Частые пробуждения ночью. Что делать?

Подписаться 3 млн

Просмотров 30 тыс.

50% 1

Регистрируйтесь на бесплатный вебинар 29.06 в 11:00 по мск. "Секреты здорового сна от доктора Шишонина" по ссылке: 120x80.ru/webson932
Качественный сон является одним из семи законов здоровья, и его отсутствие может привести к ухудшению здоровья, и замедлить выздоровление!
Просыпаетесь ночью? Это происходит из-за гиподинамии, когда организм не получает физическую нагрузку в течение дня.
Решение проблемы - дать себе физическую нагрузку среди ночи. Нужно приседать до тех пор, пока дыхание не начнет сбиваться, затем выпить стакан томатного сока для получения гамма-аминомасляной кислоты. Это поможет организму заснуть и спать спокойно до утра.
Заказать подушку доктора Шишонина можно по ссылке: 120x80.ru/podushka932
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58
Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб с 10:00 до 18:00, Вс - выходной
✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klinictube932
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby932
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtube932
✔ Онлайн-консультация с докторами клиники доктора Шишонина 👉120x80.ru/onlinekonsyltaziya
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutubeyou
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
#шишонин #здоровье #бессонница #сон

Опубликовано:

26 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 180

@shishonin Час назад

Видеокурс "Секреты здорового сна от доктора Шишонина" можно заказать по ссылке: 120x80.ru/choicesleep

@user-ie1wq7ie8w 2 дня назад

Спасибо вам, замечательный доктор! Я была у вас в клинике в прошлом году и очень вам благодарна за ту помощь, которую вы мне оказали. Каждый день выполняю вашу гимнастику для шеи и каждый раз мысленно вас благодарю. Дай Бог вам здоровья и долгих лет жизни!

@user-fx9gz9ke7v 2 дня назад

Если не можешь приседать? Болят ноги, спина.

@dizelrem9301 2 дня назад

Наверное не всем такая гимнастика для шеи подходит , у меня от нее давление поднималось до 180 , при том что нормальное мое давление 130/80 , 75

@user-ie1wq7ie8w 2 дня назад

Я начала самостоятельно выполнять гимнастику для шеи при верхнем давлении- 240, почувствовала эффект, и через неделю я была в клинике у Шишонина. Александр Юрьевич начал лечение с массажа моей шеи. А в зале клиники я выполняла приседания и упражнения, после которых у меня давление уменьшалось и с каждым разом мне становилось всё лучше и лучше. А теперь у меня давление всегда в норме, прошли аритмия и головные боли, нормализовался сон и я не пью лекарств, от слова "совсем". Спасибо замечательному доктору Шишонину ишонину и его замечательной команде.

@katusha_luchic День назад

А вы только на консультацию ходили или весь курс там проходили?

@user-ie1wq7ie8w День назад

Прошла полный курс, и я в восторге

@user-uk7qx8pn5l 2 дня назад

Есть знакомая и не одна, которая вообще не тратит сил и спортом не занимается. Спит очень хорошо! Я занимаюсь спортом и на работе физ нагрузки, и просыпаюсь ночью! Дело не в нагрузках...

@user-gd8lr6pz9u 15 часов назад

Может...эти знакомые...спать не дают😁😁😁

@user-fi6hb8iv6z 14 часов назад

Мелатонина мало вырабатывается с возрастом

@user-qc2vh5mg2h 2 дня назад

Дорогой доктор, а ведь не всем показано приседать, это может навредить. Так было со мной. Это я делала в возрасте 57 лет. Приседания по гимнастике Бубновского до 100 раз в течении дня, а начинала с 20 раз. Вскоре появились боли в области поясницы, но я продолжала делать приседания и поплатилась за это. Поняв, что это не для меня, я прекратила, а боли сохранялись, несмотря на лечение. У меня сдвинулся спондилолистец 3 поясничный позвонок с траекторий движения вперед-назад 1,3см и пятый поясничняй стал нестабильным позвонком. И чем дадьше, тем больше болело, лечение не помогало. И мне грозила только операция. Но я мучилась и терпела. Со временем третий позвонок перестал скользить, стал снова спондилолистезом 0,5 см, вот пятый снова прирос, но не симметрично к телу, сдвиг на 0,5 см влево. Вот так я стала калекой. А когда то поверила в целебную силу приседаний. Я и сейчас бы их делала, но мне нельзя их делать. И почему то врачи не предупреждают тех у кого есть спондилолистез позвонка, приседания делать категорически нельзя! Готова показать свои снимки!

@user-qk1vf9cg9i 22 часа назад

А я, если перестану приседать каждый день, уверен, что начну угасать. Я, мужчина 52.5 делаю триста приседаний за день. 200 за подход и 100. С 2017 года.

@user-gd8lr6pz9u 15 часов назад

Кому вы хотите показать ваши снимки....читают ,вас,такие же как вы...

@user-gd8lr6pz9u 15 часов назад

@@user-qk1vf9cg9i 😁😁😁😁на работу когда успеваете....кузнечек!

@user-rc3zu6on8i 2 дня назад

Спасибо огромное!!! Вы лучший!!!

@user-ff7rc8ol7v 2 дня назад

Интересная ситуация,но все происходит именно так,просыпаюсь часто в два часа ночи или утра,не так важно,раньше просто ворочился,начинает крутить ноги,не находишь им места на кроватке ,но потом сам как то нашел почти эту методику о которой говорит доктор,я просто встаю,и выхожу на свежий воздух летом,( в частном доме живу) , зимой на кухню или веранду,там так же свежо и прохладно,начинаю просто ходить,приседать,делать легкую растяжку ног чтоб как говорят жилы от этого немного болели,все занимает минут пять ,десять,после иду спать,лег как удобно и честно не замечаю даже когда засыпаю,так что работает эта методика доктора!

@user-qk1vf9cg9i 22 часа назад

Сколько раз Вы делаете эти приседания ночью, сколько подходов?

@user-pw4rk3rz9w 2 дня назад

СЕРДЕЧНАЯ благодарность Вам ДОКТОР ЗА ПРЕКРАСНЕЙШИЙ ВИДЕОСЕАНС ИСЦЕЛЕНИЯ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@user-mw1py2jw7s 2 дня назад

Приседания это хорошо для молодых,А вот в 85 уже не дашь ниеакой нагрузки и мучаешься.Хожу по квартире или пытаюсь дыханием успокоить себя. Тяжеловато в старости просыпаться часто по ночам.

@dizelrem9301 2 дня назад

У 85 просыпаются часто что бы убедиться что ещё живой , меня вырубает при просмотре документальных фильмов о Египте, пирамидах , как сказки на ночь , бывало один фильм неделю смотрю , досмотреть не могу , моё мнение что если не спится значит не нужно спать , ночь не поспал , следующую ночь точно крепко поспишь .

@vlads2361 2 дня назад

@@dizelrem9301 Главное днем не лежать... Лег, заснул - ночью клопов гоняешь по постели... ;)

@dizelrem9301 2 дня назад

@@vlads2361 100%

@samodelkin198517 2 дня назад

С малой нагрузки нужно начинать, постепенно увеличивать, не будет движения не будет жизни, останется существование аморфного тела, вам оно надо?

@user-ih9ci3br1c 2 дня назад

Вам 85 ??

@user-iz6gr5bq3z 2 дня назад

Я часто просыпаюсь ночью просыпаюсь каждый день

@1aleksiv День назад

Днём спать опасно,можно проспать жизнь😅

@letsgetsomerelax743 14 часов назад

Я в легком шоке от советов доктора, в хорошем смысле. Вот вообще не ожидал услышать такой дельный совет. Дело в том, что ночные пробуждения для меня большая проблема за последние полторагода, хотя двигаюсь в течении дня я не мало. Но однажды ночью я проснулся и понял, что спать совсем не хочу, хотя нужно было выспаться обязательно. Я в полной темноте стал отжиматься и нарабатывать усталость, интуиция мне так подсказала. Поотжимавшись, лёг и заснул. Затем путём проб и ошибок установил что сильнее всего меня вырубает от приседаний. Сначала делал 50 приседаний без перерыва, но эффект был 50 на 50, затем стал делать 75 - 80 приседаний подряд, и вырубает меня через считанные минуты. Про себя я посмеиваюсь и думаю, если бы люди узнали, что я посреди ночи встаю и приседаю в полной темноте, то пальцем бы у виска покрутили. Зато это очень эффективно.

@user-uk7rr5nt8r 2 дня назад

Здравствуйте! За юмор отдельное спасибо! 😂❤❤❤

@krossbatya7037 2 дня назад

А где был юмор? С таким " юмором" можно превратиться в Лозу, над которым смеются все адекватные люди!😂

@lyudmila3518 16 часов назад

@@krossbatya7037 а над чем смеются?

@krossbatya7037 15 часов назад

@@lyudmila3518 над его тупостью! 😂

@user-ch8uw6nr3o 2 дня назад

🎉Александр Юрьевич, доктор вы отличный, за зарялку для шеи огромное спасибо❤ но я с вами несогласна, насчет приседаний ночью, взбадривать себя не надо, это точно, лучше послушать проповедь Андрея Ткачева - помогает❤

@user-xs8ml5su6l 2 дня назад

Александр Юрьевич ! Огромное спасибо за гимнастику для шеи ! Давление бывает даже ниже чем надо ! Медик этому не верит ! Я живу без таблеток ! Спасибо !

@bublgum5374 2 дня назад

Наверное, такая методика хороша в активном возрасте. Но вот что делать старикам, которые не могут приседать, или начнут приседать ночью и давление подскачет..... плюс, приседать в темноте, скорее всего надо, так как яркий свет запустит выработку кортизола, мол, вставай организм, и усе, аля улю....сон ушёл, как дети в школу(((

@user-ly7fu4te7u 2 дня назад

Спасибо, доктор!

@user-ge3gm9rc4d 2 дня назад

Надо попробовать, спасибо большое 😊

@user-ct3hu5hx8d 2 дня назад

Когда сильно устаю вообще не сплю. Лето, напашешся так что сил нет. А вот просыпаюсь в 5 утра, ложусь в 23. Сильно пекут подошвы ног. Раньше не замечала такого. Утром снова встаю и иду что - то делаю. Такова жить у кого есть участок (хоть маленький). Внучка вчера мне сказала что ты мол в городе живёшь, а упахиваешься как в деревне.

@user-nu5gn6su7k 2 дня назад

Нужно перед тем, как ложиться спать наприседаться , и может ночью пробуждения не будет. Спасибо, доктор. ❤

@user-gs1zr4ph9d 2 дня назад

❤благодарю ❤ как всегда❤

@krossbatya7037 2 дня назад

Физкультура это хорошо, но пробуждение среди ночи, это скорее проблема с нервной системой, тут приседания не помогут!

@tamarisk3284 День назад

мой случай

@user-gd8lr6pz9u 15 часов назад

Конечно...это неоспоримо! Факт!

@letsgetsomerelax743 14 часов назад

Мне помогают, 80 приседаний подряд и засыпаю за считанные минуты, утром пытаясь вспомнить как я заснул, не помню ничего кроме приседаний и того, как я снова лёг в кровать после них. Ночные пробуждения меня мучают последние полтора года. И я вообще не ожидал увидеть видео с этим советом. Оказывается, я всё это время делал правильно, и нашёл эту методику до того как об этом рассказал Александр Юрьевич.

@user-yg5oi8xj2l 2 дня назад

Спасибо займёмся

@user-ru7jj8eh4w 2 дня назад

Мой любимый доктор 🥰мой спаситель 🥰

@elitaliamse5169 2 дня назад

От чего спас?

@user-is2mb9pw7g 2 дня назад

Если не отвечает человек, это просто значит голословные слова.

@tanjasim6519 2 дня назад

Делаю Вашу гимнастику для шеи.давление стало как в молодости.никаких таблеток . Спасибо

@romaroman9201 2 дня назад

Я тоже отказался от таблеток❤

@user-zz7hu4tm3x 2 дня назад

Спасибо вам огромное❤❤❤

@sintastories2129 2 дня назад

Спасибо огромное, Александр Юрьевич!!!❤

@user-zs8qq5ir4l 2 дня назад

Спасибо

@user-jd2ig2eg1b 2 дня назад

Спасибо док, супер

@user-yx7wf7sb5e 2 дня назад

... Ужинаем , вкусно, полезно, с удовольствием и отправляемся на прогулку... Дышим, мечтаем, можно шаги посчитать, а потом, активный душ, стакан любимого напитка ( кого какой) и на покой... тогда и приседать не придётся! ДОКТОРУ СПАСИБО, за очередное упражнение, в нашу"копилку здоровья"!!! СПИТЕ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!

@user-is2mb9pw7g 2 дня назад

Если вы такое пишите, значит у вас не существует бессонница и вы не знаете это слово. Когда многолетняя бессонница то эти советы совершенно не помогают.

@user-wm5lt6sz1h День назад

Гимнастика, конечно хорошо, но я попала сейчас на массаж и мне сказали нужно укреплять мышцы шеи, а гимнастикой я расслабляла, целый год не верно занималась. Да, двигательная динамика была видна, но не то. Поэтому все индивидуально.

@user-vg5qx4sl6g 2 дня назад

Благодаря Доктор.Много сте прав - трябва физическо натоварване.С голямо желание гледам Вашите видеа.Прекрасен лекар сте!

@user-dddddbnvd 2 дня назад

А ???

@eirinihoren975 2 дня назад

@@user-dddddbnvdТы б ещё "ась? " написал, "дярёвня"😂😂

@user-dddddbnvd 2 дня назад

@@eirinihoren975 АААА ????!!!

@user-pb2me5td7u День назад

Благодарю.

@user-fb9zt8zt1x День назад

Благодарю🙏

@tatianaatroshchenko4349 2 дня назад

Спасибо ,милый доктор,гимнастику для шеи полюбила,каждое утро делаю,вот теперь как-то сон направлять ,всех Вам БЛАГ ❤❤❤

@user-cd4cr6bt1w 2 дня назад

Добрый Вы наш доктор ,спасибо за Ваши советы ,и конечно за встречу с Вами ,применяю и сплю ❤❤❤

@user-kd7tp6et8d 2 дня назад

Cпасибо, доктор Александр Юрьевич!❤🕊

@tamaranesterenko8721 2 дня назад

Физическая нагрузка согласна, но насчёт томатного сока незнаю ,если кислотность провышена и изжога ,тем более на ночь ???...

@user-by2bx4hm2u 2 дня назад

А если болят колени?

@user-zm8fx4rh8f 2 дня назад

А если болят колени делайте упражнения на сгибание-разгибание лёжа,посмотрите у доктора Евдокимова,прекрасно показано для всех. Моя мама 87 лет эти упражнения делает каждое утро по 80 раз на каждую ногу,колени стали болеть значительно меньше.Здоровья вам.

@user-xw2mu4gg5m 2 дня назад

Наприсидаещься потом сердце долбить будет😂

@user-ji4li7kq9m 2 дня назад

Как обычно, или не Добор или перебор 😂🤦

@letsgetsomerelax743 Час назад

Если здоровое сердце - то не будет. У меня после 80 приседаний подряд сердце приходит в норму примерно через 2 минуты.

@user-td2zq6hv1d 2 дня назад

Спасибо,доктор. Опять повеселили,особенно про клопов супер!

@user-db6er7yi7b 2 дня назад

❤Спасибо🙏💕 большое всё понятно, желаю вам здоровья счастья любви целую обнимаю крепко🙏💕😊

@user-jd7ox2to2c 2 дня назад

Коты будят ночью. Проснёшься с ними, потом засыпаешь не сразу))))

@user-bi5vg3ld1b 2 дня назад

Я мечтаю спать от момента засыпания с 00:00 и до момента наступления утра, где-то в районе 6 утра без просыпания в 2 ночи, 4 утра😢

@user-sy8oz8lp8n 2 дня назад

Часто просыпаюсь, лежу потом в туалет, потом не заснуть раз 4-5 так,, подушка и кровать удобная, никто не мешает, комфорт.. Но.. Каждый день такое

@user-bi5vg3ld1b 2 дня назад

@@user-sy8oz8lp8n ой, и не говорите, такая же проблема, уже много лет. Очень редко бывает, что я за ночь ни разу не проснусь.

@user-qe7zp7zf8x 2 дня назад

@@user-sy8oz8lp8n у меня тоже такая петрушка, во сколько бы не заснула, через 2 часа просыпаюсь, я беру книгу, читаю, пока не захочется спать. И всего сплю по 4-5 часов, ничего с собой поделать не могу, хотя в молодости по 8-9 запросто спала. Конечно, физических нагрузок не хватает, но не только. Это уже с годами свойство нервной системы меняется.

@vbnrtz6536 2 дня назад

Мечтать не вредно!!😂 Вам же не 5 лет и Вы не двигались целый день. Адреналин нужно перед сном вытоптать, тогда может шанс и будет.

@user-dl3sz2ce3q 2 дня назад

Найдите в ютубе Андрей Бобровский. У него есть гипноз от бессонницы, помогает. Много интересного у него есть.

@user-dg1vn9hn5x 2 дня назад

Спасибо Александр Юрьевич за совет, буду пробовать

@user-vr9lo4lp6h 2 дня назад

Спасиьо, поробую😊

@nataliedergant2541 2 дня назад

Да и сок томатный не всегда может оказаться в холодильнике.

@user-lo8rj5bd8y 2 дня назад

Если упражнения среди ночи уж точно не засну. И томатный сок раньше очень любила. А узист не велел увлекатся.

@vladonweb1 2 дня назад

Сон надо заслужить!!!!!

@user-bs2zq3wb9n 2 дня назад

👏👏👏

@fainabobrova6161 2 дня назад

Если томатный сок выпить,спать точно не придется,только сидеть на унитазе,он меня слабит.и сон как рукой......

@fainabobrova6161 2 дня назад

Я думала,что я одна такая.....,🥲

@user-kt5hi7cj6o 2 дня назад

я тож.начинаю газовать как старая пожарная лошадь.

@fainabobrova6161 2 дня назад

@@user-kt5hi7cj6o газы это одно,а когда диарея и тяжесть......это другое......ощущение . ,🥲тем более на ночь или ночью.......сон как рукой.......

@user-jx9uj9bc9z 2 дня назад

Ну что вы....? Державы у вас что ли нет? Я перед сном молоко пью, и не с магазина, а коровье. 😀

@fainabobrova6161 2 дня назад

@@user-jx9uj9bc9z а причем нет державы,Вы можете пить молоко из под коровы,а кто то нет,даже магазинное .Поверьте, у нас разный организм.♥️♥️♥️

@user-sy8oz8lp8n 2 дня назад

Нагрузка это ерунда,, тахикардия и так, пульс 100 и потом не заснуть

@user-wf7jk4pd2n 2 дня назад

Тахикардия...., А вы не пробовали делать гимнастику шейного воротниковой зоны и гимнастику на восстановление грудного отдела. В 35- 38 лет у меня был пульс 150, сердце просто выпрыгивало, сна не было, постоянное чувство тревоги и т.д. Тахикардию определили с детства.... Сейчас почти 49, получила образование тренер педагог по адаптивной физкультуре , восстановила медицинское образование и сейчас просто живу качественно.

@user-uj5ij6sl2r 2 дня назад

Спасибо Доктор ❤

@user-jd7ox2to2c 2 дня назад

Мне помогает уснуть быстро обливание холодной водой. Даже среди ночи, если среди ночи проснусь, и начинаю думать обо всём, иду и обливаюсь, чтобы подмёрзнуть немного. Обтираюсь сухим полотенцем и ложусь . Согреваясь, засыпаю крепко и сладко.

@user-jx9uj9bc9z 2 дня назад

Вы так хорошо описали как засыпаете, что прям представила, и Аш позавидовала. А я только начала обливаться, 4 раза облилась, после купания, после горячей воды. И вот ещё трясусь, а вдруг заболею. Но до этого, я уже 2 месяца обливала только ноги. Я подумала, раз я сразу не могу решиться, то буду постепенно. Это лучше чем никак.

@user-tg3xs5md3x 2 дня назад

@@user-jx9uj9bc9zесли у вас нет кариеса, воспаления носоглотки, аритмии. Можно облится сразу из тазика холодной водой и это не экстрим, как на морозе в прорубь. Нужно из тазика поплескать руки ноги голова и остатки полтаза вылить на макушку залпом. Потом надо впоследствии лить 2 ведра и не спеша. Можно медленно понижать, но это вы тренируете больше свои мозги, чтобы не дрейфить, не более того.

@user-jd7ox2to2c 2 дня назад

@@user-jx9uj9bc9z когда уловите этот кайф от после холодной воды, жар и реальное омоложение и энергетику. А Вы обязательно это поймаете, тогда уже не сможете жить без холодной воды

@rondo185boston 2 дня назад

Физический труд,спорт, устаю ,но ночью не спится 😢

@elachaikovsky8512 15 часов назад

Я часто просыпаюсь ночью, иногда сразу усыпаю. Но мне уже не 40..., нагружаю себя, часа 3, 4 с утра занимаюсь делами, а потом читаю. Целый день уже невозможно пахать....

@user-mg5tw4oh8d 2 дня назад

Спасибо за полезную информацию🙏💕 Попробую я каждый день просыпаюсь 3 часа ночи и ворочаюсь. Начну перед сном приседать

@user-vs7ig2dn5t 2 дня назад

Ночью выходят покушать паразиты. А их много разных.

@Ittou-Ogami 2 дня назад

Да выкидывает из сети ..от перегрузки слишком многие спать хотят ..Надо подождать .Пока свободное место появится..

@dizelrem9301 2 дня назад

Томатный сок очень полезний , хорошо помогает для крепкого сна , особенно если им запивать водку , много не нужно 0,5л водки + 1,5 л томатного сока , вырубает 👍, пресидания среди ночи , потом потный в душ , сомневаюсь что потным спать будет хотется или после ночного душа .

@Marina-js3nc 2 дня назад

🙏❤

@user-uq2no5zt9t 2 дня назад

Мне кажется лучше не преседать а взять перфоратор.

@user-gd8lr6pz9u 15 часов назад

😁😁😁😁❤

@user-ld4vq5uf1l 2 дня назад

Казалось зарядка бодрит,а нет,она помогает уснуть и с вечера когда никак не уснуть и ночью когда проснешься.Я делаю лёжа,чтобы не делать осевую нагрузку на колени.Начинаю с пальцев рук и до пальчиков ног, велосипед,ножницы,потом деревянным массажёром подошвы ног,сидя несколько упражнений для шеи Шишонина,для лица,горячей воды попью,и разморило! Незаметно засыпаю.пробуйте у кого избыточный вес особенно

@nellyjaburia2586 2 дня назад

Спасибо за все доктор,вы мне вылечили давленич

@oregano2440 День назад

👍👍👍👍

@user-jk5sl9ux7e 2 дня назад

с приседанием понятно, а вот если помидоров нет? может, есть зсмена? спасибо)

@nickos210 18 часов назад

Прекрасные советы, но мне нельзя приседать - аневризма подколенных артерий. И как мне быть ? Жду совета.

@user-uu6ec8fu5q 2 дня назад

Александр Юрьевич, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕК!. Обратилась с этой проблемой к врачу,по поводу пробуждения среди ночи,что же вы думаете? Естественно,все началось с препаратов. Лучше Ваших Рекомендаций НЕТ!!!

@user-gl4eg7wn7m 2 дня назад

Дорого в клинике Шишонина?

@user-nb7bt1vb5t 2 дня назад

У меня тахикардия, не могу приседать, как вы говорите.яНачинает болеть сердце.Не знаю что делать.

@vbnrtz6536 2 дня назад

Тогда начинайте с хотьбы. С маленькой скоростью. А потом постепенно увеличивайте скорость и расстояние. Тело ваше скажет Вам. Всё это надо делать в удовольствие и чуть , чуть больше. Каждый день. Через 3 месяца Вам потихоньку лучше. И тахикардия потихоньку будет исчезать. При тахикардии нельзя приседания делать!. Ходить можно.

@vbnrtz6536 2 дня назад

Успеха и терпения Вам.

@vlads2361 2 дня назад

Хороший совет... Вот только с не оперированной паховой грыжей опасно так приседать! Защемление и ага через сутки... (( Заснешь мертвецким сном! ((

@user-jw1hd8lx4h 2 дня назад

А можно заменить томатный сок на помидор?

@user-md3du7wc6t День назад

Александр Юрьевич. Хочу заказать подушку.

@shishonin День назад

Заказать подушку доктора Шишонина можно по ссылке: 120x80.ru/podushka932

@user-bh6kn8dz8p 23 часа назад

Д/утро. Так,что:делать?... Конкретно....

@user-cs2kg9eo1y День назад

Я просыпаюсь с дикой тахикардией. Потом снова засыпаю.

@user-ob9zo3fd5e День назад

Дело не в этом. Я спала хорошо без физической нагрузки здоровая. Сейчас я пью антидепрессанты, то вообще не могла спать теперь часто просыпаюсь.

@user-tj4xm1sh8g 2 дня назад

А когда от сердечнои боли просыпаешся удушия устаёш дышат что пить что применять? Скажите пожалуста.

@user-qe7zp7zf8x 2 дня назад

измерять давление и медикаменты применять

@foreveryoung4980 День назад

а как насчет мелатонина и его нехватке в организме

@dkva1722 2 дня назад

где-то слышал, что если съесть немного вишен, то тоже поможет уснуть, а Вы как считаете?

@user-ez6br9un9p 2 дня назад

Не всем помогает,там природный мелатонин

@oregano2440 День назад

Как купить подушку?

@user-ie1wq7ie8w 2 дня назад

Приседания- это действительно, круто! Я довела их до 200.

@user-jd7ox2to2c 2 дня назад

Как у вас получается? Я могу за один подход не больше 40 раз

@user-jx9uj9bc9z 2 дня назад

А я, когда сделала первый раз 40 приседаний, с большим трудом, 5 приседаний сделаю и отдыхаю. Потом ещё 5, и так довела до 40 ка. Так я потом два дня ходить не могла, ни сесть, ни встать, так болели мышцы. А я была такая запущенная. Но всё наладилось, сейчас тоже уже 40 делаю. Ещё делаю отжимания и упражнения на пресс по 40 раз. Какие то пол года назад, и раза не могла отжаться , мне 50 лет

@user-pw4rk3rz9w 2 дня назад

А я только 15 могу

@user-jd7ox2to2c 2 дня назад

@@user-jx9uj9bc9z да, я тоже делаю отжимания по 20 раз 2 подхода, пресс тоже. Штангу поднимаю. И хожу по беговой дорожке. Сегодня час прошла со скоростью. Мне 62. Лечусь и вытаскиваю себя с Шишониным

@user-gd8lr6pz9u 15 часов назад

@@user-jx9uj9bc9z Интересно, где вы работаете...что за проблемы в таком возрасте....что делать после 70....вот когда всё ....начинается....😓

@user-lw1sp6iu3d 2 дня назад

Доктор,начала делать гимнастику для шеи,но всё же думаю,а можно ли мне после ишемического инсульта, который был год назад.Если можете,то ответьте мне

@shishonin День назад

Смотрите видео: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Tfsy-FLmVPw.html Будьте здоровы!

@user-mu5jr1cl8v День назад

Гиполинамии и близко нет...,очень много работаю, двигаюсь, но просыпаюсь часто?...

@user-yl3ul4of6v 2 дня назад

Зачем нужна ГАМК?

@user-rn8qj8yq6s 19 часов назад

А если болят колени приседать трудно

@user-wl3we4hi7u 2 дня назад

А про олимпиаду это ты к чему?

@rusnik2006 2 дня назад

А скажите доктор вот мне комфортней без подушки спать. Это нормально?

@user-mh3on2ik9b 2 дня назад

Спасибо❤️‍🔥 Александр Юрьевич за совет, всегда делаю зарядку для шеи, и др упр, теперь попробую от просыпания, хотя ежедневно делаю 100 приседаний, но это днем. Здравия и позитива. ❤🎉😊❤

@user-nh7xz6ux6l 2 дня назад

Вы что??? Подушку можно заменить на красный кирпич он как раз успокаивает и лечит ,заодно извилины выпрямляет!!😂😂😅

@user-mh3on2ik9b 2 дня назад

@@user-nh7xz6ux6l Чувствуется, себе уже🥲 выпрямили

@tolikvoron6 2 дня назад

Я чередую нагрузки - приседания, подтягивания и отжимания.. Через 10-15 минут не добудишься... Спасибо...

@user-nm7wt2ee8q 2 дня назад

Очень полезно плавать. Стала ходить в бассейн- сон нормализовался. Организм расслабляется, восстанавливается психо-эмоциональный фон.

@user-xu1gy5vj2c 2 дня назад

Я целый день занимаюсь физическими нагрузками а сплю плохо и просыпаюсь часто и как быть?

@Uzer0007 2 дня назад

Частые просыпания от ПОМИДОР наверное!!!

@user-qk1vf9cg9i 22 часа назад

Доктор, добрый день. У меня такая же проблема, частое просыпание ночью. До просмотра Вашего ролика очень помоглало упражнение "Шалтай-Болтай" Хасай Алиева. Делал, после внезапного просыпания ночью, около 100-150 раз, ложился и постепенно засыпал, хотя иногда это упражнение не срабатывало. Но в целом, помогало засыпать. Приседаю я каждый день по Вашим советам, но в течение дня, около 300 раз за день. Приседаю с 2017 года, мне 52.5 года. Попробую теперь практиковать Ваш способ. Не совсем понятно, сколько приседаний или времени должен длиться один подход из трёх подходов, которые нужно выполнить при внезапном просыпании

@krossbatya7037 2 дня назад

"юмор" про олимпиаду во Франции, ни к селу, ни к городу, не лезьте в политику, занимайтесь лечением людей, не портите мнение хорошее о себе!

@eirinihoren975 2 дня назад

Совершенно верно! Согласна со всеми вашими комментами, Только услышала про олимпиаду во Франции и про клопов, сразу отвернуло от такого доктора. Дизлайк. И вы правы, бессонница_это состояние нервной системы, какие приседания.... Привет из Греции!

@user-vy4hj6gu8w 2 дня назад

Не работает, вы когда-то это советовали уже, я попробовала и проснулась окончательно, присела з подхода по 100,у меня неплохая физподготовке, но со сном беда

@user-lo8rj5bd8y 2 дня назад

После 300 приседаний какой сон.

@user-tg3xs5md3x 2 дня назад

В 40лет,т,е 27 лет назад я применял эсэсовский способ выходил из подьезда в шлепках и халате и выливал в темноте пару ведер холодной из под крана, приходил обтирался, стакан чаю и спать. Под одеяло начинался такой отходняк через 15 минут, как с мороза в тепло, прямо убаюкивает всего как морфия дали и глубокий сон,вопреки логике, вроде должен взбодрится, ан нет.

@elitaliamse5169 2 дня назад

А если не работает тогда точно автомат...сегодня же испробую

@user-ul3tm4ud1n 2 дня назад

Александр Юрьевич, доброго времени суток! Где можно купить такую подушку?

@user-gd8lr6pz9u 15 часов назад

В магазине...на рынке!

@vlads2361 2 дня назад

Сейчас клопы опять появилась и у нас в многоэтажках... Тридцать лет не было после выведения этой мерзости в новом доме после сдачи дома и заселения... (((

@polinaAppolinariya 2 дня назад

Это в каком городе?

@user-rm9pu7ko5n 2 дня назад

Мигранты завезли ....

@SanAleksandr 2 дня назад

Остап Бендер сказал - "не кушайте на ночь сырых помидор".

@user-ze7bl1dx2z 2 дня назад

Здравствуйте доктор. Мне 74 года, но имеются проблемы со сном. Вы предлагаете заняться физическими упражнениями, сами понимаете, что это уже не по возрасту. Что вы можете порекомендовать таким как я. Заранее вам благодарна. Подписана на ваши советы, очень рада. Жду ваших рекомендаций.

@user-bs4qd7qr7l 2 дня назад

Эта подушка , название доктор Шишонин!!!

@user-jh5cv4en3f День назад

Шишонин, как всегда, пытается дать универсальный совет, но никогда не говорит о противопоказаниях. У меня в течение дня хорошая физ. нагрузка, однако каждую ночь просыпаюсь часа в 2. Все эти рекомендации сомнительны.

@user-qk1vf9cg9i 22 часа назад

Сомнительны это для вас. Для меня рекомендации Щищонина, особенно про приседания помогают жить.