Упражнения Бубновского в квартире 

Спасибо большое. Вам тоже всего доброго!

Владимир, подскажите- как называются эти вещи? я хочу купить их для себя

Марина, это эспандеры. Я очень подробно о них говорю в двух своих видео, чтобы каждый мог выбрать уже испытанные - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6BMjrqmzcfU.html . Почему-то не видел вашего сообщения.

Дай Бог, вам здоровья!!! Здорово !!!

Точно

Спасибо большое! Вскоре сниму видео о расположении всех креплений, если интересует, можете посмотреть.

Мне очень интересно. Тогда я подпишусь на Ваш канал, чтобы быть в курсе Ваших новых публикаций. С уважением, София...

Vladimir Gavrilov, ждем видио о креплениях и желательно подробнее о резинках.

Постараюсь сделать максимум подробное. Я уже одно записал, но оно получилось не очень понятное, потому сейчас пробую по-другому записать. Скоро будет.

Все добавил новое видео. Оно чуть дольше чем то, которое первое было добавлено, так что пересмотрите. Там все подробно о резинках.

У меня на канале есть видео, где я подробно рассказываю и показываю, как крепил эспандеры в квартире ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6BMjrqmzcfU.html

Спасибо большое за добрые слова. Очень приятно!

Отлично, но всё же на блочной тяге пободрее, чем на жгутах.

ходите в зал просто.

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fWJWhFhQqFo.html

Спасибо! У меня на канале есть видео, где я подробно рассказываю и показываю, как крепил эспандеры в квартире ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6BMjrqmzcfU.html

Здравствуйте, Дмитрий! спасибо за добрые слова! По поводу креплений я записал специальные видео, где все подробное объясняю - (первая часть видео, а дальше есть ссылка и на вторую) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6BMjrqmzcfU.html .

​@@VladimirGavrilov а какой у вас диагноз?

А зачем Вам крепления? Это хорошо всё, конечно, но тренажёр по типу блочной тяги решает эти проблемы. Цена вопроса с доставкой и всеми приблудами, конечно, немаленькая - от 35 до 45 т.р., но оно того стоит.

@@nnnn-lf1bk Тренажер наверное хорошо,даже идеально.Я тоже неоднократно о нем подумывала,но он хорош в собственном доме,а в квартире как бы соседи жаловаться не стали.Ведь грузы опускаются вниз довольно шумно с грохотом,а эспандеры бесшумны.

@@elisabethromanova7655 Я себе заказал такой. В общем, в спортзалах есть аналогичные (кроссовером называются - так же блочная рама, только двойная). В каждом городе можно заказать, в т.ч. через Авито - делают тренажёры на заказ люди с опытом, привозят и устанавливают (сборка несложная, крепится к стене). Стека 50-60 кг хватает за глаза. Сами груза, как правило, чугунные, обрезиненные, поэтому большого шума не создают. Да и вряд ли по времени вы часами будете заниматься. В квартире проблемный вариант - это беговая дорожка. А остальные тренажёры (от турника до эллипсоида - правда, в случае с последними там более-менее варианты начинаются от 100 т.р.), в т.ч. блочная рама - без проблем, не сравнится с эспандерами, которые подходят для занятий вне дома.

Спасибо! Будьте здоровы!

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fWJWhFhQqFo.html

Спасибо!

Спасибо большое!

Спасибо. Очень приятно!

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fWJWhFhQqFo.html

Добрый день! Для шейного отдела будут хорошими упражнения на вытяжение и укрепление мышц шеи. У меня есть на канале упражнение с петлей Глиссона, но вам скорее всего оно будет слишком сложным для начала. Хорошо было было слегка вытягивать голову из шеи петлей Глиссона и делать небольшие наклоны (с прямой осью голова-позвоночник-таз) влево, вправо и по диагонали. В идеале, под руководством человека, который в этом разбирается. Шея - очень деликатный отдел. Возможно, сниму видео для шеи с базовыми упражнениями.

Скорей всего сосед .

Спасибо!

Спасибо!

Спасибо большое!

Спасибо за добрые слова и рад помочь! Занимайтесь здоровьем чем раньше тем лучше!

Купил фитбол,заказал турник три в одном,заказал эспандеры SMARTELASTIC. Начинаю шевелиться,а то проблем насобирал сидя на жопе кучу-колени,шея и т.д.С эспандерами конечно,по незнанию своему,покупаю на авось.Ни разу не покупал!Спасибо вам еще раз за видео!

Турник три-в-одном не рекомендую. Вскоре сниму видео о турниках, сможете увидеть, как с ним работать. Что касается эспандеров, вот в этом видео - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6BMjrqmzcfU.html , я подробно о них рассказываю. Так же рассказываю и о креплениях. Там еще есть вторая часть видео, ссылка будет дана в конце первого. Если интересно, я еще писал статьи на своем сайте, где рассказываю о том, как максимально правильно (согласно собственному опыту) восстанавливаться после тренировок - neigun.com.ua/article4 . Я всё рассказываю и пишу основываясь только на собственном опыте, всё перепробовал сам, так что если интересует - читайте и смотрите. Эта информация может быть очень полезна.

Спасибо. Буду читать,смотреть все о чем вы пишите и показываете.Вы все перепробывали на собственной "шкуре" и кому,как не вам что то нам несведущим преподнести!

Спасибо! :)

Здравствуйте, снимал об этом видео. Вот ссылка на первую часть - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6BMjrqmzcfU.html , дальше там есть вторая. Пользуйтесь!

Это Даосский железный веник. Подробнее можете посмотреть у меня на сайте neigun.com.ua

Спасибо. Если вы в Украине. то я обычно беру в спортивном магазине. Если в Харькове, то в ЦУМе. Обращайте внимание на резинки, которые состоят из большого количества тонких миллиметровых резинок в оболочке, и чтобы они хорошо тянулись.

Будьте здоровы!

У меня на канале есть видео, где я подробно рассказываю и показываю, как крепил эспандеры в квартире ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6BMjrqmzcfU.html

Спасибо!

Спасибо!

Если спина действительно больная, то много упражнений из показанных не просто вредны, а противопоказаны, могут вызвать травму, особенно новичкам, людям неподготовленным. 7 лет занимаюсь в зале Бубновского, поверьте, знаю, что говорю. Будьте внимательны, посмотрите рекомендации Бубновского, прежде чем в омут с головой. 50 процентов из показанного при менять можно и нужно.

Вы занимаетесь в тренажерных залах, и нагрузка тренажеров и резинок, с которыми занимаюсь я и мои подопечные - разная. И с резинками регулируется нагрузка очень легко (становишься ближе или дальше от креплений). Кроме того, я год занимался в тренажерных залах и два года с резинками, и хочу сказать, что результаты от занятия с резинками намного лучше, потому что они мягко воздействуют на суставы. Более того, если ты понял принцип и технику, следишь за внутренними ощущениями и самочувствием, то ты никогда себе не навредишь.

И Вы будьте здоровы!

Как я начинал можно почитать в статьях у меня на сайте - neigun.com.ua. Касательно последовательности, она для всех индивидуальная, так как нужно знать, что и для чего вы делаете.

здравствуйте. Да, эти резинки на видео куплены не у Бубновского, а в спортивных магазинах, поэтому, ищите там.

я не пойму это он все упражнения в день делает?

нет, конечно. Эти упражнения я делю на тянующие, толкающие, растягивающие по дням. Составляю тренировку так, чтобы была нагрузка обязательно на ноги, живот и руки каждый день, то есть не разделяю руки в один день, ноги в другой. И лучше задавайте вопросы отдельным комментарием, тогда они будут у меня высвечиваться и я смогу вам ответить быстрее.

Спасибо!

Здравствуйте! Видео- Альтернативные упражнения с петлёй глиссона Шейный отдел работает Статья

На сайте Нейгун соm. ua

Да, упражнения даже нужно делать, но сначала лучше их пройти в центре у Бубновского под руководством врача и инструктора, чтобы вам подобрали упражнения. А потом можно и дома их выполнять. Просто по незнанию техники безопасности при выполнении - можете только навредить себе.

Удачи👍

спасибо!

Спасибо!

Спасибо! Будьте здоровы

Занимайтесь и восстанавливайте здоровье, оно у нас одно.

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fWJWhFhQqFo.html

​@@VladimirGavrilov умница! вот это Мужчина!

И Вам спасибо, что зашли.

Я бы тоже хотела это увидеть.

Здравствуйте, у меня есть видео, где я подробно объясняю и показываю крепления7 Вот первая часть видео - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6BMjrqmzcfU.html

@@ОльгаГольцварт-ш5м У меня есть видео, где я показываю и объясню все за крепления. Вот первая часть видео - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6BMjrqmzcfU.html

Смотрите в спортивных магазинах.

Валберриз

Sorry for a late reply. I don't think the English subtitles are possible at the moment. But you can email me (gavrilovvladimir1958@gmail.com) and I'll try to explain how I installed the workout station as much as possible in English. Hope your mother gets better

Спасибо! Это подборка упражнений из разных тренировок, не обязательно выполнять все сразу, если грамотно составить программу.

@@VladimirGavrilov ну понятно, я уж подумала вы все делаете за раз) просто со мной такое бывало, это перегрузка уже! Упражнения очень хорошие! Эспандеры видать очень качественные не силиконовые, где покупали? Или это эспандеры Бубновского? В общем так держать! Надо надо заниматься саморазвитием! 👍🙋🏻‍♀️

@@ЛяйсанСабитова-о9б Покупаю в спортивных магазинах. Но думаю, можно найти и в интернете. Спасибо!

Спасибо! Резина называется - эспандеры, ищите в интернете или спортивных маназинах.

😅

Спасибо! :)