По мне так главная проблема икса, это отсутствие баланса и соответственно короткий прокат с постоянной закантовкой лыжи. Вы все верно говорите, но только без баланса это не выполнимо. Но это моё мнение. А ещё индивидуальные особенности, на кубке мира немало лыжников с иксом.
Основная причина иксования - отсутствие поворота таза и тела в сторону скользящей лыжи. Когда тело едет вперед, а лыжи отъезжают вбок как раз и получается наружная ротация стопы, которая вызывает пронацию и иксование, а так же при таком исполнении практически невозможно поймать баланс, потому что лыжа постоянно отъезжает - несоосно движется с телом. Поэтому таз и тело всегда должны находится в одной плоскости с лыжей. Для многих понимание этого момента сразу дает прорыв в технике. Для начала просто стоя на снегу можно попереносить тело из плоскости одной лыжи в плоскость другой - при переходе на лыжу разворачивайте таз и тело перпендикулярно опорной лыже, колено должно быть под центром тяжести тела, а свободная нога и таз с другой стороны создают систему противовесов.
@@random_371_name Так же как при обычной ходьбе. Куда смотрит нога, туда и тело. Каждый шаг все тело поворачивается. То в одну сторону, то в другую. Причем это как в равнинных ходах, так и в горном. Для упрощения понимания разворачивайте на от же угол, что и лыжа. Но в будущем это можно будет компенсировать ротацией тазобедренного сустава. В итоге все должно свестись к ротации в тазобедренном суставе + небольшим поворотом корпуса. Это обязательное условие хода. Основа.
@@user-ox7si2xm2w Проще поворачивать все тело, так проще проконтролировать правильность техники. А потом уже мозг сам это упростит. Главное на самом деле, что бы нога до тазобедренного устава ехала в плоскости лыжи. Т.е. не должно быть ротации в голеностопе, а должна быть ротация в тазобедренном суставе.
Не полный перенос веса на лыжу, вот главная причина. Особенно на жесткой трассе это критично, так как лыжа старается выйти из под ноги при не полном переносе веса. Соответственно нет проката и чтобы лыжа хоть как-то держалась под ногой, её и ставят на Кант
Спасибо автору канала за труд, идивидуальность и контент. Очарован и вдрхновлен каналом уже давно, жаль что не могу на тренировки приехать так как живу далеко. Очередь интересует мнение автора канала по поводу комментариев чувака с ником про зарабатывание по 5р в день. Фиг с ним по 5р в день - каждого реальность плюшит под индивидуальный формат, но то что он пишет говорит о том что лыжи на него не просто так для отдыха были надеты...
Кстати, а как высококлассные лыжники сами видят свой "икс"? Я о том, что свой небольшой "икс", видимый со стороны (на видеозаписи), самому себе, при взгляде сверху, кажется ужасным. Но хочется и его преодолеть. А, может, и не нужно. Хочется понять, дошёл ли в борьбе до физиологического предела.
Знаете я уже пять лет как катаюсь, и мне кажется до предела не дошёл ещё)))) каждый год всё новое открываю для себя, техника становится лучше и лучше)))) хотя казалось бы и так хорошо катаю
Я бы приписал что-то вроде "...включая, но не ограничиваясь...". У меня оно происходит на следующей фазе - когда делаешь подсед, начало отклонения и удерживаешь корпус от завала в сторону от толчковой ноги. Подозреваю, что это удерживание корпуса и утягивает за собой бедро. Представление о том, что этого не надо делать, и прямые попытки усиленно удерживать коленку, ничего не дают, кроме напряжения каких-то не тех мышц. Это как у плохого актёра, который вместо действия играет результат. А надо найти нужное действие. Увы, 95% просветителей грешат тем же. Кстати, преждевременное желание преподать "топ-10 ошибок" - стопроцентный индикатор ошибки преподавателя. Это допустимо, полезно и желательно, когда, условно говоря, МС объясняет КМСу или перворазряднику, но ВРЕДНО по отношению к начинающим.
@@sky75_47 Ну, если с нуля, то так. А при каком-то уровне подготовки конкретные ошибки исправляются за пять минут. Если повезёт встретить нужного тренера.
Все мои товарищи и я в том числе за один сезон на лыжи не встали, немного научились кататься и всё... На второй сезон я уже участвовал в местных соревнованиях)))) правда на лыжне проводил всё свободное время, так что не расстраивайтесь, всё у вас получится, работать и работать, тогда результат обеспечен)))))
Тренировка одноопорного скольжения и только так. Сначала на одной лыже , потом накатывая обьемы постоянно стараться на пологих участках подольше скользить а одной ноге
а что если я приобрел лыжи (для конька) , ниже своего роста , лыжи 179 , я 186 . брал из расчёта что меньше вес нежели по стандартной ростовке . на сколько будет разница(скольжение) ?
Не учли, что и врожденная внутренняя пронация коленного сустава может быть, у многих кстати эта особенность. Пример блогер лыжный Тартынский, врожденная пронация у него.
Если человек при ходьбе сводит колени, то так же должно быть и в лыжных ходах. Естественное положение должно копироваться. Но чаще это просто техническая ошибка, а не анатомическая особенность. Дело в том, что икс образуется не в коленях, а в голеностопе.
Нет. Не должно быть. Основная причина икса это замена ротации в тазобедренном суставе на ротацию в голеностопе. Нужно тело поворачивать по направлению скользящей лыже. В подъемном тоже таз подкручивать и колено наружу стараться тянуть. Если кататься с иксом - то ноги угробить можно достаточно быстро.
@@KKZ_5000_RUB только начал учиться. Не хватает сил на равнинный одношажный и двухшажный . Правильно я делаю ,что изучаю сейчас только подъёмный , что бы использовать его и на равнине тоже.
@@user-gb4hm7tq2q Икс возникает из-за того что колени сводятся. Как в приседаниях. Так же и тут. Нужно в тазобедренном суставе ногу вбок повернуть, тогда и не будет никакого икса. А когда нога смотрит прямо, а разворот только в голеностопе происходит, вот и получается икс. Естественно вредно для суставов такое положение. Оно неестественное. Над тазобедренным суставом надо поработать, над раскрытием, бабочки всякие поделать, и что бы связь мозг мышцы сформировалась. Потому что как показывает практика люди не понимают впринципе что у них такая возможность есть ногу поворачивать целиком, а не только в голеностопе.
@@KKZ_5000_RUB это то ли вопрос, то ли мысли вслух: осталось избавиться от неверного движения и наработать верное. А верное не должно бы быть вынужденным, а должно быть естественным. То есть надо выстроить правильную последовательность макро и микродвижений. Нужно на каждом этапе правильно назначить мышцу и звено, инициирующие каждую фазу. И найти того, кто пояснит, непросто. Спортсмены не есть тренеры, тренеры не есть преподаватели. Многие умеют показывать, но объяснять ... лучше не брались бы. ... Бывает, что за компом что-то придумаешь, на полу босиком проверяешь - вроде сходится. Лыжи наденешь (на полу) - ага, немного не так, подкорректируешь. А на снегу пытаешься выполнить - а оно ВООБЩЕ не так! Ну и получается, что учишься самым худшим способом - катаешься и ждёшь, что само придёт. "Годами упорных занятий", как вполне серьёзно предлагают многие
