Упражнения для беременных для всех триместров 

Спасибо вам огромное! Я парень и не беременный при этом ) , но ваша гимнастика мне очень помогает, так как я давно уже не занимался зарядкой. Теперь вместе с вами начинаю новую жизнь, каждое утро ваш ролик проводит меня к здоровом телу и духу! Спасибо вам ещё раз!!!

Отлиотличная гимнастика перед родами! Делала до последнего, до родов. Роды первые, подготовилась хорошо, получилось естественно и без разрывов! Спасибо 💥

Спасибо, что без лишней болтовни

Мне настолько нравится этот комплекс, что уже делаю месяц каждое утро, и чтобы не включать видео, хотя оно прекрасно, я для себя сделала шпаргалку по нему: Вдох выдох руками РУКИ: Вращение кистями, руками, плечами, плечи вверх по одному, затем вместе ШЕЯ: Наклоны головой через натяжение, вращение головой РЕБРА: ротация ребрами ПЛЕЧИ: Вращение руками-плечами, хлопки руками, руки согнуты и работа лопатками, ГРУДЬ: растяжка грудных мышц ТАЗ: Ротация тазобедренного сустава Вдох выдох руками НОГИ и ТАЗ: Голеностоп, колено, тазобедренный сустав, толкаем сустав, наклоны, восьмерка, движение по кругу КОРПУС: на согнутых ногах подъемы вверх КОР: на согнутых ногах подъемы рук, ребер и доп. ротация ребер КОР: круги грудной клеткой КОР: скручивания рук к ноге медленный подъем Как же здорово, что есть такие девушки, которые очень качественно преподносят информацию, я много раз смотрела Ваше видео, и каждый раз узнавала что-то новое для себя!

Настолько удобно, спасибо вам! Никаких остановок и перемоток не нужно делать.

Спасибо большое! Это как раз то что я искала, лучшее видео из всего что я нашла на ютубе. У меня сейчас 32 неделя, последний месяц каждый день занимаюсь по вашему видео :) сейчас уже не хватает этой нагрузки, стала брать элементы из других видео тоже.. Самое классное видеть что вы тоже с таким же животиком и прекрасно все делаете, сразу появляется ощущение что это безопасно и для меня. И еще мне нравится что все видео можно просто повторять за вами, не так как у других: "вот таких поворотов делайте 15 подходов, а я сделаю только 2" .. Для меня получается бессмысленно, надо каждый раз останавливать видео и включать заново. Еще раз спасибо за вашу работу!

я только на 16 неделе очнулась и начала делать гимнастику. Чувствую себя легче.

Здравствуйте! Благодарю Вас за то, что Вы создали это видео при токсикозе мне оно очень помогло . Сейчас я на 18неделе беременности и каждое утро с Вашей гимнастики мне дарит положительные эмоции и веру в то что я смогу родить сама, так как мне 36лет и первая беременность.

Я на седьмом месяце беременности, занимаюсь по вашему ролику уже четвёртый месяц. Спасибо вам!

Согласна с предыдущими комментариями. Лучшее, что удалось найти! Без остановок, как и должна проходить зарядка. Не тяжёлая, делается легко на любых триместрах. Использую как разогрев, перед дальнейшими упражнениями. Спасибо вам! 🤗

Спасибо большое! Я сейчас ещё на 7 недельке, хорошо что нашла ваш комплекс, это действительно удобно когда тренер выполняет всю зарядку от и до вместе)

Спасибо большое за такую разминку. Был токсикоз и 4 месяца я просто лежала. Моё тело сейчас благодарит меня. А я в свою очередь хочу поблагодарить вас за ваш труд. Теперь я ежедневно буду с вами❤

Спасибо вам большое. Я уже после родов занимаюсь. Очень помогает Альхамдулилах

36 неделя, начала только сейчас заниматься, чувствую себя кабачком. Но после тренировки стало лучше 😅

Катюша , спасибо вам огромное! Замечательная зарядка! Прилив сил такой. 29я неделя и я как муха вареная каждое утро была, но как хорошо , что я нашла ваше видео. Очень хорошо размялась с вами, бодрость! Благодарю ☺️

спасибо, большое за полезное видео, Мы с мужем теперь занимаемся по утрам по нему!

Спасибо за эти прекрасные упражнения! Я конечно не беременная, но я художник, веду сидячий образ жизни! Чувствую себя очень хорошо, и спина не так сильно уже болит! Ещё раз спасибо!)

Супер!!! То, что надо, без лишних заморочек.

Это лучшее видео для беременных, что я нашла на RU-vid. Остальные очень длинные и позы сложные, совсем не для беременных... Хотя я и не новичок в фитнесе. Большое спасибо за чудесный комплекс!

Для закрытия энергетических каналов, всегда нужно сначала раскрывать сустав( назад), а затем закрывать (вперёд)

Хорошие упражнения именно для беременных, но для подготовленных девочек это будет не полноценная тренировка, а скорее как разминка)

Мечтаю забеременеть,но буду делать

Спасибо большое за тренировку, выполняю каждый день. Очень удобный формат, голос приятный, очень рада что боль в шейно-воротниковом отделе стала уменьшаться 🙂

Зарядка супер, нахожусь на 21 неделе беременности, делаю каждое утро уже неделю. Большое спасибо за видео!

Самая лучшая разминка! У меня 35 неделя, спина и ребра болят после сна, делаю эту разминку и становится очень легко. Спасибо!🔥👍

Катя, благодарю 🙏 Начало 3го триместра - то, что искала.

Отличная зарядка! Спасибо вам большое! 🤗

Супер👍 спасибо, за такой комплекс упражнений!

Спасибо за чудесный комплекс🙏🏻 делаю его с первого триместра. Простые, но супер эффективные упражнения))🎉 самое то, для ленивых беременных) классно, что есть упражнения на спину👍🏻 плечи хорошо расслабляются, чему я безумно рада))

Гимнастика хорошая и хорошая подача. Но как можно было выбрать такую не подходящую музыку? Там одни ударные и какофония! Это не музыка для беременных. Видимо 6 лет назад вы ещё не знали этого? В общем ужасный музыкальный выбор для гимнастики для беременных.

Обожаю эту зарядку! Занималась с вами 4 года назад, сейчас сыночку уже 3,5 годика. И в эту беременность вспомнила это видео и начала вновь так разминаться со второго триместра, сейчас уже третий 🤗 Благодарю за такую легкую и быструю разминку 🙏🏻

Всю беременность спасалась Вашей зарядкой, ребенку уже год, а я все ещё спасаюсь и буду продолжать. Спасибо❤

Спасибо Вам огромное Екатерина! С самого начала беременности занимаюсь с вами гимнастикой каждое утро. У меня уже 6 месяцев, идем дальше не останавливаемся ❤😊

Спасибо за полезное видео! Вас приятно слушать и смотреть :) Невероятно очаровательный и светлый человек 💛

Мне не очень понравилась разминка. В основном всё направлено на руки. После начального выполнения руки сильно устают, нет сил на дальнейшие выполнения. Хочется чтобы была базовая разминка, а то у меня кроме рук ничего больше не болит. Хотелось бы больше на таз)

спасибо большое вам после занятия облегчения

лучший комплекс из всех, что я находила. без нереальных гимнастических пируэтов и лишней болтовни. Спасибо)

Отличная зарядка, все четко и понятно! И после зарядки классно во всем теле!👯🏼‍♀️👍Спасибо

Спасибо огромное, у меня 21 неделя, выполняла вместе с вами, спааасибо

Благодарю! Занималась с 10 недели каждый день и через 2 месяца после родов также делаю 😁🥰

Где-то до 20й недели все было очень легко и тепла в мышцах особенно не чувствовалось:)))) Сейчас пошла 22я, и я чувствую и нагрузку, и приятные ощущения от разминки! Спасибо большое!

отличные упражнения) Бодрит с утречка,спасибо)

Екатерина, спасибо за урок! Было динамично, весело и бодро. Я смогла полностью проснуться.♥️

Села в декрете, не хватает активности) стараюсь каждый день выполнять эту зарядку. Спина говорит спасибо, тазобедренные суставы и ноги хорошо чувствуют растяжение. Казалось бы, такие простые упражнения, но так полезны для организма 🎉 спасибо!

Спасибо за зарядку, очень нравится! Делаю в перерыве на работе, огромный плюс что не надо садиться или ложиться😅 При этом работает всё тело😊

У меня 13 недель. Тело требует физ нагрузки. Буду делать ) надеюсь все будет только на пользу.

Сегодня первый раз позанималась. Мне очень понравилось! Урок идет мягко и гармонично. Здорово!

Спасибо, отличная зарядка 👍. Тот случай, когда чувствуешь энергию после, когда каждому суставчику уделили внимание. Моё тело Вам благодарно.

После упражнения чувствую легкость

Заболела поясница после ваших управлений 😡😡😡😡 ну на хер ютубовцев

Отличные упражнения! Если бы не изжога, получала бы истинное удовольствие!

Очень понравилось. Каждый день выполняю👍👍👍🤦‍♀️

Спасибо огромное за чудесный комплекс упражнений! Очень понравился! Все понятно и четко. Благодарю за заботу о беременных!🙏❤️

Спасибо за гимнастику. Сегодня делала в первый раз . Тело очень хорошо себя чувствует. Буду продолжать заниматься 🌺

Лучшая зарядка, по крайней мере тут на Ютуб, без излишней болтовни, упражнения со средней нагрузкой, очень приятные. Спасибо!

Ага проконсультироваться с врачом. Они все говорят - никаких физических нагрузок, вы чо!

очень толковая гимнастика! СПАСИБО!!!!!!!!!!

Спасибо большое. Ожила после этой тренировки. Дай бог вам здоровья

Спасибо! Заболела после переноса эмбрионов, 3 дня лежу пластом, т.к. температура) а говорили надо ходить для улучшения кровотока! Такие упражнения я делала на групповых занятиях по здоровой спине, но и кровообращение заметно улучшилось! Спасибо!

Супер! Кайфанула от такой зарядки👍🏼👍🏼👍🏼

Спасибо большое это самый лучший комплекс упражнений занималась все 9 месяцев и до сих пор продолжаю. После зарядки чувствуешь прилив сил 💪 и проробатываются все группы мышц как все круто продуманно и подача классная. Вы супер😘😊

Благодарю за такой динамичный и классный комплекс упражнений.

Благодарю! У меня второй день болит голова,сегодня рано утром вышла из дома и сделала ваши упражнения на свежем воздухе. Сразу опустило, ещё раз спасибо вам большое 🙏

Спасибо большое, Катя. Давно искала комплекс подобный

Супер зарядка❤ мне 35 неделя. 🎉

Всю беременность вместе с Вами дела эту зарядку! Постройнела и чувствовала себя просто отлично)

Спасибо вам огромное 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 супер

Выполнила до середины, потом мне стало не по себе 😔

Мне очень нравится! Спасибо!

Спасибо большое!))) Очень замечательная зарядка!) Как раз то что нужно для меня ленивенькой беременной)))) 👍👍👍👍

Благодарим вас за комплекс упражнений.

Можно ли беременным поднимать руки вверх?

7 недель, и меня уже затошнило на 5 минуте 🤢

Спасибо Кате, великолепный бодрящий комплекс на каждый день!!! И голос - просто чудесный!

Дякую

большое спасибо! а еще есть упражнения для беременных из этой же серии?

Замечательная зарядка! ❤ Несложные упражнения, но хорошо разминают суставы и мышцы. Спасибо 😊 П.с. очень приятный голос у Вас 🎉

Здравствуйте! При симфизите можно выполнять данный комплекс?

очень понравилось) легко, спокойно...точно для меня)

Здравствуйте. Эти упражнения подойдут для первого триместра?срок маленький еще. Есть сколиоз,хочу поддерживать спину в тонусе.

Спасибо!!!❤ Вы очень светлый человек! Приятно смотреть ❤

Спасибо, отличная бодрящая гимнастика, очень понравилось 🎉

Спасибо огромное мне очень помогло буду продолжать каждый утром в месте вашей прекрасные видео 😊❤❤

Спасибо за классную зарядку!❤ Делаю с удовольствием 😊

Спасибо большое! Меня мучали головные боли раз в неделю стабильно, а благодаря этим упражнениям боль проходит!

Идеальный комплекс упражнений 👍🏻 спасибо ♥️

Спасибо, гимнастика замечательная не требуют много сил и усилий, то что нужно беременяшкам ❤❤❤👍👍👍🤩🤩

Созрела до вашего видео :) Сейчас 25 неделя. До этого налегала на йогу, растяжку... Но в последнее время поняла, что с утра без разогрева ну никакая йога не идёт! Даже если и сделать, потом долго будут связки болеть, так как не хватает разминки ДО. И ваше видео - то, что нужно для утра ❤ А йогу либо потом, либо вечером 😊

Есть противопоказания? Можно ли заниматься при гипертонусе?

Катя, спасибо огромное! Два года назад делала вашу зарядку с удовольствием, когда быда беремена четвертой дочкой. Сейчас жду пятого, и снова с вами!❤❤❤

Спасибо отличная гимнастика. Делаю с 20 недели беременности. Чувствую себя прекрасно. ☺️👍🫶🏼

Спасибо вам огромное

Прекрасно ! Легкие движение , приятный голос ! Спасибо вам большое! До этого желала йогу для беременных и тоже с ютуба , как то у меня не особо получилось , решила переключится на зарядку и вы мне попались ! Все ясно понятно! Спасибо вам!!!

Любимая зарядка ❤

Комплекс хороший, но слишком быстро показано. Не получается расслабиться, а стараешься успевать за упражнениями.

Есть ли видео гимнастика с музыкай для беременных

Каждый день делаю 🎉

Спасибо большое буду заниматься, мне очень понравилось ❤

А чуть покороче можно было сделать упражнения, слишком долго

Просто нет слов! Мне очень понравилось.Буду выполнять каждый день😍😍😍