Тёмный

ЧТО НУЖНО КАЧАТЬ В РАЗНЫЕ ДНИ НЕДЕЛИ? 

SJBody
Подписаться 2,2 млн
Просмотров 64 тыс.
50% 1

✅ХОЧЕШЬ УВИДЕТЬ БОЛЬШЕ КРУТЫХ РОЛИКОВ?
Заходи к нам в Телеграм канал, там все новые ролики:
☑️t.me/sjbodyfit
#sjbody #накачаться #какнакачаться #чтокачать #тренировкивзале #тренировкананеделю

Спорт

Опубликовано:

 

6 июл 2022

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 144   
@Your_Fanat0506
@Your_Fanat0506 Год назад
Спартак ты самый лучший блогеров в данной сфере, твои советы реально очень полезные, спасибо тебе, продолжай свою работу!!!)
@Sjbody
@Sjbody Год назад
Спасибо большое ☺️
@user-gm2ke2vp4z
@user-gm2ke2vp4z Год назад
+ чётко понятно и главное не нужно слушать по часу.
@erdocksiusnotorious
@erdocksiusnotorious Год назад
@@Sjbody Спартак вы для меня Легенда
@ebingero
@ebingero 8 месяцев назад
А какой смысл с такой аватаркой заниматься спортом?
@user-fl1xn6bm5m
@user-fl1xn6bm5m Год назад
Мне бы такого тренера наставника.Все четко по делу и как всегда информативно!Спасибо тебе Спартак и творческих успехов!
@ROZBIN_
@ROZBIN_ Год назад
Поздравляю с 200 к
@YouTube.KAVKAZ.
@YouTube.KAVKAZ. 5 дней назад
Спартак, спасибо большое бро, у меня нет денег на тренера, даже подстраховать не кому так как переехал в другой город, смотрю тебя, и сохраняю твои видосики и потом иногда подглядываю во время подходов 🤓🥴лучший👍💯
@Uncle.Bob.
@Uncle.Bob. Год назад
Спартак красавчик 💪🏻 приятно смотреть на профессионала. Ждём следующий ролик)
@BLAZEAN84
@BLAZEAN84 3 месяца назад
Для меня большое открытие, что амплитуда не полная из-за того, чтоб не травмировать суставы, это очень круто, потому что зачастую они болят, значит я делал всё не правильно!Супер советы!
@cap1a1n
@cap1a1n Год назад
Расскажите в следующем видео поподробнее о технике читинга🔥
@user-zd9yf6ql4t
@user-zd9yf6ql4t Год назад
Фига бабочка под конец ускоренно начала порхать крыльями под инструментал) Видео отличное, спасибо блогеру за план тренировки и за советы. Удачи вам!
@User002_
@User002_ Год назад
Спартак лучший блогер в этой сфере, продолжай свою работу. У тебя талант!!!
@Statar24uspex
@Statar24uspex 9 месяцев назад
Привет, переодически смотрю твои видео , скажи ты все время тренируешься в таком стиле 5 дней в неделю одинаковые упражнения или меняешь?
@MVP3757
@MVP3757 Год назад
Легенда👍😀
@FrosjaEP
@FrosjaEP Год назад
у оператора хороший стабилизатор) картинка ровная
@therealbooker8229
@therealbooker8229 Год назад
Для набора массы много повторений подходят ? Просто обычно говорят 3-4 подхода по 8-15 повторений всегда, запутался уже немного
@timofeyegorov9275
@timofeyegorov9275 Год назад
Я точно так же жму!Как то интуитивно к этому пришел(только веса у меня по скромней, 115 на два), пирамидой дохожу до максимума, затем оставляю на грифе 2 пятнашки, и памплю в отказ, и такая тренировка мне гораздо лучше заходит, чем если я буду жать 90*6 в 4 подхода например. Хотя тренер в моём зале говорит, что мне нет смысла жать на раз)
@YouTube.KAVKAZ.
@YouTube.KAVKAZ. 5 дней назад
Почему нет смысла?
@user-ij9fe5xd3v
@user-ij9fe5xd3v Год назад
От штанги дельты болят-гантели лучший вариант👍👍🤝🤝💪💪
@MaLoY_Tik-Tokar
@MaLoY_Tik-Tokar Год назад
А если я делаю один и тот же комплекс упражнений каждый день, в одно и тоже время, это результат дало! Видно и объёмы и по весу тоже, соответственно пп тоже соблюдаю, это результат в дальнейшем давать будет или, нужно увеличивать количество?)!
@user-if1ij8qp7n
@user-if1ij8qp7n Год назад
Ох качок 💪🤛🤛💪
@user-cv3lc4wq8r
@user-cv3lc4wq8r Год назад
0:03 теперь я понял
@Leonid-Leonid
@Leonid-Leonid Год назад
Привет, у меня появился вопрос, для чего после большого веса, сбрасывать его и делать многоповторку, разве не будет лучше сделать еще один подход но с большим весом и 8-12 повторениями? Я знаю про периодизацию, что стоит иногда включать тренировки на большое кол-во повторений, но я думал для этого стоит выделять отдельные тренировки.
@user-ql7fb1or5u
@user-ql7fb1or5u Год назад
Там типа мелкие мышечные волокна дорабатываются. Сделав даже на отказ 12 повторов с большим весом, ты все равно можешь добить несколько повторений с меньшим весом
@rstxxx
@rstxxx Год назад
Блин, так чётко. Я вообще только в смитте могу жать и то +20 максимум навешивать🥴🥹
@user-ff5zm1gm3x
@user-ff5zm1gm3x Год назад
Спартак. В каком вы зале тренер я тоже с Симферополя и хотел бы ходить в тот зал где вы тренируете
@mconstructor6872
@mconstructor6872 Год назад
Я мацепсы тоже качаю в понедельник. И начинаю с 20 до 90
@merpixmotiv
@merpixmotiv Год назад
Спартак самый лучший, смотрел в тт нашел юти уже за 2 дня посмотрел почти все видео
@Haytom
@Haytom Год назад
Круто
@LeeJihoon242
@LeeJihoon242 Год назад
5ти дневный сплит это хорошо или плохо?
@wenglb
@wenglb Год назад
Только крутой нажмет лайк
@ibratbeksatimbaev9383
@ibratbeksatimbaev9383 Год назад
А когда качать пресс
@user-ir5tn9zy3l
@user-ir5tn9zy3l Год назад
Пока 2 вопроса: 1. Считаете жим лежа эффективней, чем жим на наклонной? 2 . Если некому страховать, можно ли делать жим в тренажере Смита? в целях безопасности
@yt9nine243
@yt9nine243 Год назад
1)и то, и то эффективные, просто в наклонной это наверх груди 2)можно
@Eugen999
@Eugen999 Год назад
Гантели будут эффективнее, там стабилизационные мышцы работают еще.
@user-lj7bo3vy2b
@user-lj7bo3vy2b 2 месяца назад
Монтажор ускорил, кажется что Спартак хочет улететь с гантелями😅
@user-lj6lf1qr8k
@user-lj6lf1qr8k Год назад
Спартак такой вопрос вот когда делается жим лёжа куда должна уходить шея и голова я вот заметил когда вы опускае штангу она у вас чуть вверх идёт а вот когда вы гантельками то не поднимается суть вопроса это просто привычка или на это надо обращать внимание
@Sjbody
@Sjbody Год назад
Ты знаешь, на жиме я почему-то поднимаю голову. Мне так комфортнее
@9_6ox
@9_6ox Год назад
10:26 да это же бабочка)
@user-jl5bv8ip4g
@user-jl5bv8ip4g Год назад
Думал будет лол про понедельник день тяжёлый... День ног или ещё какой то ад :D
@pushin3168
@pushin3168 4 месяца назад
Как он себя любит,говорит вот почему я так выгляжу в 41,так сказал как будто ему 70
@user-rm9jp2et1j
@user-rm9jp2et1j Месяц назад
Ребят, а что делать если максимум гриф поднимать могу? Делать без лесинки просто постоянно один гриф пока дольше не смогу?
@salutsalut2844
@salutsalut2844 Год назад
Все замечательно,жим 150-170,какая у вас весовая категория?
@illyacreative6919
@illyacreative6919 Год назад
90 с чём-то кг
@batmen_live
@batmen_live Год назад
Может тебе к Сарычеву? "В шоу на раз? "
@user-dn8qy4po3v
@user-dn8qy4po3v Год назад
Неужто все эти упражнения выпадают только на один день?
@prostoy.chelovek
@prostoy.chelovek Год назад
Здравствуйте! Тренировки раз в 5 дней нормально? Очень интересно услышать ваше мнение
@mrpipiskin4
@mrpipiskin4 Год назад
маловато вообще, но все индивидуально
@SERGOONKAA
@SERGOONKAA Год назад
"Ровные кисти" вовсе не правильный вид хвата, кисти должны быть завалены, но СЛЕГКА.
@Eugen999
@Eugen999 Год назад
Я когда гантелями работаю то стараюсь не уводить вниз больше чем на 90 градусов, это травмоопасно для плечей
@myfac
@myfac Год назад
Согласен, еще с гантелями он слишком далеко локти уводит, держит их на одной линии с плечами или даже за ними, что также может привести к травме. Короче такой себе советчик, с суставами с таким подходом можно попрощаться.
@AkinakMusic
@AkinakMusic Год назад
Меня текст в видео троллит. помогите!
@user-oy7fv3jn8n
@user-oy7fv3jn8n Год назад
что это за отель
@crazyfarmer_ru
@crazyfarmer_ru Год назад
с 10 кг гантелями - не взлетел, а я так верил в это :)
@user-em7ls9jg2h
@user-em7ls9jg2h Год назад
Спартак ты лучшии а можно меня 15 лет я могу накачаться сегодня начал отжимаию 18 раз а так накачаюсь и без протеина
@zeee-cy3mc
@zeee-cy3mc Год назад
10:20 смотрю как Спартак пытается взлететь
@running_stories
@running_stories 10 месяцев назад
Зачем отрываете голову от скамьи при жиме? Уже не первый раз вижу.
@Ruslan-mk2sb
@Ruslan-mk2sb Год назад
лучшее решение качать Нефть
@user-wo5we7gh4p
@user-wo5we7gh4p Год назад
Все супер ,но эти фразы типо «я делаю 20 раз гантелями 40кг» придётся подтвердить ,спартак
@Sjbody
@Sjbody Год назад
Да есть в инсте в ленте вроде
@user-qk2en2mq3g
@user-qk2en2mq3g Год назад
Ничего сверхъестественного в этом нет)
@blog.777
@blog.777 Год назад
Надо привязать голову тебе тренер
@capital_fleet4731
@capital_fleet4731 Год назад
у меня бы на жиме грифа пошли проблемы)))
@user-og6ru2sc8e
@user-og6ru2sc8e Месяц назад
Что делать, если могу в зал ходить только 2 через 2 дня?
@alexedge_
@alexedge_ Год назад
спартак тор!!!
@vovadyb4130
@vovadyb4130 Год назад
Одне питання чи потрібно так розводити локті на жим гантелей
@freedom_man_0149
@freedom_man_0149 Год назад
кто-то смотрит сабатовского? Переходы на видео с их канала)
@user-yx4bn8tg8i
@user-yx4bn8tg8i 8 месяцев назад
Ноги в конец чтоб не болели всю неделю и не машали работать))
@user-mb8ur2de8n
@user-mb8ur2de8n Год назад
😂😂Что хочешь то и качаешь, какая разница)
@Vladimir_Ur
@Vladimir_Ur Год назад
В понедельник нужно качать нефть
@running_stories
@running_stories 10 месяцев назад
Сколько минут отдыха между подходами? Благодарю
@sashakornev3204
@sashakornev3204 10 месяцев назад
Посмотри фитнесфила.
@running_stories
@running_stories 10 месяцев назад
@@sashakornev3204 благодарю
@ylitkar
@ylitkar Год назад
Блин, почему ты не мой тренер
@user-wy1wr5yc5t
@user-wy1wr5yc5t 11 месяцев назад
Нужно качать нефть во все дни недели
@ildargamov809
@ildargamov809 Год назад
Легенда мне ответит?
@morethanusual
@morethanusual Год назад
Привет! А как девушке качать те же группы мышц?
@DyadyaRusya
@DyadyaRusya Год назад
Да.
@user-tw9pg4tj9t
@user-tw9pg4tj9t Год назад
А почему когда делаешь жим голову отрываешь???
@Sjbody
@Sjbody Год назад
Хз )
@sasaholesterine3590
@sasaholesterine3590 Год назад
На что девушка снимает? Качество отличное!
@user-wo5we7gh4p
@user-wo5we7gh4p Год назад
Видимо ты невнимательно смотрел . Айфон а зеркале виден же
@Sjbody
@Sjbody Год назад
13 айфон. Обычный, не pro )
@sasaholesterine3590
@sasaholesterine3590 Год назад
Просто я хотел написать ребятам, что у них отличное качество)
@srakatanchick
@srakatanchick 7 месяцев назад
10:15 если x2 сделать то ощущение что он улететь пытается
@user-yx4bn8tg8i
@user-yx4bn8tg8i 8 месяцев назад
Странно при жиме 170 110на 3-4 какойто неимоверный разрыв в весах на раз и на несколько раз
@Go_jo_Satory
@Go_jo_Satory 5 месяцев назад
180 при весе 95 и тренируя именно жим. А тут у него тренировки на памп были др этой.
@Go_jo_Satory
@Go_jo_Satory 5 месяцев назад
Он столько делает что бы не устать.
@mconstructor6872
@mconstructor6872 Год назад
160 это для Спартака
@Intellectual47473
@Intellectual47473 Год назад
Спартак, а если только отжиматься будут изменения в мышцах?
@recudoo
@recudoo Год назад
конечно будут
@user-ir5tn9zy3l
@user-ir5tn9zy3l Год назад
Смотря как и сколько отжиматься. Если каждый день отжиматься 30 раз, например год, то никакого эффекта особо не будет, а вот если прогрессировать и например через год отжиматься уже 30 раз с доп. Весом например 50 кг то естественно тогда и мышцы вырастут
@alex1292ads
@alex1292ads Год назад
"а ты всего 60 весишь" он так типо самоутверждается на новичках ??
@xgaster2720
@xgaster2720 11 месяцев назад
Это юмор
@mitofun6967
@mitofun6967 11 месяцев назад
каждое утро надо качать писуна!
@MikhailBekhterev
@MikhailBekhterev 2 месяца назад
Сейчас молодые посмотрят как делаешь жим , не полностью выпрямляю руки , и на получают травм еще неиначав карьеру , спартак ну вот честно , ну кто так жмет ? Это не серьезно Говорит в камеру у тебя получается лучше
@MikhailBekhterev
@MikhailBekhterev 2 месяца назад
Так у тебя даже амплитуда не полная , так мало того что ты руки до конца не выпримляешь , ты еще и не опускаешь до конца и опускаешь не в ту фазу , у тебя ошибок как у школьника , столько смотрю Канал, а жим я в первые вижу , ты людей то в заблуждение не вводи , у тебя даже паузы и сокращения нет , у тебя ошибок как у новичка , ничем разговор , после 3 минут видео выключил
@Sjbody
@Sjbody 2 месяца назад
Я МС по жиму Я лучше знаю как надо )
@MikhailBekhterev
@MikhailBekhterev 2 месяца назад
@@Sjbody я знаю и ??? Я тебе говорю про то , что ты понимаешь для чего ты это делаешь , а Люди на видео смотрят впервые и будут жать так же
@MikhailBekhterev
@MikhailBekhterev 2 месяца назад
Бел пауз и неврологу амплитуде - и у них будут травмы , покажи технику как на соревнованиях , а не вот этот вот весь цирк
@Scarlettx-fp6qd
@Scarlettx-fp6qd Год назад
Если у меня отстают предплечье значит мне их качать в понедельник?
@ymka1605
@ymka1605 Год назад
Когда 42? Или еще рано
@Sjbody
@Sjbody Год назад
2 недели )
@user-nf2xp9bq7p
@user-nf2xp9bq7p 28 дней назад
А в жиме лежа можно голову со скамьи поднимать ?
@Sjbody
@Sjbody 28 дней назад
Да
@user-nf2xp9bq7p
@user-nf2xp9bq7p 28 дней назад
@@Sjbody благодарю
@zash3604
@zash3604 Год назад
Там было 49 я считал
@user-rh4je8qy8x
@user-rh4je8qy8x 8 месяцев назад
На 41 и выглядишь.
@omerismayil
@omerismayil Год назад
M
@linester5419
@linester5419 Год назад
Спартак ты за Россию или за Украину
@user-fr4xv4hm4w
@user-fr4xv4hm4w Год назад
Он считает что Крым это Россия, и сам он из Симферополя. Выводы делай сам бро
@user-ql7fb1or5u
@user-ql7fb1or5u Год назад
Никогда не понимал того, что люди сначала разминочными весами забиваются, разогреваясь, а нужный вес уже не взять, ибо устал после разминок таких проходных🤔конечно, разминаться всегда надо, но блин.. Устаёшь ведь от нагрузки даже малой
@Montenegro_Serbian.
@Montenegro_Serbian. Год назад
Да не даст тебе разминка точно такого же качественного разогрева всех нужных мышц, как разминочные веса. Просто борщить с ними не нужно (имеется ввиду с большим количеством повторов, типа больше 20 и.т.д). Ну и само количество подходов не должно превышать 4-5. Тогда всё норм будет.
@igorigor1582
@igorigor1582 5 месяцев назад
Мда. Можно было назвать видео Тренировка Груди!!! Только зря потратил время на видео. Пользы 0. Пишите название соответствующее видео👎
@papochkaradmir2285
@papochkaradmir2285 Год назад
А если я конкретный новичок, я могу качать грудь полностью по твоей схеме, естественно, уменьшив вес. Мне 15
@user-nn9le7lh8v
@user-nn9le7lh8v Год назад
ну как успехи?
@user-mq3nt8ww4z
@user-mq3nt8ww4z Год назад
Лучше все в один день качать
@cffeecappuccino4828
@cffeecappuccino4828 Год назад
Фулбоди на турниках и брусьях делаю. Для умников: присяд делаю не на турниках.
@user-cf7ry9om2f
@user-cf7ry9om2f Год назад
@@cffeecappuccino4828 ну ещё б ты приседал на турниках))
@chess8613
@chess8613 Год назад
Первый)
@user-vg6xu5rv9b
@user-vg6xu5rv9b Год назад
четвертый
@_rofl.bs_
@_rofl.bs_ Год назад
Второй)
@Orlando_6
@Orlando_6 Год назад
третий
@user-zs2rz1hp5k
@user-zs2rz1hp5k Год назад
Пятый
@user-sk4ls3fz7c
@user-sk4ls3fz7c Год назад
Зачем эти бесполезные упражнения по 10+ повторений? Надо каждый раз просто нормальный вес брать, чтобы можно было максимум 8 выполнить
@cffeecappuccino4828
@cffeecappuccino4828 Год назад
Умник, мышцы растут и от многоповторки. Читай литературу.
@user-ql7fb1or5u
@user-ql7fb1or5u Год назад
@@cffeecappuccino4828 мышцы растут от прогрессии в весах и от питания, а не многоповторки, умник диванный
@dimabot6734
@dimabot6734 Год назад
Безобразие, в зале полно народу и некому было придти тебя страховать. 😞
@user-re6oe9qg6y
@user-re6oe9qg6y Год назад
Вот что он несёт, ахахахаха
@mr.magnus2323
@mr.magnus2323 Год назад
Ничего не нужно качать - здоровее будешь. Лучше 2 раза в день водочку пить без закуски и здоровье отменное будет. А еще сладкого поболее и мучного. А то поразвелись тут фитнес тренера, типа занимайтесь, типа здоровые будете, врут все, пейте водку
@user-wo5we7gh4p
@user-wo5we7gh4p Год назад
Ну 170 не потянешь ты ,не ври ))
@Your_Fanat0506
@Your_Fanat0506 Год назад
Зачем ему врать? Если люди в 16 могут 100 тянуть
@user-wo5we7gh4p
@user-wo5we7gh4p Год назад
@@Your_Fanat0506 причём тут люди другие ? Я про него говорю . А врать тк перед девахой красуется,все просто ))
@Your_Fanat0506
@Your_Fanat0506 Год назад
@@user-wo5we7gh4p а ты не думал что это его жена, и то что она давно всë понимает, и ему нет смысла перед ней выделываться?)
@user-wo5we7gh4p
@user-wo5we7gh4p Год назад
@@Your_Fanat0506 Спартак зачем ты отматываешься с левого аккаунта ? Давай 170 жми ,записывай видос . 110 жмёт на 3 и говорит ух чета страшно без страховки ,какие 170 нахрен .
@Your_Fanat0506
@Your_Fanat0506 Год назад
@@user-wo5we7gh4p в причëм тут страшно и жать 110 и 170?)
@user-bm6hu3xi1n
@user-bm6hu3xi1n Год назад
а в чем лучше заниматся в легинцах или колготках?
@HaHa-qy9ek
@HaHa-qy9ek Год назад
в чем нравится
@AndreyStoim
@AndreyStoim 7 месяцев назад
в чулках
@lilmaksx7207
@lilmaksx7207 Год назад
Поздравляю с 200 к
Далее
МОЙ БРАТ БЛИЗНЕЦ!
19:34
Просмотров 940 тыс.
это самое вкусное блюдо
00:12
Просмотров 1,2 млн
THEY WANTED TO TAKE ALL HIS GOODIES 🍫🥤🍟😂
00:17
КОГДА БАТЕ ДАЛИ ОТПУСК😂#shorts
00:59
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ! СРЕДА
17:09
Просмотров 530 тыс.
ФУЛБОДИ ДЛЯ ОПЫТНЫХ
24:49
Просмотров 372 тыс.
ЛУЧШЕ НЕ ЗЛИТЬ РОНАЛДУ!!!
1:00
Просмотров 3,1 млн