Приобрести ПОСТНОЕ LCHF МЕНЮ НА САЙТЕ 👉 zakharova-alisa.com
🥑👉 ЗАПИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ СТРОЙНОСТИ keto-hudetvkysno.ru/healthand...
Меню идет на 21 день. Готовим раз в два дня. Продукты не сложные, доступные. Рецепты разнообразные! Есть даже десерты! Будет вкусно, обещаю!
LCHF это либеральный протокол питания где мы употребляем и крупы и фрукты умеренно! рацион идет из расчета 20-30% углеводов 50-60% жиров и 15-20 % белка. Если интересует строгое кето, такое меню также есть на сайте. Раздел "Готовые Меню" 👉 zakharova-alisa.com
РЕЦЕПТЫ :
1. Чечевичный блин с начинкой
на 1 порцию:
Чечевица красная 40 гр
Вода 80 мл
Масло 1 ст.л
Авокадо 50 гр
Помидор - 100 гр
КБЖУ на 100 гр 125.38/3.39/8.48/8.14
2. Салат с бататом и авокадо
Для салата:
Листья салата или любой микс зелени - 50 гр
Батат 90 гр (вес уже запеченного и очищенного)
Авокадо - 60 гр
Оливковое масло 1 ст.л.
Любые семечки щепотка
КБЖУ 129.48/1.43/10.47/7.97
3. Котлеты из свеклы
Свекла - 100 гр
Чечевица отварная - 100 гр
Овсяные хлопья долгой варки - 20 гр
Лук репчатый - 20 г
Чеснок 1 зубчик
Оливковое масло 1 ч.л.
КБЖУ на 100 гр 66.46/2.98/1.56/10.05
4. Грибные котлеты
на несколько порций:
Вареная чечевица 150 гр
Шампиньоны 150 г
Лук 50 г
Овсяные хлопья 40 г
Масло 1 ст.л
Соль перец по вкусу
КБЖУ на 100 гр 96.00/4.31/3.80/11.52
5. Фалафель из чечевицы
Чечевица отварная красная - 90 гр
Семечки очищенные - 20 гр
Петрушка 10 гр
Чеснок 1 зубчик
Овсяные хлопья - 15 гр
Масло 1 ст.л.
КБЖУ на 100 гр 271.27/8.6/17.75/19.68
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
🧨🧨🧨👇🏾👇🏾👇🏾🧨🧨🧨
Подписывайтесь на мой телеграм канал. Новые рецепты, полезные посты, анонсы и результаты подопечных там 👉 t.me/hudetvkysno
🎁 Скачать Бесплатный Сборник завтраков от меня+ получить чек-лист как построить здоровый рацион 👉 t.me/hudetvkysno_bot
Это тоже может быть вам интересно :
▶️Ужины На Всю Неделю! 7 Рецептов На Которых Стройнеть Одно Удовольствие
• Ужины На Всю Неделю! 7...
▶️ Инсулинорезистентность! Как Избавиться За Короткий Срок! Как похудеть С инсулинорезистентностью
• Инсулинорезистентность...
▶️КЕТО диета и LCHF! В Чем Разница? На примере Рецептов!Завтрак Обед Ужин!
• КЕТО диета и LCHF! В Ч...
▶️Завтраки На КЕТО и LCHF! Большая Подборка! Худеем Вкусно и Правильно!
• Завтраки На КЕТО и LCH...
▶️Отзыв участницы КЕТО интенсива Ирины. -12 кг за 2,5 месяца
• Отзыв участницы КЕТО и...
▶️Вся Правда О КЕТО и LCHF! Разбор Самых Частых Вопросов! Все Что Надо Знать Новичку!
• Вся Правда О КЕТО и LC...
17 мар 2024
