятно, супер. Спасибо большое. Когда понимаешь, какое упражнение для чего делать, появляется стимул работать и делать себя. Делать себя правильно. И это всё благодаря вам.
Самые лучшие, как всё понятно, дай бог вам здоровья и храни вас всех господь.... Я много научилась у вас... Даже дома делаю правильно...... Люблю вас...
Шикарно!!!! Слов нет!!!! Выделить внешнюю часть бицепса, особенно у женщин, всегда было проблематично, но благодаря Вам, только до сегодняшнего дня!!! Обязательно внедрим нашим девочкам!!!! Огромное спасибо!!! Вы молодцы, большое дело!!!!
Я не знаю как Вам, Андрей, это удается, но после каждого видео я с нетерпением жду похода в зал для испробования нового упражнения. И еще, чисто крик души)))) для Вас фигуры как у девочек-идеальные? Я такого же типажа-высокая, худенькая, подтянутая. Очень обидно,когда люди узнают, что я регулярно тренируюсь не один год, с удивлением говорят, мол ,,А по тебе не заметно!,, Да, на вид ярко выраженных мышц (рельефа) нету, но когда напрягаюсь, то каждая мышца прорисовывается. Как на Ваш взгляд, Андрей, в идеале должно быть (для себя, не для выступлений)? Спасибо.
Пошлый Колобок вот так, как Вы выглядите - это и есть идеал. У людей мусор в голове: ассоциации с журнальными и сценическими образами фитнес фигур. По большому счёту им плевать на то, как Вы выглядите - лишь не ассоциируется с образом, проходя через мусорные залежи шаблонов. Каждый знает, что оценочное суждение (любой сфеоы социума) - результат "кропотливой работы" закулисных управленцев. Фитнес фигура меняется от и до и большинству людей это "нравится". Вы развиваетесь в рамках СВОЕЙ генетики - это ВАША жёсткость и мускулистость. Считайте ее преимуществом: уверен, что Вы притягательны, а вот ассоциации - это кабала. Часто встречаю людей, которые просто обязаны себя кем то считать: культуристы, штангисты, пляжники, кроссфиттеры и т.д. Так и ищут себе знамя под которое надо прильнуть. Для меня это странная ситуацияю возможно, потому, что знаю, как развивался спорт, федерации, как строятся соревнования, реклама... Внутренняя свобода - вот что важно! Вы можете открыть свою федерацию, направление - это просто (всё это общественные организации с коммерческим уклоном), но Вы свободны и Вам некогда, так как Вы занимаетесь другим полезным делом по жизни, а себя Вы все равно разиваете в рамках "своей федерации". Уж не знаю, передал ли мысль, но Вам интересно смотреть потому, что мы на одной волне - Вам не безразлично ЧТО Вы делате на тренировках. Это осмысленный путь. Что еще лучше свобода+её осмысленное содержание? 😊
Спасибо вам большое)! Хожу в зал и занимаюсь по вашим видео, всё доходчиво и понятно объясняете! Как я рада, что вы ведете канал! Привет вам с п-ва ЯМАЛ)
Андрей, спасибо за направление в мышлении !! Очень интересный подход и как всегда в точку! Вы там все просто умнички! Кратко, доходчиво, прекрасная подача материала. как всегда ! Жду обещанных видео! Андрей, можно ли сказать, что это упражнение на бицепс альтернативно упражнению растяжения бицепса с гантелями сидя при прижатых к телу локтях ?
Нет, не альтернативно. При некотором выведении локтей вперед (как на видео), наилучшим образом формируется "пик" (высота) внешних головок. Но всё же сразу видно, что Вы человек думающий и смотрели видео внимательно.
Андрей, большое спасибо, обязательно включу это упражнение в свою тренировку, уверена меня ждет хороший результат, мне как раз не хватает "тонкой доработки" рельефа руки.
Вот кстати на счет ожирения. Весила 63 кг. похудела до 58. На руках как висел в районе трицепса жир так и висит, что делать? Корректировать диету?Многоповторку?
Андрей здравствуйте! Смотреть ваши видео стала недавно, конечно все супер. Жаль что не начала смотреть все ранее. Мне 47л. Вес вначале 60- сейчас 56 при росте 1.57 занимаюсь с тренером 1,5 года. Результат конечно есть, но хотелось бы большего конечно. Пжл ответьте: 1. Если трицепсы висели - помогут ли все ваши рекомендации- или все таки надо накачать мышцами (куда деться лишней коже которая висела) и 2й вопрос по поводу целлюлита возможно ли избавиться от него. У меня был ужасный целлюлит на бедрах, сейчас намного лучше , но не уходит. Питание конечно стараюсь как могу, гормоны жен.пью уже5-6л.(ранний климакс) Конечно Вы правы на счет того- что кто то быстро набирает а кто то нет. Стоит только увеличить веса- меня разносит. Многоповторкой - подтянуть то что висит тяжело да и суставы уже не те. Спасибо заранее, была бы благодарна Вашии советам!
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, почему у меня болит посередине задняя поверхность левой руки когда делаю разгибание рук за голову на дельты? Боль тянущая, ноющая. Стало болеть во время этого упражнения, именно левая рука. И бывает периодечски чувствовать начала эту боль вне тренировок, тянеться будто
Как исправить "испорченый трицепс"? Может упражнения на блоке с рукояткой помогут? По не знанию накачала внешнюю часть трицепса, то о чем Вы сказали Андрей Васильевич в ролике и руки имеют мышцу выпуклость утолщение по бокам. Ужасно не нраситься...
Здравствуйте! А можно использовать лавочку для жимов,поставить примерно под такой угол спинку,или будет все равно техника нарушена?а то у нас нет такого тренажера,сразу автоматически думаешь,чем же можно заменить)))
Здравствуйте как можно с Вами связаться для тренировок и по питанию такого грамотного подхода и столько знаний ещё не где не видела. Анна может кансультировать в Казахстане по скайпу с чего начинать. И какая стоимость её программы питания и тренировок. С/У. Юлия
Разгибание руки из-за головы с гантелью, с какой целью вращение в кисти? Трехглавая не какого отношения к пронации или супинации кисти не имеет. Что нам дает вращение?
А если захватываешь и есть эти 2 см то что делать в этом случае, какие упражнения помогут подтянуть хоть немного трицепс, в домашних условиях возможно это сделать если нет возможности ходить а зал, если да можете подсказать какие упражнения помогут.
Я примерно таких параметров как Анна, мне получается нужно делать 4 подхода по 15 раз, но сколько раз в неделю? Ежедневно или как? И ещё вопрос, гантеля у меня 2,5кг это не много?
а у меня такой вопрос... можно ли, вернее будет ли упражнение таким же эффективным, когда делаешь одной гантелей и держишь ее двумя руками посередине, т.е получается не попеременно на каждую руку, а одновременно обе руки и поднимаешь так же за головой наверх？пробовала ваша упражнение, тяжеловато мне его делать и под конец не правильно получается и вот я пока делаю так как описала выше.
пожалуйста, сделай видео о спине в целом. правда ли, что закостенелый, негнущийся грудной отдел спутник сутулых людей, и может быть источником проблем с поясницей. как правильно нужно качать спину не травмируюя поясницу. как укрепить мышцы кора в целом. спасибо.
Здравствуйте, спасибо за ценные советы! Подскажите, пожалуйста, французский жим для этих целей можно выполнять сразу двумя руками, отведенными за голову? Или эффект будет не тот?
Если увести локти за спину, например делать подъем на бицепс сидя на скамье 30 градусов, то так же будет включаться именно внешняя головка бицепса. Такой метод Вы практикуете?
А у нас у девочек наоборот внутренняя часть бицепса висит ведь,нам наверно его надо накачать,чем внешнюю нет?)или если внутреннюю накачать то ручки больше станут?
Вы правы, как всегда!!))А я могу Ваши видео по сто раз пересматривать - у меня один круг заканчивается, начинается новый и так далее и наверное, бесконечно..)))
Я своим клиенткам не рекомендую по причине того, что рельеф от него не выражен, о объёмы могут подрасти - трицепс размазывается, рука кажется массивнее. Ну делают эктоморфы безболезненно - им всё можно!
