Давай вместе выполним Ягодичный мостик 50 раз! Если тебе легко, то не касайся ягодицами пола, а если хочешь дать максимальную нагрузку на мышцы, то используй дополнительный вес. Все время держи поясницу в нейтральном положении, то есть не прогибай её, когда отпускаешь на пол.
Если сложно выполнить подряд 50 раз, то делай короткую паузу и продолжай. Ничего страшного, если будет несколько остановок. Со временем мышцы укрепятся и получится выполнить до конца без отдыха.
Время работы и отдыха.
❤️ Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку!
🔹Для гр. России:
2204120102507908
(карта Мир)
🔹Для гр. Европы: PayPal
Sarifulinaleksej@gmail.com
🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал :
t.me/natinfitness
Предупреждение:
Перед занятием фитнесом обязательно проверьте состояние своего здоровья. Natinfitness не несет ответственности за травмы, полученные во время выполнения данной тренировки.
#natinfitness #ягодичный_мостик
4 окт 2024
