✅ХОЧЕШЬ УВИДЕТЬ БОЛЬШЕ КРУТЫХ РОЛИКОВ? Заходи к нам в Телеграм канал, там все новые ролики: ☑️t.me/sjbodyfit #sjbody #накачаться #какнакачаться #чтокачать #тренировкивзале #тренировкананеделю
Спартак, спасибо большое бро, у меня нет денег на тренера, даже подстраховать не кому так как переехал в другой город, смотрю тебя, и сохраняю твои видосики и потом иногда подглядываю во время подходов 🤓🥴лучший👍💯
Для меня большое открытие, что амплитуда не полная из-за того, чтоб не травмировать суставы, это очень круто, потому что зачастую они болят, значит я делал всё не правильно!Супер советы!
Я точно так же жму!Как то интуитивно к этому пришел(только веса у меня по скромней, 115 на два), пирамидой дохожу до максимума, затем оставляю на грифе 2 пятнашки, и памплю в отказ, и такая тренировка мне гораздо лучше заходит, чем если я буду жать 90*6 в 4 подхода например. Хотя тренер в моём зале говорит, что мне нет смысла жать на раз)
А если я делаю один и тот же комплекс упражнений каждый день, в одно и тоже время, это результат дало! Видно и объёмы и по весу тоже, соответственно пп тоже соблюдаю, это результат в дальнейшем давать будет или, нужно увеличивать количество?)!
Привет, у меня появился вопрос, для чего после большого веса, сбрасывать его и делать многоповторку, разве не будет лучше сделать еще один подход но с большим весом и 8-12 повторениями? Я знаю про периодизацию, что стоит иногда включать тренировки на большое кол-во повторений, но я думал для этого стоит выделять отдельные тренировки.
Там типа мелкие мышечные волокна дорабатываются. Сделав даже на отказ 12 повторов с большим весом, ты все равно можешь добить несколько повторений с меньшим весом
Пока 2 вопроса: 1. Считаете жим лежа эффективней, чем жим на наклонной? 2 . Если некому страховать, можно ли делать жим в тренажере Смита? в целях безопасности
Спартак такой вопрос вот когда делается жим лёжа куда должна уходить шея и голова я вот заметил когда вы опускае штангу она у вас чуть вверх идёт а вот когда вы гантельками то не поднимается суть вопроса это просто привычка или на это надо обращать внимание
Согласен, еще с гантелями он слишком далеко локти уводит, держит их на одной линии с плечами или даже за ними, что также может привести к травме. Короче такой себе советчик, с суставами с таким подходом можно попрощаться.
Смотря как и сколько отжиматься. Если каждый день отжиматься 30 раз, например год, то никакого эффекта особо не будет, а вот если прогрессировать и например через год отжиматься уже 30 раз с доп. Весом например 50 кг то естественно тогда и мышцы вырастут
Сейчас молодые посмотрят как делаешь жим , не полностью выпрямляю руки , и на получают травм еще неиначав карьеру , спартак ну вот честно , ну кто так жмет ? Это не серьезно Говорит в камеру у тебя получается лучше
Так у тебя даже амплитуда не полная , так мало того что ты руки до конца не выпримляешь , ты еще и не опускаешь до конца и опускаешь не в ту фазу , у тебя ошибок как у школьника , столько смотрю Канал, а жим я в первые вижу , ты людей то в заблуждение не вводи , у тебя даже паузы и сокращения нет , у тебя ошибок как у новичка , ничем разговор , после 3 минут видео выключил
Никогда не понимал того, что люди сначала разминочными весами забиваются, разогреваясь, а нужный вес уже не взять, ибо устал после разминок таких проходных🤔конечно, разминаться всегда надо, но блин.. Устаёшь ведь от нагрузки даже малой
Да не даст тебе разминка точно такого же качественного разогрева всех нужных мышц, как разминочные веса. Просто борщить с ними не нужно (имеется ввиду с большим количеством повторов, типа больше 20 и.т.д). Ну и само количество подходов не должно превышать 4-5. Тогда всё норм будет.
Ничего не нужно качать - здоровее будешь. Лучше 2 раза в день водочку пить без закуски и здоровье отменное будет. А еще сладкого поболее и мучного. А то поразвелись тут фитнес тренера, типа занимайтесь, типа здоровые будете, врут все, пейте водку
@@Your_Fanat0506 Спартак зачем ты отматываешься с левого аккаунта ? Давай 170 жми ,записывай видос . 110 жмёт на 3 и говорит ух чета страшно без страховки ,какие 170 нахрен .