В этом видео я рассказываю об основных ошибках при проработке грудного отдела позвоночника на ролле.
☝️Соблюдайте эти важные нюансы при выполнении для улучшения подвижности грудного отдела.
1️⃣ Контролируйте шейный отдел, сцепив пальцы за шеей и направив локти вперед.
2️⃣ Удерживайте поясницу в нейтральном положении, для этого тяните таз к полу.
3️⃣ Выполняйте не менее 15-20 повторений за один подход.
✔️При соблюдении этих правил, амплитуда движения будет небольшая, но ЭФФЕКТИВНОСТЬ
ПРОРАБОТКИ грудного отдела значительно ВОЗРАСТЕТ 👍👍
Я в социальных сетях:
Instagram svetiksport...
VK id252620145
6 апр 2023
