Тёмный

Что на самом деле есть на завтрак 

Татьяна Забалуева | Нутрициолог
Просмотров 32 тыс.
50% 1

💚Мастер-класс "Постройней раз и НАВСЕГДА!" - clck.ru/3AyHgV
👼 Как выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе и зарабатывать на этом? - academy-of-nut...
🌱 Как стать востребованным нутрициологом и зарабатывать от 3.000$ в месяц - academy-of-nut...
Получайте от меня полезный и интересный контент в других соцсетях:
Telegram: t.me/tanya_cha...
Instagram: / tanya_change
Обязательно посмотрите эти видео на моем канале:
Исключите ЭТИ 7 продуктов из рациона и начнете ХУДЕТЬ - • Даже арбуз нельзя? ЭТИ...
Похудела на 24 кг за 4 месяца без тренировок и диет - • Похудела на 24 кг за 4...
4 привычки стройных и красивых девушек - • 4 привычки стройных де...
__________
Меня зовут Татьяна Забалуева, мне 32 года. Я практикующий международный коуч и член ассоциации инновационного института питания США и России, специализирующийся на сложных случаях коррекции веса.
Каждую неделю на канале я делюсь практическими советами как справиться с
лишним весом при помощи, только, правильного и здорового питания:
- Если вы уже попробовали много диет;
- У вас гормональный сбой;
- Ваш вес всегда возвращается обратно;
- У вас аллергия;
- Вы не можете жить без сладкого;
- Не любите спорт.
🔔 Подписывайтесь на канал и ставьте напоминание, чтобы не пропустить следующие выпуски!
#Завтрак #Здоровье #ПП #ТатьянаЗабалуева #питание #какпохудеть

Опубликовано:

 

18 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 83   
@tanya_change
@tanya_change 9 месяцев назад
👼 Как выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе и зарабатывать на этом? - academy-of-nutrishion.online/mk_anti_age? 🌱 Как стать востребованным нутрициологом и зарабатывать от 3.000$ в месяц - academy-of-nutrishion.online/mk_nutrishion_reg? 🎁 Как можно похудеть и восстановить анализы за пару недель? - tanya-change.online/dietolog?
@ТатьянааР-щ5д
@ТатьянааР-щ5д 4 месяца назад
Я за полгода сбросила 19 кг-утро всегда начинается с 2 яиц в смяткуи большая миска салата(целый огурец, половина помидора, зелень, чуть соли и чуть подсолнечное масла). Завтрак через час после того, как выпиваю 2 стакана воды, температура воды 40 градусов. Обед в 14 часов--кусок рыбы или куры без кожи, тушёная стручковая фасоль, чуть соли, чуть масла, маленькая морковка в самом конце варки и чуть лука. Могу 2 хлеба с маслом, и обязательно фрукты-по сезону сливы, абрикосы, АО 4 шт крупных или большие груша-яблоко. Цитрусовые мне нельзя, сахар высокий. Ужин, как обед. И на ночь белок 2 яиц, 7 сухих чернослив и на полстакана ряженки, чтобы кишечник легче опорожнялся. Сласти ела за полгода 2-3 раза, на днях рождениях.Сахар понизила с 24,9 до 7.Минус вес 19 кг. Всем здоровья
@Пользователь-р1в
@Пользователь-р1в 9 месяцев назад
Хорошо говорите, понятно рассказываете! Но хочу сказать, что Ваши советы в приготовлении пищи, - это для состоятельных людей, а не для простого человека. Совет, когда даёте информацию, что вы едите, например на завтрак, так же рекомендуете чем это можно заменить для простого рабочего!
@ОксанаДонцова-ю5о
@ОксанаДонцова-ю5о 8 месяцев назад
А в чем проблема для простого человека съесть овакадо, горбушу и зелень? Жиры, белок.... Это не говорит о том, что вы должны съесть целый овакадо, целую рыбину и т.д.
@nadiavasyukhnevich4791
@nadiavasyukhnevich4791 8 месяцев назад
А мне нужно, чем по сложнее и по дороже. Никогда не смотрю простые рецепты.
@chimeramayhem9329
@chimeramayhem9329 8 месяцев назад
​А вы попробуйте прожить на пенсию в 15000р в месяц, где тысяч 8-9 уходит на оплату коммуналки и лекарства, а оставшиеся 6-7 тысяч необходимо распределить на продукты питания и прочие бытовые расходы.
@ИринаК-й6я
@ИринаК-й6я 8 месяцев назад
Ага, прямо все такие тут бохатые!!! Такими завтраками всю неделю семью покормят и потом голодать будут! Сейчас овощи стоят дороже мяса! Не говоря уже про рыбу! И яйца стремятся к высоте цен! То о чём тут речь, это завтрак богатых людей!
@Евгения-ж3у4х
@Евгения-ж3у4х 5 месяцев назад
М-дяяя...Правду говорят,что...если толстый,то бедный!...
@ХабсатАбдулбахидова
@ХабсатАбдулбахидова 3 месяца назад
Какая умничка ♥️Все по полочкам объяснила❤
@СветланаМиненко-ж3л
@СветланаМиненко-ж3л 9 месяцев назад
Мне утром обычно ничего не лезет, кроме кофе, как раз таки я на ночь любитель плотно поесть иначе не спится. Но недавно попробовала на ночь лишь кефир и ничего, уснула.
@NUTRICIOLOG_yulia
@NUTRICIOLOG_yulia 9 месяцев назад
Кофе не блокирует отток желчи, а наоборот, запускает, за счет горького вкуса и температуры
@Сомнойвсехорошо-ц1ж
@Сомнойвсехорошо-ц1ж 5 месяцев назад
Спасибо большое
@ЕленаШонька
@ЕленаШонька 7 месяцев назад
Я утром выпиваю воды а потом очень хочет кушать. Стараюсь кушать зелень и яйцо , авокадо. И очень хорошо.
@ГалинаГончарова-н3у
@ГалинаГончарова-н3у 7 месяцев назад
Спасибо куколка за полезные сведения❤❤❤❤❤
@galkagolovina
@galkagolovina 9 месяцев назад
Ужинаю до 16-00. И я бы не сказала, что просыпаюсь голодной. Но уже хочется поесть. Благодарю за ценную информацию.❤
@Aliona298
@Aliona298 9 месяцев назад
Извините, вопрос: в котором часу вы ложитесь и встаёте?
@galkagolovina
@galkagolovina 9 месяцев назад
@@Aliona298 , примерно в 23 ложусь, встаю в 6-7.
@rena_yoga_
@rena_yoga_ 15 дней назад
Стандартный завтрак - омлет из 2-х яиц, два куска цельнозернового хлеба со сливочным маслом, и плюс немного овощей (обычно что-то из огурцы-помидоры-зелень)
@ЛюбовьГребнева-е5к
@ЛюбовьГребнева-е5к 7 месяцев назад
Спасибо, очень интересная тема.
@user-tu2ho5dv7l
@user-tu2ho5dv7l 6 месяцев назад
Спасибо за полезную информацию. Подскажите, пожалуйста, когда лучше употреблять ягоды и фрукты? Во время основного приема пищи или до еды?
@djandisbarov7361
@djandisbarov7361 8 месяцев назад
Про лосось ! Люблю красную рыбку- бутербродик - хлебушек с маслом и сверху кусок солёной рыбки. Как правильно это делать и когда можно такое покушать ??? Спасибо.
@АлесяБорисова-у8з
@АлесяБорисова-у8з 8 месяцев назад
Блин яйца все никак не приучу себя есть особенно утром, потому что не люблю их, а вот без утреннего молотого кофе в турке мне даже проснуться трудно😂
@Kedmi
@Kedmi 8 месяцев назад
Дорый день) А почему в завтраке нет сложных углеводов? Хотелось бы услышать обоснование, Татьяна) Или это исходя из принципов раздельно питания-белки не мешаются с углеводмами? И по кофе...на самом деле оно активизирует желчь, об этом пишут везеде , даже Гугл) Если есть камни именно поэтому его пить нельзя, что б не сдвинулись) Спасибо за Ваш канал, пока уже несколько видео просмотрела, заинтересовала несмотря на многолетний опыт качелей с весом) Вдохновляете, воодушевляете. Добавлю еще в вашу базу знаний по поводу интервального голодания. 3 месяца-минус 25 кг и минус желчный пузырь, хотя до этого печень лет 20 не беспокоила после лечебного голодания. Ну и естественно после удаления желчного дробное питние и все вернулось постепенно назад. Теперь снова перехожу на 3 раза т к есть дробно-не моё, т к постоянно хочу есть тогда из-за поднимающегося инсулина
@namiqmmmdov5077
@namiqmmmdov5077 9 месяцев назад
Татьяна хорошая передача молодец умница всё правильно сказала благодарю 😊😊😊❤❤❤
@user-wi8wf9jg6k
@user-wi8wf9jg6k 6 месяцев назад
Очень голодная просыпаюсь, мне такой завтрак подходит😊
@ОльгаЧернышева-в5к
@ОльгаЧернышева-в5к 9 месяцев назад
У меня нет желчного уже 15 лет, но кишечник работает как часы, стабильно в одно и тоже время, так было всегда сколько себя помню. Завтракаю постоянно, восновном яйцо(омлет, фриттата, хачапури творожная, овсяно-блин) овощи всегда на моём столе, кофе варю постоянно не могу без него+ложка сахара(заменители не могу). Похудела за месяц на 4 кг., но опять расслабилась, (ушла в зажор😩) муж вернулся с вахты и всё вернулось. Завтра снова в бой с лишним весом. Потание наладил, исключила весь глютен не перекусываю, придерживаюсь интервального питания : Завтрак со стакана чуть горечеватой воды с лимоном или ябл.уксусом(натур.)обед через 4-5час.,ужина в 17-18 час. мое пищивое окно закрывается. Завтрак через 16 часов(в 9-10) это самое малое....☝️перекус несколько орешек, вода. Питание сытное, правильное кушать не хочется. Очень реально похудеть.
@ГалинаГончарова-н3у
@ГалинаГончарова-н3у 7 месяцев назад
Я питаюсь также😊😊
@Elena80229
@Elena80229 9 месяцев назад
Утром ни чего не лезет, кроме кофе со сладостями
@Людмила-д1з6ш
@Людмила-д1з6ш 3 месяца назад
В какое время есть каши?
@tatjanaivanova4061
@tatjanaivanova4061 9 месяцев назад
Я утром не хочется есть... Завтрак у меня в 11 -12 дня... что вы мне посоветуйте, что кушать в 11-12 часов?
@Сергей-и5я3г
@Сергей-и5я3г 5 месяцев назад
Я не могу завтракать, просто не хочу есть. Становлюсь голодным только к обеду. Думаю просто организм так привык.
@oksanyalekasova4533
@oksanyalekasova4533 8 месяцев назад
Здравствуйте, мой завтрак один в один как Вы говорите, так питаюсь уже более 5 лет. Но вот беда вес не уходит. На завтрак яйца в любом виде и салат из свежих овощей, зелени. Никакого сахара. Перекусов нет, ем 3 раза в день. Углеводов стараяю по минимуму ( крупы, бобовые итд) где моя ошибка ?
@ТатьянааР-щ5д
@ТатьянааР-щ5д 5 месяцев назад
Утро всегда надо начинать с желчегонног--это творог, яйца в смятку, греча на воде без сахара, чуть масло добавить растительного. Уменьшить кол-во соли. Совсем без углеводов нельзя, можно съесть не очень сладкий фрукт-яблоко,грушу,абрикосы 4 штуки, сливы 4 штуки, персик.... Я ем на завтрак 2 яйца всмятку, с яиц всегда начинаю, затем миска салата с зеленью и заканчиваю фруктов. Мне нельзя цитрусовые, а если вам можно, то пара мандаринов или апельсин, или половина грейпфрута будет хорошо. Вместо фруктов можно пару хлебе с маленьким кол-во сливочного, лучше перетопленного масла. Без животного жира не будет правильно отходить желчь. А день, повторяю, должен начинаться с желчеотделения. Хорошо творог, яйца, греча. Всем здоровья, победы над лишним весом. Без углеводов совсем тоже нельзя. Даже диабетикам разрешено автомат малых дозах употреблять углеводы- это каши, хлебцы, фрукты, сласти. Зефир, пастила, халва, горький шоколад и тд. Без рвения. Удачи, друзья!!!
@user-lb5bx7ky9y
@user-lb5bx7ky9y 4 месяца назад
А что больше всего Вы едите ? Присмотритесь, что составляет основу Вашего рациона.
@helenshe7696
@helenshe7696 9 месяцев назад
Что значит второй завтрак ? А во сколько первый завтрак ?
@ЛюбовьСобко-и9ц
@ЛюбовьСобко-и9ц 3 месяца назад
Не хило у вас хорошая зарплата!!
@aminakudaibergenova2376
@aminakudaibergenova2376 5 месяцев назад
Спасибо
@user-dy2yx1qf2i
@user-dy2yx1qf2i 9 месяцев назад
Встаю в 6 утра;выпеваю 0;5 л воды м в 7 утра завтрак :у меня на завтрак 2 яйца; 100 гр отварной каши на воде и овощи и кофе с утра не могу без него ; получается углеводы убираем
@mirkaspiridon1778
@mirkaspiridon1778 7 месяцев назад
Хорошая девочка. тф.тф.тф. Знаю, что вы правы. 20 лет не могу с 79 выйти на 75..сладкости. Попробую быть сильной. Сатурн в рыбах требует порядка.
@MavlyudaSadiqova-h7o
@MavlyudaSadiqova-h7o 9 месяцев назад
Я кормящая мама очень стараюсь похудеть но к сожалению не получается обязательно завтракаю утром
@Владимир-ю7ф5в
@Владимир-ю7ф5в 9 месяцев назад
У вас всё получится
@Vera_755
@Vera_755 2 месяца назад
Зачем сравнивать молодых девушек к которых еще нет климакса и женщин зрелого возраста для похудения , ваши молодые стройные хоть сто сьелят на завтрак хоть целого кабана и не поправятся , не корректно с вашей стороны приводить пример завтрака молодых и стройных девушек, до умаб вы услышали меня
@МаринаЦипотан-ф2м
@МаринаЦипотан-ф2м 6 месяцев назад
Денег надо много, чтобы зелень зимой покупать, да и качество огурцов и томатов зимой ужасное
@МарияБражникова-ж4у
@МарияБражникова-ж4у 5 месяцев назад
Если нет огорода,выращивайте на окне
@user-fx8bv9zw2r
@user-fx8bv9zw2r 9 месяцев назад
Здравствуйте, я вообще утром на еду смотреть не могу утром до тошноты. Аппетит приходит только к12 - 00
@fainakleitman6856
@fainakleitman6856 3 месяца назад
Я просыпаюсь в 4 утра не хочю ничего есть. Завтрак в 7.30 А вот ужин у меня в 5 вечера не позже... может иногда и раньше но вот не худею а поправляюсь 😂
@ЛюбовьСобко-и9ц
@ЛюбовьСобко-и9ц 3 месяца назад
Да хорошо кушаете!!!
@Лена-б8г9ж
@Лена-б8г9ж 7 месяцев назад
Татьяна, а каши можно на завтрак?
@MaryMT
@MaryMT 5 месяцев назад
Про кофе, я прям удивилась.. Но, моя сестра всегда пьёт утром кофе и все и она весит 100кг... Так что даже не знаю, похоже это правда..
@natashaud8652
@natashaud8652 5 месяцев назад
Я если начну с утра есть ,не остановлюсь . И сладкое я тоже с утра люблю
@kozyr6833
@kozyr6833 4 месяца назад
Всегда ем утром, так как ночью уже голодная 😂😂
@Milaamor08
@Milaamor08 5 месяцев назад
Я утром ничего ни ем только вода, первый приём пищи в 12.00 , последний 19.00
@user-gz4rt8ji8g
@user-gz4rt8ji8g 9 месяцев назад
Скажите пожалуйста, хлеб какой нибудь можно? Например цельнозерновой? Спасибо
@Владимир-ю7ф5в
@Владимир-ю7ф5в 9 месяцев назад
Можно конечно
@user-ug4pn5fm6i
@user-ug4pn5fm6i 7 месяцев назад
у меня ежедневно омлет по утрам, очень хорошо лезет с утра)))
@BRyuliBRyuli
@BRyuliBRyuli 6 месяцев назад
Утром вообще ничего есть не хочется совсем, только пить воду и кофе😢
@ОльгаЛогвинюк-ф3ь
@ОльгаЛогвинюк-ф3ь 6 месяцев назад
Утром я только воду . Через час- полтора завтрак.
@ЮляКа-ь3з
@ЮляКа-ь3з Месяц назад
Не могу завтракать часов до 12
@ТатьянаСавенкова-х4ю
@ТатьянаСавенкова-х4ю 9 месяцев назад
Татьяна , а кокосовый крем чиз с сахаром или заменителем? Два месяца завтракаю по вашим рецептам!
@Serendipity960
@Serendipity960 5 месяцев назад
Поделитесь рецептом пожалуйста ❤
@Валерия-с4с
@Валерия-с4с 8 месяцев назад
Я просыпаюсь вечно голодный😊
@Эмма-л5я
@Эмма-л5я 7 месяцев назад
После семи часов стараюсь не кушать
@user-ov7lf9dh4p
@user-ov7lf9dh4p 9 месяцев назад
Утром не хочется есть, через час после пробуждения ем, а после пробуждения 30мл. воды с лимоном.
@Эмма-л5я
@Эмма-л5я 7 месяцев назад
Утром стою голодная
@AnaKrom-x1p
@AnaKrom-x1p 7 месяцев назад
Просыпаюсь в 6 утра и до 11 вообще не хочу есть, ужинаю не позже 7 вечера, иногда в пять ужинаю
@user-mj9xs6oj4k
@user-mj9xs6oj4k 5 месяцев назад
Как мы раньше жили без авакадо.киноа рукколы????
@Tuta59
@Tuta59 5 месяцев назад
Да нормально жили. Ели органическую еду, и молочка была полезной и глютена в муке пшеничной не было столько. А сейчас в супермаркете все полки забиты мусорной едой. У меня с каждым походом в супермаркет все меньше отделов остаётся куда я захожу. Поэтому и рекомендуют нутрициологи и диетологи ту же рукколу, авокадо чтоб хоть что-то более менее полезное было в рационе. Не чипсы же с выпечкой рекомендовать, правда?
@user-dd6fj2rl5k
@user-dd6fj2rl5k 8 месяцев назад
После удаления желчного, можно так питаться, я в возрасте и до этого поправилась
@дилфузарузиева-э3й
@дилфузарузиева-э3й 9 месяцев назад
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@ТатьянаН-ш9у
@ТатьянаН-ш9у 5 месяцев назад
Привет. Не хочется утром есть
@ЕленаНадеина-ъ3д
@ЕленаНадеина-ъ3д 9 месяцев назад
Таня,почему на вечер очень хочется сладкого?
@tanya_change
@tanya_change 9 месяцев назад
Надо проверять анализы Инсулина, такое бывает у людей, кто имеет повышенный показатель инсулина! Но это улаживается быстро, неделю перетерпите не ешьте после 7 и уберите среди дня перекусы! И эта тяга уйдет!
@ЕленаНадеина-ъ3д
@ЕленаНадеина-ъ3д 9 месяцев назад
Спасибо,за совет,попробую.
@АлександраГрачева-ь1у
Zheloch'..
@AnaKrom-x1p
@AnaKrom-x1p 7 месяцев назад
Ой не знаю как себя заставить есть на завтрак рыбу с пучком укропа😂
@83Ira
@83Ira 9 месяцев назад
У меня нет желчного
@ВалентинаФранцузова-ь3л
Утром есть не хочется
@ГалинаДьякова-х8б
@ГалинаДьякова-х8б 7 месяцев назад
Желчь,а не желочь
@user-fx9mz1xr8g
@user-fx9mz1xr8g Месяц назад
С самого начала слушать не хочется. Какая "желачь"? Нет такого слова в русском языке 😂
@пулясеребряная
@пулясеребряная 4 месяца назад
Желчь вырабатывается в кишечнике?! 🤭Я думала,что она вырабатывается в печени.🤔
@natalianatalia1310
@natalianatalia1310 3 месяца назад
Из печени по желчегонным протокам, накапливается в желчном пузыре(если он ещё остался:)), из желчного ,густая уже ,подается при употреблении пищи, потом уже в кишечник
Далее