Лучшее решение для укрепления мышц тазового дна, восстановления женского здоровья и создания подтянутого живота - курс «Тазовое дно PRO» 🔥День старта вы выбираете сами! Узнать подробнее и приобрести курс можно по ссылке👉clck.ru/sbTm3
Кегель эффективен или нет? Несмотря на широкую популярность и рекомендации гинекологов упражнения Кегеля не подходят далеко не всем ❗Более того, при неправильном подходе к их использованию они могут принести здоровью гораздо больше вреда, нежели пользы. Почему так и есть ли безопасная альтернатива, разбираемся в видео 🤔
Упражнения Кегеля же нацелены лишь на то, чтобы напрягать и сжимать 😬
Если мы устроим тазовому дну такой постоянный спазм, фактически обездвижив мышцы, то только усугубим проблемы.
В этом видео я предлагаю вам попробовать безопасную альтернативу упражнениям Кегеля для укрепления мышц тазового дна. Эти упражнения точно будут эффективны, ведь они:
► вовлекут в работу все мышцы тазового дна, а не только поверхностные сфинктеры, как это делает "кегель",
► приведут мышцы в нормальный тонус за счет согласования работы тазовой диафрагмы с дыханием.
С помощью этой мини-тренировки вы сможете:
✅укрепить мышцы тазового дна и пресса;
✅снять напряжение в пояснице,
✅получить приятный бонус в виде слаженной работы ЖКТ.
🔥Плейлист, в котором можно узнать все о ТАЗОВОМ ДНЕ🔥:
• PRO Тазовое дно
Тайм-коды:
00:00 Почему упражнения Кегеля не помогут при проблемах с тазовым дном?
00:51 Как понять, что есть проблемы с тазовым дном?
02:39 Как работают упражнения Кегеля?
03:16 Почему упражнения Кегеля не работают?
05:28 Упражнение №1 для плоского живота и яркой интимной жизни
09:20 Упражнение №2 (10-12 повторений)
11:39 Упражнение №3
Поднимаем ноги лежа на мячике
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → clck.ru/326bob
💥Все программы Newyorkfitspo → clck.ru/Z7UHf
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → clck.ru/Z7R4u
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
newyorkfitspo
zen.yandex.ru/newyorkfitspo
t.me/newyorkfitspo
Понравилось видео? - Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → goo.su/3y0X
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@newyorkfitspo.ru
#викторияборовская#школаздоровогофитнеса #тазовоедно #плоскийживот #упражнениякегеля #ЖенскоеЗдоровье
16 июн 2024
