🚶 Я ходил 30 дней по 10000 шагов. И вот что со мной стало. Синдром Сметкина 

Какой у тебя был максимум пошагам? У меня 75000 ➡Переходи ВК в сообщество моего канала, там много нового контента vk.com/sindromsmetkina

Расскажу свою историю, как я пришел к бегу. Я многие годы практически не двигался, мало ходил, совсем не бегал. Максимум что делал, дома гантели поднимал. Но в 2018 году у меня случился инсульт. 😮 благо, никаких серьезных последствий не принес. Я стал вынужден посещать врача. Кардиолог мне посоветовал пешие легкие прогулки. Что я и начал делать. Первое время 1-2 раза в неделю ходил по 2-3 км. Мне этого хватало, чтоб стопы болели несколько дней. В общем, состояние организма, было печальным. Но я полюбил ходьбу, стал ходить чаще и постепенно за 6-12 месяцев, уже мог пройти по 15-20 км, без остановки(не считая остановок на светофор). И вот иду я как то, мимо меня пробежала девушка спортсменка. До этого, тоже пробегали спортсмены зожники, но в тот раз, я почему-то решил, тоже пробежаться. В мыслях, думал, что я стал выносливым, и легко смогу пробежаться трусцой. Какого же было мое удивление, когда я понял, что абсолютно не умею бегать. В стопых резкая боль, колени заболели, а сердце застучали как бешенное. 😮я был в шоке, от этого. И понял, что пешие прогулки не эффективны для более энергичных движений, таких как бег. И я решил включить в свои пешие прогулки, немного бега. Первое время даже 200 м, пробежать не мог. Но постепенно, я научился бегать без остановки по 4 км. До сих пор бегаю и много хожу. В первое время когда только начал бегать, я начал быстро поправляться. 😮 позже я понял, это было связано, с сильным аппетитом, после пробежки. И я стал немного контролировать суточное пробление калорий. И мой вес начал приходить в норму. По мимо бега, я начал тренировать мышцы поднятием тяжестей, сильно полюбил упражнение выпады с гантелями. Теперь бег трусцой, длительные пешие прогулки и силовые тренировки ног, стали для меня частью жизни. В том году ходил к врачу, она послушала мое сердце и сказала, у вас такой низкий пульс. Я ей ответил, что принимаю лекарства для понижения пульса. Хотя, на самом деле, я давно уже не пью лекарства. 😅 Так что диагноз сердечная недостаточность, не приговор. При разумной аэробной нагрузке, сердце можно натренироваться и всё будет хорошо.

Каждый день прохожу около 20000 шагов на протяжении нескольких лет, сейчас не замечаю, что изменилось, однако помню, что по началу было достаточно тяжело столько ходить, теперь же даже в горах вполне легко проходить по 20+км за день

Мужик да в тебе не сомневались , мы с тобой уже столько пережили за эти года ) чего стоит только в Крым на мопеде ) респект тебе за все )

Крутые эксперименты!💪💪 Ждём с нетерпение следующих роликов))

Да ты красава!!! Нет сомнения, что у тебя все получится.

Только недавно подписался на канал, решил все видосы посмотреть с самого начала, огненный контент🔥👍, продолжай в том же духе!!

Чтож, удачи, ждем таких видео. Интересно посмотреть!

Я бабушка , мне скоро 60 лет, я хожу каждый день по 17.000 шагов .Самый большой результат был 30.000 шагов в день. Но глядя на меня скажешь , что лет 40.😄.Ходить начала давно, не пью ни какие лекарства , все показатели в норме.Вешу 59 кг при росте156.Не ужели вам так трудно даётся 8.000 шагов пройти в день?

Круто! Жду следующих экспериментов.

Сам сел на диету 3 недели назад, очень мотивирует, когда кто то параллельно тоже чем то занимается, удачи! Жду экспериментов, контент как всегда отличный и очень интересный

Заинтриговал! Идеи шикарные. Интересно будет смотреть.

Здарова!!!! Спасибо за ролик!!! Интересные идеи!!! Удачи тебе🚀🚀🚀

По поводу роликом с трансформациями) УРААААААААААА дождался) люблю такой формат) жду с нетерпением)😋

Дима, молодцом! Посмотрев твои ролики захотелось поехать далеко на велике, хотя уже выезжал за 237км от дома

Привет Дима мой средний день это 10к шагов,но я набирал вес пока не поменял свой рацион и мои 98кило пришли к 92 , сейчас я подключу вел через день и надеюсь согнать до 85.Надеюсь поможет,за тебя рад слежу за тобой давно ты молодец с большой буквы!!!

После этого ролика вспомнил твои старые видео про голодание))) твои эксперименты всегда давали видимый результат💪

Круто, молодец! У меня максимальное количество шагов было 33000. А за 2021 год в среднем в день проходил 8740 шагов. Сейчас начал придерживаться периодического голодания и вес начал уходить и я понимаю, что могу меньше есть. И я начал чувствовать голод, думаю это правильно. И утром чувствую легкость. А все это от твоего видео о 14 дней голодания. Но я не стал так кардинально перестраиваться, но решил придерживаться такой диеты, чтобы было комфортно ее постоянно соблюдать

В любом случае бро - ты красаучег👍👍👍

Отличное видео!!! Сегодня начну такой же эксперимент. По 10 000 шагов. Подскажите какой программкой экран телефона записываете? Сегодня поймал себя на мысли что смотрю видосы с этого каната каждый день. Вы для меня пример для подражания!!!

Новый ролик. УРА!

Обожаю этого парня)

Так надо было припарковаться за 3 км от одной из заправок и сходить туда-сюда пешком за кофе) Вот тебе и десять тысяч шагов почти)

Шесть лет гуляю с собакой. среднегодовая цифра на браслете 21000 шагов в день. Сбросил 5 кг. Да, тело подтянулось. Перестала болеть спина. Улучшилось состояние вен-флеболог сказал, что я больще не их пациент. Что бы сбрасывать вес дальше нужно меньше жрать. Другого чуда не придумали.

Я 4 года назад увлекся ходьбой. Самое большое за эти годы было 40 км по плоскачу. По весу, вес уходил по началу быстро за год - 10 кг но при сохранении мышечной массы, по мимо ходьбы был ещё зал 3 раза в неделю. По итогу дошёл до сотки веса при при начальном весе 125 . По шагам стабильно за редким исключением 300-350 км в месяц все четыре года, мороз, снег дождь. Немного стало побаловать колено, при чём на велике норм даже на дальняк а при ходьбе после 10 км начинает побаливать, терпимо 😂 Сейчас мечта проехать 200 на велике, потихоньку готовлюсь.

Отличный ролик, крутая идея! Я лайк принес, куда положить?

Отличный материал,Тезка!После 50км сегодня на фэте настраиваюсь на вечерние 10.000шагов после ужина.В 2020 года на одной только ходьбе я скинул 10кг за 2 месяца,по 2 часа в день.Мой рекорд был 25000 шагов за 1 день.Как ,кстати, тебе этот турецкий кофеек?Хожу всё мимо него в магните...

У меня в Гармине план 24000 шагов в день, кроме выходных, у меня вылетает ежедневно из 30000. Где то раз в 2 месяца не прохожу план! А пройтись сутки идея хорошая!!! Уже жду видос😀👍

Крутяк Димон) Респект) у меня в среднем 6-7 тысяч..бывает и 15)

Dima! спасибо Тебе я проехал свой 100 км)

У меня почти такая же статистика сейчас в мифите. Есть отличия, но все равно очень похож на тебя до месяца по 10 тысяч. Месяц назад тоже подобрался к своему максимальному весу, к 92 кг, что для меня просто ужас кошмар. Стал больше ходить, средняя цифра за 30 дней где-то 5600 шагов. Скинул 2,5 кг. Но я не только ходил, у меня был минус по калориям небольшой.

Супер!

Классный багажник для велосипеда, где такой купить?

Что бы сжечь 1кг жира, нужно потратить 7700ккал. 10 000 ш. это 400 ккал. 400×30= 12000ккал 12000/7700= 1.5 кг жира. Это идеальных условиях. На практике проще не пережирать эти 400ккал. 😊

6:20 Работаю на заправке в пердях возле трассы. Сегодня какой-то мутный тип ходил кругами возле здания где я работаю. Мне страшно, кажется он что-то задумал

Где монтируешь если не секрет?)

Дим, приятно было посмотреть! Как у вас дела? Расскажи как малышка повлияла на твою (вашу) жизнь? У самого дочери 9 месяцев :) 🎉

лайк до просмотра, будет круто в любом случае!!!

Блин, вид из твоего жилища офигенный.

Для более эффективного похудения рекомендуют не жрать 2 часа после нагрузки. Ну, и час до. Итого, если ты идешь например 25 км со скоростью 5 км/ч, то это 5 часов в пути. 1 + 5 + 2 = 8 часов без еды. Получается ещё и интервальное голодание.

Интересненько

Красава👍👍👍👍, а я бегал в течении месяца по 4км, каждый день 🔥🔥🔥🔥нифига не изменилось просто ноги болели 😁

Я на работу и с работы хожу 5 дней в неделю ( общее,7 км. туда и обратно) , плюс на работе хожу, без лифта, не могу сказать, что мне это что либо даёт, просто хожу, так быстрее чем на машине или автобусе.

Дим ты калибровал браслет?

Принял вашу эстафету до мая хожу по 10к, смотрю по ми бендам 5

Это сколько примерно км - 7 ?

Красавчик 👌🏻👍🏻фитнес трекер так себе наблюдения так что не переживай 😃 какой у тебя рост?

Однажды с подругой решили провести весь день на ногах. Обошли весь город, под вечер чувствовалась некая усталость в ногах, но 52к шагов сделали. На след день кстати никакой усталости уже не было. Был бы город больше, возможно сделали бы больше, ибо в небольшом гулять весь день малость скучно.

Я максимум 50т выхаживал. С первого раза, без особой подготовки, получилось пройти 40т. Полтинник занял не так чтоб и много времени, половину ходил за водой на родник, половину трижды с собакой, так что совсем не напрягаясь. Думаю, если именно задаться целью, то 100ка получится без мега усилий)

Я с начала года тоже устроил себе марафон по отжиманиям, каждый день увеличивал количество. Но в марте на неделю заболел и вся привычка испарилась. Тоже думал что после 30 дней уже не остановиться

Что за крепление для великов на авто?

Можно легко находить эти 10К и больше, дело в интересности маршрута. По салону самолёта-это очень крутой уровень, я бы не смогла 🙂

Бля жаль не в Ялте я бы прошёлся бы тоже 100.000 а может и с хвостиком😜 🍀 всё получиться ,воды или изатоник с собой и гоу🤙🏻

У нас в универе проходила акция #нашагайнамиллион. Суть в том чтобы вместе с напарником или в соло за 5-6 недель пройти 1лям. Это примерно 11к или 22к на человека в день соответственно. И там было много ребят, которые ходили по мск почти сутки набивая по 100-120к шагов. Ну а я просто бегал с высоким каденсом каждый день по 5-10км. Трансформация была прекрасной))

я когда в доставке работал, делал по 35-45т шагов в день, вообще нормально, жалко что не худел

10000*30 шагов с неправильной техникой, без активации ягодиц и мышц кора. Если изучишь тему и снимешь видос, он будет крайне интересен и полезен. Несмотря ни на что, видос кайфовый, как всегда спасибо.

Это где такой красивый пейзаж из окна?

Чувак, который по 1000 км преодолевал бегом, на самокате , велосипеде и прочее, вдруг начал много ходить...

однажды по дороге в Крым на машине я целый час вечером ходил по парковке вокруг большегруззов чтобы достичь цели 10к шагов

1:52 , что за ракурс?

👍эта квартира супер в ялте конечно

может помнишь, я на стриме сказал, что 100к летом проходил, но до этого еще я ходил по 20к шагов в день в течение месяца и как раз смог пройти 600к за месяц

2:24 Это же новый аэропорт в Симферополе?)

У меня такие же весы. Жир они не исследуют (факт), а дают расчетное значение по весу из своей таблички (для жителей Китая и Азии). Профессиональный прибор в фитнес-зале дает мой показатель жира в 13%-14%, а весы в 27%. При моем росте 192 см идеальный вес по мнению весов в 77 кг - это бред. Даже в 9 классе у меня был рост 189 см вес 83 кг при минимальных значения жира. Так что ксиоми - это просто весы и не стоит рассчитывать на иные функции. Для анализа состава тела надо покупать другой прибор.

По 7 км в день)Это много?

Я по 35-40к шагов каждый день хожу,а рекорд 73+к(летом в жару это тяжело).А если не в лето то по 20-30к

👍

Спасибо за мотивационную позитивность!

"Висцеральный жир 11" страшная цифра. У меня тоже было так 1 июля 2021 года, я отказался от магазинной молочной продукции в пользу настоящей, коровьей и козьей, от животных которых я вижу и участвую в ведении хозяйства с ними, а так же постарался минимизировать количество сахара и белой муки. Ушли бока. Появилось чувство пустоты в "кишках", показатель висцерального жира пляшет между 3 и 5.

У меня рекорд 85к шагов за день. После 50 начала болеть поясница. Последние 5к с большим трудом дались. Выходи как можно раньше для 100к, чтобы количество не сбросилось из-за новых суток, как это было у меня. Но я понял, что это реально. Летом побью рекорд до сотки

Постригся просто 😂

На днях в 1 день прошёл 40тыс шагов, на следующий день 25тыс шагов, на 3 день я пожалел. Ноги болели и жуткий дискомфорт в ногах. Взял в практику лежать ногами кверху и в сауне, чуть отпустило тяжесть в ногах. Оптимально не более 15-20 в день.

моя норма по шагам 140000/ неделя. каждый день прохожу плюс минус 20000

О привычке. Ходил по 10к шагов в день 50 дней этой зимой, даже в -28. Привычка так и не выработалась ахах. Щас уже давно не хожу, забил

Дошёл до Хабаровска?

😮

Подскажи свой рост, это самый важный фактор, может ты зря переживаешь))

Когда чувак вокруг здания ходит на трассе подозрительно выглядит)

Ммм... Улетел из Крыма, очень жаль, хотелось бы с тобой увидеться

10+ т.ш каждый день почти два года. Привычки нет)

А я начал ходить скандинавской ходьбой. Только не пенсионерской, а мощной такой, гребу и руками и ногами 9 км за полтора часа)) Три дня прошёл, а сегодня что-то уже лень)) Если у меня будет такой маленький результат, то выкину на.. эти палки))

😅😅😅😅я бегал каждый день на протяжении 16 дней каждый день по 10км и потом через день столько же , у меня было где-то 14.000 шагов в день 13-14 тыщ шагов )))))но я при этом ел яблоки и пил кофе в основном ы течении дня и короче да к концу месяца я прям почувствовал тонус какой-то ахахах и кожа подтянутая стала и похудел ещё но при этом набрал в массе мышц немного и ещё когда прошел месяц то я не мог не пойти по бегать ахахаххв так как что-то меня тянуло опять и опять типа привык и когда не шёл то было чувство беспокойства и типа невыролненого задания 😅😅😅

Обрати внимание на технику ходьбы, если уж собираешься упарываться по полной. Во-первых ты выкручиваешь носок в сторону. Это неестественное положение стопы 🦶 , она должна смотреть вперед иначе к 40 получишь интересные ощущения в коленях. Во-вторых при правильной ходьбе у тебя должна быть задействована вся задняя поверхность от голени до ягодичной. По тому что я увидел ты просто волохаешь вялые ноги по земле, пользы от такой ходьбы практически нет, в отличии от нормальной ходьбы.

3:39 НЕТ только не это шуршание мой мозг его не может воспринять аааааааааа

Хожу, по 10-12к в день, вес 81кг стоит на месте, кажется надо браться за рацион😅 PS mifit тоже огорчает цифрами :)

У меня с работой 30+ выходит (до работы ток 7-8), зато в остальные дни немного совсем, пять например.

Мне 75 лет ,а 2 года назад мне моя жена поставила програму самсунг сердце там было 1мл участников . Учитывались шаги за день. Ну и я погнал пеовый день 28000 шагов потом 35 и более .был среди всех 2345, а в сваем возрасте лидером. Был январь месяц. Лидеры делали по 90000 . И я им не верил это надо пр 60 км в день. Такой обьем не каждый выдержит. Я перестал участвовать проходил 3 месеца. Много шагов давал велик. Сейчас оставил велик н теннис и имитацию на 2км кругу 3 или 4 серия верхушку прышковую. Такчто пропиарся в 75 лет будит мл подписчиков.

может я что-то не понимаю, но я каждый день спокойно прохожу по 12-14 тысяч шагов, просто прогуливаясь по утрам и вечерам, никаких проблем с этим нет. разве это должно быть сложно?

Каждый день так хожу, на работу и с работы

Так сколько минус? 3кг?

100 000 шагов это усредненно 50-60 км. При средней скорости движения 4-5 км/ч это 12-15 часов похода. В теории за день выполнимо.

Хожу на работу и обратно пешком (~7км), за год выходит ~9к шагов/день, так вот из-за чего я потолстеть не могу! ☹️

10000 ого, прям ого го. км 6 в день! ужас какой

Я в студенчестве КАЖДЫЙ день ходил 20к+. Среднее на мибенде было 23к. Но все равно вес мой рос и рос

А что больше нечем заняться кроме как ходить? А внуки, а разные встречи, мероприятия? Я так же хожу уже много лет. Правда с палками каждое утро прохожу 2.8 - 3 км. Это чисто ходьба в темпе. А потом в течении дня это уже по делам, гуляю с подругами. А тупо идти? Что интересно вам? Уже давно выяснено откуда взялось число 10 тыс шагов.

Хож по 10-12к в день, вес 81кг стоит на месте, кажется надо браться за рацион😅

Лично мне хотьба никогда не помогала в сбросе веса. Только кето диета.

Сегодня прошел 23389 по шпалам, чувствую что изменения в теле уже начались

у меня с 11 числа по 17, 110 к шагов средней в день 15к...

Бери плату с xiaomi потому что теперь я заказал их весы