Худею без МУЧИТЕЛЬНЫХ ГОЛОДОВОК и СРЫВОВ
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ t.me/hudetvkysno
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...
РУТЮБ rutube.ru/chan...
ГРУППА ВК keto.hu...
ГРУППА В ОК ok.ru/khudetvku
МОЙ ИНСТАГРАМ ...
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
Мое Меню Для Похудения на 2 Дня Low Carb. На таком меню можно худеть вкусно питаясь, без голодовок и срывов. Худеть без стресса. Это только мой пример. Не имею цель кого то учить и не говорю что это единственно правильное меню для похудения. Я несколько месяцев питалась по Кето диете, сейчас же выбрала более либеральный вариант- Low Carb.
При Low Carb Углеводы составляют 10-15 % от суточной потребности в энергии.
Мой результат за месяц - 5 кг
🔥 Специи покупала тут tdekor.ru/pita...
🔥Меню ниже
🔥 Еще низкоуглеводные рецепты • КЕТО меню
🔥 Проверенные рецепты правильного питания • ПРОВЕРЕННЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ
МЕНЮ :
День 1
1468/63/123/28
Первый прием пищи
741кКал 27/64/14
Оладьи из кабачков
Кабачки - 150 гр
Яйцо - 2 шт С2
Миндальная мука - 20 гр
Сыр 45% - 40 гр
Масло кокосовое - для жарки
Сметана 20 % - 25 гр
Зелень
Шоколад темный 85% - 10 гр
Перекус
265/14/20/7.2
Хлеб низкоуглеводный - 40 гр
Томат - 40 гр
Сыр 30 гр
Для хлеба берем :
Растопленное сливочное масло - 30 гр
Сыр 40 гр
Кокосовая мука - 15 гр
Ржаная мука - 20 гр
Сода - на кончике ложки
Яйцо - 2 шт ( у меня С0 1 шт и С2 1 шт )
Соль - щепотка
на 100 гр 376.22
15.87 /28.46 /13.74
Третий прием пищи
462/22/39/6.1
Стейк из окорока свиного 130 гр
Кабачки на гриле и шампиньоны 130 гр
ДЕНЬ - 2
1501/68/121/31
Первый прием пищи
573/29/46/7.9
Омлет с грибами , огурцом
Хлеб кокосовый 30 гр
Перекус
152/2.5/11/12
Яблоко 100 гр
Кедровые орехи - 15 гр
Третий прием пищи
Капустные гнезда с индейкой
На 1 порцию :
Фарш - 130 гр
Яйцо - 1 шт
Капуста - 140 гр
Сыр 30 гр
Салат овощной 100 гр
Оливковое масло 1 ч.л.
МОРОЖЕНОЕ
Сливки 35% - 400 мл
Маскарпоне - 100 гр
Арахисовая паста - 70 гр
На 100 гр около 385 ккал 5.29/37.98/5.65
#худетьвкусно #кетодиета #кетоменю #кето #менюдляпохудения #какпохудеть #низкоуглеводноепитание #LowCarb
17 окт 2024
