Чтобы ягодица росла от ходьбы два раза это упражнение сделай после обеда и ужина 

Безмерно благодарю Доктора,стала лучше ходить.Продолжаю заниматься по вашим рекомендациям.

Не ягодица у женщин, а ягодица!))))

Без"по": чтоб веселели ваши лица... Ритм нарушен.

@@lilianali8893 ???

Хороший призыв, но последнюю строчку я бы изменила - ходи вот так - не будет му'ки

😊

А может не мама воспитала, а сам.

Ага, видно что хороший и чистый человек. Поэтому можно и поучиться у него. Спасибо вам за видео

​@@Irishka6 ... мама и бабушка!..

​@@Irishka6 ...и конечно же, как Вы говорите, - Антон сам приложил желание, упорство и неимоверное трудолюбие.

Не только мама, но и бабушка! Вчера смотрела видео-интервью, где он говорил об этом.

Ещё бы!

Для поясницы делайте гиперэкстензию с пола в небольшой амплитуде!

Потом уже думаешь, ну теперь то я все правильно делаю. Ан нет, узнаёшь что ещё и дышал все это время неправильно)))))

Вот озадачил! Прохожу ежедневно по 5 км, уходит на это чуть более часа, а теперь еще больше времени уйдет. Вот морока.

Марина , в 40 лет , это еще куда ни шло :) Вам повезло , более чем многим ! А вот когда за 60 -т ! я счастлива , что вообще нашла такого врача и не теряю надежды , я переучиваюсь и научусь ! Уже как два месяца = как робот 🤣😂 : 1) с утра мячики ,,катаю,, на коврике , пока только сидя , 2) у стены ,,толкаюсь,, то пяткой , то рукой ... 3) учась стоять на одной ноге , пока еще плохо , но я работаююююю :) Ну а потом иду на улицу по делам , а больше некому , одна я . Вот на улице ,,колбасит,, меня (как выражается молодежь :) из стороны в сторону пока еще , но я не сдаюсь 😉 . Главное , что я начала заново ходить ( и выходить) , а то уже было на инвалидность собралась и прикованной к дому остаться . Потому как с начала лета и до ноября 2022 го , уже не могла и 10 метров пройти по улице без адской боли .Мышцы по всей левой стороне отказали 😭 . Слава Вселенной и тырррнету , ,,посоветовал,, мне Антона Владимировича . Пересмотрела ранее ТОННЫ видео на просторах инета ... , НО , только Алексеев , он МОЙ ДОКТОР настоящий ! Мне нужны были ответы и причины и я их получила только здесь , упражнений без теории причин (что да почему ) в инете завались , но Антонов ... Вы сами понимаете , он доводит до истока и начала , с чего нужно начинать и почему , вот ЭТО важно лично для меня 🤩 . Наталиа , 68 лет . 11-01-2023.

@@user-jt6hm6vy4j ☝️🤣

@@NataliaFroliva Вы правы. Я тоже долго не мог ходить нормально, сам не понимаю когда мы разучиваемся делать всё правильно. Так вот примерно через 15 минут ходьбы начинали деревенеть мышцы бедра, а чуть позже мышцы голени начинали наливаться свинцом. И если раньше ходьба приносила удовольствие, то последние лет 15 это было мучение.

И мне 60. Уже год,как переучиваюсь ходить.Поначалу ходил,как Буратино-теперь получается.

В 2016 году была у Антона, отрабавываю до сих пор патерн шага, результаты отличные, ушли тянущие боли в пояснице, ходить больше 15 минут не могла, надо было посидеть. Теперь часами ношусь, бегаю в парке. Вот так меняется жизнь от правильной ходьбу. Спасибо доктору.

По технике ходьбы, конечно, все правильно... НО! от "простой" ходьбы мышцы не будут расти ОТ СЛОВА ВААЩЕ!!!. Даже длительная ходьба это лишь АДАПТИВНАЯ тренировка, а значит нет и не может быть выброса ГОРМОНОВ роста. Улучшается только координация движения ног, выключенные мышцы включаются. Гормоны выбрасываются только во время СТРЕССОВОЙ ТРЕНИРОВКИ, даже довольно короткой (20 минут), но именно стрессовой. И техника ходьбы лучше всего ставиться НА НАКЛОННОЙ дорожке и течении ЧЕТЫРЕХ-ШЕСТИ МЕСЯЦЕВ. По себе знаю (54 года), у меня в результате люмбаго (20 лет) выработалась "старческая походка", когда ягодицы вообще не работают. + к этому был ТРИГГЕР (причина люмбаго) в правой грушевидной мышце (не мог наклоняться вперед без упора рукой в ногу), что тоже не давало включаться ягодицам. Убрал теннисным мячом триггер (раскатал в течении минуты и орал как резанный, в левой ничего не было, проверял) и после этого полгода ходьбы по наклонной дорожке 1 час в день. + 1 раз в неделю стрессовая 20 минутная тренировка- медленный бег (10 км в час) со ступенчатым увеличением наклона, горками. +++ в конце каждой тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО растяжки всех мышц ног. Сейчас все полностью работает и никаких проблем с наклонами вперед. Всем здоровья! ))))

@@user-qf8ec8om1d Спасибо большое, возьму на заметку.👍

​@@user-qf8ec8om1d Спасибо за ваш бесценный полезный опыт! Что вы можете посоветовать посмотреть-почитать тему наращивания мышц при возрастной дистрофии мышечной ткани? Насколько я понял, вы именно об этом говорите?

Это наверное у людей палец соскочил чуть левее 😂

@@user-cr2cp5hn5v инвалиды же смотрят

Наверное те ,кому не нравится специфический "юмор" автора канала.

У них там квадратное,плоское,завесть🤗

Я поставила )) за этот конкретный урок. По-моему, женшина, размахивающая руками при ходьбе - это ужас ужасный )) Урок - только для мужчин.

это любовь ,Катенька...

Согласна! Доктор - настоящий мужик!

А ты ш

Оказывается уметь ходить это не так ляп. Спасибо.

Ой не говорите, как будто ходить заново учишься..у меня руки не слушаются, так и хочется рука-нога правая, а не противоположные... сегодня первый раз пробовала😂

​@@Polyn_trava7 Нас со шк скамьи учили правильно маршировАТЬ❗в 60-е годы👍❗🥁🥁🥁

Мальчиков в другом месте ищи, бабуля. Что за конченая привычка у женщин называть мужчину мальчиком?

Аналогично... 🤔 Тоже буду учиться заново.

Ахаха) нравятся такие коменты. Мне кажется если людям скажут что уши нос и губы это больше не красиво то они отрежут всё это и будут так ходить. Как можно вестись на этот бред

@@user-lw5dx7ed3s главное, чтобы вы поверили, что хамство это не красиво.

@@user-lw5dx7ed3s Бред это такие как вы, тоже мне богиня 😂😂😂

И у меня случился этот бред - отказаться от рук при ходьбе. Есть у вас результаты?

Механика - врожденный навык (у здорового ребенка). Надо не уродовать малыша всякими ходунками и преждевременными глупостями

@@user-hm4zz1yu9z и просто много движений для ребёнка. Его тело само организуется.

Ходить - единственное чему ребёнок сам учится.... и заставить ходить по другому ни у кого не получится! Это абъюз. Зачем Вам чтобы у ребёнка ягодицы росли?!

Да.надо вам школьников учить, а лучше учителей физкультуры

@@user-xn4in5fn5s надо чтобы руки были свободные для правильной ходьбы. Книги в рюкзаке носить нужно.

Точно так!

Ага! Антон, вы неотразимы!!! ☀️

И красив! 😀👍

А у Вас отросла попа? От ходьбы этой? Или просто пусть он показывает что хочет, лишь бы смотреть на такого неотразимого?

@@retke922 а Вы внимательно смотрели о чем говорилось в ролике? Акцент ставился на другие проблемы. Возможно Вас завлекло название, но те, кто давно следят за роликами данного автора, знакомы с его чувством юмора.

По ряду моментов видно что человек пропускал занятия по анатомии… Не могу сказать что он делает плохое дело! Многие действительно ходить не умеют! Для обычного обывателя у которого с ходьбой плохо - ок, но… и название видео к сути не имеет никакого отношения!

Посмотреть бы на тех кто так ходит. Как это выглядит.

я и думаю, в 9 лет доходила до музыкалки быстрее, чем в 14, с чем-то это связано

@@user-kl3kp4gt9k с телефоном, вестимо

@@user-kl3kp4gt9k Титьки выросли, не в такт движениям.)))

@@retke922 Да,уж посмотреть бы.Почему то думаю будет не красиво,как робот.

И усилий , чтобы держать спуну, не надо. Когда иду ощущение , что поясница отдыхает.

👋👋👋🤣🤣🤣🤭🤭🤭

🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

Я бы даже сказала, что используя палки, вы лишаете мышцы-балансиры нагрузки.

Эти приспособления хороши для пересеченной местности и ли для тех кто восстанавливается после болезни, операции. Для ходьбы не нужны палки, тело способно держать баланс без них. Доктор же говорит - важна инерция.

@@li_tu вот и я хожу по 10 км в день, посмотрев всё что есть про ходьбу, посмотрев на себя со стороны, решила ,что палки мне не нужны. Постарею куплю. Мне 53. Упражнения доктора хорошие,но мне не нужны.

@@user-sg6io8xh3m умножьте 2000 шагов на 10, вы делаете 20000 повторений. Если ходить так интенсивно, то конечно нужно прислушаться к его рекомендациям, чтобы не навредить своему опорному) Я хожу, если мне надо подтянуться 3 км со скоростью 7мин/км своей техникой. Но в жизни просто быстро, так привыкла. Заметила, что в городе ношусь колбасой, а в деревне размеренно.

Я соблюдаю. С инструктором ходила, научил. Получается летать между небом и землёй))

У меня тоже, еле встала утром, все болит

Добрейший!

Сейчас большинство с рюкзаками ходит. Даже бабульки. Главное рюкзак с жёсткой спинкой взять

Давно не тянут! Тянули в 80е и в начале 90х. Потом перешли на рюкзаки, рюкзаки тоже не способствуют ни осанке ни здоровью спины, вообще не способствуют.

Люди без сумок и рюкзаков плохо держат спину - еще в школах портят осанку.

Можно заказать доставку продуктов на дом и ничего не тянуть))

не таскайте, все равно муж и дети не оценят и не поблагодарят, пусть сами таскают

Да действительно не правильно ходим особенно когда болеем СПАСИБО всем.!!!!!!