Не совсем так . И смотрите пожалуйста внимательно . Там же сказано , что движения нужно делать не так как в видео , а кто как может . А так Вы говорите всё правильно. И тогда надо потихонечку двигаться и потихоньку убирать зажимы . И для ромбовидной и подостной мышцы посмотрите упражнения с мячиком . Могут вполне помочь . И к великому моему сожалению, если бы можно было лечить по интернету, то было бы вообще хорошо. Естественно здесь дано общие упражнения. Благодарю Вас за комментарий!
