Что делать при прострелах и боли в пояснице? Упражнения от реабилитолога

Подписаться 283 тыс.

Просмотров 56 тыс.

50% 1

Это видео как скорая помощь, если у вас случились прострелы или резкая боль в пояснице
00:00 - интро
00:21 - кто я такой, чтобы давать советы?
01:05 - упражнения для снятия боли
07:43 - что делать, чтобы боль не вернулась?
Хотите восстановить здоровье естественным образом и БЕЗ таблеток? Тогда жду вас в Центре Механотерапии в Москве. Если вы из другого города - для вас есть онлайн-консультации / онлайн-курсы.
❗ 3D-диагностика осанки, мышечных дисбалансов и стоп + пробное занятие с реабилитологом с 50% скидкой 3 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/diagnostika?...
❗ Консультация онлайн с разработкой комплекса - 3 000 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/consultation...
❗ Видео курсы, видеозаписи семинаров и комплексов - от 1 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/?...
Посмотрите другие наши видео:
➜ Что делать, если сорвали спину • Упражнения, если болит...
➜ Упражнения для снятия боли в лопатках и груди • Упражнения для тех, у ...
➜ Прямой эфир “Как исправить сутулую спину” • Как исправить сутулост...
✅ Еще больше полезной информации в Вконтакте - mehanoterapia
🌏 Официальный сайт Центра Механотерапии - centrmehano.ru?
#Центр_Механторапии #Москва #ЛФК #больвспине

Спорт

Опубликовано:

22 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 113

@mehanoterapia Год назад

❗ 3D-диагностика осанки, мышечных дисбалансов и стоп + пробное занятие с реабилитологом с 50% скидкой 3 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/diagnostika? ❗ Консультация онлайн с разработкой комплекса - 3 000 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/consultation? ❗ Видео курсы, видеозаписи семинаров и комплексов - от 1 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/?

@user-uj8rj5lt7i Год назад

Спасибо,.будк выполнять упражнения, у меня боли очень острые,знаю все свои диагнозы,коксоартро 1 сьадии,остеартроз грудного отдела,поясггично-кресцовый,поперечное плоскостопие,боли усилилист,когда сделала упражнения для коксоартроза,встаю с стакими прострелами,что рыдаю,,у менч врожденный кифосколиоз,о котором я узнала от опытного невролога в 58 лет,в СССР ,мне физрук всегда говорил выпрями спинку,но в то время люди были далнки от этого,, и короче ,мне много лет,но я просто хочу дожить как-то на своих ногах,но не знаю,надежду потеряла,ранее делала упражнегия по методике С.М. БУБНОВСКОГО с эспандерами,но по-видимому,так растянула свой таз,что иголки везде,извините,я не жалуюсь,просто решила написать,вашему каналу процветания,и всех благ!

@user-bc1pv4ft3i Год назад

Здравствуйте! Перед онлайн консультацией какие анализы/ исследования пройти нужно?

@user-xv2oi7cp7p 7 месяцев назад

Спасибо за упражнения! И если есть грыжи выполнять их можно?

@user-zl9iw8pe7i 2 дня назад

1111111111111111111111111111111111111111111111111111111

@ElenaVinogradova-vf6tb 2 месяца назад

Спасибо за профессиональные советы.

@zavgud 3 дня назад

СПАСИБО! Мне и самой понятно что что то с моей геометрией тела не в порядке, но нет у нас тут таких специалистов, а приехать к вам с Дальнего Востока для меня это как в космос отправится, уже и тяжело (72г) сильно болят ноги и просто нет денег. А за ваши советы ещё раз спасибо. Занимаюсь сама как получается

@mehanoterapia 3 дня назад

Добрый день! Спасибо Вам за такой теплый отзыв. Самое главное во время понять и начать заниматься. Желаем Вам крепкого здоровья ☺️

@user-xh8td4rt7t Месяц назад

Спасибо. Очень пригодились и помогли эти упражнения

@mehanoterapia Месяц назад

Спасибо😊

@vikcvikc84 Год назад

Большое спасибо

@mehanoterapia Год назад

Благодарю за обратную связь! 😇

@yevgeniymuravyev3437 8 месяцев назад

Спасибо👍👍👍

@mehanoterapia 8 месяцев назад

Очень рад, что было полезно😊 Делитесь видео с близкими и занимайтесь на здоровье!

@user-vu7qg9nt2f Год назад

Спасибо за помощь,очень хорошие упражнения❤

@mehanoterapia Год назад

Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье🙌🏻😊

@user-co6dc1ic4i Месяц назад

Спасибо вам большое.

@mehanoterapia Месяц назад

Занимайтесь на здоровье 😊

@user-nj9ks8ef8m 2 месяца назад

Благодарю вас

@mehanoterapia 2 месяца назад

Занимайтесь на здоровье 😊

@user-uo2es2yt7g 8 месяцев назад

Дай Бог Вам доброго здоровья! Мучаюсь весь день, ни массаж , ни мази не помогают. Сделала упражнение пока один раз и Вы знаете немного полегчало. Спасибо!!!

@mehanoterapia 8 месяцев назад

Занимайтесь на здоровье!☺️

@user-zo5ry8wp6x Год назад

Большое спасибо.Думаю что поможет.

@mehanoterapia Год назад

На здоровье! Напиши по итогу помогло вам или нет

@vladvlad3445 10 месяцев назад

Спасибо! Лайк в любом случае, а дальше посмотрю на результат и обязательно напишу. Еще раз благодарю.

@mehanoterapia 10 месяцев назад

Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье😊

@user-dv6oy2pg7w 4 месяца назад

СПАСИБО! ПОМОГЛО!

@mehanoterapia 4 месяца назад

Занимайтесь на здоровье 😊

@ludmilaababi8333 Год назад

👍💯🙏Спосибо вам большое 💝🌹🥰

@mehanoterapia Год назад

На здоровье! Уже начали делать? Есть результат?

@user-ze9fz3ix1u Год назад

Очень эффективные упражнения

@mehanoterapia Год назад

Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье🙌🏻😊

@Olga_Khagba 4 месяца назад

Сегодня утром прострелило так, что смогла только сесть на стул через боль. Вкололи диклофенак, боль стала уходить и вот сейчас сделала ваши упражнения, какое облегчение в пояснице, благодарю

@victoriaka3213 3 месяца назад

Благодарю вас за чудесные упражнения. Сразу после них прямо стало куда легче. Процветания вам ❤

@mehanoterapia 3 месяца назад

Занимайтесь на здоровье 😊

@user-eu8wx6dl3d 11 месяцев назад

❤спасибо за такие действенные упражнения,почти сразу с первого дня помогли убрать боль в пояснице.Делаю уже третье утро, даже если нет сильной боли,просто разминаюсь. Спасибо,доктор,вы волшебник!😊

@mehanoterapia 11 месяцев назад

Благодарю Вас за обратную связь! Рад, что было полезно😊

@wiktorpo1478 Год назад

У вас замечательный канал

@mehanoterapia Год назад

Благодарю за обратную связь🙌🏻

@Juliania_in_Love Год назад

Благодарю доктора Бондаренко Владимира! Эти реальные упражнения - действительно настоящая скорая помощь. Четыре дня назад случился острый прострел в пояснице. А сегодня, благодаря Вашим упражнениям, боль практически полностью ушла. Продолжаю заниматься!

@mehanoterapia Год назад

Очень приятно читать такую обратную связь Благодарю Вас! Занимайтесь на здоровье😊

@user-xz2iz1dp4o 7 месяцев назад

А у меня сегодня , первый раз в жизни случился такой прострел в пояснице..🥺😣 Это жуть... Вот лежу смотрю это видео. Сегодня уже пыталась делать обезболивающий комплекс . Завтра буду пробовать Ваш! Спасибо!

@mr.hairyface8158 6 месяцев назад

Просто, но эффективно. Мне помогло.

@mehanoterapia 5 месяцев назад

Занимайтесь на здоровье 😊

@user-fx7he3oc9t 8 месяцев назад

Вчера заболела спина, решила поробывать ваши упражнения ,и после этого я почувствовала себя намного лучше !!! Я просто в восторге и очень благодарна вам за ваш труд для людей❤❤❤

@mehanoterapia 8 месяцев назад

Спасибо за обратную связь, рады быть полезными. Занимайтесь на здоровье!😊

@LudmillaHeller-xk3ux 3 месяца назад

Боли в спине уже продолжительное время, тянет ногу с левой стороны. Сделала предлагаемые упражнения, немного боль ослабла в спине, а колено начало гореть. Возможно с моей стороны сделана какая-то ошибка в выпрлнении упражнений?

@olenakarasyk4760 Год назад

Вы супер врач спасибо большое, много полезного узнаешь просмотрев Ваши ролики.

@mehanoterapia Год назад

на здоровье! Приходите в Центр на диагностику, узнаете много нового о себе :)

@user-bd8yx3ef5r 9 месяцев назад

Упражнения действительно профессиональные ,обязательно напишу отзыв после нескольких дней. Острая боль . сегодня 26.08.23. Проверю на себе.

@mehanoterapia 9 месяцев назад

Спасибо большое! Ждем обратной связи от Вас Занимайтесь на здоровье!😊

@user-pt1tj9mm9t Год назад

Большое спасибо, реально работает, поясницу прихватило то ли продуло, то ли сидела неудобно, три дня ходила буквой зю, болело только при движения (встать сесть, наклониться с большим трудом получалось) три раза за день сделала ваши упражнение и на сл день как новая, конечно отголоски боли ещё есть, особенно утром после сна, но я не вставая делаю упражнения и все проходит. Решила каждое утро делать эту мини гимнастику. Огромное вам человеческое спасибо!!!!!! Было бы прекрасно если бы про шею вы показали, как расслабить. 🙏🙏🙏🙏❤️

@mehanoterapia Год назад

На здоровье! Рад, что было полезно😊

@user-ds3rr9qw8o 8 месяцев назад

Добрый день. Очень хорошие упражнения. Были прострелы в спине. Начала делать упражнения. С первого раза, сразу услышала хруст в позвоночнике. И как то сразу так хорошо стало по всему телу. Скажите пожалуйста, а можно эти упражнения делать каждый день? Даже если не будет прострела.

@user-mj1qi1yh9m 3 месяца назад

Спасибо, очень помогли ваши рекомендации. Четыре дня ходила с сильной болью в пояснице, и с каждым днём становилось все хуже. Сегодня два раза сделала упражнения и о чудо, боль фактически ушла. Буду делать пока болевые ощущения не уйдут полностью. Ещё раз огромное спасибо!

@mehanoterapia 3 месяца назад

Как здорово! Занимайтесь дальше 😊

@maxsemergey1050 11 месяцев назад

Человечище спасибо

@mehanoterapia 11 месяцев назад

На здоровье!😊🙌🏻

@kukumukukukuzi 7 месяцев назад

У меня был сильный прострел. И в поиске увидел именно ваше видео. Спасибо за рекомендации. Не спеша выполнял упражнения. Становилось чуть легче. Уже почти боль ушла, быстро устает поясница. Взял упражнения на заметку, стараюсь ежедневно выполнять. Хорошая заботливая подача 😊 Жаль, что вы только в Москве, очень хотел бы вас посетить, проверить спину, ноги, но.. 😒 За ролик и заботу еще раз спасибо 🙂 ❤

@mehanoterapia 7 месяцев назад

Спасибо за Ваши теплые слова, будьте здоровы 😊

@relokanty Год назад

Спасибо! Сегодня резко стрельнуло в поясницу. Сделала упражнения, стало легче!

@mehanoterapia Год назад

Рад , что было полезно! занимайтесь на здоровье!🙌🏻😊

@evgeniabordasova9969 2 дня назад

❤❤❤

@vladvlad3445 10 месяцев назад

Делаю два дня утром и вечером, есть существенный прогрес, острая боль прошла. Надеюсь в дальнейшем пройдет совсем. Сердечно благодарю!

@mehanoterapia 10 месяцев назад

На здоровье! Рад, что было полезно😊 Делитесь с друзьями!

@user-ms7bf5hz8w Год назад

Здравствуйте Владимир. Поделала я упражнения 4 дня , и да ,действительно, уходит боль. По утрам у меня скованность в пояснице и пока расходишься часа полтора проходит. По утрам стала делать не сходя с дивана. Легче все стало переносится , встаю уже не так тяжело. Спасибо Вам , буду продолжать делать эти упражнения.

@mehanoterapia Год назад

Благодарю за обратную связь🙌🏻 Если полезно - делитесь с друзьями 😇

@-.1405 7 месяцев назад

Здравствуйте ,доктор .Посмотрела с интересом ваши упражнения и надо сказать, что такие манипуляции я проделываю частенько, но не регулярно.И замечаю, что от них тело начинает "дышать" раскрепощаться. И это очень мне помогает. Порой нас сковывает от застойного положения , сидя..А вот эта разминка-самое-ТО!Но я сейчас по другому вопросу...Дней пять назад прострелило поясницу, в больницу не ходила, стала сама лечить . Пропила ,3 дня Нимесулид и натирала гелем Сустамол . было облегчение немного.но когда поставила горчичник. СРАЗУ почувствовала облегчение. А в скорой...(куда я обратилась за консультацией) мне не велели ставить горчичник.КАК Вы считаете Можно,или, нельзя..Ставить горчичники?

@user-ri6qu5bo2y Год назад

А как вы относитесь к упражнениям по Бубновскому?

@user-pc8fc7dy5u Месяц назад

Покажите упражнения как снять боль от защемления седалищного нерва

@user-cx4ik2db6v 7 месяцев назад

Отличные упражнения, у меня были проблемы с поясницей , постоянные смещения и боли . Эти упражнения помогли унять боль , хоть стал ходить по спокойнее . Скажите можно , просто без валиков , просто на полу их делать .

@mehanoterapia 7 месяцев назад

Очень рады! Продолжайте в том же духе и обязательно следите за своим состоянием до, во время и после упражнений. Рекомендуем выполнять упражнения с валиком, чтобы ни в коем случае не навредить себе 🙌🏼

@user-rf7qe3gp3t 16 дней назад

Здравствуйте у меня поясничная грыжа 1,7мм. L4и L5 позвонке можноли делать эти упражнение

@igork3853 Год назад

Здравствуйте! Редко пишу отзывы, но делаю сейчас с удовольствием после ваших упражнений для поясницы. Проблемы с пояснично-крестцовым отделом около двадцати лет. Часто живу с болью, особенно после упражнений на мышцы живота. Кетонал с диклофенаком в виде уколов - мои не редкие препараты . Честно скажу - был скептичен, так как перепробовал многие упражнения на youtube от разных специалистов. Выполнил пока три подхода. Результат для меня удивительно положительный. Резкая боль ушла после первого подхода. Сообщите если у вас филиал в Санкт-Петербурге, или какую клинику в СПБ порекомендуете для 3-D диагностики и устранения мышечных дисбалансов? Спасибо.

@mehanoterapia Год назад

Спасибо Вам за обратную связь и добрые слова! Желаю Вам здоровья! У нас два центра в Москве, в Санкт-Петербурге ничего подсказать не смогу, к сожалению, но мы ведем реабилитационные онлайн-тренировки. Ознакомиться можно по ссылке: mehanoterapia.ru/workout С наступающим Новым годом! 🎄🙏🏼😊

@kuzaka5391 Год назад

Начались прострелы единичные ,то с одной стороны ,то с другой ,не сильные,но частые,чуть не так повергаешься .Буду пробовать )

@mehanoterapia Год назад

Благодарю за обратную связь! 🙌🏼 При сильных острых болях необходимо обратиться ко врачу

@user-vu3sp5wt8n 2 дня назад

❤😊

@user-rg6ks7pg3u 7 месяцев назад

Доктор Здравствуйте. Очень сильно болела поясница сделала МРТ ПОСТАВИЛИ ДИАГНОЗ ЭКСТРУЗИЯ И ПРОТРУЗИЯ ПОМОЖЕТ ЛИ ГИМНАСТИКА МНЕ?

@user-ei4zc9ik4u Год назад

Лайк, поставила, но у меня стоят винты в поСничеом отделе 8,мне нельзя скручивания, за остальное, спасибо, буду продолжать

@mehanoterapia Год назад

Благодарю Вас за обратную связь!😊 Занимайтесь на здоровье!🙌🏼

@user-vt1df4sc5g 10 месяцев назад

Упр помогут при воспалении сидал. нерва,онемела стопа,.?

@vu7922 Год назад

Подскажите методы лечения и упражнения при спондилезе и спондилоартрозе шейного отдела .

@mehanoterapia Год назад

Обращались ли Вы к специалистам?

@valentinadrab9658 Год назад

Подскажите пожалуйста как вылечить плоскостопие. Спасибо за ваш труд.

@mehanoterapia Год назад

Делали ли Вы обследования стоп? Зависит от степени плоскостопия, его вида. Вам необходимо подобрать индивидуальные упражнения. Носите ли Вы ортопедические стельки?

@ninashcheglova6015 6 месяцев назад

Не поверила, но приспичило. Сделала ваши упражнения два раза. Кол из спины куда удалился! Я уже могла двигаться без боли! Дай бог вам здоровья!

@mehanoterapia 6 месяцев назад

Занимайтесь на здоровье 😊

@Ulianna555 Год назад

Здравствуйте! У меня с детства гиперлордоз! И я не могу прокачать живот в зале! Можно ли составить список упражнений, которые помогут мне обрести хорошую осанку и подтянутый живот?) И рассказать, какие упражнения мне нельзя делать?)

@mehanoterapia Год назад

Здравствуйте! Приходите на составление комплекса упражнений для занятий дома. Для записи пишите нам в WhatsApp 👉🏻 cazi.me/YaViH или звоните по номеру: +7 (926) 579-91-17

@user-gw7on4im5b Год назад

Здравствуйте! У меня уже 3 дня прострелы в пояснице, поработала в огороде. Хожу с перцовым пластырем. С дивана встою с трудом. Попробую ваши упражнения, вдруг поможет. Спасибо!

@user-sz7vm5im4x 7 месяцев назад

При острой боли, не ходите с перцовым пластырем, это только усугубляет.

@user-vu3sp5wt8n 2 дня назад

😮

@zohan5533 9 месяцев назад

Как часто можно делать упражнения?

@mehanoterapia 9 месяцев назад

Как часто у Вас острые боли в пояснице?

@svetlanakomkova5117 10 месяцев назад

Добрый день! А сколько раз в день нужно делать такие упражнения? Хочется, чтоб быстрее прошло. Спасибо.

@mehanoterapia 10 месяцев назад

Добрый день! Упражнения нужно делать два раза в день по 15-20 минут

@svetlanakomkova5117 10 месяцев назад

@@mehanoterapia спасибо! делаю уже 4-ый день. прогресс есть.

@user-sl5dq5vt6f 8 месяцев назад

Здравствуйте.занимался физической работой,после чего второй день еле встаю с кровати.острая боль в пояснице.помогут данные упражнения снять боль?

@mehanoterapia 8 месяцев назад

Добрый день! Чрезмерное физическое напряжение возможно привело к разрыву мышечной ткани. Если нервные окончания мышц спины и позвоночника находятся в неправильном положении продолжительное время, может развиться воспалительный процесс и боль станет сильнее. Рекомендую Вам обратиться в медицинскую организацию. Так как боль острая физические упражнения делать не советую

@user-sl5dq5vt6f 8 месяцев назад

@@mehanoterapia спасибо

@user-dc7ki5rv2m 29 дней назад

Когда меня прострелило я пошевелиться не могла, ни то что упражнения делать

@user-ux2ro5ou8w Год назад

Здравствуйте! При выполнении последнего упражнения и даже после возникло чувство тошноты, что это может быть?

@mehanoterapia Год назад

Здравствуйте! Возможно вы наклонились сильнее и кровь прилила к голове и возникла вегетативная реакция в виде тошноты

@kuzaka5391 Год назад

А есть такой центр в СПБ ?

@mehanoterapia Год назад

Нет, у нас два центра в Москве: Ⓜ️ Проспект Мира, пер.Ботанический, 5. Этаж 8. Ⓜ️Павелецкая, Летниковская ул.10стр2. Этаж 3

@kuzaka5391 Год назад

При защемлении седалищного поможет ?

@mehanoterapia Год назад

Нужно разобраться с причиной защемления седалищного нерва, с данной проблемой работает кинезиолог, рекомендуем записаться 🙌🏼

@mehanoterapia Год назад

Для записи пишите нам в WhatsApp 👉🏻 cazi.me/YaViH или звоните по номеру: +7 (926) 579-91-17

@user-he7tz8ip6c Год назад

А если одна нога не разгибается. Всё случилось внезапно, травм не было. Занимаюсь спиной регулярно. Продуло в метро. Какие упражнения могут помочь? Клинит левую сторону, пояснично-подвздошная мышца. Стоять не могу, ходить тоже.

@user-bc1pv4ft3i Год назад

Анна, вы поправились?

@user-ft7sc4rn6o Год назад

Добрый день. Лежу в больнице в Лор отделении, 5-ый день. Система плюс уколы в ягодицу. Уколы в ягодице не рассасываются … почему не понимаю… Со второго дня болит спина и ноющие боли в ногах ( в области бедер). Сначала понять не могла в чем причина? Вуаля! Сегодня заклинило поясницу, помогли доползти до кровати … Адские боли, шевелиться не могу… до этого все было хорошо, мануальный врач все полечил, я уже думала все позади и боли эти не вернутся. Объясните пожалуйста почему опять боль вернулась? Почему уколы не рассасываются? Мне, что уколы в попу нельзя делать? Спасибо.

@user-vt1df4sc5g 10 месяцев назад

У меня та же история,уколы старые ковидные,поставила Вит В ,попали в старую шишку,нога заболела,стопа онемела,лежала в больнице,хожу хромаю,делаю щадящие упр,и в физ кабинет ,делают магтито Лазар на ягодицы,потихоньку рассасываются,это долго