Первый раз я увидела МФР полтора года назад., это было лето 2019 года, благодаря МФР я выздоровела и полностью восстановилась. хотя врачи и России и Европы мне рекомендавали операцию.... один в один как сделали Плющенко... хорошо у меня хватило мозгов отказаться, так как они не могли мне точно аргументировать по каким таким показателям мне рекомендуют операции... и вот на просторах инета я встречаю видео о МФР , это было не видео Доктора Демченко, но та же ...только в профиль. Когда я начинала заниматься этими упражнениями то я не то что кричала от боли , я просто орала на весь город.. и так как это было лето и двери балкона были открыты, то эти мои крики слышали ВСЕ :))) мне тогда было всё фиолетово так как я чувствовала что меня оставляет боль по мере занятий. Буквально нв третий день занятий я смогла выходить на улицу и совершать прогулки.... Я продолжала свои занятия , только я обратила внимание , что соседи на меня стали обращать внимание. Женщины с пренебрежением смотрели на меня, мужчины слюбопытством...но и это мне было не интересно, так ка я стала быстро возвращаться к активной жизни и без боли!!!! К чему это моё лирическое отступление. дело в том что при выполнение этих упражнений или самомассажа очень важно дышать , даже важнее делать выдох с шумом и звуком. тогда эффект наступит гораздо быстрее. И по барабану что соседки думают что у тебя отличный секс , а мужчины думают ... то ли проно смотрю :))) то ли ещё что ! Главное яздорова и мои мышцы и позвоночник и мои ноги -руки...все органы при мне и я здорова, чего и вам всем желаю! Моя история может кого то поддержать на пути к иЗцелению! моя история может кому то подсказать не вешате носа и не опускайте рук... всё в ваших руках! Дерзайте и ничего не бойтесь...и не спешите делать операции.. Всё поправимо
Ещё можно взять скалку для теста( сейчас есть со скользящими ручками). Очень эффективно помогает прокатывает мышцы. Может кому то пригодится этот совет.
Была на приёме у Ильи, очень понравилось. Досконально и внимательно изучил проблему, скорректировал, что нужно, дал рекомендации, в том числе делать это МФР, делаю. Стало значительно лучше состояние! Клиника Динамика действительно помогает!
Большое Вам, Илья, спасибо и спасибо доктору Демченко. У любимой женщине начались боли в боковой поверхности бедра, ну как бы с наружной точки тазобедренного сустава и к колену. Было больно ходить, спасть на боку и бегать. Ваши упражнения помогли и сейчас уже не болит и вот сегодня была первая пробежка после длительного перерыва.
Нельзя катать мфр по ноге туда-сюда. Строго от пятки вверх, и не наоборот. Если катать вверх-вниз, то через какое-то время начнутся проблемы с венами, идет нарушение работы клапанов - было исследование на спортсменах, которые практиковали мфр, через 2-3 года регулярных но неправильных практик, они страдали варикозом
про триггерные точки узнала недавно, когда мне как и тысячам поставили лиагноз грыжа и назначили неэффективное лечение, после просто прокатки триггеров на следующий день больная нога просто отваливалась, а через день наступало существееное облегчение, у доктора Лукьянова есть такой алгоритм , укол немтероидного, например Диклофенака, затем проработка триггеров, потом ВАЖНОЕ тепло, душ или ванна или влажный компресс, потом растяжка мышц, это обязательно, отдых 3-4 дня и снова сеанс терапии, вот в таком алгоритме я на следующий день не только чувствую эффект от терапии но и не болит ничего на следующий день
Спасибо за реакцию. На мой взгляд вид ролла не очень принципиален, по этому приобретайте себе любой, который Вам понравится. Видео про плечевой пояс будет в скором времени на канале. По шее видео уже есть. По моему называется "Избавляемся от головной боли с помощью фломастера"
Забыли сказать о воздействии на фасции, рол больше действует на фасции чем на тригерные точки, которые только определяется роллом а потом доробатываются точечно
@@СветланаРосина-п5э вы это в школе говорите, а ошибки в тексте можно поискать и в учебниках их там полно сейчас, чат оставьте в покое людям и так понятно. Вам известно что за нас часто пишет прога путем автоподмены слов, вдох выдох и успокоились время тратьте на более важные дела
Катаю роллом уже 2 год. Но в чем разница последовательности прокатки передней и задней поверхности бедра? я делаю сперва заднюю после прокатки икр. и почему не сделали прокатку внешней части бедра и внутренней? ждем МФР по прокатке спины, рук шеи.
Приводящую, то есть внутреннюю часть бедра показали на примере раскатке штангой. Ее можно катать так же роллером, лежа на животе положив ногу перпендикулярно роллеру. Внешнюю часть бедра катать нельзя, большую ее часть занимает сухожилие, подвздошно-большеберцовый тракт. Связки, кости и сухожилия нельзя катать. Единственно что сбоку можно раскатать, это мышца напрягатель широкой фассций бедра с нее начинается подвздошно-большеберцовый тракт. При раскатке передней поверхности вверху у таза, разверните ногу еще больше внутрь.
Мне тоже самое с ягодицами массажист показал. Так я вам ответственно заявляю - это невозможно. Боль просто нереальная. При том, что делаю я на мячике для тенниса, а он продавливается.
1:50 модное название. Яндекс: миофасциальный релиз ― новое направление в фитнесе для поддержания гибкости суставов. Слово «мио» по-гречески ― мышцы, «фасция» означает «повязка», «оболочка». Релиз ― освобождение.
Классно о МфР показал, бодренько так. Но конечно , чтоб так прокатывать все , нужно быть качком тоже . Но я делаю другим МФР., и это очень болезненные и эффективные техники массажа.
Дорогой Док.благодарю! Что делать болят плечи, особенно после сна, нарушена подвижность, что конкретно делать?! СПАСИБО .Ролик был полезен, но возвраст даёт своё, ловкости нет былой..И при боли в плечах и шее тоже подобные манипуляции?! Благодарю!
У меня вопрос, массаж ног делается снизу вверх по направлению лимфатока об этом знает каждый массажист. МФР также является самомасажем. Поэтому ноги 👣 логичнее прокатывать только в одну сторону снизу вверх. Отсюда и запрет для людей применение МФР при варикозном расширении вен. Хотелось бы узнать Ваше мнение на этот счёт как специалиста. Спасибо
год наверное стоял ролл без дела недавно стала делать эти упражнения. очень больно и наверное эффективно пока на тренировке не ощущаю этого а между да но я только учусь и мало понимаю что я делаю и зачем
не то что можно, а даже необходимо это делать при коксартрозе, тем более вам при начальной стадии можно остановить процесс и жить полноценно, как здоровому человек. Только этот релиз не заменяет физические упражнения, а лишь находит триггеры. Нужно обязательно параллельно разрабатывать высохшие мышцы, чтобы дать питание суставам через их работу. Лучше упражнения ЛФК, плавные подобрать и наращивать постепенно. Здоровья вам!
@@АннаДмитриеваПродюсерэкспертов спасибо огромное. Я уже второй год делаю утром гимнастику при коксартрозе. Ноги сталь худее и крепче.в бедрах. А раньше были как холодец. Вы меня порадовали тем, что можно остановить коксартроз. По истечении года делала снимок, никаких ухудшений.
Не советую, но можете попробовать разбивать триггеры в четырехглавой. Триггеры укорачивают мышцы, а натянутые мышцы трут надколенник и суставную щель. Насколько известно, упражнения сделают больные триггерами мышцы, ещё короче, твёрже и деревянней.
Делайте упорно мфр, будут разные ощущения после прокатки, от лёгкости до боли новой. Ваше тело будет "меняться" как в фильмах про оборотней, перерождаться и наступит тот момент когда мышцы вернутся в свое нормальное состояние, а после этого и суставы перестанут страдать. Для оценки сравнивайте правую и левую половины тела, на той стороне где боль и скованность ощущения должны со временем совпадать со стороной без боли
Триггеры просто так не возникают, это следствие чего-то. Это как "мучиться" с зубами, а проблема в стопе. Стоматолог тут не поможет. Так и с триггерами.
Недавно сильно болели икры после тренировки. День, два, три. Ненормально так долго болеть. Пришлось на банке от кофе раскататься. Стало намного легче и в тч следующего дня боль ушла совсем
Варикоз и нельзя ? Ладно. А как быть если я простудила спину и сильнейший спазм мышц вызвал то, что вены вылезли и на ногах, и на руках. Онемели (нет, стали ледяными! и ни при каких условиях не согреваются) и руки и ноги. Ну и ? Смысл мне идти к флебологу, если не убраны спазмы ? И МФР нельзя. Что делать то тогда ?
Читаю практику американских терапевтов-клиницистов. Невозможно вылечить поясницу без: устранения неравенства длины ног, лечения ног, лечения таза, снятия всех блоков суставов, вправление вывихов. Короче, только комплекс, никаких изолированностей
@@muhajilgura9534 снимает, но на короткое время. Я считаю, проблема в нашей собственной адаптации - мышечной памяти. Она запоминает неправильное состояние и возвращается в него
@@muhajilgura9534 К сожалению, нет, это не работает. Да, я пробовал медитации, дыхание, ЛФК на расслабление, таблетки нормотимики, транквилизаторы... антидепрессанты... Годы мозг пытался лечить. А всё оказалось ровно наоборот. Есть желание, учитывайте мой опыт, дабы время не терять. Но самое эффективное, как показало мое лечение, растяжка мышц через упражнения ПИР и деактиыация триггерных точек
совсем нет, когда молодой и здоровый- не заставишь этим заниматься. А самомассаж с использованием своего веса и подручных средств- лучшее что можно себе представить. Займусь сама показом- как надо легко и весело, а главное- приятно всё это делать дома, в любом возрасте. Делаю это много лет, когда начались проблемки с позвоночником и тп. И не знала что это как то по научному называется.
