Утренняя зарядка за 15 минут. Комплекс упражнений в домашних условиях. БЕЗ прыжков. 

💪🤝

Спасибо! 💪👍

На здоровье!👍😀

Спасибо за обратную связь! Приятно слышать, что мои видео помогают людям сделать жизнь лучше😀 бодрей и энергичней😊

Спасибо! Надеюсь, что Вам подойдет👍

Спасибо😀 К сожалению, команды у меня пока нет🤷‍♂️ Но если бы она была, тогда видео выходили бы регулярней😀

Надеюсь, что после выполнения зарядки проснулись еще больше😀👍

Именно😄

Надеюсь, что эта зарядка тоже понравится😀 создавал её как улучшеную версию первой 13-минутной😀 само оформление тренировки немного поменял, список упражнений подкорректировал и т.д. Будет очень любопытно узнать ваше мнение о сравнении этой зарядки и 13-минутной😀

@@PavelZenyuk_HomeWorkouts обе хороши, и слегка отличаются друг от друга, поэтому решил их чередовать через день 😀

Спасибо, что Вы оценили улучшения!👍 Я внимательно прорабатывал каждое из них на предмет "надо/не надо", "сделает ли это зарядку лучше и удобней" и т.д. Поэтому очень рад, что кто-то замечает нововведения и они действительно были не зря и пошли во благо👍

Можете попробовать в планке округлять спину и подворачивать таз, чтобы в пояснице не было прогиба. Возможно так не будет дискомфорта в пояснице.

@@PavelZenyuk_HomeWorkouts спасибо попробую

Спасибо💪

И Вам спасибо!🫶

Спасибо! Рад, что мои видео мотивируют заниматься!😀 Здоровья Вам и вашему мужу!👍

Эта зарядка как раз является ремейком первой😀 Всё что меня в #1 не устраивало , реализацией чего не был доволен, тут уже исправил🙂 Сейчас займусь съемками тренировок. А то на улучшенную версию первой зарядки ушло аж два месяца времени🙁

Буду благодарен, если поясните, что в ней необычного🙂 Мне очень интересно как люди воспринимают и как реагируют на разные наборы упражнений и что для них кажется комфортным, привычным, нормальным, а что нет🙂

@@PavelZenyuk_HomeWorkouts некоторые элементы упражнения в комплексе, такие как сгибание рук в локтях в других видео я не встречал и упражнение 11, например и 15

Спасибо за ответ! 👍 Вы правы по поводу этих элементов. Они действительно "немного из другой оперы"😀 Если большая часть элементов комплекса - это знакомые многим с детства упражнения, то эти элементы это современные веяния фитнеса😀 Мне было интересно на сколько хорошо они интегрируются в зарядку😀 судя по всему всё ОК

На канале кроме этой зарядки есть еще две. У видео с зарядками обложки кораллового цвета (видео номер #1, #6 и #13)😀

Голос в зарядках это и есть озвучка, но моя собственная😀 Если мысль сделать англоязычную версию зарядки, вот тогда удивятся англичане и канадцы, когда вроде с виду "свой" чел на очень ломанном английском озвучит видео🤣😀

@@PavelZenyuk_HomeWorkouts + если русские субтитры, заодно и в инглише подтянемся )))

У них там кстати нет нормальных зарядок, либо тренировки, либо йога уже. Ну или я просто не нашёл. Ваша должна зайти!

Я тоже обратил внимание, что на английском такого нет. Возможно потому, что нет спроса на такой формат🙂 но лучше не гадать, а сделать и по факту оценивать. Так что сперва сниму несколько своих обычных тренировок без голоса, а затем и английской версией зарядки займусь😀

@@PavelZenyuk_HomeWorkouts отлично , ждём, и спасибо вам за хороший, нужный, и полезный контент) очень мало такого делают в наше время)) удачи в творчестве)

Спасибо!😀👍

Спасибо!🙂 Хотелось сделать зарядку по всем параметрам качественней, чем первая зарядка на этом канале. Вроде получилось😀

Спасибо! Рад, что Вам понравилось и, что подборка упражнений и формат зарядки оказались удобными😀👍

Спасибо! Рад, что Вам понравилась! Надеюсь, что она окажется Вам полезной👍

Я её создавал как улучшенную версию #1😀 спустя время мне захотелось некоторые моменты в ней сделать по другому так и появилась эта зарядка #13😀

Спасибо! Я учел некоторые недоработки моих предыдущих зарядок😀

Предполагаю, что до выхода этой зарядки(месяц назад) Вы занимались по моей первой зарядке. По сути эта является улучшенной версией предыдущей. Я немного откорректировал набор упражнений и оформление видео(добавил звуковой счетчик повторов и т.д.) Подскажите заметили ли Вы разницу? По вашим ощущениям сделали ли мои доработки зарядку лучше?

Спасибо!😀

Спасибо за обратную связь! Очень приятно получать подтверждение того, что людям полезны мои видео👍

Спасибо!😀 Она у меня времени заняла значительно больше, чем планировал😀 Но главное, что она наконец завершена и опубликована😀

@@PavelZenyuk_HomeWorkouts оптимальная длительность )

Очень рад, что Вам помогают мои тренировки!👍

Учту ваше мнение👍 Во время создания видео большое внимание уделял выбору музыки и балансу громкости. В моменты, когда я что-то говорю музыка обычно тише, чтобы не мешала воспринимать речь, а когда слов нет она громче. Судя по тому, что ваш комментарий первый о громкости и навязчивости музыки, значит для большинства людей баланс громкости получится комфортным(ну или просто люди стеснялись про это писать)😀 Я сейчас работаю над очередной зарядкой, которая выйдет уже через пару дней. Там для эксперимента сделаю музыку во время слов существенно тише чем в данном видео. Пожалуйста, после выхода нового видео дайте в комментариях обратную связь по балансу громкости музыки и голоса🙏

Я как раз так и задумывал этот комплекс упражнений как легкий и не напряжный, чтобы его было комфортно выполнять утром вместо разминки🙂

@@PavelZenyuk_HomeWorkouts а, теперь понятно)))

Спасибо за информацию! Буду ждать результатов применения на второй половинке😀👍

Уточните пожалуйста, что Вы имеете ввиду под: "Можно было бы на превью показать следующее упражнение и объяснять в процессе"? Вроде как именно так в видео на паузах между упражнениями и происходит😀 по крайней мере старался именно так и сделать, что В маленьком окошке показано следующее упражнение и звучит поясняющий текст. Т.е.видя упражнение в окошке можно начинать его выполнять пока еще идёт пауза.

@@PavelZenyuk_HomeWorkouts да, речь как раз об этой паузе, что и без нее понятно, а что стоять тогда )

Без неё тем, кто выполняет в первый раз не понятно, что делать😀 Я же пока составлял комплекс сам его очень много раз выполнил в разных вариациях предсталяя зрителей разного уровня😀

@@PavelZenyuk_HomeWorkouts пауза очень к месту, обычно не жду и делаю дополнительные повторы, если сразу понятно что и как. 😉

Перепроверьте, всё должно быть на месте😀 После ваших слов я полез в ютуб смотреть предположив, что может где-то напутал и случайно закрыл зарядку🤣 Но всё ОК, и первая (#1), и вторая (видео #6) и эта третья (#13) зарядки доступны😀

@@PavelZenyuk_HomeWorkouts Павел, простите ))) я и сама потом нашла 01 зарядку.

Да, всё верно. Я закладывал именно такой смысл, что на выдохе тянетесь локтем вверх. Но если Вам комфортней дышать по другому (на вдохе тянуться вверх) можно и так выполнять. Тут важно, чтобы вы постоянно чередовали вдох и выдох и не выполняли с задержкой дыхания.

Лучше всего будет самому составить для себя зарядку из набора упражнений, которые Вам больше всего подходят и нравятся. Нааример из моих видео возьмите те упражнения, которые отвечают вашим требованиям, в других вариантах зарядки что-то возьмите и по итогу получите оптимальную именно для Вас зарядку😊

@@PavelZenyuk_HomeWorkouts А именно для меня можете сделать такой комплекс? Может кому кроме меня тоже будет очень нужно и информативно...

Производство одного подобного видео с зарядкой у меня занимает около 40 часов рабочего времени (продумывание и тестирование комплекса упражнений, съемка, озвучка и монтаж)😊 При желании я могу разработать и снять комплекс персонально под Ваши запросы, но это как и любая индивидуальная работа будет весьма дорогим удовольствием😀

Не факт🤣 эта зарядка - это ремейк самой первой зарядки на канале и по сложности она примерно такая же. Попробуйте самое последнее видео на канале с зарядкой. Там много элементов из пилатеса, думаю она будет проще

@@PavelZenyuk_HomeWorkouts в этот раз было легче

Спасибо!😀 По темпу сложно угадать оптимальный, т.к. занимаются люди с разным уровнем подготовки. Хотя и мне самому в таком темпе выполнять комфортно. Эдакий ленивый утренний темп😀

@@PavelZenyuk_HomeWorkouts Темп отличный- не меняйте свой формат подачи.. все отлично тем более для утренней зарядки.

Темп зарядок менять не планировал, т.к.большинство отзывов указывает на то, что темп комфортный. Да и мне самому именно в этом темпе удобней всё выполнять😀

Я из Беларуси и живу в Польше с 2021 года.

Павел, ничего личного, просто ищу подходящий мне комплекс и стала смотреть откуда люди вещают. Очень много из Polska , с сетями VK, Яндекс Дзен, ну и прочими, чисто польскими. У Вас этого нет, но извините, эмоции мои попали на Вас. Но Вы тоже, поляк " со стажем".😂А на счёт Белоруси слушаю сейчас девочку, ведёт блог на белорусском. В принципе, для славянина, все понятно. Если не владеет языком своей родины, очень жаль.

Спасибо за мнение!😊 Увы, но в плане выбора музыки сложно угодить сразу всем, т.к. вкусы очень разные🤷‍♂️