Тёмный

Упражнения для развития взрывной силы от Бородача 

okbodyru
Подписаться 193 тыс.
Просмотров 743 тыс.
50% 1

ПОДПИШИСЬ на нас goo.gl/LC5iR5
Мы в facebook / realforceofcrossfit
Заходи на паблик Бородача real_force
В этом видео мы покажем упражнения для развития взрывной силы, которые продемонстрирует нам Бородач. Сегодня мы поговорим о тех упражнениях, которые направлены на развитие взрывной силы в первую очередь ног. Но принципы одинаковы для всех мышц и подходят для плечевого пояса и рук в частности. Они так же применимы и для особо популярного жима лежа. То есть существует две фазы для любого упражнения - эксцентрическая и концентрическая. В данном случае мы стараемся выключать одну из фаз, чтобы достигнуть прогресса во второй, что сделает нас сильнее в целом.
Независимо от того, каким видом спорта занимается атлет, развитие взрывной силы для увеличения силы удара в боксе или в пауэрлифтинге для поднятия больших весов, или для легкоатлетических дисциплин, принципы тренировок и упражнений будут схожи.
Поэтому советы Бородача будут интересны и подойдут как теоретическим бойцам желающим увеличить удар, так и спортсменам желающим быть сильнее в золотой тройке.
www.okbody.ru/
Музыкальные композиции взяты с сайта audiomicro.com

Спорт

Опубликовано:

 

11 ноя 2014

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 398   
@user-bb1rn4sk1j
@user-bb1rn4sk1j Год назад
Апрель 2023г и ваше видео актуально до сих пор. Мощь и сила во всём. Узнать хочется как здоровье ваше вообще
@mashunjav
@mashunjav 8 лет назад
Еще никогда не видел таких прыжков тем более таких крупных атлетов, фантастика!
@artemlipat2882
@artemlipat2882 4 года назад
Леонид Вербовский Посмотри jj watt jump box Он на 1,5м вверх с места запрыгивает при собственном весе 300+ фунтов (135кг), но он суперзвезда в амер.футболе. А здесь обычный парень в качалке такое вытворяет. Я тоже впечатлен прыжками Бородача👍
@AKuzochka
@AKuzochka 9 лет назад
Прыжки поражают до потери сознания!
@rku4567
@rku4567 9 лет назад
Ага как Нейт Робинсон из НБА. Только Бородач помощнее будет.
@Brob3
@Brob3 4 года назад
@@rku4567 прыжки на фарме
@user-gf8tl5qd9l
@user-gf8tl5qd9l 6 месяцев назад
​@@Brob3Да ты так и под кокосом не прыгнешь😂
@Brob3
@Brob3 6 месяцев назад
@@user-gf8tl5qd9l точно😂
@user-gf8tl5qd9l
@user-gf8tl5qd9l 6 месяцев назад
@@Brob3 Не, возможно у него от комментария пердак разорвёт так, что подпрыгнет метра на три... Над диваном..
@a.kravchenko
@a.kravchenko 9 лет назад
Бородач, ты очень крут. Челюсть просто отвисла!
@user-fu1vl2kd1d
@user-fu1vl2kd1d 9 лет назад
Хотелось бы ещё увидеть программу для взрывной силы рук!)
@user-kt9xj5vx7g
@user-kt9xj5vx7g 9 лет назад
Сказать Бородач ты крут ваще значит не чего не сказать, просто суппер.так держать.
@user-kt9xj5vx7g
@user-kt9xj5vx7g 9 лет назад
Баран ты рома
@ManOfJustice77
@ManOfJustice77 4 года назад
Блин помню когда я это в первый раз смотрел как будто вчера было, а уже 5 лет прошло! И тут снова в рекомендациях появилось, жалко что лайк уже стоит...
@user-cg3ml4vj4h
@user-cg3ml4vj4h 9 лет назад
То, что здесь присутствуют физ формулы мне уже нравится, крутой дядька!
@vladimirakopian7793
@vladimirakopian7793 8 лет назад
красавчик, отлично все рассказал и показал
@user-tc8mb7ik9t
@user-tc8mb7ik9t 9 лет назад
с такой комплекцией!такая координация!взрыв!гибкость!я оху... я потрясен!!!ПОКЛОН Вам,удачи и здоровья на долгие годы!
@samsungs4samsungs491
@samsungs4samsungs491 5 лет назад
Самый лучший и полезный спротивный канал, потому что БОРОДАЧ там 💪💪💪, тренируется с умом и призывает к этому всех. Жаль что больше не выходят его видеоролики
@samsungs4samsungs491
@samsungs4samsungs491 5 лет назад
Спортивный*
@MatveyTihonov
@MatveyTihonov 9 лет назад
*АХУЕТЬ,вот это да!!!!Дядька пиздец какой взрывной,моя мечта быть таким же !!!!извините за мат не удержался !*
@MatveyTihonov
@MatveyTihonov 9 лет назад
***** Такая честь выпала тебе !
@ArtemDenisov201
@ArtemDenisov201 9 лет назад
спасибо огромное! очень круто
@LionArkanov
@LionArkanov 9 лет назад
Да, это здорово, спасибо! Полезно для скоростного бега.
@user-sh4tm4wv1s
@user-sh4tm4wv1s 8 лет назад
Слушай мужик да ты красава.Спасибо тебе за твое видео.Очень интересное и содержательное и на личном премере все.Здоровья тебе крепкого и выдающихся результатов!!!
@ultrafastpython2771
@ultrafastpython2771 7 лет назад
скорее поддержания формы) Он уже заработал МСМК по тяжелой атлетике))
@mdvdvideo4213
@mdvdvideo4213 3 года назад
@@ultrafastpython2771 есть видео?
@PAPARATNIK
@PAPARATNIK 9 месяцев назад
​@@mdvdvideo4213нет конечно, это все трëп
@user-pm5ps2ou2o
@user-pm5ps2ou2o 8 лет назад
Бля, Галустяна не узнать! Вот что спорт животворящий с людьми делает
@eurusge
@eurusge 6 лет назад
Боря(Моисеев) не надо тут на мужиков смотреть
@user-rf2sk8co1o
@user-rf2sk8co1o 5 лет назад
так точно
@user-fq9rx1ch8g
@user-fq9rx1ch8g 9 лет назад
Хорошая и понясная (образовательная ) видюха ! КЛАСС !
@user-vp7fl3lz5s
@user-vp7fl3lz5s 4 года назад
Просто молодец и спасибо за такую реальную лекцию !
@user-pr9mu9gu9j
@user-pr9mu9gu9j 8 лет назад
вот и ответ на философский вопрос "кто сильнее - присевший с 200кг,или прыгнувший 2 метра?" - это Бородач! Вот это да,смотрю 3-й раз,офигеть!!! Спасибо,и успехов тебе! Замотивировал конкретно - иду доставать из подвала свои заржавевшие гири!
@PAPARATNIK
@PAPARATNIK 9 месяцев назад
Да Я его в первые 20 сек отправлю в накаут так же как и присевшего с 200 кг
@user-gf8tl5qd9l
@user-gf8tl5qd9l 6 месяцев назад
​@@PAPARATNIKДа хорош... Я всю жизнь занимаюсь боксом.. Из достижений два раза брал область. Но прекрасно понимаю, что куда бы этот парняга не попал, будет фиаско😂 Нганну это сейчас наглядно показал.. Так это по боксу.. А на улице он просто прихватив тебя за шкирку раз даст с головы и ты покойник😂😂😂
@user-gf8tl5qd9l
@user-gf8tl5qd9l 6 месяцев назад
Да, и в единоборствах, тем более ударных, взрыв необходим.. Кроссфит это в общем то наша боксерская круговая тренировка возведенная в какой то космос.. Сила удара при таких показателях вообще не поддаётся пониманию... Я такого нигде не видел.. Если бы я вот так с весом прыгал, то в любительском боксе побеждал на первой минуте😂
@PAPARATNIK
@PAPARATNIK 6 месяцев назад
@@user-gf8tl5qd9l у меня как у Тайсона, резко, быстро и сильно. Ещё раз повторю в первые 20 сек он будет в нокауте глухом причём...
@user-vs4dk8my3u
@user-vs4dk8my3u 9 лет назад
Бородач какой-то нереальный! Вот это я понимаю взрывная сила!!!
@user-ji7im4wz1d
@user-ji7im4wz1d 8 лет назад
Полностью согласен с Бородачём скорость подъёма очень важна при тяжелых весах. Всем силы!!
@alexavetrova1411
@alexavetrova1411 9 лет назад
Офигительно! Других слов нет:-)
@adver_ant
@adver_ant Год назад
Спасибо! Ваше дело живет.
@user-gx1kg6pq8c
@user-gx1kg6pq8c 9 лет назад
Ого..., тип крут! Я хорошо прыгаю думал, но мне еще ого ого... Молодец Бородач Респект!
@Rus-Rus-Rus
@Rus-Rus-Rus 7 лет назад
давно подписан. смотрю и многие упражнения беру на вооружение. бородач молодец!
@PAPARATNIK
@PAPARATNIK 9 месяцев назад
А книги ты читаешь?
@eurusge
@eurusge 6 лет назад
Круто! Очень круто! То что искал!
@nurar692
@nurar692 9 лет назад
крутой дядька
@user-hy3yb4lh7r
@user-hy3yb4lh7r 3 года назад
Это супер.Молодцы.
@user-kb4oo3yi5f
@user-kb4oo3yi5f 9 лет назад
Борода ты крут!!!Ты просто крутая борода!!!
@user-kb4oo3yi5f
@user-kb4oo3yi5f 9 лет назад
Ты дырявый!По себе людей не ровняй!
@MagnusVictorinus
@MagnusVictorinus 8 лет назад
Красавец, мой земляк и брат по дисциплине!
@romanm.7297
@romanm.7297 9 лет назад
лайк, но с гирями прыжки.. надо иметь стальной позвоночник
@evxudbv2777
@evxudbv2777 2 года назад
Сколько прыгаю, никаких проблем не было
@Maranafa_
@Maranafa_ Год назад
@@evxudbv2777 логика идиота) курильщики так же годами могут курить и заявлять что ничего с их здоровьем не происходит. Так же и алкоголики.
@user-fu2mv9bs4v
@user-fu2mv9bs4v Год назад
@@Maranafa_ как дела друг чем занимаешься гири кросфит?
@user-lb3qz5wt7j
@user-lb3qz5wt7j 3 года назад
Крутая тренировка спасибо.
@user-rg1po4kt7o
@user-rg1po4kt7o 8 лет назад
Молодец мужик, тело развитое и с умом порядок.
@user-ku4it2gw9m
@user-ku4it2gw9m 8 лет назад
чётко грамотно объяснил, молодец!
@user-ws7on8bv3e
@user-ws7on8bv3e 5 лет назад
Красавчик! Молодчик!
@user-oz1no7vf6m
@user-oz1no7vf6m 4 года назад
✊🏻💪🏻👍🏻Благодарю за совет. Будь
@user-bf2ic7eo4w
@user-bf2ic7eo4w 9 лет назад
Мужик хорош. Рабочий организм. Сила.
@Zakony_zhyzni
@Zakony_zhyzni 4 года назад
спасибо за ценную инфу
@alextukador
@alextukador 9 лет назад
Отлично, спасибо
@mrnick3930
@mrnick3930 9 лет назад
круто.лайк тебе парень
@user-wb5is4uk8p
@user-wb5is4uk8p 5 лет назад
вот оно...спасибо Бородач)))))
@user-ui8zw4iz4z
@user-ui8zw4iz4z 7 лет назад
Даааа, дядька красавчик! у кого рука поднимается дизлайки ставить?
@Azamat-vc5tc
@Azamat-vc5tc 4 года назад
Просто машина блин!
@user-zb2gj1vb8t
@user-zb2gj1vb8t 9 лет назад
Класс!!! Крутой мужик.
@sabrz2531
@sabrz2531 8 лет назад
ДА РЕАЛЬНО КРУТЯК... МОЛОДЧИНА
@kuanysh3863
@kuanysh3863 8 лет назад
спасибо за видео
@user-sy6sz6hn3s
@user-sy6sz6hn3s 9 лет назад
Бородач красавчик!!!!!!!
@AlExodusS
@AlExodusS 7 лет назад
Ну ты и машина дяд, я в шоке! Молодца!
@user-jz2of9pd5t
@user-jz2of9pd5t 8 лет назад
Сила в Бороде Полюбэ)))
@user-bn8vw5ut5s
@user-bn8vw5ut5s 4 года назад
Ну вот, и сила, и красивое телосложение
@MeteoStorm
@MeteoStorm 8 лет назад
Реально самое толковое видео на youtube. Мой лайк 1937
@kultyapkultyap448
@kultyapkultyap448 8 лет назад
ты супер мужик!
@aleksandervlisa2388
@aleksandervlisa2388 8 лет назад
КРАСАВА ВООБЩЕ!!! МОЛОДЕЦ!!!
@Jhhjjjkk
@Jhhjjjkk 9 лет назад
Нет слов!
@pakamar4EG
@pakamar4EG 8 лет назад
спасибо!
@rokirolf5006
@rokirolf5006 4 года назад
Круто !!!
@user-ly2jd8yo6e
@user-ly2jd8yo6e 8 лет назад
Очень ВДОХНОВЛЯЕТ!!!
@tonyxfury
@tonyxfury 9 лет назад
Очень классные серии видео, супер! Сразу хочу спросить: никогда не занимался кроссфитом, где я могу найти полный список упражнений? Или же стоит найти тренера? (Насчет тренера не знаю, не думаю, что в моем городе найдется хоть один тренер по кроссфиту). Заранее благодарен.
@azergoodstore
@azergoodstore 8 лет назад
Борода решает вопрос )) красава ) слов нету
@vasyadadurin2271
@vasyadadurin2271 9 лет назад
вот это прыжки!!!)))))спасибо за показ
@valentinshirayev9508
@valentinshirayev9508 9 лет назад
Сильно!расскажите о связках, пожалуйста))..профилактика,восстановление!колено потянул - приседать не могу толком((
@sergiyrudenko905
@sergiyrudenko905 8 лет назад
красава!!! уважаю!!!
@xplousivexsovich545
@xplousivexsovich545 9 лет назад
Настоящий мужик!.. Вот на кого должна ровняться молодежь, а не на накаченных кусков мясо, которые демонстрируют свои упругие попки в стрингах тьфу..
@josephwilliams6066
@josephwilliams6066 8 лет назад
+Xplousive xsovich а у самого Лазар Ангелов на аве стоит )
@josephwilliams6066
@josephwilliams6066 8 лет назад
так то они в плавочках каких то специальных выступают,а не в стрингах !
@user-xk7bq4xt1t
@user-xk7bq4xt1t 8 лет назад
+Roma mIX забеали пиздеть. Что лазарев твой из гейс физик, что другие. Я бы посмотрел чего ты добился, хотя бы в тех же плавочках. А пока что отдыхай. ПС: аккаунт не мой.
@user-zi2jr7hv1d
@user-zi2jr7hv1d 8 лет назад
+Xplousive xsovich Отращиваем бороду,переходим на палеодиету и поперли вперед!
@romanromanov2416
@romanromanov2416 7 лет назад
И в драке ему👍 Элементарно бегай в толпе, ноги всем оттаптывай😂
@user-xy2lr7zd7d
@user-xy2lr7zd7d 4 года назад
Мощно
@m10c25
@m10c25 8 лет назад
Офигел с его прыжка.
@MuradkhanSuleymanov
@MuradkhanSuleymanov Год назад
Подробно все. Спасибо 18.01.2023 09.20 Пресненский КФС
@pendence2086
@pendence2086 8 лет назад
спасибо
@denisdavidov7042
@denisdavidov7042 8 лет назад
Потрисающи круто...!молодец..
@Mr.Starkad
@Mr.Starkad 9 лет назад
Молоток
@AkhanovShaken
@AkhanovShaken 9 лет назад
Как вы справляетесь с болями в коленях? Так же и на плечах. Какие продукты вы едите, какие препарат принимаете? Что вы делаете чтобы предотвратить это? Я думаю многих волнует этот вопрос
@user-vv5cc3yh9m
@user-vv5cc3yh9m 5 лет назад
Мясо. Сырое)))) полео диета😫
@dimaalekseev3854
@dimaalekseev3854 5 лет назад
Эм .. ничего не болит.
@bilbogribnik8303
@bilbogribnik8303 9 лет назад
круто!!
@Menchic
@Menchic 9 лет назад
Крутой мен. Хорошо объясняет.
@user-sv5th1oi6i
@user-sv5th1oi6i 8 лет назад
Спасибо, помогло в спринте)))
@xMurieLLx
@xMurieLLx 9 лет назад
МУЖИК!!!! на резкий толчек 120кг блинов. честно, респект. прыжок с гирями ОЧЕНЬ УДИВИЛ. расстояние и высота. КРУТЬ !!!
@alexandergoryunov4218
@alexandergoryunov4218 8 лет назад
Вот я это называю тренировка !!
@user-lq3yi1ge7o
@user-lq3yi1ge7o 9 лет назад
Когда сделаешь свой канал отдельно ??
@pendence2086
@pendence2086 8 лет назад
отличное видео,все канкретно,
@user-pz7ul1sr3n
@user-pz7ul1sr3n Год назад
Респект однозначно!!! Подскажите пожалуйта. В нижней фазе ноги раслабляють нужно, или опускание просто в мертвую точку?
@lepinalepina9083
@lepinalepina9083 8 лет назад
вообще поражаюсь ему. его ...возможностям что ли ) или ресурсам ) не знаю даже как сказать )
@ThePLIJOK
@ThePLIJOK 8 лет назад
Дарвин одобряет!
@TheNba27
@TheNba27 7 месяцев назад
Вот это прыжок!!! Я чуть не ахерел
@veniamin22
@veniamin22 9 лет назад
класный видак молодец!
@Lucky_Lady777
@Lucky_Lady777 9 лет назад
скучаю по нашим тренировкам, Витюша.........
@user-pz1vi2bg7s
@user-pz1vi2bg7s 9 лет назад
Запишите видео о том, как развивать прыгучесть
@user-dt1pe3hx2l
@user-dt1pe3hx2l 2 года назад
Топ!
@user-ul6zc6qh6g
@user-ul6zc6qh6g 9 лет назад
Мощный дядя
@user-nd3ee3ev1k
@user-nd3ee3ev1k 8 лет назад
нереально прыгает, глазам не верится)))))
@VC-qy2kg
@VC-qy2kg 9 лет назад
как всегда все понравилос! большое спасибо за видео, но есть один вопрос по поводу эцентрики... опускаясь на блины мышцы спины, ягодичные и квадрицепс продолжают работать в эксцентрии(постепенно расслабляясь продолжая работать против воздействия другой силы), а в целом как и говорил все супер!!!
@user-qh6cf6sl2f
@user-qh6cf6sl2f 2 года назад
Да брат серьёзный дядя
@user-ek5kc1pj2h
@user-ek5kc1pj2h 8 лет назад
Ого какой богатырь. Крутой чувак.
@user-rq9ve6nj2e
@user-rq9ve6nj2e 6 лет назад
красавичк мужик
@user-gw5oi1lt4i
@user-gw5oi1lt4i 8 лет назад
Теперь ясно зачем борода, что бы высоту прыжка определять )))))
@rodnorod
@rodnorod 3 года назад
Монстр бородатый! 👍
@user-nl5ty9wt6i
@user-nl5ty9wt6i 7 лет назад
Здравствуйте!!! Бородач поможет ли кроссФит для тройных прыжков с двух ног снижаться так же на две ноги прыжок с разбега так же можно с места. Заранее спасибо
@fridrichakakiy
@fridrichakakiy 7 лет назад
БОРОДАЧЬ ТЫ КРУТ ТЫ МОЛОТОК!!!!!!!!!!
@kirillmalachevitch739
@kirillmalachevitch739 9 лет назад
Видео отличное, обьяснение доступное и понятное. Но МОДЕРАТОРЫ!!!!! Начните следить за теми кто поливает народ в комментах, Не позорьте свою команду и свой канал!
@xDnaXa
@xDnaXa 9 лет назад
формула скорее a=F/m т.к. логичнее, что при определённой силе, чем меньше масса, тем выше прыгнешь, но и с другой стороны, чем больше сила при определённой массе тем быстрее, а значит и выше прыгнешь
@user-sv1pm6xx5q
@user-sv1pm6xx5q 6 лет назад
Красава
@generalakano2788
@generalakano2788 11 месяцев назад
Отбив или эффект пружины - функциональное движение, гляньте на работу гиревиков или штангистов, тех у кого взрывной силы не занимать. А вот замирание в мёртвой точке без энергии тела, без отбива - это изолят, который и больше травм вызовет, и не даст работать всему телу. Клму интересно копнуть глубже - гляньте про плиометрику.
@user-pn7vp3uv2t
@user-pn7vp3uv2t 9 лет назад
Отличное видео! Спасибо! Только один минус, музыка в видео не много отвлекает от самой сути((
@itTchin
@itTchin 9 лет назад
Просто у тебя нет демпфирующей звук бороды
Далее
GURIN WSC 3
16:29
Просмотров 656
Тренера лучше слушаться🤔
0:22
Просмотров 619 тыс.
❗️РОНАЛДУ В СЛЕЗАХ😭
0:57
Просмотров 7 млн
Celebrating Goals Before Scoring. #3
0:30
Просмотров 900 тыс.