Что такое монодиета? Действительно ли помогает быстро сбросить вес? Не опасно ли практиковать монодиету? Рассказываем в нашем ролике.
Монодиета - это тип питания, в основе которого лежит один продукт или несколько продуктов той же группы. Самые популярные монодиеты - кефирная, белковая, яичная, гречневая, яблочная. Люди, практикующие эти диеты, говорят, что так можно быстро сбросить вес, и при этом не заморачиваться с готовкой, контролем питания, подсчетом калорий, углеводов и прочего. Ну допустим.
Но врачи смотрят на такие диеты скептически, считают их нездоровыми. Почему? Есть три основные причины.
Первая - такой рацион формирует нездоровые пищевые привычки. Врачи считают, что если поощрять употребление, к примеру, белка в течение нескольких недель, то потом будет сложнее добавить в рацион овощи, фрукты, крупы. Строгие ограничения тяжело переносятся психологически и могут приводить к расстройствам пищевого поведения.
Второе опасение врачей в том, что монодиеты приводят к острому дефициту витаминов и минералов. Даже более того - если соблюдать монодиету более двух недель, нехватка нужных микроэлементов может привести к необратимым последствиям для здоровья. Питание должно быть разнообразным - тогда у организма будут силы на работу, спорт, активности. Если питаться только мясом, птицей и рыбой, будет не хватать клетчатки и витамина С, которыми богаты овощи и фрукты.
А если есть только овощи и фрукты, то организм не получит полезных жиров, железа, кальция, витаминов группы В.
Недостаток питательных веществ ухудшает настроение и самочувствие, приводит к упадку сил и постоянному голоду.
Третья причина критики монодиет - то, что после их окончания очень высока вероятность срыва в питании. Лишние килограммы быстро возвращаются, нередко масса тела становится даже больше, чем до диеты.
На этом все. Питайтесь правильно!
Больше статей и роликов о еде на нашем сайте - sova.live/eda
30 июн 2024
