Среди посетителей спортзала, работающих над увеличением мышечной массы, существует можно сказать “научно обоснованный миф” - для максимально эффективной гипертрофии они всегда стремятся делать 8-12 повторений, а на силу работают с 1-3 повторами.
Можно ли увеличить силу работая в много повторном режиме?
Достаточно ли 3-5 повторения для максимальной гипертрофии?
Как развивать и силовые показатели и наращивать мышцы одновременно?
На эти и много других вопросов вы найдете ответ в этом видео.
Приятного просмотра!
___________________________________________________________________
👉 Instagram - / invincible_universe
На видео:
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) - канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях.
Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса.
Оригинальный канал - / jeffnippard
Оригинальное видео - • How To Get Bigger & St...
11 ноя 2021
