Упражнения для нападения в волейболе 

Основные идеи упражнений тезисно: 1) мощность удара за счет вращения корпуса 2) упражнения больше не на силу, а на развитие проприоцепции 3) уникальность данных упражнений в том, что нагрузка идет в трех плоскостях одновременно (фронтально- равновесие, жгут в горизонтальной плоскости и набивной в сагиттальной) 4) разделение на фазы 4,3,2 - 1 для понимания и более качественного усвоения и контроля ошибок (время тренировок для любителей можно добрать за счет идеомоторного повторения фаз, а в век цифровой стимулов в окружении хватает)) Пишите.... не Сдавайтесь, Двигайтесь^ Сергей Самсонов.

Большое спасибо за такой качественный и уникальный контент автору канала и Сергею❤

Здорово, что разложена техника с точки зрения анатомии, физиологии, физики, т.е естественных дисциплин! Даны простые упражнения для тренировки мышечной памяти, проприоцепции, кинетики, положения тела в пространстве, аак в статике так и динамике. Крутейший ролик, прям маст хэв всем новичкам и не только! Убережет от тех травм, вроде бы сначала незаметных, а потом импиджмент вращательной манжеты и досвидули. Сергею отдельный респект

Объясняет мастер своего дела!!! Я бы сказал профессор волейбола! Сам тренирую девушек в сш с нуля! Спасибо большое что есть такие люди!

Спасибо за видео, тоже ждала конкретных упражнений. Очень подробно расписаны фазы удара. И можно дома тренировать.

Хотелось бы увидеть видео на такую тематику как : Основные действия,советы,техники,хитрости для каждого амплуа было бы очень полезно

Лайк в поддержку канала!

спасибо за урок. отдельное спасибо за тайм коды

Таки дождались! Очень информативно получилось, Сергей, в отличие от многих, говорит о ньюансах удара, таких как равновесие и деление на 4 фазы, и это радует, благодарю вас за видео, Сергей и Александр. Хотел спросить, на этом заканчиваются видео с участием Сергея или будут ещё части?

Прошёл примерно месяц с моего последнего комментария под этим видео. Данные упражнения примерно в течение 2 недель поделал, потом моё внимание было переключено больше на наставничество по баскетболу - с физруком одной школы сдружился и теперь с детишками вожусь. Смог недавно выйти на поле к нашим волейболистам. К моему удивлению, даже с учетом перерыва этих 2 недель хватило ощутимо улучшить мою технику удара. Сильнее я бить ещё не научился, но вот фаза точности и скорости ощутимо сократили количество ошибок - около 15-20 ударов за партию сделал и только 2 удара запорол - один в аут с очень неудобного паса, а один как раз из-за того, что я настолько хорошо мяч накрыл, что аж в сеть его загрёб (дай пас на полметра поближе к сети, там во 2 метр бы прилетело). Те, кто со мной летом занимались, с трибун мне сказали, что я стал и выше дотягиваться (хотя сам этого не заметил) - похоже фаза высоты тоже работает. Как и ожидалось - упражнения работают и работают очень четко✌

Спасибо 🎉

Молодцы!!!

Спасибо огромное! Буду пробовать

Спасби большое за такую ценную информацию

Благодарю, очень интересный комплекс, обязательно начну применять 👍👍👍

Я очень ждал этого ролика🤗

Спасибо огромное, мне 52, но всё равно расту на ваших видео и мои друзья и соперники очень удивляються )!!!

Класс! Спасибо огромное

За резинку с самого начала переживал, что сорвется. Спасибо за информацию и упражнения

🙂СПАСИБО, Александр, Сергей, очень интересный, подробный обзор упражнений для нападающего волейбольного удара! Не выбрал что лучше - сложное объяснение, анатомически подробное с механикой движений Сергея Самсонова или краткое, понятное, упрощенное объяснение Александра. Очевидно, я приобрёл теоретический опыт, который чешутся руки, ноги желаю отработать в зале и качественно вырасти уровнем игры. Спасибо экспертам - Сергею и Александру!

Моей благодарности нет предела !!!

Спасибо! ждал это полезное видео. Выложите еще больше видео тренировки моторики (мышечной памяти) при атаке

Спасибо большое за интересный материал! Уверен, что отработка данных упражнений даст свои результаты. Обязательно попробую, а там может и мои товарищи-любители вдохновятся. Стоит мне на перерыве между играми на улице включить Ваш канал, мои ребята сразу:"О, легенда" - серьёзно пишу, учимся играть по Вашему каналу👍. Про эффективность упражнений от Сергея есть история, которой хотел бы поделиться (на основе видео профилактики травм спины). Помимо волейбола и баскетбола балуюсь скейтбордингом и имею в арсенале 5 трюков, которыми могу перепрыгнуть 2х-литровую бутылку (около 35-40 см). Но был трюк, который мне никак не давался в течение 3 лет даже без препятствий - прыжок с поворотом на 180 градусов в воздухе спиной к перелетаемому препятствию (бексайд олли), который оценивается скейтерами ощутимо легче двух трюков, что умею. Чудом я его сделал, но исполнение настолько было печальным, что остальные трюки на его основе изучать было просто невозможно. Тогда я Ваши видео по волейболу смотрел и тут попадаю на видео с Сергеем, где сразу первое упражнение понравилось - повороты с палкой на плечах. Поработал примерно денька 3 с палкой и выхожу покататься. Сказать, что результат удивил - ничего не сказать. Проклятый трюк, над которым я убивал кучу сил и ресурсов организма, получался если не на 100%, то в половине случаев настолько легко, что меня местами даже перекручивало, а некоторые оборотные трюки стали получаться на 360 градусов. Вот так волейбольный канал для скейтбординга дал упражнение, которое оказалось полезнее тучи советов скейтеров по изучению трюка.

👍

спасибо вам большое за такой прекрасный видеоролик! Если не сложно, можете снять видео как прокачать прыжок(упражнения для улучшения вертикального прыжка)

Спасибо за видео, можно сказать что вышли на академический уровень, браво. 4 фаза не множко не понятно, в плане почему локоть не поднимаем до конца вверх за спину как в 3 фазе, у многих профи игроков этот момент хорошо проработан и они это делают молниеносно на уровне мышечной памяти, плюс в вверхней точке удара после разгибания локтя, они как будто останавливаются на мгновение (как будто передают кинетическую энергию на мяч резкой остановкой) и дорабатывают кистью (чтобы точно попасть в поле), но на видео у вас говорится, что не надо останавливаться и дальше продолжать движение рукой до левого кармана, как же тогда основной принцип, что удар должен быть хлесткой чтобы мяч полетел большой скоростью, у меня когда так бью до левого кармана получается как весло, мяч летит не быстро и удар не получается хлестким, может я делаю что-то не то?

Анатомия и физиология это не для всех!!! Видео для педагогов и тренеров!!!! 😍🥰😍 38:01 🎉🎉🎉 любители мы вас любим!!! Но профи достойны уважения за их титанический труд и желание поделиться с другими своими знаниями, которые они приобрели потом и кровью!!!

Самое полезное видео на канале (мое очень субъективное мнение). Будем работать, спасибо огромное. Нужны предыдущие шаги - как тело выходит на ударную позицию? В старом ролике с Сергеем про нападающий удар, была одна короткая фраза впроброс - что большая дуга руками вперед после размаха не нужна, а надо быстрее после размаха бьющую руку назад заводить, почти вертикально (я так понял). И все. Хотелось бы понять рисунок движения и упражнения, чтобы это натренировать. Есть ли у Сергея подобные упражнения или объяснения стопорящего шага и размаха руками? На любительском уровне очень мало игроков реально используют стопорящий шаг для увеличения высоты, хотя многие эти видео смотрели и много повторяли, я например. Но не работает, хотя внешне вроде повторяю движение, но могу почти без разбега, с полушага на той же высоте сняться. Мой стопорящий шаг высоте никак не помогает, хотя горизонтальная скорость приличная и в момент прыжка падает почти до нуля.

Можно ли использовать во всех упражнениях мяч меньшего диаметра, может теннисный? Не у всех ладонь позволяет держать набивной мяч одной руко и все внимание переключается не на правильности выполнения движения,а на удержание мяча в руке

С Сергеем хочется еще видео

тут некоторые предлагали как-то сжать видео. я считаю, что этого не стоит делать. (Чтобы делать правильно нужно понимать физику движения и на какие моменты обращать внимание в упражнениях. Спасибо, что на сколько возможно, подробно объясняете важные моменты) однако, когда спустя время приходится вспоминать упражнения, долго ищу на какой минуте показывают упражнение. как вариант: было бы круто выпускать такие же подробные видео, а следом короткое видео 1-2 минуты только упражнения (без комментариев)

Добрый вечер, упражнения которые вы показали делаются только на «рабочую» руку? Если да, то не будет перекоса в развитии мышц и скелета?

Такие принцип можно использовать и во время подачи, или только нападающего удара.?

Отлично! Спасибо за такого гостя!!! Подскажите, вес мяча и его диаметр

Здравствуйте, заваливаюсь на одну сторону( на левую) по нападающем ударе. С чем это связано? Как исправить? Дайте советы, пожалуйста

Как человек который это делал в течении 2месяцев говорю вам результат большой начал просто ломать пол

Хотел бы посмотреть, как на последней фазе рука будет уходить при крутом переводе с 4 по 4. Боюсь, что рассказаное, противоречит физиологии. Боюсь, что и Нгапед и Лион и Приди с 4 по 4 так не бьют. Что бы с 4 по 4 ударить согласно поданной теории надо изначально задать такой угол, что за час будет очевидно куда будет удар. Если я не прав, покажите обратное не на эспандере и набивгом мяче, а на сетке. Покажите, хотя бы, на примере роликов с упомянутыми топами волейбола

Попробуюбжти упражнения добавить в рвботе с детьми

Странно , что здесь не упомянут один из принципиальных моментов , дающих хлесткость удара -в верхней точке предплечье и кисть должны догнать и затем в момент удара и на сбросе опередить локоть . Особенно принципиально для пляжки и игроков с невысоким прыжком . С этим , кстати , связана и рекомендация убирать руку в левый карман , т к предплечье прямо относительно локтя согнуть невозможно , только влево .

Последнее упражнение так и не понял. Как оставить руку в одной плоскости с плечом?? Я играю первым темпом, и одна из основных проблем, что я касаюсь сетки после удара. Если так махать рукой при ударе в 6ю и 5ю зону , то точно будет касание сетки. А если ударить в 1ю зону, то наверное можно сразу "спрятать руку в карман". Нужны дополнительные пояснения.

Автор канала просто закалебал его переспрашивать и говорить как ему удобно делать)😂

Анатомия и физиология это не для всех!!! Видео для педагогов и тренеров!!!!

Пузатый только мешает тренеру своими глупыми комментариями. Но видео интересное.

Со всем не согласен кроме оси правая рука левая нога. Упражнения неплохие для разминки но к волейбольной технике не имеют отношения. Обратите внимание как размещены плечи в последнем упражнении, они параллельны. Куда делся самый полезный тезис что нужно поднять правое плечо и завалить корпус влево? А подать силовую подачу будете с вероятностью 30%, так как будет отсутствовать контроль над мячом. Найдите видео с нормальным волейболистов который делает что-то подобное, я такого не видел. В предыдущем видео вы демонстрировали перевод доигровщика по первой зоне с подобной техникой но это манипуляция. Действительно можно рассматривать подобный подход при переводе по первой зоне но это ювелирный удар, а никак не основной.

Рассказчик так себе, нихрена не понятно

Муть

Здравствуйте. Упражнения и модет и теория на пас, связку, планируются?

👍