No video :(

Упражнения при болях в колене. Помоги себе сам!

Rekinetix реабилитация после травм и операций

Подписаться 345 тыс.

Просмотров 46 тыс.

50% 1

Диагностика:
0:18 - осмотр стопы. Определение инверсии, эверсии.
2:13 - Оценка стопы и коленного сустава при нагрузке.
11:20 - Пальпация коленного сустава
12:43 - Пальпация внутренней поверхности бедра
Упражнения:
4:20 - Приведение стопы
5:56 - Стабилизация стопы (1 вариант)
6:45 - Стабилизация стопы (2 вариант)
7:06 - стабилизация стопы (3 вариант)
7:53 - Миофасциальный релиз икроножной мышцы (1 вариант)
9:16 - Миофасциальный релиз икроножной мышцы (2 вариант)
10:00 - Растяжка икроножной мышцы
11: 55 - Миофасциальный релиз квадрицепса
12:04 - Растяжка квадрицепса
13:49 - Активация средней ягодичной мышцы (1 вариант)
14:58 - Активация средней ягодичной мышцы (2 вариант)
15: 46 - Активация задней поверхности бедра (1 вариант)
16:12 - Активация задней поверхности бедра (2 вариант)
16: 29 - Ягодичный мостик (1 вариант)
17:50 - Ягодичный мостик (2 вариант)
_________________________________________________
Все о причинах болей в колене • Болит колено, ничего н...
Упражнения при болях в колене и стопе • #Упражнения при болях ...
_________________________________________________
📞 Наши контакты:
+7 (727) 344 91 07
+ 7 (727) 344 90 07
+7 (707) 749 47 52
+7 (707) 149 47 52
WhatsApp + 7 (747) 052 35 83
WhatsApp +7 (747) 344 91 07
📌 Находимся по адресу: Казахстан г.Алматы,
1) ул. Жарокова 20 (уг.ул. Шевченко)
2) ул. Жанибекова 42а (район Кок-Тобе)
✅ Узнать больше информации о клинике Вы можете перейдя по ссылке rekinetix.kz
💰 Узнать сколько стоит лечение и посмотреть прайс-лист Вы можете тут rekinetix.kz/p...
🔥 Проводим онлайн консультацию и онлайн физическую терапию. Доступ к качественной реабилитационной помощи из любой точки мира.
Основано на доказательной медицине и соответствует международным стандартам.
Посмотреть подробнее можно тут: rekinetix.kz/o... 🔥
👀 Смотрите больше видео-отзывов пациентов, которые успешно избавились от своих болей и вернули себе радость движений. www.youtube.co....
🔁Обязательно делитесь видео со своими близкими, у которых имеются боли в спине и суставах. Пусть как можно больше людей узнает об эффективных способах лечения без медикаментов и уколов.

Опубликовано:

28 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 76

@user-vz5sz4ng3v 4 года назад

Спасибо большое!!!! Очень нужная информация!!! Очень профессионально!!! Здоровья Вам и вашей команде!!!

@elenaelena1461 4 года назад

Спасибо огромное! Какой молодец доктор! Чувствуется знание дела!!! Главное, внимательно разобраться и делать регулярно и будет толк!!!

@user-to4cc1zq3k 4 года назад

Очень полезная информация для современного человека. Благодарю! 👍🤝

@user-rf6wl9kx5s 4 года назад

Спасибо . Очень профессионально и доступно для понимания

@lanakogan5002 4 года назад

Грамотно. Дякую за інформацію.

@user-qo8rz2jc4d 4 года назад

Благополучия Вашей команде.Ваши ролики нужны миллионам .🤔Спасибо.

@user-vv9pi4fy1e 3 года назад

Подписалась сразу. Большое спасибо!!! Молодцы!!! Дозированные рекомендации - это очень здраво! Основы очень доступны, а всё остальное - после обследования. Так и нужно.

@Sapfirinka Год назад

Сказать что я в шоке- не сказать ничего! Мои колени и ноги после ковида вообще не работали, усугубляло давняя операция на колене. Встать, дойти до лифта было очень трудно. По ступеням ходить- глаза на лбу от боли. Подумывала об операции. Отек обоих колен, не сгибались, шнурки и ботинки надеть - проблема. Боль в коленях адская. Ни спать ни лечь...Уколы Румалона не спасали вообще. В общем думала все хана! ... И тут ваше видео и волшебный совет- "в три дня снять отек и даже без операции". Решила попробовать, упражнения то вполне себе можно позволить.... И о чудо! уже буквально с нескольких раз пошло еле еле ощутимое улучшение., потом еще капелька и еще....Я стала делать постоянно и к моему величайшему изумлению колени стали оживать- спал отек полностью (а ведь были уши если так можно выразиться сантиметров по 15 в руку не помещались) , ушла боль в коленях и в точке внутри, сбоку колена, форма коленей изменилась на квадратную, мышцы стали видны, сила в коленях появилась. По ступенькам забегала, на табуретку запрыгиваю, сгибаю и разгибаю полностью!!!... В общем за несколько месяцев даже форма ног изменилась! Спасибо доктор! Вы меня просто спасли! Это просто чудо!!!!!👍💐❤💥💫

@user-fo5dp2ht9c 11 месяцев назад

Лукавите😊

@galinaveselova8585 Год назад

Отличные и доступные упражнения!

@mistoresalon9090 4 года назад

Спасибо огромное.

@user-ht4sj4up9l 4 года назад

Здравствуйте! Так много пересмотрела в инете советов,упражнений не одного Доктора.Думаю Вы настоящие ПРОФЕССИОНАЛЫ своего дела!Все четко,понятно,без лишних слов. Как это важно в нашей жизни попасть к врачу, который любит свою работу" ПОМОГАТЬ ВЫЗДОРАВЛИВАТЬ!Давать новую жизнь суставам и надежду на выздоровление! Моя Родина Караганда,а живу в Луганске.К Вам конечно же недобраться,да ещё в такое время.Подскажите пожалуйста,можно с Вами связаться по WhatsApo? Очень много повреждений в коленом суставе,снимок МРТ есть и диск,мне 65 лет.На врачей надежды нет,ищу в инете помощи.Спасибо за ответ, очень надеюсь его получить. Успехов Вам! Мира и здоровья!!!

@rekinetix 4 года назад

Здравствуйте! Большое спасибо за Ваши теплые слова благодарности. WhatsApp + 7 (747) 052 35 83.

@user-so9ju9bd6x Год назад

@@rekinetix здравствуйте! Пожалуйста, сделайте видео про варусную стопу. Очень мучается сын, не может долго ходить, стоять, ломит ноги. 🙏🙏🙏

@user-gc2it8jg8d 4 года назад

Благодарю!

@user-gu8ib4nz1d 4 года назад

Спасибо.

@user-so9ju9bd6x Год назад

Здравствуйте! Пожалуйста, сделайте видео, про варусную стопу🙏🙏🙏

@lanakogan5002 4 года назад

А в мене стопа знаходиться вварусі. Було б гарно отримати про це інформацію. І ще дякую Вам шановний лікарю!!!

@_Dear_Friend_ 4 года назад

Классно. Спасибо 🌾🌾🌾

@lilip1773 4 года назад

Огромное спасибо за видео урок! Грамотный и доступный урок!!! Все что было показано в видео мне просто необходимо. спасибо большое. Мне 52 года , левое колено 2 года назад прооперировано из за разрыва мениска и связки. Были подколенные кисты с которыми видимо ничего не сделали. После операции или скорее после травмы (самозанятия в спорт клубе )моя жизнь изменилась в худшую сторону. Теперь болит и здоровая не оперированная нога тоже. Тоесть болят обе ноги. Ходить и находится на ногах короткое время очень тяжело, а особенно вставать из сидячего положения. Спускаюсь со ступенек не на полную ступню .Понимаю и чувствую что мышцы ног очень слабые и не работают как нужно.при сгибании трещит в коленях и голеностопных суставах. Вечером да и днём от коленей и до пят ноги болят и тяжёлые . Масирую руками ноги и стопы. После 5 минут ходьбы появились боли в тазобедренных суставах. Есть лишний вес. Принимаю магнезиум 520 мг в день в таблетках так как судороги очень сильные и таблетки помогают хорошо.Начну заниматься обязательно. Хочу вернутся к нормальной жизни без ограничений в движении Спасибо вам огромное

@joni..9296 3 года назад

Спасибо , все доступро и понятно , буду пробовать

@Diman1122 4 года назад

Круто.

@user-xl3or2uc6b 4 года назад

Благодарю Вас за такие емкие, подробные объясния! Я бы хотела вас попросить снять ролик о Варусе, артроза голеностопа и попреречном плоскостопии. И как можно избавиться от кисты бейкера.

@rekinetix 4 года назад

Здравствуйте! Обязательно учтем Ваши пожелания. Лечение кисты Бейкера только оперативным путем.

@alexanderpetrov3370 4 года назад

Спасибо

@user-cq1lt9zp4b 4 года назад

Спасибо за информацию

@user-ui5ed4ux2j Год назад

Добрый день! Какие упражнения делать,если боль в колене под чашечкой и с внешней стороны. Боль такая,что чувствуется жжение внутри этого места,будто разъедает кислотой или одно какой внутри. На рентгене врач травматолог ничего не увидел. А болит уже почти два года. И никто из специалистов помочь не может. Есть ли упражнения при боли в нижней части коленного сустава и с наружной стороны ? Спасибо.

@user-fg9yx3ou4r 9 месяцев назад

Если вам интересно, правое колено у меня перестало болеть, когда заменил испорченный супинатор. Мне тогда было около 70 лет

@tatianatani8136 4 года назад

Огромное спасибо я сама кинезитерапевт но ваш ролик с прекрасным объяснением мне помог пожалуйста побольше тестов на другие артикюляции и можно ли задавать вопросы или есть специальный адрес конференции

@rekinetix 4 года назад

Здравствуйте! Все вопросы задаются в комментариях. Вы также можете написать нам на WhatsApp + 7 (747) 052 35 83

@user-sc1xf2xz7z 4 года назад

Ребята,вы супер! Живу в Кокшетау,если к вам приехать на дней 10, позаниматься и пройти диагностику, у меня ТБС и перекос таза, наверное прилично выйдет в тенге, да ещё ж надо где-то жить. А нет-ли такого Центра в Астане? Напишите примерно сколько обойдётся,мне 67.

@rekinetix 4 года назад

Здравствуйте! К сожалению, находимся только в Алматы. За 10 дней, мы сможем научить Вас каким то двигательным стереотипам и упражнениям, которые Вы сможете выполнять дома. Курс из 6 занятий 34 000 тг

@user-sc1xf2xz7z 4 года назад

@@rekinetix Благодарю за быстрый ответ,что-бы к вам добраться,мне нужно ещё и сопровождающего найти.Всех благ!

@user-fo5dp2ht9c 11 месяцев назад

Если вы все делали эти упражнения не писали бы коменты😂

@violadubovik8560 4 года назад

Подскажите пож. если делаешь ягодичный мост болят колени. О чем это говорит? И что делать? Раньше болели колени.

@rekinetix 4 года назад

Здравствуйте! Возможно имеется укорочение четырехглавой мышцы бедра, которая при натяжении утягивает надколенник. Возможно проблема в хамстрингах (задняя поверхность бедра). Также может быть в гипертонусе напрягатель широкой фасции (наружная поверхность бедра). К сожалению, без диагностики, невозможно дать точный ответ, так как мы не видим состояние Вашего мышечного аппарата, а также технику выполнения упражнения.

@violadubovik8560 4 года назад

@@rekinetix Большое спасибо. А ягодичный мост продолжать делать?

@user-ng7gd5zi2y 3 года назад

Где же найти такого доктора? А как нужен.

@user-iq7jp1jk9z 4 года назад

Благодарю! Вдохновили, что можно все таки реабилитироваться, занимаясь! Беспокоит ещё Halux valgus и молоткоообразный2-й палец,что можете порекомендовать по реабилитации? Благодарю за ответ.

@rekinetix 4 года назад

Здравствуйте! В ближайшее время снимем видео по стопе. Следите за новостями канала

@gallagalina6259 3 года назад

Здравствуйте! А где купить такие массажные роллы?

@rekinetix 3 года назад

Здравствуйте! В любом спортивном магазине или заказать по интернету

@Natalia-2023 4 года назад

Есть запрос! Пожалуйста!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰

@user-sq6st7qx 4 года назад

Первое упражнение вызывает напряжение в тазобедренном суставе, несмотря на то, что колено и таз зафиксированы. Это нормально или нет? Пожалуйста ответьте. Большое спасибо за ролик

@rekinetix 4 года назад

Имеет смысл делать мио-фасциальный релиз передней поверхности бедра на массажном ролле, это вариант самомассажа. Или сходить на массаж, для того чтобы эти мышцы расслабил массажист. При регидности этих мышечных групп может быть такая несогласованность в работе мышц...

@jahayla6832 4 года назад

Спасибо за видео! А если при ягодичном мостике начинается судорога задней поверхности бедра?

@rekinetix 4 года назад

Здравствуйте! Возможно имеется сильное перенапряжение мышц задней поверхности бедра. Рекомендуем, перед выполнением упражнения "ягодичный мостик", прокатать мячиком или роллером (можно кухонной скалкой) и сделать хорошую растяжку

@jahayla6832 4 года назад

@@rekinetix СПАСИБО!!!!

@lidya937 2 года назад

Как это делать в домашних условиях?Где купить такие мячи для второго упражнения?У меня именно то,о чем вы говорите!Вальгус голеностоп и стало болеть колено с внутренней стороны!Центра такого в моем городе нет!Украина.Херсон.

@rekinetix 2 года назад

Здравствуйте! Мячи можно поискать в спортивном магазине! Всего Вам наилучшего =)

@teranerehimova684 4 года назад

Артроз коленного сустав

@user-zk4qv4pf9f 3 года назад

Решили проблему?

@valerian8757 3 года назад

Есть потребность осветить тему «Варусного заваливания стопы» понаблюдав за собой понял что заваливаю стопу наружу. Стал контролировать но уже поздно. Колено болит. Врачи выписывают уколы, естественно которые я не колю. Если бы рассказали про это было бы здорово!)

@rekinetix 3 года назад

Здравствуйте! Рекомендуем посмотреть это видео ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wlNd5R6VFhc.html Если выполнение упражнений не помогает, то скорее всего Вам необходима ортопедическая стелька

@user-hc7pr9zh2z 4 года назад

Сколько раз нужно делать каждое упражнение

@rekinetix 4 года назад

Здравствуйте! От 6 до 10 раз по 3 подхода. В зависимости от Вашей физической подготовки и самочувствия

@user-gq6wy6rg1k 4 года назад

У меня сильно болит под коленом, весь тазобедренный сустав., покажите упражнения.

@rekinetix 4 года назад

Здравствуйте! дравствуйте! Дать упражнения на дом нам не сложно. Вопросы в другом: 1. Какие упражнения дать? Любые упражнения - это просто инструмент в решении проблемы. Для этого надо вначале найти причину. Где слабое звено в мио фасциальной цепи? Что вызвало проблему гипер- или гипо- тонус в какой-то мышечной группе? Или отсутствие правильного стереотипа, баланса и координации между антагонистами и агонистами. Для этого требуется диагностика - на расстоянии сделать это не представляется возможным, нужно физическое присутствие, и какой-то минимум приспособлений для проведения тестирования. 2. Что делать с болью? С укороченными мышечными группами? Здесь нужны специальные мануальные приемы, а значит руки специалиста, и не только знания, а еще и сформированные навыки в мягких техниках мануальной терапии. 3. Техника выполнения упражнений - кто будет контролировать? Как сформировать правильный навык на расстоянии? Одни и те же упражнения могут пойти на пользу в одной ситуации и больше навредить, чем помочь в другой. У нас есть универсальные упражнения, которые Вы можете попробовать - Упражнения при болях в колене и стопе ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-anuSh0_nL4g.html - Упражнения при болях в спине и тазобедренном суставе ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6bIDOG5aUd4.html - Упражнения при болях в колене ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kOFbblooa1U.html

@user-ns6wz7rw7l 3 года назад

@@rekinetix р

@user-di4rr7zw3c 4 года назад

Спасибо за видео. Только у вас узнал,что находится с внутренней стороны колена. Весь интернет перерыл, не мог найти. У меня с внутренней стороны коленей в области гусиных лапок большие уплотнения и болезненность. Уже примерно 5 лет. Как это лечится? Подскажите пожалуйста.

@rekinetix 4 года назад

Здравствуйте! Мы не можем дать Вам ответ, так как не знаем, что у Вас за "уплотнения". Это могут быть лимфатические узлы, триггерные точки или даже варикозное расширение вен. Без осмотра невозможно дать какие либо рекомендации

@svitlanakamsha1305 4 года назад

В каком городе Вы практикуете, доктор? Упражнения прекрасные и полезные.

@rekinetix 4 года назад

Находимся по адресу: г.Алматы, Жарокова 20 (уг.ул. Шевченко)

@svitlanakamsha1305 4 года назад

@@rekinetix эх, далеко от Киева. Буду следить за каналом и делать упражнения!

@ladiskobo4484 4 года назад

Снимите видео о болях в грудном отделе ( Гриша Шморля и т д ) и как восстановить его

@rekinetix 4 года назад

Здравствуйте! Обязательно учтем Ваши пожелания

@user-dt9rm7im7f 4 года назад

Я сняла боли в грудном отделе позвоночника при помощи системы упражнений Ниши. Болело у меня лет 5, а сняла боли дня за 3. Когда заболело вновь, то вернулась к этим упражнениям и теперь уже не расстаюсь с ними, это помогает и для стабилизации давления.

@tatianatani8136 4 года назад

Пользуетесь ли вы ультрасоном побольше о канализации о лицевой нерве

@tatianatani8136 4 года назад

Парализации лицевого нерва

@rekinetix 4 года назад

Обязательно учтем Ваши пожелания. Следите за новостями канала

@user-tz4le1db6g 4 года назад

ходите летом босиком - вот и все

@violadubovik8560 4 года назад

Как к вам записаться на диагностику?

@rekinetix 4 года назад

Здравствуйте! Вы можете записаться по нашим телефонам или написать на WhatsApp + 7 (747) 052 35 83 Наши контакты: +7 (727) 344 91 07 +7 (707) 749 47 52 +7 (707) 149 47 52

@violadubovik8560 4 года назад

@@rekinetix а это какой город? И в каких городах еще принимаете?