00:01 - Три причины вреда толстой подошвы во время бега 01:05 - Первая причина - Биомеханика бега 03:15 - Эксклюзивное исследование. Только на канале Биософия. 05:25 - Вторая причина - Вред толстой подошвы мышцам и сухожилиям. 08:38 - Бег на стопу, но в кроссовках с толстой подошвой. 12:10 - Третья причина - Информация !!! 14:57 - Кроссовки, который убьют ноги. 16:40 - Как выбрать кроссовки??? Правильная техника бега - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZGEnU7vDSaQ.html
На видео не правильная техника бега показана. Это приземление на пятку генерирует ударный импульс, часть которого направлена назад, т.е. мешает бежать вперед - так ни один марафонец не бегает - это же трата сил. Ногу обычно ставят куда-то под центр тяжести и она идет по касательной траектории так, что стопа не генерирует обратного импульса. Это легко заметить, если измерять силу с которой бегун толкает велодорожку не вниз, а поперек этого направления.
@@101picofarad все верно, автор показал пример когда пятка втыкается в поверхность ставится впереди центра тяжести от этого и такое негативное влияние. Сейчас любой беговой блогер говорит о том что это неправильная техника, а тут преподносится как какое-то ноу-хау, тайные знания доступные немногим.
@@nikitakuksov3708 нихрена нас не учили бегать в школе.Только нормативы сдавали.Кто от природы нормально бегал-тот получал пять баллов.А у кого были проблемы с техникой бега-никто её не исправлял.Я бегать на длинные дистанции научился,когда в 14 лет пошел на каратэ и там меня правильно дышать научили.
@@giyagogohiya4819 От конкретной школы зависит. Тут как повезет. Просто тренироваться и банально бегать надо не только на физ-ре). Насчет дыхания - это один из мифов в беге - дыхание должно быть свободное в принципе, а если вы задумываетесь как дышать - это всего лишь значит, что темп бега для вас высок и его надо просто снизить!) Т.е. дыхание - это проблема малотренированных людей).
Большинство людей в комментариях, у кого возникли боли в ногах после бега - проанализируйте в первую очередь вашу технику бега. Большинство заявленных беговых кроссовок не причинят вам никакого вреда, если вы обладаете техникой естественного бега. Наоборот, будет даже меньше нагрузки на пятку. Это как если б вы босиком вместо асфальта бежали по матам спортивным, где ваша пятка будет вдавливаться в мягкий материал. Главное приземляться не на пятку, а на среднюю часть стопы. Запишите себя на видео в слоумо, посмотрите на что вы приземляетесь, где в это время центр тяжести и вот если там все правильно у вас - тогда да, тогда можете задуматься о смене кроссовок. P.S. и научитесь уже мнение составлять не по одному источнику. Изучите разные точки зрения, проанализируйте свой опыт и ощущения, и не верьте слепо одному блоггеру, даже если вам импонирует его подача. P.P.S. написал этот комментарий, потому что у самого болели ноги после бега (воспаление надкостницы), хотя бегал на треке. Тоже сначала думал дело в обуви, менял обувь. Потом перечитал кучу материала, пересмотрел кучу роликов, снял свою технику бега на видео - оказалось, что просто неправильно бегал. Поменял технику: сначала босиком бегал или в носках, но мозоли на пятке натирались, потом в кроссах переучивал рефлексы. В итоге бегаю сейчас в обычных Адидас Runfalcon, тоже можно сказать пятка немного утолщенная, но все гуд, ноги не болят. Попробовал побегать в старой обуви - найк какие то - тоже все хорошо. Короче, обращайте внимание на технику в первую очередь. А обувь особенно важна, если у вас проблемы со стопой. Всем мира и здоровья!
Как мне кажется, это видео снято исключительно в юмористических целях. Люди не понимают, что автор решил жестко над ними подшутить. :))) Сейчас все побегут покупать кеды на тонкой подошве, а через месяц абонемент к доктору. Самое опасное в этом видео, что его СМОТРЯТ люди и из за таких советчиков как Рома могут ушатать ноги на долго.
Кроссовки "беговые" воо де не подходят для бега. И то что будет амортизировпть пятку это тоже полнейший бред. Побегал я месяц до этого ролика и при беге мне приходится ещё сильнее выгибать стопу что бы приземлиться на носок, потому что пятка сука высокая у всех псевдо беговых кроссовков.
Вообще, очень интересное видео, ёмкое, точное изложение темы. А ведь автор прав. Так всё и есть. Особенно хорошо сказано про слабое звено. В общем, просмотр этого видео, это наслаждение для ума. Спасибо!
Роман Вы отличный профессинал в области бега и то что Вы говорите о вреде кроссовок на толстой подошве я давно уразумел и уже 2 года бегаю в бутсах разной модели. Огромное Вам спасибо! Сулейман
Всегда пожалуйста. Рад, что было полезно. Только поправочка - я не профессионал в области бега, я врач. А там знаете ли, что бег, что лыжи, что танцы, что пауэрлифтинг - всегда можно понять как правильно, если проанализировать анатомию и физиологию движения.
Ну после предыдущего видео заказал себе кроссовки ньютон. На тонкой подошве. Отпишу после тестирования. Сейчас мои кроссовки хока. До этого были бусты и ультра бусты. Было твердо и травмоопасно. Есть кило 10-13 избыточного веса. 53 года и 12.05.2019 пробежал марафон за 3часа 22 мин. Все тренировки только на толстой подошве проводил. Подкупает мысль о том, что какие- то мышци атрофируются на толстой подошве. Интуитивно я согласен. Но , наверное, на тонкой при моих обьемах, наверняка травмировался бы. А на толстой - все гуд. Спасибо за ролик. Мотивирует.
Ступня может и приспособлена для бега идеально, но, вопрос в том, какой будет срок службы организма при таком беге. За сотни тысяч лет эволюции продолжительность нашей жизни была 30-35 лет а дальше болезни и смерть. Так же и бег босиком - 10-20 лет может и пробегаешь а потом последствия травм бегать не позволят, кто знает может и ходить. Поэтому приземление на стопу в амортизирующих кроссовках считаю оптимальным.
Вы меня не поняли. Стопа это рессора для бега, с этим я согласен. Какой ресурс у этой рессоры? Он может быть довольной короткий. Если тысячелетиями мы жили всего 30-40 лет - вот ее потенциальный ресурс, больше природе просто не требовалось - ведь люди не жили дольше. Дополнительная амортизация это помощь суставам и связкам, ведь наш организм так или иначе изнашивается. Какой бы совершенный он не был срок службы ограничен.
@@Биософия Согласен, но с другими органами сложней оценить ситуацию. Улучшилось наше питание, появилась продвинутая медицина. Стопу нам проще понять так как тут механическое воздействие, а ударное усилие, как видно из Ваших же видео, снижается при амортизации. Другое дело что утолщенная пятка изменяет угол приложения нагрузки - это да, плохо.
Просто потрясающе!!!! Это супер полезное и спасающее ноги видео!!! Главное вовремя! Я бегала в обычных кроссовках без наворотов, 2,5 года и вот решила купить для бега, с гелем и толстой подошвой, как вы вовремя меня остановили своими доводами!!!! Спасибо!
Роман спасибо за видео. Как всегда интересно. От себя могу добавить, что пробовал при беге приземляться и на пятку и на носок. И это крайне неудобно. А по научному , как говорит Роман, не физиологично. Поэтому приземляться на стопу , для меня, удобнее и комфортно. Тело само ставит так стопу. Ещё раз спасибо за видео.
Молодец ,мне 54г,в советское время бегал в кедах,в 90-е перешол на какието сланцы купил на рынке думаю это для игры в волейбол,в данный момент бегаю в кроссовках с тонкой подошвой чувствую любой маленький камушек попавший под стопу,давно сделал для себя умозаключения что я на правельном пути и вот в этом видео нашел подтверждения своим действиям,всем здоровья и добра,автору канала огромное спасибо.
Похоже на Adidas старого выпуска для зала. Сейчас таких не делают, тоже стали толстые. Но любые для настольного тенниса или для игры в футбол в зале подойдут - они похожи по подошве на эти. Их одеваешь и с пятки вряд ли побежишь - становится не удобно. А ставишь на всю ступню, и сразу комфортно. Я сейчас как раз переучиваюсь бегать. И как раз в таких кроссовках. А ступню для бега бега надо готовить - хотя бы первые полгода вставать на носочки, ходить на носочках. Ноги тоже качать, и уж потом прыжки и многоскоки и не перенапрягаться с отдыхом и паузами. И потом уж бегать - тогда и травм не будет. Автору респект - прав во всём.
В принципе я согласен свами. Я сам работаю в сфере спорта и постоянно изучаю интересуюсь правильную обуви. Обычный простой пример на кроссовках бегающие через пятку если их попросить снять кроссовку и босиком пробежаться они автоматически начинает приземляться на стопу подушка ног как говорится. Так происходит это заложено с эволюцией человечества в инстинкт. Я тоже всегда рекомендовал не толстые подошва кроссовок. Городских условиях.
Просмотрел на одном дыхании, было очень интересно. На сколько всё таки сложный организм! Какая слаженность различных систем! Какой мудрый и внимательный к деталям наш Творец! Буду наблюдать за собой и за сыном во время бега. Моя беговая обувь это футбольные сороконожки, оставшиеся от игры в футбол. После разрыва связок коленного сустава бег только по прямой))
Спасибо за очень полезное видео! Недавно выбросила демисезонные кросы на толстой подошве, потому что стала болеть пятка правой ноги. Умом допëрла, что из-за обуви, а теперь понимаю весь механизм. Набрела на видео в поисках рекомендаций по подбору обуви для бега, почерпнула много полезной информации на вашем канале ❤
Отличный канал! С удовольствием бы посмотрел обзор на кроссовки с брендами. Большая просьба разобрать с точки зрения биософии базовые силовые упражнения и бокс (технику удара и повреждения). И практический вопрос, возможно вам отправить видео бега на ревью? Спасибо.
Роман, если была бы возможность, то поставил бы тысячу лайков. Недавно купил кроссовки с толстой подошвой известной фирмы и через две пробежки по 10 км получил повреждение ахилла. Именно как на видео, задник повреждал точку его крепления. До этого бегал на плоской и такого не было.
Техника бега очень важна. Приземления на пятку - жесть. А вот по поводу мягких кроссовок не совсем согласен. Когда формировалась биомеханика стопы, условия были другими: 1) Нормальный вес взрослого мужчины на подножном корме 60-65 кг. Современный человек весит 75-80 (а то и 100+) 2) Люди не бегали по асфальту. (Мне тоже норм в кедах по лесной тропинке бежать, а в городе по асфальту не очень) 3) Вообще вопрос, предназначена ли стопа бывших скотоводов и земледельцев для регулярных пробежек 10+км. Некоторые африканские племена бегают (или бегали до недавнего времени) для охоты. Среди них и победители марафонов. С остальными не был бы так уверен.
1. Это не так фатально - проблема в том что обувь не помогает никак убрать эту нагрузку - при слабой амортизации внутри тела - это все идет по телу, снизить нагрузку можно только тренировками амортизаторов. 2. Есть очень твердые поверхности в жизни - каменистые почвы, любые утоптанные дорожки, если брать те же племена в степях - в степи бывает очень твердая земля, сухая. В горах вообще натуральные скалы. Чем тверде поверхность - тем мягче мы бежим, тем плавнее приземляемся, тем больше бежим на пальцы и тем больше включается мышц. Если бежишь в мягких кроссовках - ощущения даже на асфальте, что бежишь по мягкой почве - поэтому и техника бега как по песку, а на деле там асфальт. Поэтому бегать босиком вообще без обуви более безопасно, чем в обуви - которая дает ложное ощущение мягкости. 3. У нас ДНК не так сильно отличается среди всех народов, не на столько большая разница чтобы кто то не смог бегать - даже 500 лет назад плохое умение бегать могло быть причиной смерти. Да чего уж тут говорить - сколько войн было за последние 500 лет - думаешь не надо бегать на войне? А скотоводы - догнать скотину еще надо уметь :) У африканцев сейчас много победителей, потому что они до сих пор бегают активно с самого детства, причем босиком, у них на этом есть культ целый, поэтому среди них многие идут потом в спорт и выигрывают. Правильный бег и правильное развитие с детства при развитии очень сильно влияет.
Все просто. Чтобы понять как бегать физиологично, а как неестественно, просто попробуйте побегать БОСИКОМ! Если вы сможете приземляться на пятку, то вы инопланетянин, но я вас уверяю, вы будете приземляться на стопу.
для современного человека бег босиком абсолютно НЕ физиологичен! Если только вы не негр))) Попробуйте пробежаться босиком по современному покрытию типа асфальта или плитки босиком и завтра утеряете способность к прямохождению, превратившись (правда на некоторое время) обратно в "обезьяну"!))) Есть уникумы, бегающие по асфальту босиком марафоны. Они бегут с пятки - как привыкли с детства.
@Dughn связки и мышцы не развиты - один-два раза пробежаться по травке/ ровному грунту можно, потом придется делать перерыв на одну-две недели в зависимости от повреждений. Как минимум, снесете себе кожу на пальцах. Натренироваться конечно можно, сбросив линий вес, укрепив мышцы и связки, нарастив толстую кожуру, но зачем, когда есть кроссовки? Ведь пока будете адаптироваться, бегать толком не сможете. А в кроссовках правильно подобранных(!) бежать можно сразу и практически без последствий!;)
@@Mr-ie9xh Разница в пиковой нагрузке! Босиком пики будут выше и разрушительное мгновенное воздействие соответственно тоже. Подошва современных кроссовок очень технологична - ее задача "размазать" пик во времени. Т.е. суммарное воздействие то же, а вот мгновенное - ниже в разы. Поэтому-то в кроссовках бежать быстро сложнее - невозможно оттолкнуться столь же эффективно как босой ногой! Отсюда в спринте шиповки без пяток (как носок с жесткой подошвой), а шипы призваны улучшить проталкивание.
Я чувствовал это давно . Бросил бег еще в 13 году . Потом бегал только босиком по песку и по воде . А летом хожу босиком целый день в деревне . И норм так ваще заходит такой прикол . Явно ступни ног , которые уставали и болели страшно всю мою жизнь , теперь не маячат об усталости вообще .Часто я иду домой настолько усталым , что сплю на ходу , органисмус отказывается , трудно даже говорить , но ступни ног требуют еще и еще нагрузки . Приходится еще перед сном дотанцовывать или прогуливаться со скоростью около 8 км / час . На счетчике шагомера за месяц - 700 тысяч шагов в среднем .
Интересно было бы посмотреть видио про боль в коленях. У меня при прохождении более 50км за день или два колени начинают болеть и хуже сгибаться. Как натренировать поддержку для сустава, развить мелкие мышцы и сухожилия?
@@Биософия не совсем, five fingers я рассматривал, но сразу понял, что при беге будут натирать между пальцами, но идея понравилась. У Merrell отличается колодка для обуви, носок более тупой, чем у всех беговых кроссовок, что даёт максимальный комфорт и свободу для пальцев при беге. Merrell помимо классного дизайна имеют вес меньше, чем профессиональная обувь для средних дистанций. Скошена пятка, чтобы не было давления на ахилл, подошва толщиной 4 мм с перепадом сноска на пятку 0 мм, подошва от Vibram. Шнуровка беговая. Я более 5 лет пользуюсь обувью Merrell с тех пор, как в первый раз их купил. Максимально тонкие, прочные и лёгкие. Я думаю именно такие кроссовки описывал Гордон Пири в книге "Бегай быстро и без травм". Сейчас я бегаю на 3-й взрослый разряд, с тех пор как перешёл на эту обувь и поменял технику бега, не было ни одной травмы за 4 года, также ничего не тревожило и не болело. Только вот для того, чтобы переучиться, понадобилось чуть меньше года, пока стопа не окрепла для того, чтобы совершенно не обращать внимание на ее постановку на поверхность и тип поверхности.
@@БудДа-б3о Для начала Merrell Bare Access Flex, с умеренно толстой подошвой без перепада пятка-носок. По хардкору Merrell Vapor Glove или Merrell Trail Glove.
согласен полностью на счёт футзальных бутц, я в своё время купил кроссовки для волейбола для деревянных полов, вообще вещь шикарная, там в них что было хорошего, поверхность был а жёстко. й а внутри мягкий слой небольшой, который гасит удар от сорприкосновения с твёрдой поверхностью, и никогда не отбивал себе ничего при беге и прыжках по асфальту, наоборот по асфальту даже лучше бегать, так как нет проваливания стопы во твремя отталкивания
Достойно 500 лайков с человека... Еще раз пересмотрел, кстати. Хочу тоже снять ролик на эту тему, со своим видением этого вопроса, но пока лень, хоть и накидал сценарий. Главное, люди, которые хотят освоить естественный бег - нужно вам больше ходить босиком, укрепить стопы, а потом постепенно начинать бегать тоже без обуви... И собственно уже в этот момент подобрать подходящую обувь. (Жалко только, что уже осень скоро)
Нет никакого ощущения разделения пальцев в файнфингерс, зато есть независимое ощущение в каждом суставе пальца. Вы когда идете или бегаете босиком у вас ведь каждый палец отигрывает свою плоскость и получает свою информацию. Выравнивать их между собой в одну плоскость подошвой это тоже противоестественно как и бег в кроссовках с толстой подошвой.
Да, правильно подобранные по размеру файнфингерс - это 90% успеха и после некоторой притирки я свои на ноге не замечаю совсем, как вторая кожа. И, конечно, спасибо за грамотные видео. Наконец понял зачем бегать в правильной обуви :)
Сам был в проф. футболистом высшей лиги. Но рано закончил из-за травм. Так вот, те кто бегал кроссы и другую физ. подготовку на сборах в бутсах(многошиповках) или сороконожках (почти футзальные), они чаще травмировались в момент начала сборов. Соответственно и не успевали подготовиться к сезону и мало зарабатывали (играли без премиалок - не в основе или за дубль). А все ветераны команды бегали в обычных кроссовках которые выдавали для ношения с спорт. костюмами и у них не было нелепых травм полученных на пробежке. Только травмы в стыках (единоборствах) считались какой-то уважаемой причиной. Так что думайте. Я не про теорию, я про практику. Мой путь в футболе был в средине двухтысячных. Автору видео - большое спасибо!
С начала года начал бегать. Купил себе Аsics с толстой подошвой 10мм дроп , вроде так ниче, но после 500 км начали болеть ноги, я не понимал почему так, все знакомые бегуны бегают в кроссовках с толстой подошвой. Летом купил футзалки(люблю футбольчик побегать), попробувал их сначала для скоростных тренировок, а потом и в темповых и стала намного лучше, на пятку в них ну никак не побежишь только на всю стопу и это видео подтвердило мои домыслы. Спасибо за полезную информацию
Рад , что видео было полезным. На пятку вообще очень вредно бегать. А толстая подошва создаёт много проблем. Если интересно, на канале есть ещё 2 видео на эту тему. Про советский подход к бегу ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZGEnU7vDSaQ.html И про физиологию нарушений при беге в толстой подошве ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6lH6nntCEbw.html
Хоть кто нибудь бегал в таких кроссовках продолжительное время? И может либо опровергнуть либо подтвердить слова автора видео!? Лично когда я бегал с тонкой подошвой ничего хорошего из этого не вышло! Следующие два дня у меня были отбиты все суставы начиная с колен и заканчивая поясницей! Бегаю я на полную стопу если что. Если у кого то есть опыт в беге с тонкой подошвой, пожалуйста отпишитесь 😊
Есть опыт, не очень продолжительный, несколько месяцев. Перестали болеть колени. Поначалу сильно болели голени и голеностопные суставы. Потом болит всё меньше, идёт адаптация. Но это долгий процесс. Бегать в такой обуви реально тяжелее, за счёт того что стопа, голеностоп и голень, это реально слабое звено. Но оно того стоит. Автор прав, так оно всё и есть, судя по ощущениям.
@@rigelorion5882 Но тогда напрашивается вопрос. А зачем все это? Если можно бегать в кроссах с мягкой подошвой комфортно. Я никогда еще не получал никаких травм и никогда у меня ноги не болели при беге с пятки на носок в таких кроссовках. Тогда зачем вообще заморачиваться и бегать в тонкой подошве через боль и неудобства. Что бы что? Что бы бегать просто потому что так бегали наши предки? Если честно смысла в этом я вообще не вижу. Помню как сильно болели ноги после такого бега и возвращатсяк этим ощущениям я не хочу. И помню как я бегал в кроссах с мягкой подошвой и проблем вообще никаких у меня не возникало никогда.
@@АбдулАбдулов-у5с > А зачем все это? Если можно бегать в кроссах с мягкой подошвой комфортно Если речь про джоггинг "для здоровья", то незачем. Там просто нет таких скоростей и объёмов, чтобы что-то заболело.
@@АбдулАбдулов-у5с Как раз для постепенного укрепления этого самого, слабого звена. Допустим такой тренер по бегу и просветитель Василий Парняков, советует бегать в минималистичеой обуви, но дозированно, не каждый раз, именно для укрепления ног.
Nike Free Run вам в помощь, спасибо за советы, реально на Толстой подошве болели колени постоянно, купил обычные для свободного бега, на обычной подошве и ура через 2 недели колено перечитало болеть, понимаю
Спасибо за видео. Ой, какие спорные выводы насчет бутс. Все детство пробегал в "шиповках" или кедах. И, как я понимаю, они физиологичны. Это привело к тому что в 18 лет мне был поставлен диагноз плоскостопие 2 и 3 степени. Конечно трудно доказать, что это именно кеды повлияли, но скорее всего они. Насколько я знаю, ортопеды наоборот, всегда советуют обувь, которая поддерживает стопу и не даёт ей превратиться в лепешку, как при плоскостопии...
Не вполне соглашусь с автором. Однако в принципе он мыслит и показывает правильно. Стопа, то есть этот комплекс костей, их механизм должен работать вполную свободу. В кроссовках мне кажется такой свободы нет. Она не двигается, или двигается с существенным ограничением. Проосто тупо колодка бывает у некоторых кроссовок. Поэтому выбираю всегда свободно двигаемой подошвой. В первые месяцы занятий бегом бежал в кедах от техноавиа с резиновой подошвой. Потом купил кроссы беговые. Но первое большое впечатление было то, что в кедах намного удобнее и мягче бежать. Удивлению моему не было предела почему кроссы мягче на нажим, чем кеды резиновые, но тверже на бегу. Теперь, видимо, понимаю: механизм стопы работал свободно естественно и полно. Пальцы ног работали по своей физиологии отталкиваясь от земли. В кроссах они они неподвижны в одном положении: навправлены вверх, колодка всех кроссов такая, присмотритесь. Но все таки бежать только в обуви из резинового шарика не надо, все равно упругость подошвы должна быть, управляемая свободно (не ограничивающая стопу, при этом плотно облигая ее форму). В общем, интересная теория автора. Наверняка верная. Мое почтение, работайте в том же направлении. Очень интересно. Я бегаю и в этих же кедах и в кроссах с небольшой подошвой. Одинаковое ощущение, ну в кроссах более плотное облигание, такая собранность, удобство в этом что ли
Очень многие описывают свой опыт, который как под копирку похож на Ваш. Я считаю единственно верно то, что соотносится с физиологией. Кстати, это не моя теория, её предложил Даниэль Либерман. Погуглите, босоногий профессор. Но бегать босиком, нужно по траве или на пляже. В условиях города с повсеместным асфальтом нужно выбирать минималистичную обувь, как наиболее физиологичную к данному типу покрытия. Спасиибо Вам за развёрнутый отзыв.
@@Биософия благодарю за ответ, выражаю свое почтение вашей можно сказать работе. Увидев видео вспомнил про свое впечатление. Сопоставил и действительно, получил ответ на свой вопрос. Нужна обувь не стесняющая и ограничивающая естественные движения стопы, этого уникального механизма. Бегая в кедах, понял что мягкость обеспечивал этот природный механизм как вы и говорили. Удачи вам. Подписываюсь.
Я раньше в молодости бегал в московских фестивальках замшевые. На каусуковой подошве очень мне они нравились потому что прочные. Только один минус был когда под дождем побегаешь их нельзя пересушивпть. А так вообще классные. Жаль, что их сейчас не выпускают.
Летом бегаю босиком, зимой (если не холодно) в кедах. Сначала бегал босиком где нибудь в парке, подальше от людей. Потом понял, что всем пофиг, и в хорошую погоду теперь спокойно гуляю по городу. Так вот, по личному опыту, травм не получал ни разу. Стекла лежат плашмя, и не опасны. На гравии приходится сильно снижать скорость, но его не много. Пяткой я земли на бегу вообще не касаюсь.
То есть советские кеды и шиповки идеальный вариант, по логике автора видео. Верно?) кстати бегали мы в них в 90х и проблем с ногами не было, а толщина подошвы около 3-4мм вроде была)
С выражением:"стопа должна чувствовать поверхность, на которой она стоит" не моглашусь. Я много хржу по перпсеченке. Бывают дороги из крупного камня типа щебень. Стопа чуаствует так, что потом месяц болит.
Это все хорошо - толстая подошва «нарушает» нормальную природную физиологию работы стопы и все такое. Но. Вы учли, что, в принципе, человек, который использует обувь в повседневной жизни, уже «нарушает» тем самым эту самую нормальную природную физиологию работы стопы? А без обуви как-то тяжко бы жить стало. И не все бы выжили, надо признать... Это первое. Подавляющее большинство людей не знакомо с правильной техникой бега, и даже навряд ли слышали о ней. Соответственно, эти люди бегают в основном неправильно с точки зрения техники. Поэтому, чтобы компенсировать и снизить вред и травматизм у простого обывателя бегуна-любителя, производители и выпускают, так сказать, «ортопедические» кроссовки, то есть эту самую толстую подошву, подошву с поддержками стопы, перепадами стопы и так далее. Это второе. Поэтому, если бы все эти люди последовали Вашим советам и переобулись в футзальные кроссовки, они бы в первый же месяц своей беговой карьеры раздолбали свои колени, голени и прочие части опорно-двигательного аппарата, и забыли бы о беге, как о страшном сне.
Все прекрасно бегают, в таких, или в минималистичных, никто ничего не раздолбал. огромное количество босоногих бегунов сейчас появляется. У всех всё прекрасно амортизирует. Обычный "бегун обыватель", бегает для здоровья, и бег оздоравливает и укрепляет все составляющие, мышцы, связки и суставы. Очевидно что если никогда не бегал, то начинать нужно постепенно, что бы ноги укрепились. В повседневной жизни нормальная обувь тоже служит для этого же - защита от механических повреждений и температурных перепадов. Ничего не нарушает, потому как ходьба другая - биомеханика. А Вы описали человека с абсолютно атрофировавшимися стопами.
Биософия в принципе, совершенно верно - подавляющее большинство любителей - люди, у которых стопы не то, чтобы атрофированы, они не подготовлены для беговых нагрузок. Адаптировать стопу к бегу - это длительный процесс, требующий грамотного подхода и специальных беговых тренировок. Вот для таких людей и производятся такие кроссовки. Ведь, согласитесь же, производители этой обуви далеко не дураки и шьют свою обувь отнюдь не наобум, а учитывая особенности физиологии разных по уровню подготовки людей.
@@excalibur7694 И да и нет. Тренировки - да. Специальные беговые кроссовки - и да и нет. Вот Вы посмотрели кроссовки с пружинами в видео. Разве они для этого созданы? Есть кроссовки, которые не меняют природную биомеханику, а есть те, что меняют. Между нами говоря, в какой-то момент производители увидели возможность, как сделать так, что бы люди зависели от их кроссовок, даже если им для этого нужно будет создать кроссовки, меняющие биомеханику...то сами подумайте, "подсадить" таких спортсменов - это золотая жила.
Биософия я согласен, что составляющая маркетинга в наше время присутствует во всем, в том числе и в этой области. Естественно, что и здесь производители совмещают, так сказать, "приятное" с "полезным".
А ещё тупицы велосипед придумали... вас послушать, так все кто бегает профессионально ни фига не понимают... прокатывание стопы, колесо... все ерунда, надо босиком бегать...
я не врач, но бегаю более 4-х лет в разных любительских кроссовках. Я не согласен. 1.На тонких подошвах по асфальту не сможешь тренироваться из-за боли, а годами стопы тренировать бегая босиком по песку это бред. Никто никогда так не будет делать. Мы не на пляже живем. 2.Лучше всего мне подошли adidas GZ0624. Не дорогие, достаточно легкие, толстая пятка. 3.Техника бега зависит от скорости и готовности: рвать по 3:20 мин/км и трусить по 5:00 мин/км это разные техники и разные тренировки в принципе. Кроссовки надо подбирать индивидуально по частоте травм! Например, тонкая пятка перегружает икру. Если без травм вы бегаете быстро, долго и часто, то это ваши кроссовки без этого "анализа" и "абсолютных" рецептов. Кипчоге не в кедах бегал из 2 часов марафон...
Огромнейшее спасибо! Завтра бегу босиком! О, Боже, почему я не знала я этого раньше. Заработала миниск, а теперь учусь бегать. Спасибо Вам преогромнейшее! У меня только один вопрос, а как быть с ходьбой? В каких кроссовках ходить лучше. При ходьбе же мы наступаем сперва на пятку.
Мне кажется, что ахилу как раз достаётся большая нагрузка от бега на носке. Это легко понять, став на носки и обратив внимание, где сосредоточена нагрузка. Поэтому конечно должно быть почти одновременное касание передней части стопы и пятки.
Из вредного - перенапряжение и травмы ахиллова сухожилия + подошвенных мышц. Костно-мышечная "рессора" не физиологично распределяет нагрузку. В общем не очень. Да и зачем?
@@Биософия, просто как я знаю при прыжках с высоких поверхностей приземляться нужно именно на носки. По этому и стало любопытно работает ли это и с бегом. Ещё раз спасибо за все что вы делаете!
Я со всем согласен, но если человек всю жизнь не бегал, то сразу начинать в минималистичных кроссовках будет не лучшим вариантом, т.к. все связки и сухожилия атрофированные. В первое время кроссовки с хорошей амортизацией смогут помочь, пока нога не привыкнет к бегу, а уже потом можно переходить к правильным кроссовкам, не так ли?
Роман, спасибо большое! Вы просто молодец! У меня два вопроса: 1) кеды подходят для бега (понимаю, что все индивидуально, но чисто теоретически?); 2) с бегом понятно, а для повседневной ходьбы какая подошва подходит, слышала, что на плоской нельзя, что должен быть перепад примерно 3-4 см. Так ли это? Заранее благодарю за ответ))
В кедах очень часто делают толстую подошву и резина такая, как деревянная. Бегал одно время в кедах с лёгкой силиконовой подошвой, комфортно, но тряпка - недолговечно и намокает. А для ходьбы подходит и с толстой. Там нет ударной нагрузки. Вес плавно переноситься на переднюю ногу, без отрыва задней.
@@natali_chikharova ну по сути, это близко к тому что бы босиком ходить. Многие всю жизнь босиком ходят, в разных жарких странах и ничего. Главное не резко, а постепенно начианать
Всегда вел активный образ жизни, но бегом решил заняться совсем недавно. И с выбором кроссовок в данный момент нахожусь в каком-то тупике: неужели ни у одного производителя не найдется достойной чисто беговой модели с Вашей точки зрения?
Согласно вашему докладу , с точки зрения анатомии стопы , механизма амортизации, всё грамотно , согласен ! И в этом смысле кроссовки с толстой подошвой не подходят . Вопрос , в какой обуви бегать , когда функция стопы снижена т.е. При плоскостопии ? Спасибо
Моё личное мнение, к сожалению, без исследований на пациентах с плоскостопием, и не являющееся рекомендацией, исключительно с точки зрения биомеханики - на минималистичной подошве, для тренировки мышц, очень короткие промежутки по времени, первое время + упражнения, рекомендованные при плоскостопии.
