Друзья, это лучшее упражнение для прокачки спины на турнике. Если у вас мало времени, или же вы хотите разнообразить ваши тренировки на улице, используйте данное упражнение и результат не заставит себя ждать!
Всё верно. Именно подтягивание узким хватом, расширяют спину. Но многие до сих пор, думают, что нужно подтягиваться широким хватом. А главное за голову😮
Вова раскажи про главное.. Без прокачки поясничных мыщц, вся спина просто карточный домик.. Экстензия и гиперэкстензиЯ.. Это незаменимые элементы .. База😊
Я наверное что-то неправильно делаю, но эти подтягивания нейтральным хватом мне легче выполнять чем обычным верхним. Обычных я могу 7 максимум, а таких десять. Мало конечно, но я только недавно начал заниматься, да и жиром сильно заплыл за последние годы
Вбивай в поиске- ЛФК при переломе позвоночника и консутируйся с врачем. Я не специалист в реабилитации. Все что я вылаживаю подходит для здоровых людей. Единственное видео это там где я расказываю про боль в пояснице, оно может подойти но лучше у врача уточнить
Ты слушать или читать умеешь? Я в видео обьяснил, и в коменте написал, что смысл максимально передать назгрузку с рук и груди на спину. Я не говорил что здесь вы исключительно руками тяните, сдесь грудью.
Читай по буквам М А К С И М А Л Ь Н О Н А Г Р У З И Т Ь С П И Н У !!! Никто не говорит о том что спина в подтягиваниях не работает. Говорится о том как максимально включить именно спину!
Я не первый год занимаюсь на турниках и готов поспорить, что разные виды по разному нагружают мышцы спины. В этом упражнении больше задействованы дельты, ромбовидные и трапеция! Можешь для интереса попробовать, думаю что ты поймёшь о чем я говорил.
@@golovashov я подтягиваюсь 50 раз ..и могу сказать с уверенностью ' есть один вариант..подбородок за перекладиной прямые руки внизу. Все остальное это просто ненужный шлак
Чтобы эффективно качать спину нужно грудью тянуться к перекладине, а не подбородок закидывать. Я видел парней которые делали 30 раз, а чистыми и 10 не могли вытянуть, а в коменьах можно и 100 написать было 😁
Ребята, зачем обсуждать разные упражнения, на разные мышцы и связки спины, и рассуждать об их или исключительности, или об их неэффективности... Ну, бред... Узким хватом при разном исполнении - это одно. Широким хватом перед грудью - другое... Широким за голову - третье... И т. д. И т. П. Старайтесь изучать анатомию, а также механику мышц. И да будет Вам всем счастье ии ЗДОРОВЬЕ!!!! 😊😊
Не делайте так люди, вы застудите горло, обморозите живот и простату, а ваша кожа на пальцах останется на турнике. Просто пейте пиво дома в тепле и смотрите на Вову, кто может донат на перчатки ему и термуху с шарфом, кто сколько сможет, человек для вас старается, и на айфон 15, картинка и звук лучше будут, а не вот эти ваше спасибо😊
В начале я расказываю для кого это видео и что в нем будет. В конце вывод. Такова структура видео. Завязка-кульминация-развязка. Это еще в школе проходили на литературе
@@golovashov по литературе: завязка- развитие сюжета- кульминация- развязка. По видео: Никто не будет слушать твою пустую болтавню когда увидят упражнения. Будут слушать когда ты начнёш анализ этих упражнений, почему они работают, какие плюсы и минусы, как нужно выполнять эти упражнения, на какие особенности нужно обратить внимание. А вот эта вот болтавня никому кроме тебя не нужна. Пы.сы. сами упражнения рабочие.
@user-zy5gm8zz3y если ты считаешь вступление пустой болтовней, это не значит что все так считают. Ты много видео создал? Как с просмотрами? С удержанием?
