Чем отличается тренировка натуралов от химиков 

Спасиб Вань за уважение к натуралам)

Иван!Спасибо за ролик!Как всегда всё доходчиво 👍👍Желаю тебе удачи в «новом» деле!

Отличный ролик, спасибо!

Вот это самый нормальный видос по поводу как тренить в натуралу все перечислил прям как есть пробуй это делай это за это лайк 👍

Если тренируешься в натураху - будешь как Шредер. Если тренируешься на химии - будешь как Стероидмен.))

Обезьяний хват сверху при тяге попробовал - очень хорошо заходит нагрузка в мышцы спины. Причем ширина, именно чтобы большой палец руки, сверху на сгиб грифа ложился, а не на максимальной ширине. Подсмотрел раньше и теперь очень доволен. Спасибо

Благодарочка. Давно хотел так попробовать

Спасибо Иван за информацию..

Очень рано кстати ролик вышел сегодня, я обычно жду в 2-3 часа ночи, пилик пилик опа, мотивация пожрать от Ивана🤣🤣🤣

Иван,спасибо вам за ваши чесные видео.мне 46 лет,и я очень много узнаю нового и интересного.вы наверно единственный кто говорит открыто и доступно о методиках и просто о жизни.

Спасибо за ролик👍🏻

В очередной раз убеждаюсь, что химики не знают как тренироваться натуралу. Какие 4-5 упражнений на каждую мышцу-по одному и достаточно, главное прогрессия весов, а если качаться как химик вы просто перетренируетесь сразу и забьете на зал

Иван здорово ролик отличный спасибо майка из этой серии просто круть очень понравилась 👍🤝✊

Из всех блогеров четко без воды сказал спс вам

Всем Доброго Времени Суток ! Благодарю Вас и Удачи Вам ! Всем Всех Благ и Добра !

За такой подход, я за!)

Очень полезная информация по тренировкам для натурала !

Иван доброго дня, интересно твоё мнение на тему «хороший генетики», что же это все таки такое? Возможно ли ее увидеть новичку в зале и как в целом понять «дано» ли тебе накачаться или нет? Так ли влияет этот фактор на мышечный рост ?

очень давно тренеруюсь,по схеме : одна треня,одна группа!!!!тяговая тренировка,жимовая.....топ👐

Спасибо. Все по делу.

Я еще не "накачался" ,но пробовал разные тренировки и мне во-первых стало в кайф тренировать все тело.Тупо в кайф,я перестал думать о том сколько я подниму сегодня и т.д. Мне в кайф стало вот так заниматься.Самое главное я вижу некоторые изменения в свое теле,наноизменения,но главное,что они есть.

4 упражнения для натурала это борщ в одну тренировку. Я для себя нашел такой рецепт. Сплит 3 дня в неделю, вт, чт, сб. Никаких понедельников, понедельник день тяжелый кто работает тот знает. В начале каждой тренировки 35мин кардио с небольшой нагрузкой на велотренажере, с пульсом 115-120 и в последние 20с включаю макс нагрузку и кручу макс скорость что могу, потом 2.5 мин кручу педеали под нагрузкой которая для меня 120 ритм сердца давала чтобы успокоить сердце, потом еще 2.5мин уже минимальную нагрузку ставлю. Тренирую базовые упражнения, по 1 упражнению на группу мышц раз в неделю, 3 подхода, а вот число повторений и есть изюминка. Сначала определяю какой вес в упражнении я смогу сделать 12 раз 3 подхода, притом бывает что на 3 подходе уже с отказом выходит только раз 10 выжать - Вот это я считаю своим максимумом данного упражнения. И потом через неделю на след тренировке я уже делаю число повторений в упражнении на 1/3 меньше не доходя до отказа(было 12 раз стало 9, было 10 раз стало 6-7 и тд.) И так я тренируюсь минимум месяц, через месяц я пробую потренить в отказ увеличиваю вес если месяц назад уже достигал в упражнении число повторений в 12 раз и жму это и будет мой новый максимум от которого буду считать число повторений не отказных. При том за тренировку я делаю замер отказных повторений только для 1 упражнения, т.е. если есть 3 упражнения в тренировке то остальные делаю не в отказ, а буду делать в отказ на 2ое упражнение на другой неделе чтобы определить новый максимум для того упражнения.

Живу во Франции, твою одежду можно заказать только по России?

Одежда у тебя конечно очень качественная по себе знаю 🤝

Если болят мышцы , делаю нагрузки без пересечения. Я поддерживаю 👌

заметил что когда больше полутора часовой занимаешься потм тяжело и восстанавливаться тоже для натуралов важен минимализм,желательно не более трех тренировок в неделю и не более 4-5 упражнений,тренировочные обьемы у натурала в неделю намного ниже чем у химика,в разы,только тогда вы будете прогрессировать натурально,также для натуралов важен тренинг на силу

Все верно. Совмещал две группы мышц. Нагрузка на группу раз в 10 дней. Это с учётом того что я был моложе и заряжен очень хорошо спортпитом. А на чистоган,то и дольше ...мышцы на самом деле востанавливаются долго при классическом подходе бодибилдинга

Последнее время ничего нового не узнаю)). Видать уже всех просмотрел и всю теорию познал))). Главное знать одно: в зале химики и лирики)). Если что, против Ивана и химиков ничего не имею). Лайк как всегда поставил)

уважаемый Иван, как ваще в натураху можно сделать 6 упражнений на одну группу? после третьеготуже не возможно руки поднять, а после шестого человека можно на скорой забирать! и с шестью упражнениями это уже будет не востановление, а реабилитация!!! как можно такое советовать натуралам!?!

Тренировка раз в 10 дней для группьi мьiшц у натуральньiх бодибилдеров непродуктивна. Происходит ненужная сверхкомпенсация и регресс.

Костюм выглядит как пижама, брюки и футболка сливаются в одно пестрое пятно

Спасибо большое за информацию! А что по поводу отказов? Стоит ли каждый подход доводить до него?

а что при этом делать с прогрессией нагрузок? при 10-12 повторах будет сложновато прибавлять в весах

Интересный ролик, спасибо Иван. Привет в инферно от Андрея Луценко, с последнего его ролика😉😎

красавчик, я так и делаю, один день, одна группа мышц. Да бывае три занимаюсь, один выходной. Но чаще 2/2 и лучше для меня нет. Крепатура после ног, два дня максимум.. Оч комфортно как по мне

Химик утром по тренит, а вечером опять хочет 😁👍💪

Спасибо!

Треню в натураху 5 на 7 Пон-спина Втор-плечи Сред-выходной Чет-ноги Пят-грудь Суб-бицепс Вос-выходной Всё что ты сказал про тренировки так же думаю, не могу нормально заниматься если делаю 2-3 группы мышц за одну тренеррвку, это также как пожрать в ресторане, вроде деньги отдал и голодный. Полностью с тобой согласен с каждым словом. Да забыл ещё сказать про добавки: 1. Перед тренировкой ВСАА, Креатин, Цитрулин, БетаАланин, тесто бустер, цла. 2. После тренировки: ВСАА, Креатин, Цитрулин, БетаАланин. 3. На ночь: козеин. 4. Питание 2000ккал в день-сушусь. На наборе 2700ккал.

Вань, сделай какой нибудь фонарик с верху камеры, пожалуйста.

Здравствуйте как называется твой ролик который ты показывал свои все тренажоры

как я понял натурал это без протеина и без других добавок?

Не услышал за количество подходов ,3 или 4 делать?

Именно к такому тренингу пришол, одна группа мышц через день👍 спасибо вань🤝

Согласен, тренировки хим и нат отличаются по большей части тем, что хим быстрее и проще восстановится поглотив при этом большее кол-во пищи, отсюда следует, что нат нужно с умом и тренироваться и питаться чтобы доедать и не "сгорать" во время трени.

Ахаха, на моменте про тренажёры орнул. "Все они подходят и для натуралов и для качков" ))))

Раньше занимался три раза в неделю ,а сейчас два занимаюсь ,два отдыхаю и так постоянно и на удивление я отлично восстанавливаюсь и вижу прогрес

Подписываюсь под каждым словом.

Для натурала ключевое это периодизация , работа с минимальным количеством отказов и частая нагрузка, крепатура это плохо. Ешь спи большой расти)) Химарю же нужно больше суммарный объем делать и многоповторка пизже заходит) Сам не химичил, но именно так бы поступил

Что касается ног, то на меня ( в плане роста) многоповторка до 25-30 повторов всегда хорошо заходила.

Иван очень мало мата.Приятно слушать.Спасибо за видео и за советы настоящего мастера в железном спорте.

Насчёт "Инферно". Раз это одежда для бодибилдинга, где размеры? Посмотрел в Вайлдберриз- 58 размера ВОСЕМЬ изделий!!! А 60й вообще отсутствует как вид. Как так то?

С этими повседневными делами и проблемами перестал регулярно смотреть твои видосы,Бро!Но как всегда все на высшем уровне.Спасибо!Удачи во всем,мотобрат!

Вот грамотный сплит,Бро,"двухнедельный",а то пн.ср.пт херачат всё за одну треню,все мышцы,прогресса ноль,всё бросают,идут бухать,спиваются.Потихоньку,медленнее"едешь",дальше будешь.

Интересно а в этом костюме удобно тренироваться, не жарко?

👍

20 минут в день, через день, натурал за год +7 кг. Просто скамью купил и занимаюсь дома

Самое комфортно 10 - 12

Мияги на фоне. Клааасс

Tренировка натурала за 50 лет !!! :) - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-afk4yVcOhpQ.html

Есть разница подтягиваться на прямом турнике широким хватом и на гнутом турнике широким хватом ?в чемм разница?))

Звук хреновый Вань(

Знаю чувака который в натураху отзанимался лет 10 и имел отличные силовые на уровне МС по пауэрлифтингу. После чего захимичил чтобы выполнить МСМК но фарма дала ему буквально 15 % к силовым и все!. При том знаю чувака который в натураху вообще ничего не может! Но стоит ему только понюхать химла и его прет как по мясу так и по силе! За карантин этот чувак откатил так что превратился в турникмена ! Я его еле узнал. Теперь снова сел на курс и его раздувает прямо на глазах!

Ну а другие эксперты советуют для натурала тренировки по сплиту фул бади или вверх низ

Хочу спросить избитый вопрос,хочу курсануть один раз на 6 недель,надо пкт делать или за месячишку само восстановится?

Натурал делает Фулбоди в силовой стиле, химик сплит, натурала обязательна прогрессия нагрузок, регулярность, не до отказа-очень редко до отказа 8-10 повторений 2-4 подхода, отдых между подходами до полного восстановления дыхания. 2-3 тренировки в неделю.

Какие 6 упражнений на плечи натуралу, вы чего

Лайк за miyagi))

Груди трицепс спина бицепс ноги плечи и норм

У Водяна прикид больше для зимней охоты

Одна ключевая разница ага, занимался я с заряжеными друзьями каждый День херачат потом восстанавливаются очень быстро. Абсолютно все там по другому что за бред вплоть до выбора упражнений о весе и повторах уж молчу

Водянов, где маты? С ними куда доходчиво и своеобразно обьяснял.

Проблема нат тренинга в том, что нету смысла 2-4 упражнения на одну мыш группу. Я фул боди в час максимум укладываюсь по два раза в неделю т.к. времени больше нет

Химикам пахать нужно больше ?

Химики быстрей натуралов в 2-3раза восстанавливаются и набирают мышечную массу. Поэтому химики набираю 10 кг мышц за 2-3 мес., а натуралы 5 кг. сухих мышц качественных мышц за 5-6 лет тренинга

Разница между натуралом и химиком в скорости востановления..и всее..

Ключевое понятие -химия сделает тебя Большим ,но при этом ты станешь Больным . Химия и Здоровье разные понятия.Желаю всем быть Здоровыми 😉🔥

Без мата Водянов выглядит дорожэ а сквернословия его обезценивали.

Иван, много воды и одни и те же смысловые повторы, отчасти личные заблуждения по части тренинга в разрезе натуральной и химической его составляющей. Давай лучше видосы тренинга с хорошим монтажом, музыкой и техническим разбором движений ! Ну а также интересно по части личных схем приема ААС и восстанавливающих элементов (гонада, АЭ, ИА, ИП, по крови, печени, почкам, простате, прыщам и тд и тп) Все давно знают как качаться, просто ленятся )

Звук что так пикует?

Попробуйте научиться больше подтягиваться тренируясь раз в неделю в нутураху)))

Все одно да потому

музыкалка ну такое.... )))

Укачало 🤢

Извини, но про натуралов это полный бред. Все не правильно. Все не работает.

Сомной чел ходил в зал натурл , особо не шарит в тренинге, все повторяет за мной, иногда что-то свое привносит. Не прогрессирует. Хер знает почему. Руки чуть больше стали. Делает по 3 упр на группу. Ему говорил, говорил, ты начинай с малого, прожимайся, вес не главное, главное чувствовать мышцу. Нет сука, накидывает и накидывает. Может потому что он овен по гороскопу, а как известно овны тупые бараны и нихера не понимают даже с 25го раза. Хотя я телец по гороскопу и не быкую. Тоже туповат, но хватает мозгов учиться. У меня все.

Меня укачало((

лучше стюарта мак роберта ничего нет.остальное все глупость.сам проверил.53 года 38 лет в спорте

Больше отдыхать, не тренить в отказ каждый раз, я угадал?

что за реп играет?

сиропы не очень.одежда классс

1. Ноги. 2. Отдых. 3. Грудь. 4. Отдых. 5. Руки. 6. Отдых. 7. Отдых. 8. Спина. 9. Отдых. 10. Плечи. 11. Отдых. 12. Руки. 13. Отдых. 14. Отдых. И по новой. Не благодарите.

Всем, отличается.

2:23 очень тонкий подьеб, что всё оборудование предназначено что для натуралов, что для качков))

Полная чушь !!

Отличие это веса и объем. Только это и все.Треня одинакова

мне 35 и моё тело не останавливается после тренировки уже 6дней)) что же будет в 55?

Никогда не понимал, как можно уложиться в 45 минут в тренировке

Бред.

Из всех блогеров четко без воды сказал спс вам