Здравствуйте! Рада Вас приветствовать на моем канале 😊
Меня зовут СВЕТЛАНА ЛАЩЕВСКАЯ, я: 🍃 сертифицированный фитнестерапевт; 🍃 инструктор Pilates, Air Fitness, Stretching; 🍃 сертифицированный фитнес-диетолог; 🍃 сертифицированный специалист по кинезиотейпированию.
✅ Я работаю ПЕРСОНАЛЬНО и провожу занятия с людьми, имеющими заболевания опорно-двигательного аппарата (межпозвонковые грыжи, остеохондроз, нарушения осанки, плоскостопие), репродуктивной системы, варикозной болезнью и др.
✅ За многолетнюю практику, я разработала собственную систему тренировок, помогающую моим занимающимся справиться с вышеперечисленными проблемами (она включает физические упражнения, дыхательные техники, техники самомассажа, фасциального релиза, а также техники концентрации и релаксацию).
✅ На этом канале я буду выкладывать видео с разбором правильной техники упражнений, различные комплексы упражнений для здоровья и хорошего самочувствия и ответы на ваши вопросы.
Здравствуйте, Юрий!✨ Из того, что уже есть на моём канале и это, что вам даст хороший результат при регулярном выполнении:👇 1. Комплексы упражнений из плейлиста «КИСТИ». ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RLTgkgkKOrQ.htmlsi=PnoKNKMVM5VaUUtr ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-k7Mhm_4h_D8.htmlsi=88o7vl-0xrD9dZJD Выполняйте по два раза в день. 2. Массаж стоп мячиком-ёжиком (ЭТО ВАЖНО ☝️) так, как я показываю в видео для ягодиц. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AAgtkCU2mHw.htmlsi=6Jh6vLHY7VA2ZjBk А также разминки для стоп 👇 ru-vid.com/group/PLPU9-2RfY4BUKBJMDwV2ibwEwe_u075tY&si=g7IghOiCpFSnccEE 3. И, добавляйте, по возможности, мои зарядки. Они спокойные и грамотно составлены. В них есть упражнения, которые также будут способствовать вашему скорейшему восстановлению. 😊 ru-vid.com/group/PLPU9-2RfY4BWOObXBiDzaGgwKfq6tta0b&si=RhZ37www6LuCUACP
После проделанных упражнений движения в шее ничего не ограничивает, изначальные зажимы в ключицах, шее и челюсти уходят. Повторяя этот комплекс на протяжении длительного времени, заметил, что изначальное положение лежа меняется: опора в ребра становится очевидной уже в самом начале выполнения. Лежать сразу удобнее в отличие от того, что было раньше) Спасибо за комплекс, Светлана, и за вашу работу!)
Здравствуйте, хочу поделиться своим комментарием, может у кого-то будет такая же проблема. У меня опух голеностоп, обратилась к Светлане за помощью. Света сделала мне тейпирование и показала упражнения, которые я должна была выполнять 3 раза в день. Уже через 2 дня отек прошел, краснота начала сходить. На следующий день, Светлана поменяла тейп ещё на 2 дня , для закрепления результата. Спасибо за помощь, если бы не этот метод, я не представляю куда бежать ещё за помощью. Спасибо Светлане за профессионализм, и внимание к чужим бедам.
Да, Алёна, так и есть! 😊💯 Этот комплекс упражнений приносит настоящее облегчение и восстановление при грыжах позвоночника. ☝️В этой тренировке все учтено до мелочей, нету ни одного лишнего движения, все очень важно и нужно. ☝️Именно детали и мое подробное объяснение техники выполнения дают такой конечный результат! 💯 ☝️Главное - регулярно выполнять. И только так вы себя восстановите и вылечите 🤗 Также, постепенно вводите тренировки для стоп, начиная с первой части. Это очень важно! 👇 ru-vid.com/group/PLPU9-2RfY4BUKBJMDwV2ibwEwe_u075tY&si=AqBEay7jUx8Um8h8 Удачи вам! 🧡
Моя огромная благодарность Светлане за помощь 🙏- она порекомендовала мне данный комплекс от зажима в шее.После операции очень тянуло шею,отдавало за уши - было ощущение жёсткой натянутости - постоянно присутствовало напряжение.Уже после первого раза стало легче.Светлана,вы волшебница 🧚(или добрая фея)!
Света, уже три раза выполнила эти упражнения перед сном, хочу поделиться своими ощущениями. Во-первых, только ваш голос уже очень расслабляет и убаюкивает, мне кажется, что я засыпаю уже сидя под ваши «вдох, два, три, четыре…». После упражнений очень приятная тяжесть тела, я так расслабляюсь, что даже глаза не хочется открывать. В первый раз не учла это, теперь вначале готовлюсь ко сну и делаю упражнения возле кровати, чтобы молча с закрытыми глазами лечь и уснуть. И очень важно, что утром я просыпаюсь отдохнувшая. Я даже удивилась, когда проснулась во вторник бодрая и отдохнувшая, хотя в понедельник еле шевелилась. Спасибо большое!
Елена, благодарю, что поделились своими ощущениями! 🤗 Я очень ценю вашу обратную связь! Пусть этот комплекс упражнений станет для вас палочкой-выручалочкой 🪄 после напряженного дня и дарит вам спокойный и крепкий сон! 😴
@@Svetiksportik благодарю! К сожалению, даже эти простые упражнения не могу выполнить сейчас из-за боли. 😔 Второй рукой - свободно! Боль и ограничения в суставе
@@user-pw7hh5yf5b Да, конечно, я вас понимаю. У вас сейчас острый период. 😞 Прежде необходимо подождать, пока острая боль пройдёт, и только потом добавлять упражнения. И начинать необходимо очень аккуратно, с минимальной амплитудой и комфортным для вас темпом.
Светлана, благодарю ща этот комплекс! У меня все пооучилось сделать. Появиламь смелось двигается. До этого я боялась пошевелиться. Стало полегче, спасибо🙏
Как же я рада, что вам этот комплекс принес облегчение! 🤗 Продолжайте, спокойно и постепенно занимайтесь, «слушая» свое тело, и вы, я уверена, справитесь с болью в спине. Верьте в свое восстановление! 🧡
Как же я рада, что могу вас поддержать через свои тренировки! 🤗 Продолжайте, не останавливайтесь, регулярные осознанные занятия обязательно принесут улучшения во всем теле. 💯😊
Уважаемый тренер,пожалуйста,посоветуйте что делать - после перелома луча в запястье - пальцы не сжимаются в кулак и кисть не гнется назад под углом в 90 градусов )(. СПАСИБО !!!)
Здравствуйте! ✨ Прежде всего я хочу сказать, что каждый случай индивидуален.☝️ Очень важно, чтобы рекомендации давал только тот специалист, который видит Вас 👀 и ваши снимки. Также нужно учитывать и то, сколько времени прошло после перелома… Я же могу лишь посоветовать попробовать выполнять 2-3 раза в день комплекс упражнений из этого видео 👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RLTgkgkKOrQ.htmlsi=u03jrS4Sobv4UlE4 Только, пожалуйста: 1. Очень внимательно слушайте мои объяснения и не гонитесь за темпом и амплитудой, особенно в первый раз. 2. ☝️Также первые несколько дней поддерживайте травмированную руку здоровой при выполнении этих упражнений. 🙏 3. Не игнорируйте сигналы тела и не идите в дискомфорт. 4. Лучше выполнять немного чаще, как я уже писала ранее, 2-3 раза в день, но с комфортной для вас амплитудой в данный момент. 😊
Здравствуйте! ✨ Как специалист по движению тела человека, я очень часто сталкиваюсь со следующими причинами защемления седалищного нерва: ✅ Проблемы в поясничном отделе позвоночника (грыжи, протрузии…). ✅Сдавление седалищного нерва грушевидной мышцей, которое возникает из-за нарушения осанки, неправильного положения грудной клетки и головы, проблем со стопами (например, плоскостопие), плохого выравнивания таза и ног… ✅Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, привычка сидеть нога на ногу либо с завалом на одну сторону, также избыточная масса тела. ✅Проблемы с мышцами тазового дна. В этих случаях основным методом лечения будут грамотные, современные тренировки со знанием биомеханики, анатомии. Также введение здоровых привычек в свою жизнь (питание, движение, хорошая осанка, привычка правильно сидеть…). Есть и другие причины сдавления: заболевания гинекологических органов, инфекционные заболевания, опухоли в области седалищного нерва… В этом случае лечение подбирает ваш лечащий врач 🧑⚕️
Особенно после перерыва в занятиях приятно чувствовать, как включаются группы мышц, на работу которых направлены упражения. А значит, тело помнит, и все не зря 💪 Спасибо, Светлана, за вашу работу! 😊
Светлана,Хочу поделиться)) Вчера,благодаря Вам,мы с семьей сходили на каток🤭 Как-то я покаталась с детьми,а потом несколько дней не могла встать из за спины, поэтому для меня этот вид отдыха был под запретом почти два года. Вчера я рискнула))) Но перед тем,как пойти,кстати,выполнила тренировку для ягодиц😁 Каталась,конечно,не на всю мощь,немного с опаской,но в целом нормально)))Старалась чувствовать впору в ногах,как вы учите на тренировка. В общем,что я хочу сказать-сегодня я чувствую бедра,голени,ягодицы)))Все болит))))Но только не поясница!!!!!!! Я просто не могу в это поверить!!!Спасибо Вам!!!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Очень полезные упражнения После рождения ребенка начало болеть запястье на правой руке, особенно ночью. Традиционное лечение не помогало, только блокада. Но через месяцев 10 боль появилась и во второй руке и вернулась там, где делали блокаду. Думала делать блокаду в обе руки, но решила попробовать обратиться за помощью к Светлане. Уже больше месяца выполняю упражнения с тейпами на руки и плечевой пояс и боль стала намного меньше, ночью уже могу двигать руками, руки не деревянные, боль при отведении большого пальца на обеих руках больше не беспокоит Так что рекомендую всем, у кого есть проблемы с подвижностью рук и болевым синдромом ✌️
Настя, благодарю! 🌸 Я так рада, что вам намного лучше и теперь вас не беспокоят ночные боли и боль в больших пальцах. Это победа! 🙌 Очень рада была вам помочь! 🩷
Главное, чтобы вам становилось лучше 😊 Вы знаете, реабилитационные программы при хронических болях должны включать в себя не только работу с непосредственной причиной боли, но и коррекцию психоэмоционального состояния 🧘🏻 Думаю, с этим пунктом у вас все 👍😉
Такое приятное видео, вспоминаются поездки на море , лето тепло, особенно зимой. На будущее , можно снять что то сейчас , на покрывале снега с румянцем на щеках.
Мне так нравиться ваша подача Очень успокаивает. приятный голос и грамотное объяснение Надеюсь есть еще на верхний пояс, шею руки? У меня стало плечо болеть и верхняя часть лопатки, край где идет ее прикрепление Тренировки пришлось бросить, не могу ничего делать с рукой, ни отжимания, ни планки и даже эспандеры бросила. Желаю роста вашему каналу!
Екатерина, благодарю вас за ценную обратную связь.✨ Мне очень приятно ☺️ Я обязательно и с удовольствием буду для вас снимать полезные и нужные видео 🤗💯 Но, не так быстро, поскольку сейчас весь мой фокус и мое время направлены на персональную работу с людьми, имеющими различные заболевания. А это высокий уровень ответственности и доверия ко мне как к специалисту 😊 Мой принцип - КАЧЕСТВО, а не количество ☝️ Берегите себя, Екатерина. 🧡
Андрей, здравствуйте! ✨ Спасибо, что поделились со мной своими ощущениями. И я очень рада, что вам становится лучше 🤗 Продолжайте выполнять этот комплекс упражнений, а также добавьте разминки для стоп ☝️это очень важно для здоровья поясницы 💯
И такое у вас есть!! Очень своевременно в поездке ваша тренировка пригодилась. Удивительно, что такая простая на первый взгляд, а так хорошо спине и на новый участок езды хватает без боли проехать. Благодарю
Да, это приятно! ☺️ Когда вы выполняете эти мягкие, неповреждающие движения, у вас активно ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ СУСТАВНАЯ СМАЗКА, улучшается лимфотический отток, восстанавливается суставной хрящ. ⬇️ Поэтому, Дима, вы и ощущаете, что ваши движения становятся плавные, легкие, проходит хруст 👍
Выполняя этот комплекс упражнений, раз за разом движения обретают целостность и баланс. По себе могу сказать, что, даже при минимальной амплитуде, именно целостность в процессе выполнения является залогом ощущения уверенности в ногах в конце. Спасибо, Светлана, за Вашу работу! 💪🙂
Дима, какой глубокий и точный анализ! Я так рада, что за время наших тренировок вы пришли к такому пониманию. Это бесценно! ☺️ Добавлю, Дима, что целостность (т.е. согласованность стоп, таза, рук) - это про движение без боли, с легким дыханием без одышки, про движение с удовольствием. И гармония, спокойствие, которые ты ощущаешь внутри через целостность движения твоего тела. 🧘🏼♂️ Как вы считаете? 🤔
Бодрый день! Выполнил новую для меня тренировку и сразу фиксирую свои ощущения: 1. Вначале ощущал в одной точке бёдра не столько боль, как комок. В первые 2-3 мин он раскатался как тесто скалкой)) 2. При боковых разворотах казалось что амплитуды поперечной вообще нет. А после упражнения легкость в бёдрах ощущалась. По идее цель достигнута, только не понял как 3. В конце захотелось под ваш голос выполнить и лайт вариант. Как предложение - полностью записывайте видео каждого упражнения и всех повторов. Очень комфортно с вашим темпом работать. Благодарю, дорогая Светлана, за мои Здоровые Движения🤗
Здравствуйте, Илья! ✨ Благодарю Вас за то, что поделились своими ощущениями от тренировки! 🤗 ЛЕГКОСТЬ В БЕДРАХ - ДА! 👍 Это и есть цель этого упражнения. ☝️Достигли Вы ее благодаря проработке роллом спазмированных мышц и фасций. ☝️ Вы роллом воздействовали на те «комки», что описали. Результат ➡️ хорошее кровообращение, легкость в ногах и подвижность в суставах!🔥🔥 И да, с удовольствием буду записывать все варианты выполнения с полным количество повторений! 🙌
