Ч.3.1 - Методы тренировки мышц. 

Царствие небесное ,великий учёный ….

Вот тут столько критиков по поводу: «ой сам то дрыщ и ещё учит как мышцы качать...» Действительно, не качок значит не может советовать как тренироваться. Это как кардиолог. Не может лечить людей, если не переживал инфаркт миокарда. А патологоанатомы и вовсе не умирали...

очень жаль умер достойный человек имел счастье с ним общаться

Вечная память !!!

7:30 - 1,5 грамма белка нормальному человеку на кг собственного веса. 10:40 Эндокринная система рушится при физ. нагрузках! 13:35 Гармоны

Видео просто как находочка!!!Спасибо профессору за лекцию!

Красавчик Селуянов,все до конца теперь понял.Спасибо огромное что ты есть и что ты делишься информацией.которую ты сам достиг за долгие годы)

Виктор Николаевич!!!! Ты лучший!!! Дай Бог тебе здоровья!!!! Красавчик

спасибо за видео урока !

👍 Всё так и есть проверено временем

Здравия Вам желаю. Низкий поклон за видео.

Все ясно и понятно спасибо большое, открыл суть идей тренировок !!

молодец хорошая лекция

позновательное видео!

Ценнейшая лекция! Жаль профессора, он был светилом науки во всем бывшем СССР, несомненно, а тем кто его не понимает советую засунуть кое куда свою упертость и гордыню и идти изучать по книгам биологию и физиологию, тогда вы начнете понимать то, о чем он говорит.

Эта работает спасибо огромное за ролик!!!!!

11:15-вот так поворот, не ожидал такое услышать, этому явлению уже много лет

Очень полезная инфа, в частности про отдых!

Спасибо, читал его, а тут видео, всё понятно. могу сказать что методика рабочая 100%, проверено на себе.

Просто ребёнок поймёт его язык 👍🏼

Тысячи спортсменов не слышали о нем,однако наращивали мышечную массу ,становились чемпионами. Да и если бы она была панацеей ,то на олимпии кроме наших спортсменов других бы не было. Для общего развития послушать интересно

Я тут учебник взяла почитать . Думала сума сойду. Спасибо 🙏 профессору . Все понятно !

29:00 интересно про статодинамику гипоксию и ионы водорода

Интересная информация, многое складывется в паззл, Однако в подготовке спринтера не все работает так просто как говорит автор. Практика показывает,что силовой тренинг можно делать чаще чем 1 раз в неделю. Есть методики улучшающие взрывную силу , работая 2-3 раза в неделю на каждую группу мышц

приходишь в продуктовый после лекции и говоришь: взвесьте полкило ветвящихся аминокислот

Если мы берём вес 10-50% значит ли это что в момент достижения отказа не включаются гликолитические МВ и тем самым происходит их тренировка. По моему не значит. А если и время напряжения одинаковое, то какая хер разница как качать?

Какой год был во время съемок видео?

А можно по-простому ? С чего начать, как тренироваться ?

Выходит, что при тренировке на ГМВ убиваются митохондрии из-за большого количества ионов водорода и нет смыла совмещать ее с тренировкой для увеличения числа митохондрий в ГМВ? Палка о двух концах. Верно? И еще я не понял, при тренировке для роста митохондрий в ГМВ упражнение нужно делать с максимальной эффективностью с какой продолжительностью? Т.е. до отказа не нужно доводить в жиме или подтягиваниях, например?

Спасибо за труд. Скажите, пожалуйста, сколько нужно отдыхать между подходами? Интервальный отдых 5-10 мин, это отдых между разными упражнениями, или между подходами?

Пожалуйста расскажите, количество повторов это подходы да ? 4-9 на одну мышечнюю группу раз в неделе ? И сколько повторение должен делать ? Для увеличения силы

что ветвящиеся аминокислоты? бца? а гидролизированные это какие? обычный прот же?

Все здорово, но есть один момент: если перерыв отдыха в 10 минут, то мышцы остынут и возрастёт риск травмы, не? Это если не включать на ту же группу аэробную нагрузку низкой интенсивности на период отдыха

Подскажите пожалуйста какие мышцы нужно тренеровать боксерам быстрые или медленные???

Если мне нужно увеличить количество подтягиваний ,то какие мышцы развивать? И получается, что можно тренировать одну мышцу 2-3 раза в неделю для развития( 1 раз тренировать глик. волокно и 1-2 раза окислительное)?

жим лежа при тренировке раз в две недели не растет, а уменьшается, проверял три раза

Между каждым подходом нужно 5-10мин аэробику делать или между каждым упражнением?

что значит интервал отдыха 5-10 минут?это между подходами или упражнениями?

подходы у него

И в конце на самом интересном оборвалось. Так 30 чего повторений или подходов?

Вот я, допустим, выполняю один сет в статодинамическом режиме подъём штанги на бицепс, делаю 3 подхода по 10 повторений, отдых между подходами 30 сек. Вопрос: сколько делать таких сетов (3х10) за тренировку?

Я не понял, как заниматься если нужно развить и быстрые и медленные волокна, и еще в добавок хотелось бы увеличить количество митахондрий? методы взаимоисключающие получаются.

Со звуком беда

Ого, значит пампинг реально увеличивает мускулатуру 28:40

Вот это 3 подхода 7 дней можно, сколько повторение надо делать ?

А Левзею какую экстракт жидкий или в таблах?

количество повторений это подходы чтоли?

Все звучит логично... но, даже если тренить 5(6) групп мышц, на каждую группу по 4-5 упражнений, а тут 4 вида тренировок на каждую мышцу, по 4-9 подходов. Это придется переехать в зал жить))

22:32 не понял. между подходами отдых 10 минут?..

про питание тоже у Голтиса на практике,а не на доске... Закон Биосферы "Кремний-элемент жизни!" без кремния не усваивается кальций и более 70 макро микро элементов. без белков животного происхождения можно быть не членом команды...а здоровым человеком, с выносливостью,лучше,чем у членов команды...

Так а если интенсивность упр будет 100% то почему окислительные не тренируются, ведь не будет фазы расслабления мышц тогда

Я вот только не понял, почему он подходы называет повторениями.

Кароч гормоны решают, это его версия.

Как это одна тренировка для мышцы в 15дней?

причем тут сам он он знает больше любого бодибилдера и не надо тут туча железа перетягать и тонны фармы сожрать и вколоть литры исскуственного гормонанадо просто знать как мышцы работают и сколько им надо для этого восстановиться и главное скушать белка ну и не без генотипа канечно многие забывают что главное здесь гормоны у кого то их от природы меньше у кого то больше выделяються почему садящийся на исскуственый тестостерон каторый начинает вкалывать в себя в 3 в 4 раза больше природного гормона и начинает расти от тех же упражнений и весов что и делал многие скажут да вода просто заливает в клетки ну согласен но человек при этом сильнее становиться спрашивается что вы растете главное от гормонов а упражнения и еда сопутствующие этому так что посматрите на своих родителей и поставьте цели достижимые прежде всего для себя я не профессор но знаю многое!!! скажу вам по секрету лучьше аминокислоты усваиваються внутривенно

от 3 и до 5 грамм белка у проф спортсменов))в голову даже не укладывается...Борцы люди опасные)

25:40

ну насчет 2 лет после приема ретаболила ну это канечно сильно сказано максимум смогут определитьь через полугода там уже идут распады на атомы организм все уничтожает из вне потомучто это чужеродное не родное и он пытается от него избавиться так что ребята не бойтесь всеравно организм свое возьмет даже если колоть по 10 12 грамм в неделю!!!!!!

1:00 очень слабое представление о нагрузке от вело, вообще в вело работают икроножные, огого как и как нигде ахил, он по сути выполнят роль аммортизатора (как подвеска авто) и передаёт всё усилие в педаль, а как известно, ахил - самая сильная связка у человека, спина тоже работает, анаеробно, но активно участвует - не меньше чем ягодичные.

23:00 и тут повторения путает с подходами

ммммм, такое чувство, что движение губ и звук не совпадают....

Ну и есть хоть один человек который тренировался/тренируется по методике Селуянова ? Какие результаты?

Он умер?

димон, не тупи)

Что??? Отдых после одного подхода пять минут??? Или одного упражнения?

Очень слабый звук

25 ; 27.

Нащо так все усложнять?

Я считаю что качалка вредна а бег на длинные дистанции полезен!

вообще них. непонятно. Тренил по журналам был результат, а это больше для одаренных или хз

ну ёпт, я не понимаю почему нужно работать именно 20-30 сек к примеру. Он объясняет что это оптимальное количество ионов водорода. Но если у меня нет боли в мышце соответственно нет ионов (он сам сказал что боль возникает от закисления). Почему бы тогда не работать 1-2 или даже три минуты? Когда появится боль тогда и есть закисление. Ещё он говорит что ненадо работать свыше этого оптимального закисления, но как можно работать свыше оптимального закисления если критерием его определением является отказ? Чушь какая-то всё это. Ничего нового, всё также взято из учебников 50-70 ых годов. Типо что-то додумано, а по факту, скорее всего недопонято.

Я понять не могу если у качков омв хорошо развиты то почему у них выносливости нихрена нет

В борьбе ноги главное теоретик

Просто слушать свой организм и тренироваться как захочется и профессора потом будут объяснять как и что получилось, потому что они только по следствиям учатся, а весь организм не знают до конца, так кое-что знают своими методами. Важно чувствовать себя и развивать это, внимательность. Если бы товарищ профессор мог делать сильные вещи сам физически - тогда можно его послушать, а так тоже конечно есть польза, но только при условии проверки на себе и согласования со своими ощущениями и опытом. Слабенькая информация от видео - все это на собственном опыте при достаточном умении слушать себя быстро достигается. В целом вывод - полезно :-) но ученые зря свой хлеб едят.

nicevo neponel ,kak meso narostit to.

Насчёт необходимости животного белка, инфо устарело!!!

"окислительные мв, кол-во повторений 3 раза будет развивающей" - что то автор сам себе противоречит, с весом 50% от пм время под нагрузкой составит 30-40 секунд, это 15-20 повторений минимум

Из обезьяны?)))

На Земле да, в космосе нет.

Здорово, мир сашел с ума, о том как похудеть рассказывают толстые диетологи, о том как набрать спорт форму, рассказывают те кто тяжелее рюмки ничего не поднимал, о том как надо вести политику, рассказывают кухонные эксперты, о том как воевать, рассказывают диванные войска. Браво, мир гиблое место становится.

креатин и ионы водорода вообще вредят росту Это НЕсознательная ДЕЗА, а глупость

можете не прыгать с места на место со своими метахондриями а спокойно обьяснить одно а потом другое простым человеческим языком.,вроде начинаеш понимать а вы с пятого на двадцатое все портите

Удалите это видео, Селуянов уже не раз менял свое мнение относительно данных по восстановлению организма и количества тренировок

Не практик ,а теоретик.

Учить может только тот, кто на своём горбу перетаскал штанги и гантели, а теория без практики - туфта. Я, например, знаю почему скользят коньки, но не берусь учить фигуристов.

уважаемый господин Силуянов...вы все великолепно рассказываете ...но личный вопрос...на себе вы свои теории используете...фигура у вас не очень

В целом это не компетентное видео! Но мысли есть... Не каких фактов, одна болтовня!!!